缺乏幸福感什么原因

1. 上班族为何缺乏幸福感

上班族为何缺乏幸福感

上班族为何缺乏幸福感，上班族在生活和职场上都是有很大的压力的，所以对于上班族来说幸福感的缺失是非常严重的普遍状态，对于幸福感的存在，以下分享上班族为何缺乏幸福感。

上班族为何缺乏幸福感1

1、是一种职业倦怠

工作其实需要有适度的压力，这样才会在解决问题后更有成就感。在工作以外也应该有自己的娱乐方式，改变一下生活方式。

快乐是感性的，幸福是理性的，没有绝对永久的幸福。在同样的社会条件下，有人感到快乐，有人却感到不快乐，这固然与各人的具体处境有关，但许多时候，是由于不同的心境所致。在追求幸福的过程中不宜私欲膨胀，而应该保持健康的心态，让自己变成一块幸福的磁铁，笑对人生。

2、够不着梦想的尾巴

很多人从小被灌输“长大了要出人头地”的思想，努力读完书，还没来得及喘口气，就开始为房子、车子奔波忙碌，为老婆、孩子鞍前马后。现实生活里，自己成了毫不起眼的配角，看着家中落满尘埃的吉他，想当摇滚歌手的激情早已远去。站在林立的高楼间，忘记了梦想这两个字该怎么写。

这种不幸福的原因：梦想不是纯粹精神化的，物质追求和精神追求相辅相成。教育赋予我们的梦想也许遥远，并非每个人都能够实现，但快乐就在我们身边，是不需要物质基础的。不妨把幸福的阈值设低点，让自己从“小幸福”中得到成就感和满足感，享受积极的情绪反应，比如做顿晚饭招待朋友、买份心仪的礼物鼓励自己。

3、累到无力喘息和呻吟

每天早上七点出门，晚上不知何时回家。偶尔清闲时，一觉睡到大中午；更多的日子里，疲于加班应酬。无功无过地保全着自己的小职位，觉得内心早已麻木，有时到酒吧泡到凌晨、或者到KTV通宵唱歌，但繁华过后，更觉得又累又孤独。

这种不幸福的原因：现代社会，很多人从事自己不太喜欢的工作，加之职场竞争压力大，容易产生倦怠感。当身体出现“失眠、厌食、心情持续低落”的信号时，应该及时调节，给自己放个假。但休息时，也要遵循人体的生物节律和生活规律，如果把假期用在熬夜玩乐、走亲访友、舟车劳顿上，不仅精神上得不到放松，反而会让身体“越休越累”。

上班族怎么做才能幸福

好好规划每一天

我们经常深陷于层出不穷的琐事和突发情况之中，然后一天就溜过去了。忙于扑灭这些“小火”，我们就没工夫去应对那些让我们更有成就感的“大火”了。规划好你来处理这些重要事务的时间，然后坚持执行计划，不论有什么样的“小火苗”窜出来。

做点不一样的事

工作上的`一致性是好的。但是如果日复一日的重复同样的轨迹就不好了。它会让你情绪低落、疲惫不堪，并且丧失对工作的激情。做点不一样的事！摆脱固定的轨迹，用全新的眼光看待事物。为你的日子注入多样性，哪怕是最简单的：选一条不同的路线去上班。

和同事交谈

有时候我们对同事知之甚少到了令人吃惊的地步。

你的同事们不是机器人，他们是和你一样的“人”：有呼吸，会说话，努力谋生。所以要像对待“人”一样对待他们。通过问不同的问题、聊不同的话题，每天都增进一些对他们的了解吧。和他们分享一些经历，让他们知道你也是活生生的“人”，大家除了工作之外还能聊很多。

上班族心理调整办法

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，青岛心理咨询把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。青岛心理医生一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

我总结

以上就是我带来的有关上班族为何缺乏幸福感 上班族怎么做才能幸福全部内容，希望您喜欢。

上班族为何缺乏幸福感2

职业规划师士认为，职场幸福感取决于三个方面：兴趣、人际关系以及爱不爱自己。 首先，兴趣与职业的满意度及幸福感有很大的关系。大多数人在择业之初，首要考虑的是金钱，认为考虑到自己的兴趣是很奢侈的。但是，“不能百分之百感兴趣，也至少有一点对所从事工作有兴趣才好。”

