如何确定一个人的幸福感

⑴ 一个人生活的幸福指数怎么衡量

人生的幸福是一种心态，那么幸福指数就很难用统一的标准去衡量的。而且，每一个人的心态又会因个人的情绪变化而变化的。每一个阶段都有不同的幸福标准。当你没有钱时，你会因为自己能够拥有一个有钱的他（她）感到非常幸福。而当你在生活中不会为钱而烦恼时，你会为自己能拥有纯洁美好的爱情而感到自己是世界上无比地幸福的人。所以，我的观点就是，你在一生中最为需要的东西得到满足时，那你的幸福指数就是最高的。

⑵ 决定一个人幸福感的是什么

在我们的现实生活中的很多烦恼都是自己找的，也就是常说的自寻烦恼。有的人面对生活老是忧心忡忡，又是担心家人的身体健康，又是担心孩子的学习成绩，还要担心自己的工作稳定性，更会担心物价上涨给自己的生活带来沉重的压力。在现实生活中，感受不到幸福的人其实并不是被生活压力压垮的，而是被自己逐渐丧失的理想信念所打败，精神垮了，幸福感自然也就不复存在。

我一直认为个性过于强势的女人不容易产生幸福感，因为，这样的女人容易产生争强好胜的心理，容易产生攀比的虚荣心，容易产生一些不切实际的幻想，容易对自己的现状产生不满情绪，而绝大多数的女人都对改变现状无能为力，因此，这样的女人会一直生活在自己编织的烦恼之中。而如果把自己的心态调整好，能够有知足常乐的心态，这样的女人岂不生活的很快乐？

当然，这个观点也不能太绝对了，比如对女强人或许就不太适用，不过，这个世界女强人毕竟太少，事业有成的女人更是凤毛麟角。

如果把自己定位于小女人而不是女强人，如果把自己定位于这个社会中的弱者，需要男人的支撑帮助，如果把自己定位于家庭中的精神领袖，很多烦恼也就烟消云散了。

因此，在我们的现实社会中，无论男女老少，只要一个人能够拥有良好的心态，绝对是可以决定一个人幸福指数的，而只有那些有幸福感的人，才会时常感受得到生活中的快乐，才会有知足常乐的心态。

尤其是女人，良好的心态还可以让她永葆青春活力，维持家庭稳定，共享家人幸福。

⑶ 幸福的判定标准是什么

幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态，幸福的特征就是心灵的平静，所谓知足者常乐就是这个道理。 幸福就是人们的渴求在被得到满足或部分被得到满足时的感觉，是一种精神上的愉悦。人们获得的幸福感都是暂时性的，就像不幸一样，随着时间的流逝，幸福感以及不幸感都会逐渐淡化的，所以，我们如果想继续拥有幸福，想过幸福的生活，就必须去不断地满足更多的渴求。人们得到一个幸福后，那么人们对同一个或同一类幸福的渴求度就会递减，当人们再次获得这个或这类时幸福时的幸福感就会逐渐递减，当达到足够多的N次时，渴求度会变为零，幸福感也就变为零了。当你实现一个愿望、达到一个目的、爱一个人、被人爱、一时的心情愉悦、快乐等等都属于幸福。幸福没有距离、没有标准，幸福是一种感觉。当你心满意足时，就是幸福。知足常乐能使幸福保鲜。

⑷ 究竟如何才能获得稳定的幸福感

幸福这个词，说起来大家并不陌生，但要真正讲清楚，好像也不太容易。虽然不容易，但却很有意义！毕竟，这应该是大多数人都向往的一种人生状态吧（别否认我不听）。

所以今天，我们就来唠唠幸福这个话题。探讨一下什么是真正的幸福，以及如何拥有一种更为长久平稳的幸福生活。

01.

