健身操幸福是什么

① 四年级作文幸福是什么7篇

篇一：幸福是什么

幸福是什么?幸福也许是你在寒冷的天气中打着寒颤,这时有人把一件衣服给你披上。

也许是在你做题一筹莫展时,轻轻地问你一声“需要帮助吗……”

幸福是什么？这个问题人人都能回答，有人认为幸福是一种说不出的感动，是有人在无时不刻地关心你、爱护你。

幸福是你疲惫时送上的一杯热茶；幸福是你哭泣时的一块手帕或一个安慰你的人。

幸福的时刻人人都有，人人也都在感受幸福，制造幸福。

生活在一个家庭中也是一种幸福，不要再为和父母生气、吵架，而讨厌这个家,你知道父母对你无微不至的照顾吗,他们为你流了多少泪水呀!

别人向你请教问题也是一种幸福,他们是因为相信你,信赖你才让你给他们讲题的,所以不要厌烦。

和你做朋友也是一种幸福，你在他/她心中地位很高，他/她认为你是一个值得把自己的友谊、秘密、开心或不开心分享的人。和朋友之间总因为一些小事闹别扭，不值得。

幸福常在我们左右，可我们往往却不珍惜。人有着一颗心，这颗心可以体会到幸福，幸福是什么？世上有无数的答案，可最真实的答案只有一种，它在你的心底，等待你去寻找……

篇二：幸福是什么

毕淑敏曾把一个家庭的爱比作成了一个苹果．姐妹兄弟多了，就回分成好好几瓣．

现中年以下的夫妻，几乎都是一个孩子．关爱之心，大概达到中国有史以来的最高值．

我在家里是独苗，所以在父母的干坤里，便独步天下了．可是在我小时侯，我常常使父母担心，觉得父母为我洗衣做饭是应当的．所以一点儿都没有感到幸福．还说那些是都是父母应该做的，谁叫他们当了父母，也不能白当啊．我以后做了父母也会这样，难道这就是爱啊？爱也太平常了吧！

现在想起来，我当初是多么的无知和冷漠啊．我现在长大了，有时也帮妈妈做家务，懂得了做家务的艰难，也懂得了为人父母的艰苦与不易．

我觉得我小时侯就想是一条不会呼吸的鱼，如果出了＂家庭＂这个水池，到了干燥的社会，一定会焦渴而死．

为什么我小时侯不会觉得幸福呢？小时侯一定是被太多的爱压得麻木．喘不过气来了．

但是现在，我懂得了父母是爱我的，我感到幸福，因为随着年龄的增长，父母渐渐把爱降至关怀还有教育，使我不会被压的喘不过气来，使我懂的了在的真谛，使我感到无比幸福．

幸福到底是什么呢？现在已经很明确了．幸福就是父母，家庭的关爱与关怀！！

篇三：幸福是什么

幸福是什么？谈到这个问题，许多人都会说幸福就是父母对自己百依百顺；也有人会说幸福就是有吃有穿；还有人会说幸福就是过年能够穿上漂亮的新衣服。我曾经认为幸福就是事事如意。

但自从今天在网上读了《幸福是什么》这篇童话后，我的幸福观完全转变了。文章主要写三个牧童做了件好事，正好碰见了智慧的女儿，他们就问智慧的女儿幸福是什么智慧的女儿让他们自己探讨。10年后，他们又见面了，他们说经过自己的劳动做出对大家有益的事，感到幸福。

是啊，正如智慧的女儿说的一样：“要靠自己的劳动，很好的尽自己的义务，做出对人民有益的事”就是幸福。

当我刻苦奋斗，取得优异的成绩是，我会感到幸福。当战士们在战场上奋力拼搏，保卫了自已的国家时，他们会感到幸福。当老师看见自已辛苦栽培的学生们成为对国家有用的人材时，他们会感到幸福。当医生们凭着自已高超的技术救了一位又一位的病人时，他们会感到幸福。当建筑工人们靠自已的双手建造出一座座摩天大厦时，他们会感到幸福。……

