幸福的免疫力是什么

1. 我们所说的免疫力具体指的是什么如何知道自身免疫力下降，那么免疫力下降该如何提高

所谓免疫力，简单地说就是人体免疫各种病原微生物侵害的能力。人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术进步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。既然人体自身免疫力如此重要，那我们应该怎样来提高免疫力呢？虽然人体免疫系统的工作很复杂，有体表的也有体内的，有非特异性的还有特异性的，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。首先是要坚持锻炼。人体自身的免疫系统是人体疾病的最好的“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵之病原微生物，从而有效地提高人体自身的免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致不起效果或肉体劳累免疫力不升反降。可以选择那些比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功，体操等，而像马拉松跑这些高强度的运动只类，不仅不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。其次是要学会调整自己的情绪。焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。良好的情绪可使生理功能处于最佳状态，反之则会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种疾病。因此，我们应该学会对人谦让宽容、性情豁达开朗、保持良好心情。具体的“管理压力”的技巧，如静坐、放松和睡眠，使人产生幸福感，进而影响到血压、心跳和肌肉紧张度等交感神经的协调作用。第三是注意合理膳食。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食就有很大的影响力。科学研究指出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成份能协助刺激免疫系统，增强人体免疫能力。例如适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。特别是春天，天气干燥人容易上火，饮食要清淡。而且这时新鲜的水果、蔬菜也很丰富，正是补充维生素、提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。总体上来说，只要吃饭时不挑食，并且注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素，都会对人体免疫力造成不良影响。第四是保证良好的睡眠。加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。美国着名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。第五是进行预防接种。疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。注射疫苗实现提升免疫力分为主动免疫和被动免疫。主动免疫是通过激发人体免疫系统产生抗体的过程。注射的疫苗分两种：一种是病毒是活的，但经过了脱毒，不会对人体造成危害，但同样可以在人体内产生抗体。另一种是病毒已经没
我们所说的免疫力具体指的是什么？如何知道自身免疫力下降，那么免疫力下降该如何提高？健康常识

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2. 免疫力是指什么

免疫力就是人体免于患病的人力，是指通过免疫系统识别自我和非自我，然后对身体进行保护，排除非自我的成分。免疫力包括先天性的免疫力和获得性的免疫力，先天性免疫力是指一生下来就有的免疫力，获得性免疫力是指经过接触一些特定病原体后，对于这种病原体产生的免疫反应而导致获得的免疫力。
免疫力是一种生理反应，当有害细菌和病菌时，自身免疫系统就会将其防御在外，起到防御和保护的作用。平时要多提高自身免疫力，主要是饮食和运动两方面，第一饮食上要营养均衡，不要过度节食、挑食、饮食单一。蛋类、奶类、肉类、谷物、水果、蔬菜等都要适量的摄入。第二是要定时锻炼身体，身体素质提高了，相应的免疫力也会提高。
免疫力就是对外来的细菌、病毒等侵入物起防御的作用的自我防御机制。免疫力低下的人会容易生病，体质虚弱、营养不良，而且免疫力低下的人还容易患癌。免疫力低下的原因有：遗传因素、缺乏运动、睡眠不足，大多是是后天引发的，要劳逸结合、定时锻炼、饮食均衡提高自身免疫力。

3. 免疫力是什么

免疫力是身体的一种防御机制，有了免疫力身体就可以抵抗外界的病菌的侵入，起到保护身体的作用。并且免疫细胞还可以用来处理一些体内的变异，损伤，死亡等的自身细胞。

4. 为什么幸福家庭能生产免疫力

人自身60%的健康掌握在自己手里，而家庭健康几乎全部掌握在自己手里。一家人若能生活幸福快乐，无论是春夏和秋冬、寒暑和冷热之变，每个家庭成员都能神清气爽，精力充沛，皮肤滋润有光泽。

医学专家研究表明，幸福能使体内啡肽含量升高，生长激素浓度也升高，从而促使机体免疫力增强。最新研究表明：对幸福的期望和预期也有神奇的效果，可使人感受压力的肾上腺素水平下降70%，皮质醇下降39%，而使人感觉愉悦的内啡肽增加27%，生长激素水平上升87%，这种涨跌现象无疑会增强免疫力。

