如何提升幸福心理学

6. 心理上，如何让自己感到幸福，快乐有积极性

压力越来越大，生活中的乐趣却越来越少。我们听到了很多人心中的呐喊：

工资不够用、每天还加班，我们就不配拥有快乐吗？？？

别急，今天这篇文章就为又穷又忙的你量身定做。一起来看看，在手中时间/金钱都有限的前提下，我们如何能够将生活中的快乐最大化？

01.
生活中，哪些人最快乐？

当我们提到又穷又忙时，我们实际上在谈论的，是生命中两样珍贵而稀有的资源：时间、以及金钱。缺失其中任何一样，都可能令我们感到不快乐。

然而，在生活中，我们可能见到一些明明有钱又有闲，却依然过得不开心的人。而另一些人，ta们的快乐似乎与手中有多少钱或时间无关。那么，问题来了，这些人掌握了什么快乐秘诀吗？钱和时间，到底和快乐有没有关系？

一些心理学家也对此表示好奇，并对此进行了深入研究，ta们得出了以下结论：

无论时间、还是金钱，都为我们提供了快乐（happiness）的可能性，而如何利用手中有限的时间和金钱，才决定着我们是否能够感受到快乐，以及我们能从多大程度上、更持久地感受到快乐。

以前我们常听到一句话“金钱买不到快乐”。而事实上，根据科学家们在过去几十年里做出的调查所显示，“金钱可以买来快乐，只是，它买来的快乐比你预想得少（money buys happiness, but it buys less than most people think）“。

当我们有了更多的钱，我们能够选择更高品质的物质、获取更丰富的经历、过上更舒适的生活。这些都是与快乐紧密相连的要素，为什么“买不到”更多的快乐呢？

*买不到快乐，可能是因为我们花钱的方式不够正确

很多时候，我们都会认为，“如果我买到这个包，我就会很开心”。但几次之后，我们往往会发现，实际上它只能够让我们开心一会会。

这是因为，在和金钱有关的情绪预报上，我们经常会发生错误。

什么是情绪预报（affective forecasts）呢？它指的是，人们会对自己在未来某个时刻的情绪、以及愉悦程度做出预测。

但这种情绪预报并不准确，主要有两个原因：

一是我们会对自己所处的环境/拥有的物品产生适应性。我们以为自己住上更好的房子后就会每天开心快乐，而实际上，过了一段时间之后，我们就感觉和现在差不多了......

另一个原因则是，我们在做出情绪预测时所处的环境，与最终获得体验时所处的环境并不相同，而环境又会对我们的情绪体验产生极大影响。比如说，我们看到电视里的人玩过山车很爽，就觉得自己去玩也会很爽。直到真正坐在上面、准备往下冲刺时，才感到心跳加速、大脑一片空白。

因为以上两个原因，我们经常会做出错误的情绪预测——不知道什么会令我们感到开心，不知道这种开心能够达到什么程度，也不知道它能够维持多久。

在这种错误的预测下，我们往往也容易做出不够明智的消费决定。总是买了之后才发现用不到、或是为某件东西付出超出预算的代价。在这些时候，我们不仅花钱买不到开心，还可能花钱买到后悔。

02.
如何“正确”地花钱？

1. 多买体验少买物件

体验式消费能为我们带来更持久的快乐。

当我们消费的主要意图（primary intention）是为了获得某个生命阅历（可体验的事件）时，我们能够在体验发生之后、回忆起那些经历时，依然感到快乐。它为我们带来的快乐是更持久的。

相反，人们对于物质更容易产生适应性。因此，物质性消费能够带来的快乐通常较为短暂。一件梦寐以求的新裙子，可能在买回来一周后就不再令我感到兴奋了。

一次调查显示，在回顾过往那些“为了提升幸福感”而做出的消费时，有57%的消费者认为，体验式消费（experiential purchases）效果更明显，而仅有34%的消费者认为物质性消费（material purchases）更有效。体验式消费更能让我们感到快乐。

7. 如何维护大学生的心理健康,提升幸福感

其实说这些话没用，真正能够维护大学生心理健康，提升幸福感的依然在于就业以及学校自身的学术水平。学生，他毕竟还是学生，如果你的学校讲的东西真实有料，那么学生本身的幸福感也会提升。同时，暂且不说学历值不值钱的问题，但至少应该被社会认可，学生毕业后能够凭借学历和自己的能力找到安身立命的方式，而不是毕业即失业，大学生的心理健康自然就会解决。当然啦，也会有一些感情问题，另当别论。

8. 以后的生活你准备怎样让自己的生活变得幸福 幸福心理学作业

首先你要想幸福是什么？法国小说家雨果说过，“生活中最大的幸福是坚信有人爱我们。”

有一种幸福叫做亲情。幸福是一种淡淡的味道，粗茶淡饭却能和家人健康快乐。幸福就是每天一家人快快乐乐地聚在一块吃一顿晚饭。亲情，我们自出生到死亡一直陪伴在你我左右的东西。这份情感的殷实富足使我们体味到浓浓的幸福，父母在，就是我们最大的幸福所依。亲情给了我们幸福最简单的基础。我们常感觉其实“被爱”是一种由衷的幸福，尤其是我们正被很多人爱着。除了自己的爸爸妈妈，还有老师，同学，朋友。