常常觉得不幸福，

可能因为你对幸福本身有误解。

在讨论真正的幸福之前，我们需要破除一些关于幸福的刻板印象。

很多时候，你以为的幸福也许并不是真的幸福，而你所认为不幸的生活，也许夹杂着幸福的千万种可能。

Ta会遇见相近的人，找到个体在这个世界上的定位和归属，而后变得更加幸福。

3）具有创造性和意义感的人生

真正的幸福是以积极的创造性为基础的。它的对立面不是痛苦和不幸，而是由于缺乏创造性和无成果而产生的沮丧（Fromm, 2013）。

没有创造性的人只能不断被动地接受外界的输入，不仅容易被塑造、迷失自我，还会因为害怕失去外在的能量，形成占有的倾向，长期处于没有安全感的状态里。

亚里士多德所讲的幸福，指的正是人们能够在活动中，发挥出自身的潜力和功能。

这种潜力包括了对他人、对自己、对事物的感知力和互动能力。

在生产性的活动中，人们可以感受到自己是生命的主体，在主动选择行为和创造价值。在能动性的实践下，我们能够破除与他人隔离的屏障，建立起深度的、密切的关系；我们可以感受到自己既与世界融为一体，又维护了自己的完整性。

究竟如何才能获得稳定的幸福感？

03.

那么，如何获得和维持

一种长久稳定的幸福？

罗素在《幸福之路》中说道：

“少年时，我憎恨人生，老是站在自杀的边缘……如今，我感受到了人生的乐趣。一部分是因为我发现了自己最迫切的需求是什么，并慢慢实现了不少；一部分是因为我终于顺利地驱逐了某些欲望；但最大的原因，还须归功于一天天的更少关注自己。”

我们需要关怀自我，但要放弃对自我的过度关注。过度关注自我会把满足欲望看得比一切都重要，从而使人生往单一的方向走去，并因为欲望无法被满足，给自己带来更严重的创伤。

从社会层面来看，我们需要剥离比较的倾向。与外界的比较始终是一个威胁幸福的潜在因素。

当我们处于优势的一方时，可能会被暂时的喜悦代入虚荣和停滞的状态（甚至歪曲自我的轨迹），而处于劣势一方时会引发更多负面情绪（包括嫉妒、自我否定等）。

整体来看，想要获得一种长足的、持续的幸福感，我们需要更主动地投入当下，选择一种更为正念的生活。

或沉溺于过去，或担忧未来，大多数人的不幸福其实源于已经发生和并未发生的事。投入当下的生活，反而是我们所缺乏的一种能力。从观察生活开始，感受自己的情绪，感受自己与世界的互动。

我们有不断地纠错和创造的可能，并且正走在这条路上。还有什么比这种真实的存在更大的幸福呢？

⑸ 如何正确地建立幸福感

如何正确地建立幸福感

幸福感是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。那么在生活中，我们又应该如何正确地建立幸福感呢?

如何定义幸福?

网络词条上：心理欲望得到满足时的状态。 一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。

以前中国人传统意义上是很看不起心理医生这个行业的，为什么?物质欲望都无法得到满足，温饱问题都没有解决，谁还有时间考虑所谓的心理问题，谁还有闲工夫怀疑自己的心理健康。那时候人们普遍心理欲望是建立在物质生活基础上的。而现在，随着教育的普及，科技进程加快，人们对于心灵和精神层面关注的提高，越来越难感到幸福。

建立幸福感必须满足两个层面，第一是拥有充分的安全感。第二是明确个人成就感的渠道来源。

马斯洛在研究后期，与Mittelenmn一起提出十条心理健康的标准，其中第一条就是个体要"有充分的安全感"，体现了安全感在个体心理层面的重要性。虽然现代很多都市人声称自己很缺乏安全感，其实他们仅仅只是失去了对于某件事物的可操控感和确定感，而这件事物长期悬而未决成为心结，最终导致缺乏变成长期和连续性的安全感缺失。

举几个例子，有过表白被拒的经历就不敢再开口示爱。有过被伴侣背叛的经历就不敢相信爱情，有过被朋友们排挤背叛的经历就不敢相信友情。人心就像是一件脆弱的瓷器，任何细小的裂痕都会让瓷器不符原貌。在安全感岌岌可危之前，必然伴随着前期的创伤感。如何构建防御机制治愈前期的创伤感是十分重要的。

