如何使人生自我平静幸福

A. 怎样让内心平静~

如何让自己内心平静

有人说，这是一个浮躁的时代。越来越多的人被催促着过上了快生活，没有时间停一停问问自己内心。事实上，我们可以在快节奏的生活里寻找一丝丝的慢，抚慰内心的躁动，荣辱不惊。以下是小编为您整理的如何让自己内心平静的相关内容。

身处如此紧节奏的现代社会，工作压力大、人际关系复杂，生活周围也常常会被各种爆炸信息和情绪所充斥，我们自身的意识有时是渺小的，而身边的聒噪和负面感情却是真实的，有时自身也会被影响左右，失去了天然的宁静和自在，产生出各种的喜怒哀乐，那么，怎样觅得内心的宁静呢?!

多看好书，提升自己。多学习一些《弟子规》、《增广贤文》等的好文章，学习优秀的传统文化，提升自己的文化修养，就会淡看各种烦恼，时刻保持住自己内心的宁静与淡泊。

早睡早起，合乎规律。熬夜有害人的心理健康，研究发现当晚上熬夜看手机后，第二天就会导致焦躁烦虑，无法安心工作。虽然现在做不到日出而作，日落而息，但也应该养成早睡早起的好习惯，才合乎天道，合乎自身规律。

饮食清淡，怡然内心。辛辣的食物容易上火，也容易导致内心焦躁，所以饮食清淡也对自己的性情有好处，让自己的肚子和自己的内心一样清凉。

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怎样消除烦躁情绪

换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。

想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。

吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。

听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐，听一些可以安抚情绪的民乐不错，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢快节奏，这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。

给远方的朋友打个电话。通常人烦躁时容易对身边的人发脾气，可是对久未谋面的朋友就不同啦，此时如果时间合适可以给他们打个电话，听对方说说他们的近况，心情也会好很多。

找个地方发泄。发燥有时还是需要发泄出来的，只是方式要找对，如果条件和时间允许可以通过跳跃、高喊的方式发泄，可以找个朋友倾诉一下，把“垃圾”倒一倒。

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怎样让自己的心静下来

写字、画画。写字和画画是一个能让自己快速静下来的不错选择，如果这是你的一个爱好的话那再好不过了。

听音乐。最好是轻音乐，闭上眼睛，幻想着自己到了一个十分美妙的世界，可以只有你自己或是你和自己爱的人。

聊天。不是随便一个人就可以，而是找一个你认为十分稳妥、善于控制情绪、笑对生活的人，跟那种人聊一些开心的事，浑身充满正能量。

写日记。把自己的心情写下来，好的、坏的，比较一下，辩证的看待生活中的问题，真正的勇士是看清了生活中存在欺骗却仍然热爱生活的人。

看书。看有深度的书，真正进入书里，与书本融为一体，心就自然静下来了。

看海、春游踏青，走进自然，感受自然里的每一个生命，试着去感受、去聆听。

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怎么让自己内心平静

我们不都是完美的，我们的能力是一点一点学来的，不是一蹴而就的，我们要学会宽容自己，不要把自己逼的太紧了，我们都是世界上的唯一，相信自己，不断努力，不要妄自菲薄。

我们有压力，所以需要发泄，不妨练练拳击，释放自己多余的情绪与力量，让自己的烦躁随着汗水流去。

我们烦躁，需要倾诉，找一个可以安心的朋友，向他诉诉苦水，或者静静的拥抱，让心灵安静下来，慢慢呼吸，放松。

瑜伽是放松身心，陶冶情操的极好的运动，我们烦躁时，做几套瑜伽的动作，让心静下来，静下来，让心灵去除浮躁，回归平常。

转移自己的注意力，烦躁了，想什么都烦躁，找个可以完全分散注意力的事，让自己的心得到喘息，让自己逃避一会，不是懦弱，而是为了更好的面对。

世界上没有什么是不可以的，放宽心，风雨过后是彩虹，我们经历的一切都是成功路上的点缀，心累了，就歇歇，歇好了继续上路!

