怎么才能保持健康和幸福

❶ 怎样更健康幸福地生活

现代人的生活都是充斥在各种各样的压力中，其实，我们都活得太累了，而且有时候把自己身上的弦绷得太紧了。让生活多一份舒适安逸，多一份自律守己，虽然这中间的道路可能并非是平坦的康庄大道，而且可能还需要舍弃些什么，但一分耕耘才能有一分收获，小编相信当你回首时你绝对不会后悔当初的选择。

❷ 怎么才能保持幸福呢

1.找到清晰。

当你连自己的感受都不知道或者你为什么会有这种感觉的时候，你怎么能让自己的生活向前进呢？想要变得更快乐，试着明晰你的情绪；找出你的感受，是什么导致了这些感觉。

11.把你的眼睛放在大的画面上。

压力事件可能会让人畏惧，或者在那一刻永久地改变你的生活。但退一步问自己这样的问题：“这样做的长期潜在后果是什么？”“你可以正确地看待这件事，想出一个持久的解决办法。

❸ 怎样才能活的健康幸福

拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

❹ 健康问题越来越被我们重视，如何让自己和家人有更健康的身体，更幸福的生活

可以这样做：

1、定时定量吃好三餐：

民以食为天，人必须吃饭才能活着，但吃饭必须有规律，不能想吃的时候，或者感觉自己饿的时候再吃，吃饭必须定时定量，按照时间点吃饭，不能饥一顿，饱一顿的，还要吃好，营养均衡，不挑食厌食，不贪吃，吃饭时细嚼慢咽，少吃盐，这样才能身体健康。

2、定时定点的休息工作：

人除了吃饭就是工作休息了，特别是工作也要有时间限制，不能太劳累，拼命的加班几点，要劳逸结合，还有玩的时候，也要注意时间长短，不能玩得太晚，工作和玩都要有时间限制，不能太熬夜，熬夜对身体的伤害是最大的，要休息好。

还需要注意的有：

1、戒烟控酒改掉不良嗜好：

要想身体健康，就必须有一个好的生活习惯，不能有不良的嗜好，平时要戒烟控酒，不能抽烟，控制饮酒，绝不酗酒，买醉，还要做到不赌博，赌博会让人久坐，极易引发疾病，并且会影响一个人的心理健康。

2、坚持跑步：

跑步是一个很容易瘦身塑形的一个好方式，也是非常不错的方法，对于想要有精瘦肌肉的人来说也是非常不错的，因此坚持跑步对于身体是非常好的。尤其是在晚上空闲的时候来跑步，对于身体健康很好，也能让自己变得更加有动力，特别不错。

❺ 健康问题越来越被我们重视，如何让自己和家人有更健康的身体，更幸福的生活

要想有健康的身体就要有健康的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不吸烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，不吃辛辣刺激性的食物，坚持锻炼身体，只要有健康的身体才能有幸福的生活。