一、首先是自我关注的加强。

我认为所有安全感的问题都可以归结到关注别人过于关注自己。网上总有人求关注说自己缺爱什么的，不妨设想下这样一个问题：别人的.关注就那么重要吗?别人的想法感觉比自己的感觉还正确吗?很多人都喜欢强加别人的意志于自己身上，例如他认为我是个怎样的人，他们认为我什么地方存在问题，有些旁观者是善意的建议，而有些人是恶意的诽谤及侮辱，维蕾娜卡斯特在她的《依然故我》里提到这个观点：自我同一性是不断更新的，情绪共鸣是相对的，没有人能进入到你的意识世界，所以个体永远孤独，而自己对自我的了解永远大于别人。

如果你认为这次升迁不是你能力的问题，而是老板对你的认识不够，如果你认为这次考试失利，不是你能力的问题，而是运气不好。如果你认为这次恋爱失败，不是你不够好，而是对方并不合适。如果你可以理智客观的评价自己及他人，那么就不存在创伤感的问题。并不是自信心的建立(自信心的问题等会再谈)，而是对自我关注的加强。你伤心，你悲哀，你痛苦，这些是外界导致的，那么作为个体本身是否应该承担起治愈自己的效果，每个人的身体里都有守护神(防御机制)，他会保护你，引导你。

这并不是阿Q精神，而是积极的自我关注，我大学时有一个好朋友，她是一个异常自我的人，我以前和她谈过书籍和衣服的问题，她是这样评价的，我买书我看书我服务的是自己本身，而我买衣服服务的是别人的眼光，我为什么要为了别人的眼光而花钱呢?我无法反驳她的逻辑，所以，请积极地爱护自己。如果我在这里空口白话的说不要在意别人的眼光，那是于事无补，说说而已，道理谁都懂，做到的能有几个?

建立正确的自我关注，

可以每天审视下自己的优缺点，准备两本本子，一本记录下别人对自己的赞许肯定和对自己的批评，一本记录下自己对自己的赞许和批评。治愈创伤感是个漫长的过程，能做到的只是对细小情绪的把握，我以前文章里打过这个比方，"情绪"是一朵在意识里晕开的红墨水，意识是张白纸，不立刻擦掉红墨水，会渲染开，影响白纸其他的区域。今天，我不开心了。今天，我遇到了XXX事。不要忽视那些导致创伤感的问题，如果当时不解决，日后就会成长为对安全感的威胁。

请你们爱自己关注自己胜过他人，有时候稍稍溺爱下自己也不是什么坏事。毕竟人活一世，能爱自己的时间不多。

二、自我关注的进一步是什么?是自我认可。

自我认可是自信心的来源，自信心是自我价值感的基石，自我价值感是培养自我成就感的渠道。

我手里有很多自杀倾向的来访者案例，他们普遍存在的问题是觉得自己无足轻重，觉得自己很普通庸庸碌碌，各方面没什么出彩的，自己和他人的界限被削弱，并不明确自我是世界上独一无二的，带有强烈的出世色彩(厌世到一定程度就出世了)，能让一个人确定他是独一无二的，除了他身边带有血缘关系的亲人，除了他身边难以替代的亲朋好友(当然，绝大多数真正自杀成功的人，都丧失亲友，缺乏和世界的沟通媒介)，还剩下什么?

毕淑敏老师曾经说，当丧失了那些后，我们还剩下健全的躯体，如果连健全的躯体都失去了，还拥有一颗健康的心。

余华老师有本书叫做《活着》，丧失一切没有任何依恋以后如何活在这世上，真正重要的是活着本身的意义。

其实真正的答案很简单，一个人作为他独特个体的经历不可复制性。

你读过的书，你唱过的歌，你曾经去过的地方，你爱过的人，你享受过的快乐，你的悲伤与痛苦，你的种种都是独一无二，不可复制的。去看一本新的书，写下你的感想。去学习一门新的技艺，仅仅是学会做到一道新菜也好。