B. 如何让自己的心态归于平静且活的通透

心态归平静是很多人的追求，我们如何才能做到平静且通透呢？

1、对自己取得的成就抱有知足的心态，成就是无尽的，但人的能力是有限的，如果在达到目标的基础上能更进一步那属于锦上添花，我们也开心，但达不到我们也不要纠结懊恼，一切都是最好的安排。婪是人性的弱点，年轻的时候希望自己有一个家稳定下来就够了，而当自己实现了以后又会纠结于一个更大更豪华的家。总是难以满足，就会一直有一个无形的压力，心态上容易患得患失，自然无法平静。所以对于生活里的小确幸要懂得珍惜，所谓知足常乐。

C. 如何能让心态平静下来，让心态愉快

如何让心态平静下来，让心态愉快？

可以用心理暗示的方法，让心静下来。

首先要明白静的好处。静则智慧生，时急乱谋的很多，急中生智者太少。况且急中生智的人在当时还是冷静的，如果急得六神无主，团团乱转，那还会有智慧产生？

常言道“一不变应万变”。这个“不变”就是守静，静静等待时机，看事变化，

看准机会，争取一锤定音，这是高手出招，一招定干坤。

心静之法应停止激烈运动，因为每个复杂快速的动作，都是大脑强制意识完成的。弱化这一意识，心自然会归于平静。所以要静需人稳。

大家常见出家人喜欢打坐，坐禅闻道，有的闭关修道，无非就是限制自己出行，面壁思过，参悟道经。

我们每一天早起，都觉头脑清醒，思维敏捷。那还不是一晚上好好休息，静静地营造的好状态。

要有静的状态，还靠平时锻炼，平时养成好习惯，做事有条理，分清轻重缓急，主要把该做的事做好，不要向后拖。越拖事越多也越烦，就更不能省心了。

当心静下来时。静看花开花落，静赏一首歌，会感觉到岁月静好，期待流年。享受愉快的心境，品味多彩的人生。

智慧聪明静中生，

事急乱谋难从容。

处事不惊心淡定，

轻重急缓要分清。

做好事情身轻松，

心无杂事静心灵。

心灵快乐静中造，

闲看朝花夕阳红。

心静处处有美景，

景怡人心乐乐融。

你好：你的答题是，如何能让心态平静下来，让心态愉快？要让心态平静，也不是什么特难的事情，那就做个傻乎乎的人，人说头脑简单四肢发达，人的头脑复杂了，考虑问题多了，你想平静心态是根本不可能的；只有脑子静下来了，心才能跟着平静得下来，如果一个人做不到这点， 你的心很难平静下来，所以不管有多少不开心的事，尽量不要去理采，当然如果人,一旦心情不好，心情是很糟糕的，心

情再糟糕也要自己，劝自己放开点，生气是伤害自己的 健康 ，不过有些事也实在让人受不了，你本想平平静静的过日子，可就是不如你愿；偏偏遇到一些让你看不惯的伤人事；而又无可奈何没办法释怀，总之一句话善良实在的人，总会多吃苦头，多受磨难；但是困难再多也要:平静心态，苦也是过一天，乐也是过一天，还是选择乐观心态过吧，不然苦死了自己也没人理解；还会让别有用意伤你的那类得意；本人劝你还是凡事看开了，心态也就平静了：以上是本人的想法与看待~对不对作参考~

人的心态很重要，有一颗积极向上乐观的心态活得就开心，洒脱。不在乎外界的眼光，活出自己想活的样子， 让心态一直保持着平和的状态，你才能够在欲望的丛林中忘乎所以，让心态愉快。