专家说。“因为我们一天中最好的时间都在工作上，如果没有兴趣，仅仅为金钱而做，是非常令人痛苦的。”在某企业员工跳楼自杀个案中有一个是大学毕业生，他原本希望从事研发工作，但是后来被安排制造工作，虽然薪金待遇也很不错，但是，他完全没有兴趣，久之，他便觉得自己人生的第一步就走错了，后边的日子还有什么意义呢 其次是人际关系。毫无疑问，良好的人际关系，会让你的职场生涯更加愉快。“人都是需要从其他人那儿得到关注的，一个人的人际关系不好，被同事漠视，这样的状况，心理学上叫做‘社会性死亡’，长久以后，很容易有轻生的念头。”

专家说。 最后，你的幸福感更多地取决于你爱不爱自己。职场中人常常抱怨自己的压力很大，其实这份压力有相当一部分来源于自己，人们总觉得自己做得不够好，总是在内心不断驱策自己一定要努力，于是便忙得没有喘息的机会，永远没有结束的时候。无形中给自己增加了许多压力和不快。 来源：

2. 为什么现在的人生活水平提高了,却缺乏幸福感和安全感

在人们的生活水平虽然提高了，但是人们的安全意识也提高了，人们的幸福感的要求也提高了，所以当达不到自己心目中的安全感和幸福感的时候，就会缺乏安全感，缺乏幸福感，以前人们的幸福感只是吃饱喝足就够了，而现在人们的幸福感除了生活条件提高以外，还要求精神上得到满足，同样以前因为每家都比较贫穷，所以大家都觉得非常安全，而现在不一样了，贫富差距比较大，所以安全意识也逐渐增强，人们的安全感也就逐渐的觉得匮乏

3. 缺乏幸福感的原因有哪些

（1）喜欢比较

现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富。比来比去，我们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也必然就离你远去了。

（2）缺乏信念

在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

（3）不够阳光

生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。

（4）不会奉献

在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很累。

（5）不知满足

俗话说：知足者常乐。但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多。这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。

（6）缺乏信任

社会虽然通讯高度发达，但我们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是我们不再掌握感受幸福的能力。

（7）过于焦虑

购房、子女养育、家庭养老负担等问题，因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力，朋友同事之间人际关系的处理等都成为了我们的压力源。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受幸福。

3、提升幸福感的方法

幸福其实并不向我们想的那样复杂，只要我们平时多加注意，就一定会感受到幸福。

4. 为什么我们缺少幸福感

最近和好多同学聊天，这些同学里大部分都小有成就，有的早已开上宝马、有的在京津地区有多套房产、有的在单位已经是中层领导，但大家都普遍有一种感觉就是天天忙忙呼呼的赚钱，似乎也不是很缺钱，但普遍缺少幸福感、安全感，更缺少希望。这正应了那句话：“有了钱并不代表有了幸福、安全和希望”。分析一下其中的原因，这似乎和他们的收入方式和收入来源有关，因为能使他们真正完成原始积累的并不是工资福利，而是不安全的灰色收入。导致这一现象的根本原因我认为是阶级固化。 举个简单的例子：你今天辛辛苦苦念完北大、清华、复旦出来，薪水一个月三千块，比夜总会小姐差多了。这对于我们中华传统文化的颠覆有多大，你知道吗？过去是透过所谓寒窗苦读来出人头地，今天靠什么？投机倒把。今天的问题，我觉得最基本的根源不是人心变得坏了，而是整个社会阶级固化的结果。我们的年轻人再没有出头的机会了。我请问你，80后、90后，你们大学毕业的时候你想做什么？你找到的工作，两三千块一个月，而且搞不好还要做一辈子。当你对整个社会的阶级固化感到绝望的时候，前面说的现象自然而然就产生了。你会发现灰色收入是你人生中最重要的，搞不好你就没有房子、没有车子，老婆都娶不到。那灰色收入怎么来呢？那就是利用职务之便吃拿卡要，投机倒把或晚上经常到夜总会，上电视非诚勿扰等等。灰色收入是阶级固化的一个必然结果。 如何解决阶级固化？一定要给老百姓机会。为什么很多人愿意去美国留学，甚至愿意留在美国，为什么？你觉得美国好吗？美国不会比中国精彩，我就非常不愿意到美国生活。但是美国有一点值得我们学习，那就是美国政府可以非常骄傲地告诉任何人美国梦。像奥巴马这样父母离异的黑人也然当上了美国总统。他任命了一个商务部长骆家辉，是第三代移民，父母是从在餐馆洗盘子开始的。还有朱棣文，也是留学到了美国之后留下来的，最后成了能源部长。你知道这是什么意思吗？奥巴马你什么身份？朱棣文、骆家辉你什么身份？完全没有家庭背景。你们凭什么成功啊，就是因为美国社会给了每一个人美国梦。什么叫美国梦？不是给你更多的薪水，不是给你一个灰色收入的空间，而是什么呢？给每一个人希望。你只有给每个人希望，每个人才有创业的机会，才有这种激情能够把每一份事做好，因为他有一个梦，他认为几十年之后他可以变成奥巴马，他可以变成朱棣文、骆家辉。你觉得今天我们中国有这种机会吗？年轻的朋友，你们去公务员团队做事，你觉得你可以到朱棣文、骆家辉的水平吗？有这种可能吗？没可能。 所以，当今的中国人缺的不是钱，而是希望。