自我认可，认可前强调了"自我"这个观念，现在这个社会，许多人都过分强调了别人的"认可"，似乎得不到别人的认可，自己也无法认可自己。

自我价值感是建立在对于自己能力上的认可，每个人都有对成功的渴望和对失败的畏惧，而身既为人，我们必须做很多我们不喜欢的事情，所以成功与失败也就来的并不纯粹，无法清晰的定义。有些电脑奇才高考失利，有些领域专家可能在其他领域是小白，所以成功与失败是相对的，如果只关注自己薄弱的一面，忽视自己的强项，自我能力得不到认可，也就谈不上自我价值感了。

所以在能力允许范围内去做能让自己能力被认可的事情，哪怕是写一篇文章抒发下自己的感想，哪怕是读完一本其他人读不完的书，使心灵层面得到了满足。

前几年高考作文有这样一个题目《坐在路边鼓掌的人》，很有意思。

无法尊重自己的人也是无法尊重别人的，而能尊重别人的人相对而言也能更好的尊重自己。所以，请大家不要吝啬对美好事物的赞美和关注，给予别人更多的认可，有足够的胸怀去做那个在路边鼓掌的人，对别人的认可何尝不是对自己的一份赞美!

⑹ 什么是幸福感

心理学上把持续的快乐称为幸福感，这跟一时的开心不同。你过得是否开心、是否幸福，跟你的快乐能持续多久有关。

问这个问题的人其实已经发现了过得开心幸福的秘密：

有的快乐是可以持续的，有的快乐则不能持续。

1.开心是有层次的。

你吃到了一块美味的点心，那一刻是很快乐美好的。但这种快乐只能持续一小会儿，可能你多吃几块这种快乐就消失了。

但如果你追求的是亲人间的天伦之乐、收获知识的求知快乐、团队中的不可缺失主力的成就快乐、事业成功的价值之乐，可能你的快乐会持续的久点，甚至贯穿一生。

人类的需求层次分为5类：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要。

随着每一个需要层次的升级，满足的难度越来越高，但当随着需要层次的提高，实现后收获的幸福快乐的感觉也越来越持久。

意义本身有时候是苦的，有时候是难受的，但它同时是快乐和幸福的。所以幸福并不等于就是舒服。

关爱和被爱，找到志同道合的人，这样你就有爱和归属；帮助和利他，别人因你的行动获益，这样你就获得了一种被需要价值感；做你内心认为对的事情，用一生的行动去坚持实现它，你会有强烈的自我实现感，最终达到实现人生的意义。

找到自我位置，感恩，追求意义，幸福就会顺其自然而来，并一直持续下去。

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⑺ 幸福感的五个指标

人生幸福感的5个指数：即目标感，社会联系，社群，经济状况和身体活力，对于提高人们幸福感的感受，对于养生延年，有很大帮助。

指数1：目标感

健康快乐即是老年人生活的首要目标，也是他们全部生活的根本支点。

一个人要想富有意义的生活，必须有自己的目标。目标能鼓舞人，激励人，鞭策人，能使人的行动更有计划，更富有成效。老年人要安度晚年，也不能没有目标。

如果生活没有目标，衰亡过程就会加速。日本东北大学的医学家经过长期研究得出了这一结论。他们在长达7年的时间里对多名年龄在40—79岁之间的健康公民进行了跟踪研究。其中60%的人有着明确的生活目标，5%的人承认没有目标，剩下的人难以作答。研究发现，在那些宣称没有生活目标的人当中，患病和自杀的几率比其他人高得多。其寿命也远远短于那些有所追求的人。

制定目标既要有正确性，又要有可行性，自己确定的目标，如同夜里的灯塔，醒目而光辉。所谓“可行性”经过努力，目标也可实现。

这就要从自身条件和客观实际出发，做到适时，适量，适度。

指数2：社会联系

社会联系，可以理解为人与社会的关系，人不仅具有生物属性，而且具有社会属性，是需要与社会融为一体的。当你脱离了社会，脱离群众时，你就会感到孤单而烦恼。当朋友来次电话，或许使你心情舒坦起来；朋友的一次看望，或许使你兴奋好大一阵子，人离不开人的往来，人与人之间的关爱能激发你对美好生活的憧憬，能提升你对生活的幸福感。所以说，人的幸福感与人与人的关系非常重要。当你处理自己与他人的关系时，不仅关系到你的生活，也关系到你的情绪，也关系到你生活中的快乐幸福。在人与人关系上，要注意不要把个人利益看的过重，在利益的天平上，国家与人民的这头，永远高于个人，如果把个人利益看得高于一切，这最多是为自己而活着。这不但有愧于国家和人民，连朋友也可能会离你而去，你将失去生命的价值和意义，根本谈不上生活的幸福感。