其一，幸福和睦的家庭没有误解，因为家庭成员可以开诚布公地消除误会，舒解郁闷之气，大家心情好，自然可以提高机体的抵抗力。

其二，科学、健康、艺术的性生活是家庭的、生理的、心理的、伦理的滋补品，能使双方身体健康，心情愉快，心灵净化，人格升华。这一点，万万不可掉以轻心，而且从青年、中年到老年，其重要性丝毫不减。

总之，家庭健康是全方位、多层次、动态变化的，不是一次关心就够了，无法一劳永逸，它需要家庭全体成员用整个身心去关心它、呵护它、爱惜它，一天也不能放松。

5. 人的免疫力是什么如何提高

提高免疫力方法：

1、均衡饮食

营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

2、摄取维他命C

每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。

3、维生素E

每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

4、不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p
53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

5、适量饮酒

酒精会抑制制造抗体的免疫细胞（B细胞），增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。

6、每天运动30分钟

运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

7、按摩

按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。

8、时常保持愉快心情

心情愉快可以减少压力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。

9、花点时间做作白日梦

一天花5-10分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。

10、适当发泄心中压力与愤怒

可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可，由不同管道适当的发泄心中的压力。压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力激素破坏体内免疫系统，使免疫系统能力下降。

(5)幸福的免疫力是什么扩展阅读：

可以提高免疫力的食物：

1.灵芝：

灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力.

2.新鲜萝卜：

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3.人参蜂王浆：

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4.香菇：

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

6. 什么是免疫力

我们的免疫力，有两大功能，一个是抵御细菌病毒的外侵，

第二个就是保持我们自己身体的菌群平衡和免疫的稳定，也就是防止病变和癌变，这就像一个国家的部队，他既起到了防御外侵的作用，又起到了国内安定和建设的作用。

那免疫力有多重要呢？我们人体的90%的疾病都跟免疫力低下有关系，所以说提高免疫力就可以帮助我们恢复和预防大部分疾病。

7. 免疫力是什么

免疫作为人体的防御机制，始终保护着人体的健康，抵御外来病毒的入侵，是人体的“保护伞”。提高免疫力需要长期努力，调整作息，合理饮食，多吃水果和蔬菜，加强锻炼等，同时可以通过补充乳铁蛋白来增强免疫力。

乳铁蛋白是母乳中重要的免疫物质之一，是一种天然的机体免疫调节剂，最出色的功效就是免疫调节作用，减少孩子生病的几率。乳铁蛋白具有结合铁离子的能力，在病原体周围形成一个缺铁的环境，减少微生物对铁这种必需元素的吸收，从而抑制微生物的生长，从而减少被细菌病毒感染的风险，减少生病次数。

源自澳洲的营养奶粉品牌Soulful，从诞生之初就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的健康解决方案，凭着健康的理念和高端的品质，在澳洲药房连年畅销。更新换代的乳铁蛋白配方奶粉更是备受消费者喜爱，产品不仅由100%澳洲牛奶制成，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白及促进肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加了各种维生素、矿物质及植萃成分，全方位提升人体免疫力。产品有青少年乳铁蛋白配方奶粉、成人乳铁蛋白配方奶粉和安睡乳铁蛋白配方奶粉三个系列，适用人群从三岁以上小孩覆盖至中老年人，全面支持增强免疫力，改善整体健康状况。

8. 家庭幸福与免疫力有什么关系

人自身60%的健康掌握在自己手里

9. 免疫力指的是什么

免疫力是人体的自身的防御机制，主要是针对外来性的病原微生物，包括细菌、病毒、结核等侵入体内，起防御的作用。还有一种就是针对体内自身的衰老的细胞，癌变的细胞，或者变异的细胞，清除这些细胞的一种能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外来微生物的侵入，又能够处理体内异己分子，比如快要癌变的细胞，衰老的细胞都要处理掉。所以免疫力就是保护体内的一种防御机制，一种能力。1、免疫力是指自身的抗病能力

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。

2、免疫力与睡眠相关

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

3、免疫力与心情有关

保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

4、免疫力与酒精有关

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。