5. 幸福感不高的原因是什么

幸福感不高因为想得到的太多，幸福的状态就是感情上独处时不觉得孤独，物质上能自给自足不让家人操心，恋爱时独立自信。拥有的足够多，想要的过分好，把小小的真情实感当做理所应当。欲望太大了，但能力不足还不想付诸行动，想得却得不到，自怨自艾，这样的人肯定幸福感都不高。

6. 我们为什么没有幸福感

没有幸福感，可能你平时没有留意生活的美好，只记住了忙碌和烦躁。幸福感是自己去争取的，下面我将简单介绍一下5个增强幸福感的建议：

7. 为什么现在有些人缺少幸福感

为什么有些人总是找不到幸福感呢？我想，幸福无时不在.无处不在，幸福就在我们的身边！孩子出生了，全家人会感到幸福；孩子考大学了，家人会感到幸福；过年了，在外地工作的子女都回来了，老人和孩子们相聚一起，大家都感到幸福；现在的生活和改革开放之前相比有了很大的提高，这也是一种幸福！总之，幸福就在我们身边，为什么有些人总是找不到幸福感呢？

8. 为什么心里没有幸福感

其实这和我们所处的时代有关，这个时代愈发的进步，节奏愈发的快速，信息愈发的透明，人所了解到的也就更多。

首先呢，幸福感是人的一种主观上的感受，对于这种感受，经济因素并不是唯一的衡量标准，它只是众多衡量标准中的一个（社会因素--你所处社会的氛围、婚姻；个人因素---你的性格，你的三观，你对事情的看法等等）。以前的时候人并不像现在一样那么富裕，但是他们的幸福感却并不低。就像现在在一些北上广深这些大城市里面，虽然人们所拥有的金钱是最多的，但是他们的幸福感却还不如一些二线甚至三线城市。

其次，在现在，幸福感越来越与安全感相挂钩。每个人无论是男人还是女人，他从内心深处，都渴望被别人关爱，被别人爱护，希望始终有那么一个人不离不弃。然而在现在这个社会越来越浮躁、每个人的压力都越来越大、越来越没有耐心，离婚率持续走高的形势下，即使挣再多的钱，经济状况再好，他综合起来的幸福感指数还是比较低。

在这个时代的大背景下，我们幸福感低是有原因可循的。

我们不可能改变这个时代，我们也登上并非我们所能选择的舞台，我们所能够做的，就是在这个浮躁的时代，给自己、给周围的人多一点耐心，打好自己手上的这一副牌。

愿所有美女帅哥们事业顺利，婚姻美满。

9. 婚姻里缺乏幸福感的原因

婚姻里缺乏幸福感的原因

婚姻里缺乏幸福感的原因，在现实生活中，人们之间的离婚率越来越高，很多朋友都在婚姻里缺乏幸福感。每个人都很希望自己的婚姻是可以长长久久一辈子的，但是缺乏了幸福感，我们该怎么办呢？下面我就来分享一下婚姻里缺乏幸福感的原因。

