幸福在哪里之无法摆脱的心结

① 如何摆脱心结

每个人都会遇到或多或少的挫折 当你抱怨没有找到拖鞋的时候 还有的人还没有脚 ..也许你的童年未必幸福 但是你要做一个勇敢的自己 因为在你的那个环境 可能最多的还是要靠自己 加油 对自己要有信心 父母不能是一辈子的痛,你必须得走出他们的阴影 你有你的天地 外面还有很多美好在等着你 也在等着我 所以要坚强 要学会面对困难 快乐做自己

六十六条经典禅语1. 人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
2. 如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
3. 你永远要感谢给你逆境的众生。
4. 你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
5. 当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想这痛苦也不是永恒的。

6. 今日的执着，会造成明日的后悔。
7. 你可以拥有爱，但不要执着，因为分离是必然的。
8. 不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
9. 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
10. 每一种创伤，都是一种成熟。

11. 狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
12. 你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
13. 一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
14. 心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
15. 毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。

16. 根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
17. 永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
18. 请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
19. 同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心里，你为什么要充满着烦恼呢？
20. 得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想象中的那么美好。

21. 活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
22. 多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？
23. 憎恨别人对自己是一种很大的损失。
24. 每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
25. 情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在

26. 不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
27. 当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
28. 用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
29. 默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。
30. 不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。

31. 要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。
32. 人生的真理，只是藏在平淡无味之中。
33. 不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。
34. 时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！
35. 你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。

36. 永远扭曲别人善意的人，无药可救。
37. 说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
38. 白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样
39. 广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。
40. 沉默是毁谤最好的答复。

41. 对人恭敬，就是在庄严你自己。
42. 拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。
43. 来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
44. 慈悲是你最好的武器。
45. 只要面对现实，你才能超越现实。

46. 良心是每一个人最公正的审判官，你骗得了别人，却永远骗不了你自己的良心。
47. 不懂得自爱的人，是没有能力去爱别人的。
48. 有时候我们要冷静问问自已，我们在追求什么？我们活着为了什么？
49. 不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。
50. 感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。

51. 凡是能站在别人的角度为他人着想，这个就是慈悲。
52. 说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。
53. 诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
54. 因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
55. 大多数的人一辈子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

56. 心是最大的骗子，别人能骗你一时，而它却会骗你一辈子
57. 只要自觉心安，东西南北都好。如有一人未度，切莫自己逃了。
58. 当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选择别的。人的心若死执自己的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能达到某种程度而已
59. 如果你能够平平安安的渡过一天，那就是一种福气了。多少人在今天已经见不到明天的太阳，多少人在今天已经成了残废，多少人在今天已经失去了自由，多少人在今天已经家破人亡。
60. 你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。

61. 你希望掌握永恒，那你必须控制现在。
62. 恶口永远不要出自于我们的口中，不管他有多坏，有多恶。你愈骂他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知识。
63. 别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。
64. 如果一个人没有苦难的感受，就不容易对他人给予同情。你要学救苦救难的精神，就得先受苦受难。
65. 世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执着。万物皆为我所用，但非我所属。
66. 虽然我们不能改变周遭的世界，我们就只好改变自己，用慈悲心和智慧心来面对这一切。