人难免会不开心，委屈，难过，但是我们要学会缓解自己的情绪，无论多么的难过，都不要做情绪的奴隶，振作起来，做情绪的主人。 想想开心的事情，回忆美好的时光。

约上你的好朋友，和好朋友聊天基本上不谈不开心的事情，主要回忆的是美好的事情，曾经一起做过那些开心事情，经历了哪些的风风雨雨，回忆起来总是很美好的。 让脑子沉浸在愉悦的时光里，让心态阳光。

有什么不开心的事可以和你的朋友倾诉出来，让你的朋友告诉你生活是很美好的，只要你乐观的面对。现在即使生活过得很窘迫，一切只是暂时的，一切都会过去。内心要坚信： 生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。

让心平静下来，就要坚强勇敢的面对生活，不抱怨，不埋怨，一切都要顺其自然，只要努力过，奋斗过，没有什么对自己感到自责的。心态一定要平静，不急不躁， 生活上怎么开心，你就怎么来。

人生何尝不是种享受，当你不开心的时候你就来场说走就走的旅行，旅行可以让你增长见识，开阔眼界，让你见识形形色色的人。不同的地方有不同的人文地理，民族特色和风俗习惯，让你增长见识。

每个人都有自己的一段故事，就像你所看到的风景一样，每个地方都有每个地方的风景。让我们静下心来感悟人生， 不浮不躁，内心平和，你才能让人生过得如诗如画。

没有什么和自己过不去的坎，只有自己和自己过不去，人生就要拿得起，放得下，不争不吵。 心外无物，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。

心中能够做到淡泊名利，宠辱不惊，心中便守着一颗平常心，不羡慕荣华富贵，不依赖权势，心中便是纯正善良的。去留无意就是要拿得起，放得下。 人看淡了，看开了，你的心态就会愉快。

胸怀浩渺，心胸坦荡，心中就像平静的水面一样。 不要计较的那么多，累的还是自己，你越是在乎一件事，越是痛苦。所以，想看了，看淡了就是人的一种高的境界，心胸宽广的人活得就自在，心态也就愉快。

让内心平和下来，就不要让自己有杂念，一定要清除自己的杂念，你才能让心态愉快， 心无挂碍，方得大自在。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，便是人间好时节。 春天有百花齐放，秋有明月高悬，夏天又凉风阵阵，冬天有大雪飘扬，如果没有杂念在心头，每一天都是开心的。

所以，我们要清除心中的杂念，不要胡思乱想那么多，多思考自己的人生，往积极的一面去思考。让内心平和下来，内心平和了你才能有判断事情的能力，采取可取的办法。

让心平和下来，不妨静下心来看看书，让心态愉快。人不看书，脑子就会很空洞，必须从书上汲取知识，让我们吮吸知识的雨露。

书是人类的最忠诚的好朋友，书可以让我们有个 健康 的思想，有了 健康 的思想当你面对困难的时候，你就会想方设法的通过书上学来的知识去解决。 人有学识有内涵就会变得很有自信，心态也就会愉快。

看书能够平和人的心态，静下心来看，书可以丰富人的精神世界，看书能够修身养性。多看书，看好书， 看书能够净化人的心灵，让心灵美好纯净。

总结：时刻保持积极乐观向上的心态，往积极的一面去想，清除内心的杂念，学会多思考人生的意义，才能让内心平和，心态愉快。

人的一生会有很多次烦躁，不管因为什么原因，但这样的结果事很糟糕的。

心不清净不但影响思维，控制不住会捅出娄子，并造成身体的伤害。

无论遇到什么心烦事，要知道转身，不要死乞白赖的撞墙，脑袋是肉和骨头的，撞不过砖石墙，否则流的不只是血，还有脑浆子。

烦了就看看天空，想想白云的悠闲。

以前吧，我是极其易怒和遇见点事就感到烦心的，于是我试着从繁杂的人群里脱离出来，少见没有素质，居心不良的人，心情就会好些。

独自一个人无论做什么，都是自由的，没有必要听别人说三道四，指东指西。无论做什么都没有人过问，虽然是光杆皇帝，但自己心情自己说了算。

当你习惯了独处，即使再因为重要事情不得不社交，遇到什么烦心事，都不再和以前那么在乎。因为这些烦恼都是暂时的，没必要往心里去。

经常不能心静的人不妨种些花草，搞些庭院、阳台蔬菜来伺候，这些看似没有生命植物，是陪伴心灵最好的伙伴。每天看着小花长成大花朵，看着蝴蝶飞过蔬菜空间，采摘新鲜的蔬菜，就像身在大自然，心情自然会安静。