婚姻里缺乏幸福感的原因1

缺乏自信

在婚姻中的这种缺乏自信，并不是说对自己真的不自信，而是一种在婚姻上过于盲目的，怕失去的行为意识，常常把自己陷入忧心忡忡的情绪中。通常会表现的行为有，翻看对方手机，查看对方聊天记录，对事情刨根问底、死缠烂打，甚至严格的管制对方钱财等等。

其实这些行为表现，看似很在乎这段感情，但实质是一种在潜意识中对对方的不信任，为什么呢？因为外面太多的人都出了问题，所以就会把这种潜意识的影子，笼罩在对方身上。

这不是一种理智的做法，而且是导致婚姻不顺的重要因素，就算你对对方有足够的了解，也要正确的去塑造一个解决问题的态度，或大家明确出一个可达成共识，或不可超越的界限。不要忘记，婚姻毕竟是两个人的事，如果不懂得其中的平衡，那就容易出问题。

虚荣心过重

在生活中提到虚荣心，估计不管男人女人，或多或少在其内心中都会存在，佛洛依德不是说过嘛，虚荣心是人类天性的一部分，它的存在，是为了维护自尊而采用虚假方式来得到满足的一种不良心理。适当的爱慕可以增加斗志，但过了就会变得虚荣。婚姻中的虚荣心理，最常见的表现为攀比心、自我不易察觉的嫉妒，对外表、学识、身份、资产等过于看重等。

这些心理，看似和另一个人无关，但都会无形中拉开两人的距离。比如攀比心，易在无形中拿对方与其他人比较，有了比较，就有强弱，有了强弱，心理就自然出现落差，这是一方面。嫉妒也是一样，适当的存在是动力，过了就是对自我的否定，这种心理也是导致婚姻走向歧途的重要原因。何必去轻易否定自己呢，命运多变，盛衰无常，只要两人同心齐力，目标总会得到实现的，又何必把时间耗费在不必要的问题上呢，对吧。所以虚荣心是一把双刃剑，就得看你自己怎么去使了。

缺乏包容

没有包容的婚姻，注定是失败的，不止是婚姻，亲情、友谊也是如此。所以这首先是处事层面的问题，其次才是婚姻中的问题，对于单身的人来说，择偶的时候，这也是值得重视的一个点。在婚姻生活中，避免不了日常琐事、锅碗瓢盆等内在环境对婚姻的影响，洗衣、拖地、买菜、做饭、刷锅洗碗、带小孩，这些都是生活日常，一个人是无法担负的，包容，其实就是在这些问题上相互的理解与支持，这是相互的，让一个人负担，从行为和心理上都无法达到平衡。

其次，也难免会出现外在环境对婚姻的影响，如父母、婆媳、亲戚、朋友、事业、社会环境等因素，若是这些方面彼此缺乏包容，都站在自身的立场考虑，那出问题也是必然的。

一味妥协屈就

婚姻中一味的妥协与屈就，也会导致幸福感的下降。这也许是一个比较让人头痛的问题，因为发现很多时候，发生这样的事，表面上看不是自己造成的，但实际上又与自己相关。

曾经不当的选择、草率的决定、随意的许诺，以及发生问题后找不到好的方法去处理，而存在观望、期待对方转变的心理等，这些都是导致在婚姻上容易一味妥协屈就的原因。（当然，完全因为太爱对方，而心甘情愿屈就于对方的不在这次的讨论范围。）

婚姻里缺乏幸福感的原因2

沟通不畅的婚姻不幸福

男人和女人相互了解的方式就是语言上的交流沟通，这是增进两个人感情的最直接、最有效的方式。当男人和女人在婚后坐下来说话的时间越来越少，那两个人的误会、隔阂也就会越来越多。

男人不知道女人心里想什么，就是每天机械地做着分内的事情；女人不知道男人心里想什么，就是按部就班地过着平淡的日子。男人没有犯错，女人也没犯错，可是婚姻就是感觉不幸福。这都是两个人缺乏沟通造成的。沟通是男人和女人打开彼此“心门”的钥匙，没有交流也就没有精神上的共鸣，婚姻幸福也就无从谈起了。

