幸福体质怎么打造

A. 如何保持健康体质

要想保持健康的体质，必须做到生活有规律，按时吃饭，不要吃的过饱，多吃有益健康的食品，少吃或尽量不要吃一些垃圾食品，另外还要做到作息有规律，不要熬夜，有时间多参加一些体育锻炼，贵在坚持，如果能做到这些，你一定会有一个健康的体质。

B. 如何提高我们的幸福感

我认为提高幸福感分层次来讲有这几个方法：不错的物质基础、知足常乐的心态、旺盛的求知欲。接下来我们具体谈一谈这些方法吧。

所以说，幸福感的产生说难难，但是你要能一步一步地往自己的目标方向前进，那你离幸福感就不远啦。

C. 自带“幸福体质”的女人有什么特点

幸福的女人是什么样的？

1、经济独立

经济基础决定单身力的上层建筑。

经济独立并不是婚姻AA制，而是除去一齐养家的生活开支，我们能够9有自主支配金钱、去做我们喜欢的事的权利。

开一个喜欢的店，支付一次长途旅行，买一个love手镯，淘一本绝版书甚至买一支口红。只要你在清空自己欲望的路上一直走着，就是一个赚钱——满足的良性循环。

2、光鲜亮丽 

俗话说，女为悦己者容。这种因为别人的欣赏、肯定和支持而进行的装扮，那是特别容易看出来的，它总免不了一些亮丽鲜艳的色彩，它是张扬而又内敛的，它是花枝招展，样款百出的。而绝不会是一成不变的黑灰，和包裹严实的裤衫，以及永远不变的上个世纪就流行的马尾。幸福女人的装扮总是有着跳跃性的，好男人的女人在装扮的时候是从来不会拘泥于一种形式，因为她明白只要她喜欢，所有的款式他都能接受，女人这种装扮上的灵感需要男人用宽容去培养。

3、知道自己想要什么

有朋友来问我，我们追求的幸福到底是什么？我跟她说，幸福这东西只有你自己才会知道，别人给你讲述的幸福永远都不是你的。所以，清楚自己想要什么是一个女人能否幸福的关键所在。

当你期望一个男人天天在家陪你的时候，你就要接受他在事业上的平平；当你期望一个男人事业有成的时候，你就要接受他无暇顾及家庭；当你期望一个男人霸道的给你安全感时，你可能就要接受他的暴脾气；当你期望一个男人温柔体贴的时候，你就要接受他可能没什么大主意。 

4、懂得知足，学会放手

懂得知足，学会放手很多人都懂的道理，但是没有几个人能做得到，幸福源于知足。

婚姻开始的时候都是最美丽，随着时间推移会衍生出各种问题，柴米油盐的琐碎和锅碗瓢盆的碰撞，美丽的外表原来只是当初的幻想。

5、积极乐观

无论生活是什么模样，乐观的女人总是比其他人更容易感到幸福。半杯水是半满，下雨了可以好好休息——心里有阳光，走到哪里也是幸福。

D. 如何打造女性幸福力

前几天，朋友贝子晨在发表对中国女明星出轨的感慨，几个朋友在聊天说XX就是太作，XX被绿了好可怜的时候，我却大感惶恐：

突然发现我知道的女明星名字比日本女优还少……

于是贝子晨嘲笑我说：

我们还是聊聊苍井空结婚的事情吧！

这个时代里，虽然女性一直在抱怨就业时候的性别歧视问题，但很明显，职场上女性的声音越来越响亮起来。除非在野战部队或者少林寺，没有女性的职场环境几乎已经绝迹。说好的中国女性比男性少3376万呢？都少到哪里去了？！女性在职场和生活中，往往追求和关注点和男性有很大不同，如何让女性更加幸福则是当下社会一个非常重要的话题。清华大学出版社最近推出的王薇华作品《她幸福》，针对女性幸福力的打造，提出了许多极为有趣的观点。正如哲学家爱比克泰德说的那样：

女人，你不一定有能力让自己富有，但是你一定有能力让自己幸福。

如阳光

E. 如何保持健康体质

三个“平”：平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
1、平常饭菜 一荤一素一菇
最近，联合国粮农****提出一个新的口号：21****最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。
2、平和心态 乐观是超级保健药
何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐
3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
肥胖对身体有什么损害呢？简单一句话，上****70年代保险公司有个统计数字。超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。
如果想要变胖，学习日本相扑运动员。想要变瘦，学习英国贵族。日本相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤，其中的道理很简单：他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。英国贵族身材之所以那么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖、血脂波动都很少，整体代谢非常稳定。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢？控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃2/5，中饭吃2/5，晚饭吃1/5。这样下来，身体会自然变瘦，不会反弹。

在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。
1、知识投资：懂一点医学知识。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。
2、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业？在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。
3、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身最重要的因素的经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿10—25年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。
4、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”？保健知识是最好的保健品。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。
祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感；有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。
愿健康眷恋你,快乐陪伴你！！