那我们要怎么管理才科学呢？那长生君就为小伙伴们讲解一下科学健康管理的一些基本步骤吧。只有简单三步，人人能学会哦。

了解和掌握健康

1、个人一般情况，如性别、年龄等。

2、目前健康状况，如慢性咽炎，风湿等。

3、家族疾病史，如糖尿病、老人痴呆等。

4、生活方式，如膳食、身体活动、吸烟、饮酒等。

5、体格检查，如身高、体重、血压、腰围等。

6、实验室检查，如血脂、血糖等。

了解你的健康信息

孙子兵法中说到，知己知彼方可百战百胜。这个理论不单用于军事上有效，对于自己的身体也一样。

自己的健康状况如果自己都不了解的话，那谈论养生与保健不就是纸上谈兵了吗？

所以，健康管理第一步，就是了解你自己的身体现状。

关心和评价健康

1、根据收集到的健康信息与健康的标准做比较，得出各项指标的分数。

2、认识到自身的整体风险程度与关注重点。

3、根据风险指标制定个性化的纠正与改善的计划，主要是非医疗行为能改变的部分。

制定可量化的改善计划

凡事预则立，不预则废。不单对生活和工作要如此，对自己的身体健康更要如此。

认知到自己的身体风险点，并制定相对应的改善计划，是实现健康的第二步。

改善计划中量化的越仔细，越能使自己的目标明确，从而促进实现目标。

大多数慢性病与亚健康都是由于生活习惯不当引起，并且大多都是可以通过非医疗的手段进行改善，甚至是完全治愈。

所以，健康管理第二步，就是制定改善的计划。

干预和促进健康

1、量化与记录健康管理的动作，做成日记形式，如今天抽了8根烟，走了7000步等。

2、家人共同参与督促，以免半途而废。

3、制定目标奖励，鼓励自己坚持改善。

4、经常对比以往健康信息与健康日记，以便获得数据更新与自我认同感。

坚持不懈方见奇迹

成功是99分的汗水加上1分的天赋，这个道理一样可以沿用到健康管理上来。

就算再完美的计划，也要靠人坚定不移地去执行才会见效。

亚健康的产生不是一朝一夕，身体健康的恢复自然也不可能一蹴而就。

好的身体需要长时间的坚持与关注，并且适当地给予自己坚持的奖励，这样才能让自身远离疾病，拥抱美好生活。

所以，健康管理第三步，就是长期坚定的执行。

❻ 中老年人如何让自己过得健康幸福

1.有稳定的收入或足够的存款。

这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是第一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。

2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。

事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。

3.有几个对身心有益的爱好。

事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读着作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。

❼ 怎样保持身心健康

与他人联系
保持深厚而有意义的关系有助于心理健康。发挥沟通技巧，建立一个丰富的社交网络。真正倾听他人并 保持真诚，分享您的想法和感受。您的人际关系并不仅仅是分享困难。

与朋友一起分享每天的积极向上的事情。研究表明，这样做可以帮助您接收美好的事物，并使美好的感觉持续 更长的时间，从而改善幸福感。

2.保持你的观点
避免负面的情绪，保持自我感觉或避免遇到问题（这个在现实生活中会比较难做到）会增加幸福感。那些能够很好地处理自己的情绪的人通 常会拥有更好的心理健康素质。

学会情绪处理涉及到接受您所有的感觉和想法，包括困难的想法。当您面对日常问题时，它有助 于寻找建设性的解决方案，灵活思考并从不同角度查看情况。

您可以通过自问自答来强调自己的观点：我是高估了负面结果的可能性，还是低估了我的应付能力？

3.养成积极的习惯
积极心理学引入了“蓬勃发展”的概念。这是当您享受积极的情绪，健康的人际关系，生活的意义和目标 以及成就感时应该具备的心理。

有什么可以帮助您蓬勃发展的？

研究表明，对他人要表现出仁慈，宽容，宽恕和同情心，培养感激之情和欣赏力，品尝自己喜欢的事物，了解和运用个人优势，富有创造力，并自我感到乐观。

“流动”的经历也有益于您的心理健康。运动员可能称其为“在区域内”。流动体验是使您全神贯注并感到 非常满意的体验。

研究表明，它不仅可以提高参与这项运动的技能，而且完全浸入水中可以降低压力荷尔蒙并释放“感觉良好”的荷尔蒙，例如多巴胺。

4.履行自己的价值观
通过与您的价值观相符的生活可以改善幸福感。要了解自己的价值观-了解自己如何过生活，与他人相处并 善待自己。然后找到确保您的生活符合这些理想的方法。这比起在没有意识或目的的情况下习惯性地对 事件做出响应要好

❽ 最大的幸福，能健康地活着，怎样才能保持健康

人的生命有时候真的特别顽强，但是也有的时候脆弱得好像瓷器缸子一碰就碎。所以，请珍惜活着的每一天。

健康就是幸福，活着就是幸运。最好的幸福，就是以自己喜欢的方式活下去，快乐才是重点，开心大于一切。人生很短，别为烦恼所累，生活其实很精彩，只要你带着一份乐观的心。

我们能来到这个世界，拥有一次的生命是多么幸运的事啊，无论怎样，都不能亏待自己。无论人生有多么艰难，都要保持良好的心态，前方总会有路，我们总会遇到精彩。

幸福很简单，那就是健康的活着；快乐也不难，那就是乐观的看待！阳光明媚，春暖花开，让我们遇见更加美好的自己，活着真好，活着就是幸福！

活着就是希望，活着就有希望。每天都高高兴兴，心中无事，身上无病，健康地过完这一生。