其实，取得幸福就是这么简单。只要你靠自已的劳动做出了对大家有益的事，就会有一种触动人心的感觉，那就是幸福。

篇四：幸福是什么

幸福是什么？幸福就是一家人在一起，那温馨的感觉。

幸福是什么？幸福就是涌进我们心田的那甜甜的滋味。

……

幸福是什么？感受到幸福是什么滋味？直到昨天我才明白，明白幸福是什么感觉。

当我们知道吕老师的生日就在星期五时，我们的心里，不知有多么高兴！当时我们就决定，一定要为吕老师办一次生日！

当我们在策划怎样为吕老师办生日时，我们都是那样的开心，因为我们终于可以报答吕老师这么多年得我们的付出，对我们的关怀……

时间一天天的过去，吕老师的生日到了。那天下午，吕老师被蒙者眼睛走进教室，同学们的目光都随着她的身影而移动。当同学们为老师揭去面巾的那一刻，吕老师几乎惊呆了，她不曾想，我们竟会给她这么大个惊喜！

一件件我们精心准备的礼物慢慢奉上，一份份充满爱心的礼物展现在吕老师的面前，转眼间，泪水涌出了她的眼眶。吕老师哭了，吕老师在我们面前第一次哭了。刹那间，我明白了，什么叫幸福……

“我们虽然只有37度的体温，却燃烧着一颗永远爱您的心！”这声音响在同学们的耳边，更响在吕老师的心里。

幸福是快乐，幸福是感恩，幸福是永恒。我们和吕老师在一起六年了，一起经理过多少风风雨雨，可去马上就要分开，我会珍惜现在的时光，把它永远留在心中……

篇五：幸福是什么

幸福是什么

“幸福是什么？”，老一辈认为有固定养老金，儿孙满堂，身体健康就是幸福；年轻人认为有车、有房、有钱就是幸福，因为他们认为有钱是万能的，而没钱又是万万不能的，所以他们认为有钱就有了一切，就是幸福的；可我认为有一个温暖、祥和的家庭，有亲人们的爱是最幸福的。

就拿上次参加四川省少儿健身操比赛说起，妈妈知道了这个消息，迫不及待告诉了我，并鼓励我一定要去锻炼一下。当时我特兴奋，高兴地涨红了脸，可是我还是挺紧张的：众目睽睽之下，我怕忘记动作；还怕跟不上节奏，而做错动作；更怕取不到好的名次，对不起教练和家人的一番苦心……

外公和外婆都用信任的眼光看着我，并对我说：“平时练习你的节奏感和动作都是最好的，相信你一定能取得好成绩，到时候我们一起去给你加油鼓劲。”听了他们的一席话，我的心里美滋滋的，也塌实了很多。大姨妈和三姨妈也对我的这次比赛非常有信心，时常打电话来关心和鼓励我，爸爸妈妈在服装上也非常支持我。比赛那天，我果然不负众望，取的了优异成绩。

正是因为满载着亲人热情的关怀，鼓励和爱护，我才能在这次比赛中取得好成绩，我感谢我的家人们！

“幸福是什么？”，看了我的这篇文章，你一定知道了我的幸福，愿天下所有的人都拥有一个温暖、祥和的家庭！

篇六：幸福是什么

幸福是什么？幸福是一种感觉。

——题记

有人说，富有就是幸福，而我不富有有人说，获得成功就是幸福，而我没成功过有人说，有一个美满、温馨的小家园就是幸福，而我没有。我没有幸福，我等待幸福。

一次过年时，我从手里接过那茫茫薄薄的压岁钱时，我认为我拥有了幸福，而别人却告诉我那不是幸福在演讲比赛时获得了“安慰奖”，我认为我幸福，别人却告诉我那不算幸福在除夕夜晚，我们一家人围在桌子旁吃团圆饭时，我认为我得到了幸福，而别人却告诉我那十分平常，不是幸福。我没有幸福，我等待幸福。