指数3：人群关系
交朋友是化解孤独的良药，有人是灌溉生命的流水，老年人最终珍惜的是生命，当你疾病缠身而对明天不再抱有希望时，朋友的爱心与祝福一定能使你身体得到抚慰。我们谈论友谊时，柏林大学研究人员安·伊丽沙白·奥哈根曾经指出，亲密的友谊基本元素包括“热情、宽容和信任”，而其中的关键是你要付出真心，这话说的很深刻。人与人之间只有相互付出真心，才能真正做到心心相印，而惟有心心相印，才能获得真正的友谊。花重金买不来友谊，靠权力换不来友谊，惟有付出真心，才能赢得友谊。

友谊是一种精神营养，只有心中热情才能获得，如果你对人冷冰冰的，见到你即是是最好的朋友也会不舒服，友谊也会不翼而飞。所以朋友是要靠真挚的友情，这是我们要牢牢记住的。对待朋友千万不要斤斤计较，不要认为付出一分就必要要得到一分，这样不但不能获到友谊而原来的友谊也会失去。如果朋友向对方提出问题时，你要用诚恳的眼神注视着他，学会用微笑接受提问，用善意应对提问。朋友之间应该相互沟通。这样才会轻松愉快赢得友谊，才会多一份友谊多一分快乐。

指数4：经济状况好

经济状况是幸福感重要指数，经济是命脉，经济状况差生活就难以改善，穷日子不好过，生活就发生了困扰，生活告诉我们，人不能没有钱，没有钱就谈不上幸福感。

金钱对人的诱惑不亚于权力，也不亚于美女。从古到今，有多少人迷恋金钱，期望自己成为金钱的主人，金钱能使人生活富裕日子幸福。人离不开金钱，一个人从生到死，无时不伴随金钱的影子，、在金钱面前要仔细的观察或思考生活，就会深深的认识到，金钱给我们的种种告诫，金钱只能靠劳动取得，才会有真正的幸福感。如果靠行骗、盗窃、行贿受贿而获得的金钱，会感到胆战心惊，内心就不会感到真正的幸福感。同样是一叠钞票，由于来路不通其价值意义也不同。生活告诉我们，人不能没有金钱，但不能为金钱活着。在人生的路途上，金钱也是一个关口，你要获得金钱的幸福，要靠自己去劳动去创造，这样才能获得金钱的幸福感。

指数5：健康状况

健康能够使人有充沛的精力，能从容不迫地处理工作和生活，一个人身体健康，充满活力，感到身体轻松愉快。很多人都有这样的体会，当病魔缠身的时候，才深深感到健康比什么都重要。国外有句谚语，乞丐比有钱的富翁过得还愉快，意思是说健康对生命来说是最宝贵的，是人生最宝贵的财富，权力换不来健康，金钱买不来健康，对那些手中无权，兜里无钱，但身体很健康的人永远值得骄傲。每个人都有两位医生，一位是医院的大夫，另一位是你自己，大夫靠药物赶走疾病，自己靠精神赢得健康，你要活的健康的幸福感，一定要认识疾病对健康的危害，一定要有这样的本领，既能够战胜逆境，又能战胜疾病。而且能战胜逆境又能战胜疾病向你发起的进攻，若能如此，你就能成为一个健康而快乐的人。

⑻ 研究“幸福感”的时候，都是如何对幸福感进行评估的呢

很多人都不会有意识的去研究幸福感，但是大家却总会在生活中感受自己是否幸福！无论在什么环境下，只要过得很开心，很顺利，那应该就是很幸福吧！

随着年龄的增长，我对自己幸福感的评估在不断变化。在我刚刚结婚的时候，我和老公挣的钱都特别少，但是我们想要的幸福却很简单。只有我们每天开心快乐，我就认为自己很幸福。