希望能给你帮助

② 幸福在哪里电视剧王雷拜托各位大神

怀旧家庭情感剧《幸福在哪里》是天视卫星传媒继《幸福来敲门》之后打造的“幸福系列三部曲”第二部，由知名制片人张维担任独立制片，着名导演张多福执导，知名编剧李青打造剧本，王雷、曾泳醍、刘莉莉、孙松等众多实力派演员领衔主演。 1978年，意气风发的叛逆青年向远邂逅了返城知青麦秋，两人坠入爱河。但情敌的坑害、父母的反对、两人理想的差异，让他们分分合合，情路崎岖。但这反而让两人情比金坚，他们在经历了分手、入狱、理想幻灭等一系列打击之后，毅然决定牵手共度余生。可就在此时，他们知道了双方父母之间的巨大仇恨，两人再次被命运无情捉弄！不但如此，向远的情敌韩江川暗中使诈，不但让麦秋大学梦断，也使她和向远的关系雪上加霜。理想的破灭、生活的压力、女儿的身世之谜。向远和麦秋的关系经受着巨大考验。他们会如何抉择？幸福究竟远在天边还是近在咫尺？ 角色 演员 备注 向远 王雷 化工厂工人,酷爱烹饪,想当世界名厨 田麦秋 曾泳醍 返城知青,一心想考大学,想当老师. 彭桂香 刘莉莉 麦秋母亲 韩江川 于毅 高干子弟,为追麦秋而频使坏 罗红(小白鞋) 沈佳妮 田借粮妻子 田借粮 林家川 麦秋哥哥 四宝 张浩天 韩江川的哥们,罗红的前男友 田大厨 孙松 麦秋父亲 陆成 林继东 向远哥们,喜欢麦秋. 米朵 邓家佳 暗恋向远的邻家小妹 豆子 佟磊 向远的哥们 嫂子 闫学晶 ---- 向父 柳彬 向远的父亲 天海市，1978年夏天，20岁的向远一直在与父母抗争。身为大学教授的父亲想让他考大学，但向远却一心要成为一名厨师。这天，向远偶然邂逅了刚返城的知青田麦秋。麦秋也处于苦闷之中，为了实现自己上大学的理想，她不同意嫁给母亲彭桂香安排的结婚对象。彭桂香给她安排的对象是一个酒鬼，因为家里条件好，有入厂职工指标，能解决麦秋的工作问题。彭桂香一心想让女儿尽早嫁出去，因为儿子田借粮的婚事已经迫在眉睫了。只有麦秋嫁出去，田借粮才能有结婚的房子。但麦秋和向远却一见倾心，彼此坠入爱河。患有先天性心脏病的柔弱女孩儿米朵是向远的发小，她暗恋向远，因麦秋和向远的关系而郁郁寡欢。向远将父亲拿回家的高考复习资料借给麦秋，不想里面夹杂了天海高考工作安排的机密文件。向麦两人的交往遭遇双方家庭的阻拦。彭桂香觉得向远想要当个厨师没有出息，处处刁难向远和麦秋。贪财的田借粮无意中发现机密文件，拿到外面去卖钱结果被揭发。向远和麦秋因为泄密被调查，麦秋因此失去高考的资格。这时，高干子弟韩江川出现了，他被麦秋所吸引，并帮助麦秋拿到了高考准考证。麦秋感受到韩江川中意自己，于是刻意疏远。追求麦秋不成，韩江川迁怒于向远，于是频频对向远使坏，阻碍两人的交往，甚至设下阴谋，让向远遭遇牢狱之灾。麦秋挺身而出四处奔走，帮向远洗清了冤屈，却也因此错过了高考。在历经坎坷和挫折之后，两个年轻人终于走到了一起，但他们马上就从双方父母处得知两家在过去因为派系斗争而存在仇恨，两人关系遭到严峻考验。错过第一次高考的麦秋决定从头再来，着手奋力复习，而向远却立志成为厨师，对于未来的规划和理想的不同也让两人的交往存在一丝阴影。经过一番波折，向家和田家的误会得以澄清，两个年轻人也解开了心结。向远默默守候，一心帮助麦秋考学。看着麦秋的复习越来越见成果，向老师坐不住了，他苦劝向远一同考学，向远却阳奉阴违，表面上在复习功课，实际却偷背菜谱，跟随麦秋父亲田大厨偷师厨艺。麦秋本来也希望向远考学，两人因为理想的不同也频发争执。1979年的高考来临，麦秋考上了梦寐以求的大学，与向远的关系也日渐稳定，韩江川醋意大发。在一次酒局中，向远与韩江川赌气拼酒双双喝醉。韩江川情难自已玷污了麦秋，此事被田借粮的妻子罗红撞见，韩江川威胁罗红令其保守秘密。麦秋酒醒之后，发现自己和向远躺在一起，两人羞愧难当，麦秋心下默默认为两人关系更进一层。此后，韩江川转而追求米朵，他看中的是米朵的海外关系。与米朵结婚后，两人最终迁居香港。麦秋入学不久，就发现自己已经怀孕，并因此被大学勒令退学。所有人都认为孩子是向远的，向远虽然对那晚之事存有疑虑，但还是决定承担责任，和麦秋结婚。在结婚前夕，罗红告诉向远事情真相，提出孩子可能是韩江川的。但麦秋大学梦碎，终日郁郁寡欢已经受不了刺激了，向远出于对她的爱，虽然内心也很难受，但仍瞒住真相与她成婚。婚后，麦秋的精神状态依然不稳定，对被大学开除一事无法释怀；向远虽对其呵护备至，但依然对麦秋腹中孩子的身世耿耿于怀，两人的婚姻生活过得并不美满。向远得知国家推广高自考，便鼓励麦秋参加。麦秋勉强答应，但却发现自己早已无心复习和考试，坐在考场上头脑一片空白。麦秋决定再不提上学一事，安心将女儿麦粒抚养长大。向远和麦秋再次发生激烈冲突，向远积蓄许久的容忍与怨气终于爆发，两人最终决定离婚。曾经美好的一对儿就这样分道扬镳，走上了不同的人生道路。但两人果真就此分开了么？他们的人生还会发生什么样的交集？韩江川也并没有退出两个人的生活，他再次回来又给这个故事带来了巨大的波折……向远和麦秋最后能够收获真正的幸福么？双方家庭能够真正过上平顺安康的生活么？

③ 教你六步如何打开心结

每个人都会经历创伤。有些是突发性创伤，比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等。而有些创伤发生了太长时间，称之为积累性创伤，比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可……

当这些创伤已印刻于心, 如何才能从创伤中更快地恢复过来?美国专家研究了一套新的创伤修复模式。通过学习这个模式，我们不仅可以治疗自己，也可以帮助身边受了创伤的人。可是，难道踢踢腿、弯弯腰的躯体训练，真的可以治疗我们内心的伤痛吗?不妨试试!