经济基础薄弱的婚姻不幸福

俗话说，贫贱夫妻百事哀。如果说男人和女人的婚后生活只能是保证基本的温饱，那两个人生活的主旋律可能都是以“挣钱”为目标了，这样的婚姻生活也可以说是真的很不幸福。

经济基础决定了男人和女人可以享受什么样的`物质生活，如果总是处在一种缺钱的状态，那肯定会影响婚姻的幸福感。当然，经济基础也要有个度，只要能满足基本的生活保障就可以了，过高的要求会让男人不堪重负，从而导致婚姻更加不幸。

婆媳关系不好的婚姻不幸福

都说谈恋爱是两个人的事情，婚姻是两个家庭的事情。婆媳关系就是结婚后女人不得不面对的重要家庭关系，并且有很多家庭都没有很好地处理好这个问题，从而导致了婚姻的不幸福。

让之前不太熟悉，且差着辈分的两个女人和谐、融洽地相处，确实有些难度。但是如果做丈夫的能够协调好其中的关系，那对婚姻的影响也将会降到最低。

婚姻里缺乏幸福感的原因3

一、无奈结婚，是被父母逼得

父辈那一代，男人结婚是怕娶不到老婆，女人结婚是找个男人养着，那时候结婚的目的很明确。而，现在的社会没结婚的早已像夫妻一样同居，男人不再怕没有女人同床而睡。女人也有自己的工作，有能力养活自己，也不怕自己没钱花。

社会在进步，女人的地位在提升，因此很多男男女女都不愿太早结婚，都像个大孩子一样玩耍。结婚后要生孩子养孩子，压力暴增。结婚后就不能像个孩子一样在父母面前撒娇了，该自己承担了，他们怕，怕自己无法承担。

但是，所有的怕都无济于事，年龄大了结婚是趋势，你要是不结婚首先着急的是父母，其次你还有承受旁人异样的眼光。

无奈之举，只能硬着头皮结婚，可是这样的婚姻怎么可能有幸福可言呢？甚至可以说是痛苦的开始！

二、男人工作，女人也在工作

以前的社会“男耕女织”，女人只负责在家带孩子做家务，出去赚钱养家是男人的事，所以那时候女人的地位特别的低，经济不能独立，思想就不能独立，什么都要听从男人的安排。

说来也奇怪，那时候的女人她们是幸福的，愿意听从自己的男人，无怨无悔的跟随着自己的男人。

而现在不一样了，男人能赚钱，女人也能赚钱，甚至有些女人赚的比男人还多。在一个家庭里，要是两个人都强，俗话说一山不容二虎，就没有谁愿意听从谁的，都有自己独立的思想。

男人觉得自己的地位得不到满足，女人觉得自己不该被压迫，双方持有的太多，婚姻就好像是一盘棋，一场博弈，失去了本该有的幸福！

三、三观不合，无法心灵沟通

我们经常说三观不合，其实很多人根本就不知道什么是三观，小小科普一下，即人生观，价值观，世界观。另：佛教语，天台宗的基本教义之一。谓从事物缘起中观悟空、假、中三谛。

三观是我们的教育程度和成长经历所决定的，世界上没有相同了两片树叶，所以说真正三观相符的人是没有的。那为什么婚姻中很多都说两个人三观不合，无法继续下去了。

我个人觉得，只要两个人的三观相差不是太远，就是可以幸福生活的。那些三观相差太远的人，是没有办法相处的。比如一起去看海，女人说多美的大海啊，而男人却来了一句这海里淹死过很多人。你说，这样的两个人怎么能相处，怎么能得到幸福的婚姻。