种花种菜消磨很多时光，人有事情做，想的事情就相对减少，烦恼自会减少。

这些图片是我种的蔬菜、普通的花卉、石榴和葡萄。去年植树节买的七元买的葡萄苗，今年就结出了十几串葡萄。我这葡萄一点化肥和农药也没有。

首先，我非常理解您的心情。但是心态不同于心情。心态很多时候是一种个体惯常、固化、稳定的心境。它并不容易改变。而心情则是容易受到外界因素的影响，产生波动。你说的问题根源在心情，而你想达到的是一种一劳永逸的心态。这个塑造是需要过程的。 当今中国，很多人说我们进入了焦虑时代，似乎每个人都有着大量的烦恼。究其根源，无外乎是我们的现实没有达到我们的期望。在物质极大丰富的今天，我们对于心理精神的追求达到了高阶需求模式。对于爱和归属，以及自我实现的需求中，充斥了太多的额外因素。如果获得良好的心态简单的一些建议如下：一、找到自己的负面情绪 情感 的根源，工作中对于晋升的渴望是自我提升的需求。生活、爱情中诸多烦恼源自自我美化、渴望被认可和被关注的心理需求。这些需求的存在是我们追求卓越的原动力，也是我们为之苦恼的根源。因此，我们的烦恼是存在利弊两面性的，它集中反映了我们对自己的一些预期。辩证的看待自己与身边人和环境的关系会有助于缓解压力，改善情绪。二、承认自己的烦恼下一步则是如何在认知中找出不合理信念，确定方向，专注当下。可以从自己的兴趣爱好出发，发挥优势，获得浮流体验，这会很大的缓解你的压力。三、追求那些有意义的事情。助人行为，你可以试试，会极大的感受到自己的价值和意义。简单的分享，希望帮到你一些。欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案。

哎，朋友，我看这类文章看了一个月了，多少有用，会减轻一些痛苦。我不知道是时间推移的问题，还是文章给我带来的疗愈。道理我都懂，真要放下，不是说句话的事。可能我还没悟透吧！也可能是折磨自己的时间不够吧，但总会过去的，坚持下去朋友。

平静下来不等于愉快，坚强乐观的心态才最好

D. 如何让自己平静下来

学会保持良好心态
良好的心态，就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人，如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。
让自己时刻保持一个积极、负责任的良好心态，这一点在工作的时候是非常重要的。工作有轻有重，有高有低，但无论哪一种工作，都必须保持良好的心态，工作起来才感到轻松愉快。当你的工作很繁忙的时候，你不要慌了阵脚，只有把心态放宽，你才会觉得工作并不忙乱，你就能顺顺当当的把工作干好。
人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？
有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。只要我们平时装着有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

保持良好心态的具体做法是：
1．转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2．憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3．向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4．拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
5．宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6．忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
7．淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的

E. 让自己内心平静有什么方法

心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法! 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理乍得 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.还不行也可以用香熏哦!......................
希望采纳

F. 怎样让自己的内心变平静和强大

 观察你在吸收什么信息

每一天你都可能吸收对你有害的信息。简单的改变就可以帮助你保持冷静。看完新闻后，你感觉如何？恐惧？愤怒？新闻节目都在设法吸引你的眼球。他们通过你感到无法控制的地方灾难、不公正事件或遥远地方的恐怖袭击等吓唬你，来达到其目的。尝试限制那些对你的精神或身体造成压力的东西。你不需要做出多大的改变，只需在下午和晚上关掉新闻，把一袋薯条换成一个苹果。