Step1：脚踏实地：就是让受伤者主动地去感受外在的支持

首先坐好：认真感觉你的全身，哪里的感觉最好?

医生问：“好，你现在去认真感觉你的全身，哪里的感觉最好?”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场的翻译搞错了——难道不应该问哪里不好吗?我们不是要解决问题吗?怎么先问我哪里“最好”呢?我有生第一次去感受自己的“好感觉”。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错，很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力，立刻体会到双脚踩到地板上的踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时，我意识到自己的肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松。

脚踏实地：就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常，人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”，“孤立无援”“无所依托”，此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持。

这样去感受的时候，身体自然就会生出一种放松之感。当你感觉到支持以后，感觉身体的变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐的，一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。”

钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到各种积极和中性的身体感受。这可以帮助我们学会体会身体的各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。

通过这些，我们的神经系统会获得恢复的能力，我们也重新熟悉对自己身体的控制力。

Step2：钟摆效应：让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭

讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压。接下来，Blinn 医生询问我想解决的困扰是什么。

于是我坦白——

“我很害怕别人生气。尽管已经30 岁了，可每当面对我的老公、老板，甚至随便身边的什么人，我都很容易像个3 岁孩子一样，害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题，一旦感到对方的情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。”

“甚至大学毕业以后，成绩优秀的我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了——我可以写出一流的辩护词，却无法在法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪!生活中，这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西，只是因为感到促销员的工作很辛苦，如果我什么都不买，他/ 她会感到很失望。”

听完我的故事，Blinn 医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。

这时候，完全不用费心体会，这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘不过气来。还有，肩膀又缩紧了。”

“现在，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么。”医生说。

我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多。奇怪的是，我的情绪跟着轻松起来，觉得没有什么可怕的，如果老公不高兴，我可以心平气和地问问他“为什么不高兴?”这有什么难呢?

同步跟踪：这种追踪身体与情绪变化的技术，医生称之为“同步跟踪”。

受创伤的人不知道，当我们的心灵受到创伤，同步的，我们的身体也会随之发生变化，进入防御状态，就像如果突然受到一种惊吓，我们马上就会屏住呼吸、瞳孔放大、身体紧缩。即使是生活中的小创伤，也会让身体发生变化，比如生气时，呼吸急促，心跳加快等等。“同步跟踪”就是受伤者在回想某个创伤事件、遇到某种引发创伤的情境时，同时注意到自己身体发生的变化。这样做的目的是：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应，这时候创伤也会慢慢地被修复了。比如，小时候被蛇咬过一次，当再次看到蛇甚至是绳子就会不自觉地害怕，身体的惯性反应可能是动弹不得，这时，如果我们注意这一点，就可以有意识地动一动身体，比如动动手和脚，那么惯性重复反应就会被打破。

Step3：同步跟踪：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应

回想：曾经有所帮助的人或事

“好了，你的身体已经很难受了。换个头脑，跟我说一说那些对你的困扰有帮助的人或者事吧!”Blinn 提示我。于是我提起了我的心理治疗师。

“他是一个对我帮助很大的人。在以往将近一年的时间里，他陪着我逐渐看清楚自己恐惧的到底是什么?让人生气的后果不一定像我想象的那么可怕。现在的我，可以对促销员或者出租车司机说'不’，但是面对家人还比较困难。”“世界上没有一夜见效的魔法，听起来你的治疗已经进行得很不错。”Blinn 安慰我说，“现在，你要回忆一下，每当你在治疗师面前感觉很安全的时刻，你的身体有哪些感受?”

我回想起，我刚刚走进治疗室的时候，坐姿经常是只做沙发的前三分之一，就好像参加面试那样标准;后来，渐渐地，我就可以在沙发上很放松地坐成任何样子。还有一点，以前的我习惯扎那种很紧的马尾辫子，咨询的过程中我经常会有意无意地解开橡皮筋，让头发随便散在肩膀上。

“我注意到，当你讲述这些比较安全的感受时，你的双手正放在大腿上，轻轻地拍它。你觉得你的手在做什么?”Blinn丢给我一个很调皮的小问题。

“好像……我的手，是另外一个人——它在告诉我的身体：你可以自己作出决定，你想走你就走，你想站住就站住，你可以的。”我一边说，一边点头，身体里的力量感觉更多了。“实际上，当我们张开手掌向外用力，是一种身体语言。可以意味着划清界限，表示决绝，保护自己，等等。记住这种感觉。”

活化资源：所谓活化资源，就是让受伤者重新审视自己内在的以及外在的有利条件。当我们受伤，往往会过分的悲观，往往只看到糟糕的一面。而这一技术，就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源，比如：至少我的身体健康;至少我还有一个无活不说的朋友等等，帮助我们去追踪那些积极的身体感觉，以及因为发现有利资源而引起的身体变化。这个练习有助于建立内在的复原力，更新个人的觉察力，同时镇定神经系统，将积极的经验扩展为内在感觉，获得自我疗愈的信心。