10. 我们为什么越来越缺失幸福感

评价者自己内定的标准而非他人标准来评估。因此，通常人们又把幸福感称为主观幸福感（ Subjective Well-Being 学者们对幸福感的定义都过于学术，非如我辈的一般人能够理解。但是我们可以理解实际的幸福感，我以为，所谓的幸福感就是一个人对自己生活状态的满意度和自我评价。幸福感虽然是主观的，但是它不能不受客观因素的影响，当然客观因素对不同人的幸福感的影响大相径庭，在同样的客观条件下，有的人可能会觉得很幸福，有的人则可能觉得很不幸福。一般来讲，影响幸福的客观因素主要有：社会环境、生活环境、家庭环境、工作环境、学习环境、人的性格和遗传等。 需要强调的是，幸福感和物质条件（金钱）关系并不大，如果金钱可以成为促进一个人幸福感提升的因素，那么金钱对幸福感的提升，就如同毒品对于吸毒者快感的满足。他最终会完全依赖金钱，成为巴尔扎克小说《欧也妮·葛朗台》中的守财奴老头葛朗台。实际上，近年来一些国内外调查研究机构的调查数据也证明了这一点。世界上最富有的国家在幸福感调查排名中都名落孙山；国内的调查显示：中国还比较贫困的农村人比城市人感觉更幸福；比较贫穷落后的西部、北部地区比南方发达地区更感觉幸福；一线最发达的深圳、上海、北京等城市人们的幸福感比较低，而二线的昆明、成都、宁波、大连、杭州等城市在幸福感排名榜上年年名列前茅。 另外对比研究显示，从50年代至今，人们的幸福感的依次递减的，现代物质文明高度发达，但是人们的幸福感却越来越低。有人总结原因，这是因为：一是人们老爱比较。现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。二是现代人缺乏信念。在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。三是现代人不善于发现阳光面。生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们。只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福，放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐。四是人们越来越不知道奉献。现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。不知道在生活中多去帮助他人，也能让自己感到快乐。五是不知足。俗话说“知足者常乐” ，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，毫无幸福感可言。六是现代人相互不信任，让人们的心灵却渐渐疏远了，感受幸福越来越少。七是现代人过于焦虑。购房、子女养育、家庭养老负担、工作压力、人际关系等问题，让现代人处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。 美国心理学家贝内克指出，研究已经证实，不幸福的生活会让人生病，也会让人寿命缩短。身体健康和主观的幸福感紧密相连。如果感到幸福，能减少中风、心血管疾病和过敏性反应等疾病，让人的寿命增加 7.5 一是降低自己的人生追求目标，学会根据客观情况适时调整自己的追求目标。很多教育者谆谆教导年轻人要树立远大的人生理想，树立高标准的人生追求目标，这实在有误人子弟的嫌疑，如果年轻人都按照他们的教导去做，很多人都会陷入人生痛苦的深渊，挣扎一生。人生的目标应该是一个个分阶段的短期小目标组成的，也就是说，人生目标应该是一个目标链。在自己可以预知的时间段内为自己设立一个切实可行的，通过九分努力可以实现的目标。有人说，定目标要定跳一跳才能够得着的目标最科学，我不认为，目标通过九分努力就可以实现，留下的一分就创造快乐和幸福感的，这让你在实现生活目标的时候比较轻松，获取幸福感比较容易。仅仅降低自己的人生目标也不一定就能获得人生的快乐和幸福感。这是因为，我们实现人生目标不完全决定于主观努力，有很多客观因素制约着。这些客观因素有的我们可以通过主观努力去克服、去化解。有的我们根本无能为力，无法克服和化解。因此，这个时候我们就学会适时地根据客观情况调整自己的追求目标。很多人都喜欢唱歌，但是能成为歌唱家的人毕竟是凤毛麟角。有的人喜欢当飞行员翱翔蓝天，但你的身体素质未必就适合你实现航天梦。我们尽可能地根据我们的兴趣爱好去选择工作，制定生活目标，干自己喜欢的事情和工作肯定会更加心情舒畅。但是现代社会未必允许我们自由选择工作。例如当今中国每年都有几百万大学毕业生等待就业，就业竞争压力空前，如果你不是啃老族，就应该先找到一份能养活自己的工作再说，根据新的情况调整自己的生活目标。古人说，识时务者为俊杰，我说能够正视现实，能适时调整自己人生目标的人就能获得更多的幸福感。 二是要有一定的阿Q精神，要建立知足感。知足者常乐，要想获得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虚荣，要以知足的心态面对生活，明白每个人的幸福各不相同。也许，你没有华丽的大别墅，却有温馨整洁的家和关心爱护你的家人；也许你没有一呼百应的权力，却有很多和睦相处、亲如手足的好友；也许你没有奢华珠宝、万贯家产，却有千金买不来的健康身体……千万不要拿自己的短处和别人的长处比，要看到自己的优势和拥有的现实幸福。有研究证明，随着经济社会的不断发展，非物质因素对幸福的影响越来越大。因此，我们想要获得幸福，就要在物质上建立满足感，不和别人攀比，不要陷入物质生活的泥潭。要从情感、健康、心态等方面找寻真正属于自己的幸福。