2 呼吸

深长缓慢呼吸对保持平静至关重要。这也是平复激动的最好方法。长长的呼气可以降低心率、呼吸频率和血压。几次深呼吸可以使你在危机中定神，使你面对冲突时不那么痛苦地去。你可以从众多APP中挑一个帮助你练习缓慢呼吸。

3 正念

活在当下是很值得推荐的。这与担心未来或过去是相反的。轻轻地进入正念。每天早上慢慢地、细心地品味你的第一口茶。当你走出家门时，暂停一下闻闻空气的味道或观察一下天空。尝试真正去看到你在家里和在工作中遇到的人。然后每天扩大一点点那个片刻意识，直到你可以留在当下，并可以在当下待上几分钟。没有评判的觉察将允许你有时间对正在发生的事形成一个更合理、更客观的看法，并冷静地决定接下来该做什么。

4 放松

精神要和身体一样得到放松，但放松是从身体开始的。减少肌肉紧张可以帮助你减少头痛，减少因为紧张而使情况更糟。渐进式肌肉放松包括从头部到脚趾，先收紧，然后再放松每个肌肉群。你可以从网上找到很多很好的放松指导视频。尝试把慈爱冥想作为放松的开始指导。

5 停止灾难化

你有没有发现自己在喃喃地说：“这很可怕”，或者“我无法忍受”；你这样说好像真的发生了灾难一样。问问自己，“这是个麻烦吗？是一个很大的麻烦吗？是真正的灾难吗？”一旦你识别出情况的严重程度，你就可以寻求别人的帮助，这样事情才会向前发展。你可能觉得等到情况变得更为严重时，再请求别人帮助。其实你可以随时请求别人帮助的，甚至仅仅是为了处理一个小麻烦。如果你没有灾难化，那么你可能得到更多的帮助，因为别人不必为你的“危机”感到不堪重负。

6 减少工作

你可能给人留下的深刻印象是一个很能干的人，但可能没有意识到你不停工作给家人或朋友带来的压力。他们可能想要，并且也需要时间安静一下，团聚一下。如果你喜欢忙碌，请尝试停掉一些工作，把时间用到与家人一起玩耍一会儿。这些活动可以使你获得更多活力。

7 控制担心

你可能不知道，担心是一种摆脱焦虑的错误做法。当你不知道发生了什么或不知道该怎么做时，你会有“如果……”这样的思考。如果你是一个容易担心的人，当你感到紧张时，你的这种思考会增加你的焦虑。如果你不想担心，那么做一个“停止和交换”的变换。找出一个你想要停留其中的愉快的或充实的想法（而不是你的担心）。当担心冒出来的时候告诉自己，“停！”并用你找出的那个愉快的想法替换出现的担心。记得每次担心冒出来时都要这样做，否则你就无法实现你所需要的内心平静。

8 学习如何计划，并重新修改你的计划

制定出可行的计划，并计划实现目标的每一小步。这样，问题通常都能得以解决。不要重新计划，除非你完成了所有行动步骤。

G. 怎样可以让自己每天保持平静或开心的心情呢

烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的
快乐也是一天 痛苦也是一天
何不快快乐乐开开心心过完每一天
其实每个人都有自己要面临的问题，
而人生中的烦恼也好像总是如影随形，
不论你想得开想不开，
日子还是一天天的过去，
开心也是一天，
不开心也是一天，
人要学会调整心态，
或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快，
可以对自己大声说：
我真的很愉快我真的很愉快，
我真的真的真的很愉快，
为什么不呢，
想想你拥有的，
别人没有的，
知足常乐啊。