Step4：活化资源：就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源

练习：用力推……去完成那个防御动作

接下来，医生请我站起来，与他面对面，举起双手使劲向前推他的双手。过程中注意保持身体不倾斜，将身体的重力交给脚下的大地，集中精力将手掌用力向外推。

几次咬牙切齿之后，我回到沙发上休息。

再次注意自己身体的感受，就立刻发现刚才讲不愉快时淤积在胸口的压迫感完全消失了，呼吸也变得十分顺畅，好像做过一件很有勇气的大事。全身上下，唯一还紧张的部位只剩下step4 恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程。活化资源就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源。

两个肩膀——当然，我知道那是因为肌肉运动，而不是情绪压力，是一种类似走出健身房的“愉悦的痛”。

恢复防卫反应：这个练习的最重要的理论基础，是心理学家皮特· 列文的躯体感觉疗法：当危险临近时，我们的身体会自动做出保护性的反应——反击或者逃跑;但是经历过创伤性体验的人们，身体内的极大防卫能量虽被唤起，但却由于各种原因未能得到释放，反而冻结、淤积在体内，所以才会在以后的类似情境中，经常感到自己无能为力，身体麻木。恢复防卫反应的练习，可以激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程，从而使我们的神经系统恢复平衡。平时，自己做这个练习的时候，不一定需要推一个大活人，墙壁、大树，或者任何可以让你“使出全力”的东西都可以。

Step5：恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程

方法：你感觉自己“僵住了”的时候，记得动一动

我们的这次治疗体验很快要接近尾声。结束前，针对我经常在生气的家人面前“呆若木鸡”的困扰，Blinn 先生送给我一个小方法：动一动。

“下一次，你感觉自己'僵住了’的时候，记得去集中注意，活动你的身体，哪怕只是轻轻活动脚趾头。”“这是因为当我有意地去活动我的身体，就不会再继续在头脑里骂自己是个笨蛋了吗?”“不止是这些。活动身体，一方面会让你停止负性思考;另外这样也是一种采取行动。而主动地采取行动，又会传递给你自己一个非常积极的信号∶我可以保护自己，我可以处理眼下的问题。”

Step6：用身体抚慰心灵：主动地调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵

创伤修复模式： 调试身体，作用心灵

医生说，这个方法虽然很简单，但涉及到了“创伤修复模式”的整体理论基础。通常很多人会认为我们的头脑和身体间的关系是单方向的决策和执行的关系，头脑思考和命令，身体只是执行意愿的工具;但是，今天，已经有越来越多的心理学家、脑科学家和神经科学家相信，我们的身体和头脑之间的关系不是那么简单，它们是一个相互影响，相互作用的有机系统，不仅我们精神世界会影响躯体反应，主动地调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵。

比如手臂和双腿的四肢肌肉，通常用在自我保护、关爱自身、处理让自己不舒服的事物等情况下;那么，当我们有意识地重复这样的躯体活动，也就可以刺激我们的神经系统与安全感和自我控制能力的确认感。这个道理生活中也很常见。比如我们在心情低落时，有意识地改变萎靡收缩的身体姿态，做一些快乐时的手舞足蹈的动作，对改善心情很有作用。

体验后记

体验完创伤修复疗法的几天里，我一直在实践一件事，那就是“倾听身体”。我越来越清晰地发现：身体与思想是那么地紧密相联。

如果你悉心地观察，你会发现，哪怕是一个非常细微的念头，都会引起身体的变化。比如，工作时，当脑子里想“时间不够了“，心跳就会加快，呼吸就会变得短浅;当脑子说“如果这件事我办不成就糟了”，身体就会紧缩;当我哪怕生一点点气时，胸口就会感觉闷;当我为房子的问题焦虑时，眉头马上就皱了……俗话说：相由心生。动不动就焦虑紧张的人怎么可能会有一个舒展喜悦的面相和一个健康的身体?

意识到这一点，我便有意识地舒展自己的肢体和眉头，尤其是当有焦虑和恐惧的想法产生时，我更是如此。奇怪的是，当我这样做，心情也变得开阔了。无怪乎那些热爱运动或者练习瑜伽的人，心情也往往更平静呢。

心理专家：妙招教你如何打开心结?

名人想不开抑郁了，某明星想不开自杀了……生活中“想不开”似乎处处都有。小小的心结打不开，后果真有那么严重吗?其实，许多常见的心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了“想不开”，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”的因素。“想不开”到底是怎样一个心魔呢?