那时候我们每天都可以在一起，没有什么烦恼，也没有那么多的负担。由于我们两个人心智都不太成熟，所以我们不会未雨绸缪，我们不懂的如何规划生活。我们只能看到眼前的点点滴滴，我们两个人互相恩爱，还有共同的兴趣爱好，我们一起出去玩，出去疯，我们的内心就很满足。

随着孩子的出生，随着我们年龄慢慢增长，我对幸福的感觉也有了很大的变化。以前太纯真，而现在我觉得我特别俗气。因为现在后我认为，能挣很多很多很多的钱那就是幸福！因为有钱可以住别墅，可以开豪车，可以买高档的衣服和化妆品，可以让孩子上最好的学校。

我还要攒好多好多的钱，这些钱等我老了的时候再用。因为我感觉身体大不如从前了，所以我要留着这些钱去买我将来的健康。没有钱压力实在太大了，以前从来不介意别人的目光，而现在就不一样了。看到同龄的人一个个都如此富贵，而我却还是一粒尘埃，这让我很是自卑！以前只要快乐就会自信的状态，早己荡然无存。

所以我现在的幸福感特别低，只有晚上睡觉的时候，被老公拥抱的是哪一刻才会感觉到幸福。第二天早上一睁开眼就要为生活而奔波，为金钱而忙碌，幸福感很快就被抛之脑后了。

⑼ 如何找到幸福感

没主见，让你错过了自己的幸福，丢了自己

世界上最毁人的四个字莫过于 如果当初。
身边经常有人这样说：如果当初我不放弃梦想，现在可能已经成功了。如果当初我没有选择离开这里，现在就可能执子之手与子偕老，小孩都生了好几个。如果当初我没有和这个人结婚，现在可能就会遇见一个更好的人，过着幸福快乐的生活。
可是仔细想想如果当初这四个字背后都隐藏着一个要素 别人说。别人说梦想那有那么容易实现，所以你放弃了。别人说大城市里才有更多机会，所以你离开了他离开了家乡，去往了大城市。别人说你们两个不般配，所以你离开了一个你喜欢的人。你总是把别人的话太当回事，生生把自己逼上了一条不幸的路，怪谁呢？
我身边就有一个活生生的例子，她早期在外打工，认识一个非常喜欢的人。谈了两年恋爱感觉彼此很相爱，就回家见父母了。一回家父母就各种看不上，长相不好、工作不好、家庭条件也不好，都是硬伤。她很无助很绝望，就去问亲戚朋友，大家都说你应该听父母的。于是她放弃了这段感情在父母的安排下成了家。刚结婚一年她就有了婚外情，内心特别煎熬，整天活在内疚和痛苦里。
说实话经验丰富的父母，一定比孩子想的长远周到。但是犯错的意义不是选择的结果，而是学会怎样做一个有主见的人。趋利避害是人的天性，但爱和呵护有时会让人分不清利弊。对于一个人成长来说，没有真正意义上错误的路，真正错误的路永远都是别人告诉你的路。
大家都听过羊群效应吧，就是在羊群里只要有一只羊横冲直撞，其他的羊也会跟着横冲直撞。人们总会把大多数人的观点当做自己的主见，但大多数人不会为你的没主见买单。所有的酸甜苦辣都要有你自己去尝。人生最大的悲剧就是长大后自己也成了这个自己讨厌的大多数，而更悲剧的是你永远也不知道自己想要成为一个什么样的人。

⑽ 怎么才能算是幸福

幸福没有绝对的定义和参考标准的
只要你自己感觉到精神和物质方面满足就可以了
所以悠然见南山也可以称之为一种幸福 因为它是符合陶渊明的心境的
但是对于当下的社会来说 幸福更多的还是建立在充沛的物质基础上的 物质条件相对匮乏的幸福也是存在 但是不大众认可 顶多是个人的幸福
就大众而言 具有一定经济基础后 物质方面是基础 再加上精神方面得到满足 被人羡慕 那才是真的幸福