天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀

学会 快乐
快乐是什么?
有人说:笑容满面哪是快乐的象征;
有人说:家和万事兴是快乐;
有人说:有了亲人朋友就快乐;
也有人说:有了钱就快乐?
到底何才是快乐呢? 快乐是什么？
快乐是什么？
快乐是每一位母亲忙碌的身影。
快乐是什么？
快乐是每一位父亲斥责的声音。
快乐是什么？
快乐是每一位老师真心的称赞。
快乐是我们生活中每件小事。
快乐是人与人相处中的点点滴滴。
你快乐，我快乐，他也快乐。
快乐是一种心理感受。
要不要快乐由你自己决定。
生活是自己的 全看你自己如何选择
每天早晨起床时 给自己一个微笑
再大的困难 也没什么搞不定的
希望你天天开心快乐
让女朋友开心十法
1、寻乐法。
自己主动地去寻找，去创造欢乐。如助认为乐，交朋友为乐，锻炼为乐，劳动为乐，学习为乐，写作为乐等等。

2、自置法。
一个人要有自知之明，正确认识自己，正确估价自己。既不自视过高，产生自满心理；也不妄自菲薄，形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为，使自己的心始终于和平、稳定的状态。

3、自慰法。
在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己。因为自己身临其境，对自己最为了解。找出问题的关键所在，采取正确措施，会得出良好的效果，变不愉快为愉快。

4、忍让法。
俗话说：“忍得一时气，免得百日忧”，“忍得一时愤，终身无苦闷”。实践证明，忍一时，海阔天空；让三步，风平浪静。让人一分心自宽，落得豁达享天年。

5、顺应法。
就是一切事物都要顺应自然，符合客观规律。世界上的一切事物都处在变化之中，要视变化为必然，使自己的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色，避免发生心理冲突。

6、宽恕法。
以恕己之心恕人，以责人之心责己。一个人要宽宏大量，不计较小事，不计较个人得失，以大局为重，团结与自己意见不同的人，这叫心宽为乐。

7、交心法。
有不顺心的事，有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里，找自己要好的朋友，说一说心里话；互相启发，互相帮助，心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。

8、理解法。
善于理解，在生活中才能与人和睦、团结、友好。要理解别人，别人才能理解你，互相理解就是幸福，就是欢乐。

9、转移法。
在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事，离开这个环境。通过做别的事使自己情绪和注意力得到转移。这是容易做到的，何乐而不为呢。

10、修心法。
就是修养身心。大公无私，助人为乐，尊重别人，不做缺德事，不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐意帮助你，自己必然享受到“厚德载福”的甜头。

11、幽默法。
要有幽默感，要善于“取笑”，自己就乐在其中了。要和喜欢幽默的人交往，学会幽默；或者当你烦恼时，看看幽默画，看看幽默小说，看看喜剧影片，看看幽默节目，听听相声，就会赢得欢笑，可以益神健心。

人活着
为了体验悲欢离合，生老病死，
为了弄明白人为了什么而活着？
为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。
活得很累,很辛苦
因为社会很不公平，活着很无奈
伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊
因为人生本来就是如此
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
忘记过去的不快，好好过现在的生活，每天微笑一下，提高一下心情指数.不要想太多了。空闲的时候听听音乐，做一些自己喜欢做的事情，，就不会想很多了。有时候想太多，受伤的还是自己，所以咯，不要想太多了。人活在这个世界上，干嘛要让自己不开心呢？所以.
深吸一口气，过去的就让它过去吧。
乐观的人对于人生乐趣会分为好多种，悲观的人对于人生乐趣只有一种，什么样的心态就会什么样去看待人生的乐趣，人生不能够改变我们，而是我们去改变人生，对于乐趣，首先你调整好心态的话就有很多，比如心情受到压抑的时候可以出去旅游，赚钱也是人生的一种乐趣，相信没有人会不喜欢赚钱的吧。
偶尔可以去做一些有意义的事情，比如养宠物，有条件的话可以捐钱给灾区的孤儿们上学等等，人生的乐趣大可以大到全世界，小可以小到芝麻绿豆，比如奥运会获得金牌的选手会通过付出得到回报的意义上而产生人生乐趣，他们的乐趣就是参加奥运会，看奥运会的观众为了国家获得金牌感到高兴也是人生乐趣，所以说到人生乐趣实在是太多太多了，重要的是先把你的心态调整好