看法决定心理健康

正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理的信念(对诱因的错误理解)，结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的表现过长，比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了。

想不开有三种

着名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。

想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。

想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。

想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。

遇事多看积极面

认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整。

想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……

想坏了的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。

④ 幸福在哪里呀在哪里

这个问题虽然短，而且分值是零分，提问题的人可能都再也不会回来打理，但我还是感觉，这个问题，真的挺沉重。因为一个人如果问什么在哪里，一定是找不到这个东西了，那你为什么找不到你的幸福呢？对你来说，幸福是什么的问题已经迷失了吗？还是心里抱着对幸福的向往，却不可即？
其实，个人感觉，幸福更多的是一和中感觉，一种心态，幸福感是精神层次的东西，它可以依赖于外在世界，也可以不依赖或者说摆脱对外在世界的依赖。人都要吃饭穿衣睡觉这样的外在世界的基本需求是算不上幸福感可言的，所以我们讨论的，应该是更高层次的需求吧？！
我们为什么会感觉不到幸福呢？由于每个人的价值观不同，心态不同，认识事物的角度不同，所感觉到的幸福也不相同。同一件事，同一个环境，也许分别在不同的人看来，有的人就觉得知足，所以幸福，而如果感觉不足的话，当然就不会有幸福感可言了。
所谓“奢者富而不足，何如俭者贫而有余？”所以很多时候，也许是我们将期望值调的有些高了吧？！幸福有时也不是那么难啊！关键还是心态。当然，在这个世界上，绝对的幸福是没有的，一切都是相对而言，这也许让幸福变得难以捉摸，但同样让人欣慰的是，这也许让幸福也更容易获得了，关键看人们如何看待幸福的心态。
平安是幸福，健康是幸福，跟家人在一起是幸福，跟爱的人在一起是幸福。爱人是幸福，被爱也是幸福，处处感恩，则又处处有幸福，处处感觉到幸福，欲望越少，人的幸福感就会越强，小小的知足可以体验到大大的幸福，大大的欲望却只能带来绵绵的痛苦。
所以，个人感觉，心态与怎么看世界的态度，真的很重要。楼上的那位朋友其实说的很对，幸福在心里，离开了心，而谈幸福感，真的很难了。你的心为什么感觉不到幸福呢？你的心里有爱吗？爱的人在你的心里吗？你会因这份爱而感到知足，感到幸福吗？你们在一起吗？你们对未来有信心吗？这些都会成为让我们感觉幸福或者痛苦的根源。
一个人做他自己喜欢做的事，幸福感就会强烈，反之，如果没有做自己喜欢做的事，或者做的是自己不喜欢的，或者是找不到自己喜欢做什么，当然都会增加我们的痛苦，而减少了对幸福的感知。
幸福也许很难，也许不难，也许很远，又也许就一直围绕在我们身边。其实，幸福不在天涯，也不在海角，不在天上，也不在另外的世界里，幸福不在别人那里，也不在豪华的房子里，不在宝马里，不在钱袋里，不在酒杯里，不在梦乡里，不在美味佳肴里，不在高山上，不在大海里，不在广漠里，不在草原上，不在陋室里，不在胡同里，不在被窝里，不在拥抱里。但，幸福也在天涯，也在海角，也在天上，也在所有有生命的世界里，在自己这里，也在别人那里，在豪华的房子里，也在陋室僻巷里，在被窝里，也在睡梦里，在拥抱里，在亲吻里，在酒杯里，在美味佳肴里，在高岗上，在海洋里，在蓝天下的草原上，也在风尘漠漠的旷野里，在汗水里，在泪珠里，在快乐里，在痛苦里……幸福是那样无所在，而又无所不在，如果有心，幸福就在我们的心里，如果无心，幸福就不在前后左右上下过去未来的所有时间及空间里。
幸福在父母的呵护里，在亲人的关怀里，在朋友的祝福里，甚至在陌生人的帮助里，幸福在问候里，在思念里，甚至在老师的责备里，幸福在相亲相爱里，在相聚里，甚至也在分离里，因为那让分别的人的心，感觉更近了。
亲爱的朋友，幸福，其实就在我们的心里呀！不是吗？！
写了很多，其实希望只有一个：无论千言万语，还是一句话，愿你回归你自己的内心，发现你的幸福，你就真的幸福了，守住了你的心，就永远守住了你的爱，守处了你的爱，你又怎么会失去幸福呢我亲爱的朋友？！
愿你找回你的心，愿你找到你的爱，愿你永远永远幸福，而再也不会失去它……

⑤ 无法释怀的心结，要怎样才能打开

我每天都不能很快乐,总在问自己为什么这样,我的心不能回答,它沉甸甸的,装了太多的东西,它打开给我看,我看到了一段段的往事,以及它的遍体伤痕.我跟它说,把它拿到阳光下晒晒吧,晒干了心也就不再那么痛了,心说,那你就把它打开吧,别让它再缠绕你,轻松地去生活吧,你应该获得快乐!

从今天开始,我要把压在我心底的石头挪开,让我的心恢复跳动.我要把那些缠绕在我心里的不愉快统统的写出来.

⑥ 我该怎么样解开心结

每一个人都有自己的心结，也许是一个人，也许是一件事。可能会让你纠结很久，会让你深藏内心很多年都无法忘却，甚至很久都无法走出心结的圈子。可是，一个人如果心结太重或者心结太久，不懂得去处理心结所带来的负面情绪，那么就很容易产生各种消极的想法和信念。
1.认真审视自己的内心
每个人都应该要懂得平静客观的审视自己的内心。最了解自己的人应该就是自己。无论经历了什么苦痛，什么委屈造成了这个心结。我们都应该客观去看待我们所遇到的问题，调整自己看问题的角度，从多方面的分析和考虑问题，这样才能把心结真正的解开。

2.不要总是沉浸在对错的思想里
其实很多事情，既然发生了，那么去面对，去解决就好。如果总是在纠结一件事情的对错，会让自己很痛苦。对了又能怎么样，错了又能怎么样？如果拼命的找寻对错的答案，其实是在给自己增加无形的枷锁。我们何不如放下对错，只是去看透问题本质即可。看透了本质，也就意味着我们懂了，既然懂了，那就放下，如果放不下，说明我们还不懂。

3.可以跟相同经历的谈谈心
应该来说，每个人都有心结，每个人都会遇到这样那样的问题。别人在遇到心结，遇到问题的时候，如何化解心结，如何走出来的，我们完全可以去借鉴别人的成功经验。跟朋友聊一聊，看看人家是如何给你分析问题的，这样也有助于你化解心结。

其实，人这一生很短暂。如果总是在纠结中前行，那就会过的非常辛苦。俗话说“人生除死无大事”，人这一辈子，除了生死是最大的事，其他事情都是可以放下的。我们的一生也是很短暂的，不要总是走回到心结中去，我们应该坦然放下所遇到的心结，昂起头迎接明天的阳光。