1、把握现在，不要为了等待而活。如果你一辈子都在等待，等待着你的爱情、等待着监考老师手下留情、等待着天下掉下来馅饼...那么，你根本无法把握现在，享受人生。

2、不求完美。因为追求完美的人，比较容易感到焦虑和沮丧。

3、减轻压力。在百忙当中，我们应该学会偷闲，让自己无牵无挂，才能仔细品尝生活的乐趣。

4、培养幽默感。 幽默感可以让人发笑。笑，可以减轻痛苦。

5、知足。知足常乐，人的欲望无穷无尽，不能满足时，便难以快乐，因此惟有节制物质欲望， 使欲望容易得到满足，才会产生快乐。

6、助人。助人为快乐之本。帮助别人的结果是帮助自己，使自己从中获得快乐和满足，助人不一定要在物质上帮助，简单的举手之劳或关怀的话语，也能让别人快乐，自己也感染到快乐
一,为活着而活着,很多问题不必要想那么多的.即使你今天弄不清楚这个问题,甚至一辈子弄不清楚,我也相信很少有人会因为弄不清楚这个问题而自杀.
活着，因为害怕未知的死亡,也因为,为了活着而活着.

二,当你一出生,父母将你抚养长大.从某种意种意义上讲,生命已经不完全是自己一个人的.相信,如果自己受到伤害,比自己更难过的会是自己的父母."世界并不会因为失去你而改变什么,但会因为有你而更加精彩".
所以,为亲人而活得更加精彩,也为他们的世界变得更加精彩而活着.

三,虽然,生命并不完全属于自己,但是,命运是完全掌握在自己手上的.活着为了感受阳光和黑暗,感受生活的酸甜苦辣,而这是一个死人所无法感受到的.也是活人比起死人一个优势.呵呵.
所以,让自己在这世间感受阳光和快乐而活着．

四,人为什么活着?为什么许多人即使一辈子弄不清楚这个问题的答案也能够活得快乐?因为活着,就会有期盼,有企望,有自己想要的东西,有现在还不知道而将来可能想要拥有东西.只着活着,未来就充满着无限你所无法预知的可能．而这些可能中，很有可能，将来，会有机会实现自己的梦．
所以，活着就希望．只要活着，希望就不灭

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。
1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。着名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