⑦ 幸福在哪里的剧情简介

上班第一天，齐若谷像平时一样是自我风格的打扮，但身为教师爱管教人的妈妈一定要若谷穿上专门为她上班精心准备的套装和高跟鞋，让她给领导们留下好印象。与此同时，若谷的好友，企业家的女儿甘露坐着大奔还在和若谷打电话报怨，父亲的安排弄得她浑身不自在。
若谷迟到了，而一起分配来的新人已经打好了水、扫完了地板，得到了领导们的赞许。这让她一上班就感到了压力。动员会上，她放弃拍摄模特、明星等舒适的工作环境，转而拍摄社会新闻，她希望自己多点创意，决定抓拍人的“真实”状态，将来开设一个影展。于是，她自作主张地拍人“打架”、拍人醉酒、拍摄临终关怀，她觉得这样的状态是最真实的，在疗养院，她还和一位老太太成为朋友。她的专业相机引来了小偷们的跟踪。
若谷在当街抓拍的时候被歹徒抢劫，幸福男青年陈剑平出手相助有惊无险。甘露为逃离亿万富翁父亲的光而离家出走，到若谷家暂住，“闺蜜”重逢，喜不自禁。甘露希望若谷替她保守身世的秘密，自己能独闯出一番天地。
而路见不平的陈剑平不但被误会成了盗贼，还因此而耽误了文化局一次重要会议的阐述机会，被局领导批评，一向低调老实的剑平并没有说出迟到的真正原因，却给他的对手何为以可乘之机。
若谷对陈剑平有点一见钟情，四下寻找恩人未果。而与她青梅竹马，被视为齐家未来女婿的嘉俊凭着一手厨艺、能说会道深得齐母之心。嘉俊面临着重新竞聘上岗，争夺独立制片人的挑战，便求他的大学同学，被称为文化局一支笔的陈剑平帮忙策划，使其大获成功。在答谢晚宴上，若谷与剑平竟意外相遇。
自称爱情专家的甘露却给若谷出了不少馊主意，使若谷对剑平展开攻势屡屡受挫。剑平的拒绝与冷漠使个性极强的若谷愈挫愈强，不肯放弃，这使嘉俊备受打击。身为外交官儿子的嘉俊自我感觉良好，优越感十足，无法容忍一个乡下孩子陈剑平与自己争夺恋人，时时制造障碍。甘露自告奋勇帮若谷挡箭，实际她爱上了潇洒英俊的嘉俊。
若谷为了剑平心目的贤妻良母形象而努力改变自己，她学织围脖、学厨艺，以剑平朋友的身份给他乡下的老母亲写信、买药，默默地奉献自己无私的爱。无奈嘉俊挡在中间，使得剑平不得不把自己萌芽的感情扼杀在摇篮之中。若谷的真情付出，尤其是若谷对孤寡老人们的善良之举打动了剑平，为了报答她，陪她一起拍海上日出，由此而擦出了爱情火花。
嘉俊大骂剑平的不仁不义，加上齐母的坚决反对，使本以爱上若谷的剑平只有选择放弃。若谷伤心离开，被大雨淋病住进了医院。嘉俊听到若谷昏迷之中呼喊的都是剑平的名字，无奈地知难而退。齐母却一心让女儿跟嘉俊共赴法国留学，以摆脱剑平。关键时刻，若谷在甘露的帮助下逃离家门。甘露也只好离开齐家，自作主张搬进了嘉俊家，与他分屋而居，过起“异性新同居生活”。
剑平给了若谷一个简单而浪漫的婚礼，一个童话般温馨的小屋，并给她一款父亲留下的旧式钢笔作定情物。二人回乡度蜜月，巧遇仍在挑菜累弯了腰的陈母，若谷深受震动。他们的回乡立即轰动了小村，陈母给他们补办了热闹的婚礼，宴席摆了三天三夜，采茶戏唱得热火朝天，尤其是若谷从此认识一位伟大而坚强的母亲，她的忍耐、坚韧、善良给她留下了深刻的印象，她更加理解丈夫要早日接母亲团聚的愿望。
在童话小屋里，简单而幸福的生活从此开始了。若谷学会了买菜做饭，为胃病的丈若熬粥，夜晚抓耗子，早晨排队上厕所，与剑平手拉手去银行存钱，虽然日子琐碎而辛苦，但他们觉得离梦想越来越近。日子虽然艰苦，但是他们坚持着做人的尊严，剑平是文化局的一支笔，不谙人情世故，也不去左右逢迎，若谷拍摄的作品逐渐得到认可，却最终拒绝了给孙总包装的女明星拍写真。
新婚燕尔，婆母因身体不好来城里看病，生活的宁静一下子被打破。一道帘子隔开了母亲与他们，而隔不开的却是母子婆媳所有的感受。
甘露和嘉俊就是一对冤家，每日唇枪舌剑，打打闹闹，日子却过得有滋有味。甘露先后找了很多工作，屡屡碰壁，最后终于落脚一家保险公司，经过被骗保等风雨的洗礼，她的定单子越做越大，业绩直线上升。
齐母偷偷查访，发现女儿竟然和婆母挤在一间房屋里，心中颇为不满，但见生米已做成熟饭，还是勉强接受了剑平。而齐父却对剑平大加赞赏，认为他不但字写得好，棋下得好，还满腹经纶，二人十分投机。齐母暗中出钱相助女儿买了一处新房，却引来自尊心极强的剑平的强烈不满，与若谷有了小小的不快。
甘露在外跑业务，凭借聪明智慧和某老总成为朋友，老总把她看作“开心果”，甘露不在的日子，嘉俊突然觉得失落，暗暗吃起甘露的“醋”，他发现自己对甘露的感觉不一样了，和对若谷的感情都不一样，不觉把自己吓了一跳。
还处在磨合期内的若谷和剑平本身的生活已经开始了碰撞加上婆母的到来更是冲突不断。婆母有时非常迷信，婆母的乐善好施还引来了麻烦，尤其是婆母的生活习惯更是让若谷难以接受，而婆母对若谷的爱浓烈得让若谷不舒服，误会连连。剑平母亲有一次把若谷买给她舍不得吃放坏了的猪肝吃下去造成中毒，结果因为“节俭”花了更多的医药费，还想不明白。在若谷看来，剑平的自尊和婆母的自尊就是自卑的表现。两亲家也因为没有共同语言而产生隔阂。
与此同时，甘露成为业绩越来越好的保险业务员，嘉俊开始对甘露流露真情，嘉俊的反常，加上她突然知道嘉俊见过父亲，不免生出疑惑，决定接受父亲的建议，找来卫刚考验嘉俊。
若谷的婆母每日对着剑平父亲的亡灵说话，乞求有一个孙子，让三代单传的陈家有后。为了孙子，婆母的种种行为让若谷有些无奈。剑平在工作上虽然勤奋却总是拿不到应该有的地位，这让若谷觉得剑平应该好好审视自己，而剑平却任劳任怨，坚信凭本事就能赢得自己的未来。剑平青梅竹马的远方表妹英子的到来更让这个开始地震的家危机四伏。剑平对英子的态度让若谷觉得剑平非常过分，尤其是其母对英子比对她还亲更让她难过。
剑平母亲身体不适查出病毒症晚期，剑平放下了手中的一切日夜守护母亲，决定为母亲捐肾，为此若谷和剑平产生争执。然而，剑平对母亲的深情打动了若谷，她最终同意了剑平救母。盼子心切的婆母在自己即将日落西山之前最大的心愿是看到孙子，她悄悄和若谷商量，让英子替陈家续上香火，若谷大怒，和婆母的冲突中把应该严守的剑平捐肾的秘密泄露给了婆母，婆母震惊，坚决不答应，在她看来儿子的身体不能有任何损伤，因为陈家还没有后代。剑平带母亲去医院的路上，神情恍惚的母发生了车祸。英子在强烈地斗争中把陈母自杀的事实告诉了剑平，剑平认定母亲不想连累自己，故意撞上汽车，因此而不能原谅若谷。
剑平母亲不治身亡，极度伤悲的剑平丧失理智，把这一切都归结于若谷的“泄秘”，两人矛盾升级，不得不面临分手，而此刻若谷发现自己怀孕了，可是她不愿意以此作为对剑平的要挟，二人终于离婚。
嘉俊在不明情况下被甘露来回考验，弄得狼狈不堪，等到甘露终于决定发给嘉俊“毕业”证书、并向他坦白自己的身份背景时，嘉俊认为自己受到愚弄愤而离去……
孙总得知若谷离婚，全心全意追求她，并且连她腹中的孩子也一并接纳。但是若谷从未真正离开过剑平，她婉言拒绝孙总的好意，而孙总有足够的耐心等待若谷，在他看来，像若谷这样的女孩已经太少了。
此时，若谷和剑平藕断丝连，越是失去越觉得珍贵。婆母去逝百天，剑平黯然回乡扫墓，在母亲坟前遇到前来“报喜”的若谷，二人旧情复燃，决定复婚。
又一次来到办事处门前，若谷并没有等来剑平。原来剑平得知自己身患血癌将不久于人世后，为了让若谷恨他忘掉他，能够拥有新生活而选择了离开若谷。在甘露的极端刺激下，剑平不得已说出真相并让甘露为了若谷将来的幸福一定守住秘密。甘露为剑平高尚的情感所折服，决定帮助剑平，情急之下，自作主张假扮剑平的情人以让若谷彻底死心，同时帮助辞职后的剑平在父亲的公司里另谋职位。
突如其来的变故令若谷心碎，然而她始终不相信剑平的背叛。而此时，嘉俊发现剑平和甘露在一起，妒火难耐，以为甘露又在考验自己，被若谷点拨后，嘉俊也觉得事情太蹊跷，他找到剑平挑衅，拿最伤剑平的话激剑平说出实话，却发现剑平已经不堪一击。在知道一切后，嘉俊也被“真爱”强大的震撼力而感召，他找到甘露向甘露坦白心迹。
若谷不顾众人的反对，坚持留下孩子以告慰在天的陈母。她参加孕期培训，贪食，一切都为麻醉自己。剑平约见孙总向他“托妻”，剑平的博大爱情感动了孙总，慨然允诺。在若谷最困难的时刻，孙总全力相助，却始终不能得到若谷的爱。
若谷终于知道了真相，当她找到剑平时，剑平希望她能有幸福的未来便再次失踪。若谷挺着身孕四处寻找，发现剑平卖了房子、下海辞职都是为了能够给妻儿未来生活的保障，若谷感动不已。她的信念和来自恋人之间的心灵感应，把她又带回他们结婚的小旅馆，在那里看到了被病魔折磨得不成样子的剑平……
在众人的劝说下，剑平进入医院接受治疗。孩子的胎动让剑平有了做父亲的感觉，让他也对生命深深眷恋。在这时，若谷又得知孩子的脐带血可能给剑平新生。
剑平越来越虚弱，难以坚持到春节才会到来的预产期。尽管危险，若谷决定和未见面的孩子一起拼一回，孩子一满7个月就提前剖腹。为了让剑平挺到孩子能够出世，若谷和亲朋们编造了提前过年的童话来支撑剑平。为了营造过年的气氛，嘉俊和甘露放鞭炮、造雪、挂灯、划采莲船，所有人都感动得泪流满面……剑平怀着期待在终于等到了若谷剖腹产的那一天。
当剑平的一双大手中放入了一双小手时，此时无声胜有声，若谷含泪按下了快门，这是她最震撼人心的一张照片。孩子的脐带血挽救了剑平，这好像是一种生命的延续，生命带给人们的是希望。
若谷的影展开始了，它记录了“爱在春夏秋冬”所有感人的一切。在新生婴儿嗷嗷待哺的嘹亮哭声中，若谷在那张大手握小手的照片下留连着，她情不自禁地将自己的手放在上面，一家人的手紧紧握在一起了 。

⑧ 有一心结，总是解不开怎么办

如何解除自己的心结
要解开自己的心结就必须要学会控制自己的不良情绪。对不良情绪的调整有以下几种方法：
1、 能量宣泄法
对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。
在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。哭也可以释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。
2、语言暗示法
语言是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”这样的自我提醒，就会使心情平静一些。
3、环境调节法
大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果。心绪不好或感到心理压力大，郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气，苦恼自己。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。而且长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调解身心紧张大有益处。
4、请人疏导法
人的情绪受到压抑时，应把心中的苦恼倾诉出来，如果长时间地强行压抑不良情绪的外露，就会给人的身心健康带来伤害。特别是性格内向的人，光靠自我控制、自我调节还远远不够，可以找一个亲人、好友或可以信赖的人倾诉自己的苦恼，求得别人的帮助和指点。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会害然开朗，茅塞顿开。
5、自我激励法
自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法：在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中榜样、生活的哲理来安慰自己，使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。
6、创造欢乐法
心绪不佳，烦恼苦闷的人，看周围一切都是暗淡的，看到高兴的事，也笑不起来。这时候如果想办法让他高兴起来，笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。笑不仅能去掉烦恼，而且可以调解精神，促进身体健康。