H. 人到中年以后，怎么才能让自己心静平和

幸福忽近忽远，若即若离，主要是在于你如何去看待。若是你平静对待世间之事，平和的对待发生的一切，便会更加容易得到属于自己的幸福。

人到中年，心静了，也就平和了。一个心静的人，往往更容易解决掉生活的难题，也能够更加成熟稳重的承担着家庭的责任。

往后余生，静下心吧，看轻看淡一点，随缘洒脱一点，一切就会变得平和、一切就会变得美好！

I. 怎样做到让自己内心宁静、安详

人之所以有烦恼，之所以不幸福，是因为我们追求的不是幸福，而是比别人幸福。何不松开双手，让烦恼翩翩落下；放慢脚步，让幸福从容跟上呢？ 心态好一点。人生未必尽如人意。为了所谓的得失、成败，我们失落、沮丧，也消沉过，但不要忘了，烦恼和不顺也是生活的点缀，尝尽生活的百般滋味，人生才会如花般绚烂溢彩，我们才可以在这过程中一步步走向成熟。换一种心情看生活，生活也就不再那么冷酷无情，你也会看到生活中温馨与幸福的一面。人生只要没有大灾大难就是美好的，很多时候，你生活的好坏，都由你的心态决定。
善待身边的人。要学会善待朋友、家人和配偶。能够一下数出五个好朋友的名字的人中，有60%的人比不能数出任何名字的人更感到幸福。
面带微笑。在生活中，不管你碰到多大的困难，都应该微笑面对。微笑能增加你面对的困难的信心和幸福感。我们经常会听到这样的话：“只要你把自己当成是幸福的那一个，你最终也会幸福起来的。”当幸福感在你的生活中形成一种习惯的时候，那么，幸福的常态也就会光顾你了。
不要无所事事。诺贝尔经济学奖得主布堪纳特别迷恋美式足球，是一位铁杆迷，他从不错过每年一月间的季后赛。但是，一场60分钟的比赛，少不了犯规、换场、中场休息、教练叫停等，这样要耗费很多时间。有一天，布堪纳突然感到浪费时间的罪恶感。然而，球赛又不能不看。为了在心理上找到平衡，他决定给自己找点事干，于是就把核桃搬到客厅里，一边看电视，一边敲核桃。与此同时，布堪纳还在思考：为什么自己长时间坐在电视机前会有罪恶感，为什么自己这么一会儿没劳动，心里就觉得不踏实？在不断地敲核桃的过程中，布堪纳悟出一个道理：劳动不仅对个人有好处，对其他人也有好处。如果一个人饱食终日，无所事事，那么，除了他自己的损失之外，别人也享受不到他从事生产带来的“交易价值”。无所事事造就碌碌无为的人生。所以，生活中我们不要无所事事，而应该定好自己的生活目标，那么，在实现目标的过程中，幸福感也会紧紧相随。
多参加室外活动。适当的户外活动，不仅可以增强我们的体质，更能陶冶我们的情操，使我们忘却烦恼。在现实生活中，压力总是相伴我们左右，这压力不仅有来自职场的，更有来自家庭的。参加室外活动，是对付压力和焦虑的良方妙药。好好休息。幸福的人每天都有充沛的精力，他们不管在生活中还是工作中总是生龙活虎，每天都带着一脸的幸福。而好好休息是他们做到这一点的一个前提条件，不管工作怎么忙，他们一定留出睡眠时间并享受孤独。看来，好哈休息也是享受幸福的好方法。有信仰的人更幸福。物质的丰裕并不能填补人们内心的空虚，幸福的程度也不和拥有财富的多少成正比。世上的物品千千万，你顶多也只能拥有其中很小的一部分。追逐它们的结果，只能是永远没有满足的感觉。有信仰的人对人间万物满怀慈悲的爱心，对土地和自然充满敬畏，从而摆脱了对物质与人世间纷扰的盲目追随与崇拜，让自己的内心宁静，因此能够获得真正的自由与幸福。
也许经过一段很长时间的努力，你仍然无法完全使你的内心宁静下来，要相信只要有恒心，终能实现。当你拥有了宁静的内心的时刻，你在这一时刻里所渴望实现的愿望也一定能够成为现实。
回到现实中来，再度面对繁杂的事务，你难免又会产生惊慌与恐惧的感觉，然后开始怀疑一直坚信不疑的方法的正确性。不要动摇你的意志！摒除你内心深处的怀疑阴云，自有宁静内心中产生的敏锐的洞察力为你指明方向。
内心宁静的时刻，是你能够获得启发并做出正确判断的最佳时机。通过远离尘嚣这种方式的修心养性的过程，你能再次凝聚分散的思想能量，使之汇集于你正在面临的问题核心，所有的问题必将迎刃而解。
可见，内心宁静后的思想凝聚，足以克服所有的困难。正确运用并指引这思想能量，就能实现所有的心愿。
深入内心彻底了解内心的本质，战胜潜伏在内心的敌人，你就能真正理解思想能量的概念，体会它与外在事物的联系和对外在事物施加的影响，正确运用这些思想能量改善自己的生活景况。（詹姆斯.艾伦）