我没有幸福？那为什么我在那些时刻感到无比满足，无比快乐呢？

有人告诉我，那不过是我得到别人所拥有而自己没有的东西时心里所感，正如听到一个笑话时所感一样，不算幸福。“为什么不算？我感到很满足呀……”我申辩道。

“我说过了，那不过是你心里所感罢了，不算幸福。”那人十分肯定地补充道，“真的。”

他的那份肯定更让我发觉到我没有幸福，我等待幸福。

偶然的一天，我发现了一篇叫《关于幸福》的文章，读完后，我带着满心的喜悦走在大街上？？我拥有幸福，我不用等待幸福。幸福是一种感觉，是自身的感觉，是发自内心的感觉。只要你感到满足而快乐，那么你就可以高兴地告诉自己，你拥有了幸福，不必再痴痴地等待？？像我一样，傻傻地等到花开了又谢了，结果却发现，自己一直都拥有幸福。

我不再等待幸福，而是去寻找。

篇七：幸福是什么

幸福是什么？不同的人会有不同的答案。

对于科学家来说，幸福就是创造出对人类有益的发明，把生活中的困难和疑题解开，大家都在夸奖，赞扬时科学家会觉得很幸福；对于运动员来说，幸福就是超越对手，战胜自我，发挥最好的水平，为自己的国家争光，运动场上奏响自己国家国歌的时候，运动员会感到很幸福；对于清洁工来说，幸福就是自己辛勤地劳动，付出汗水和努力，把街道打扫的干干净净，看到人们走在干净的路上时，清洁工会感觉很幸福；对于童话家来说，幸福就是写出一篇篇动人传神的童话，看到大家沉迷在童话世界中，当听到人们的读童话声，童话家就会感觉很幸福……

我们现在虽然还没有工作，但不相当于没有幸福，爸爸，妈妈，爷爷，奶奶，组成了一个快乐的家，这是什么？这就是一种幸福！

要想让幸福长久，那我们就要好好学习，天天向上，将来获得更多的幸福！

② 我伤害了男朋友怎么办，他不想回头了

如果你深深的伤害了男朋友，然后他不想再继续这段感情了，也不想回头了，但是你放不下的话，那么就要真诚的去和他道歉，然后来尽量的让他看到你的行动，觉得这段感情还有希望。

③ 牡丹江市健身操协会三八节领导发言稿2015年三八节 、会长的发言稿

理想,幸福是什么,给校长的一封建议书,红领巾心向党小小动物的童话故事艳早晨的太阳，像牛车的轱辘那么大，像熔化的铁水一样艳红，带着喷薄四射的光芒，
坐在东方的岭脊上，用手撩开了轻纱似的薄雾。小动物的童话故事艳点点的繁星好似颗颗明珠，镶4嵌在天幕下，闪闪地发着光。青蛙碧绿的身体上布满了墨绿色的
斑点，白白的大肚子像是充过了气，一鼓一鼓的。雨点像断了线的珠子，一滴一串地掉在雨水汇成的水洼上面。春雨纷纷，染绿了山，；染绿了水，染绿了石板小
路。星期天，我去排队买米。在我前面的是一个男青年，他算不上胖，但也够健壮的了。圆圆的脸庞上，两道细眉，一双大眼睛，配上稍小了点的鼻子，也还算匀
称。就是嘴唇厚了点，像非洲人似的。再见了，母校,家乡的变化,感月，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。这个三十
多岁的中年人，中等身材，四方脸庞，由于长年在地里干活，脸上的皮肤显得很粗糙。好像好几夜没睡上安稳觉，他两只眼睛深深地陷了进去。最早出现的启明星，
在这深蓝色的天幕上闪烁起来了。它是那么大，那么亮，整个广漠的天幕上只有它一个在那里放射着令人注目的光辉，像一盏悬挂在高空的明灯。

④ 佳木斯快乐舞步健身操的第五套健身操

第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操），于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节” 。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。让参加演练者真正达到或实现“我健康、我快乐、我健身、我幸福”的精神状态和锻炼效果。
所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求，头正、颈直，挺胸、收腹。
第1节.上肢运动
配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰传奇。
动作要点：总体要求是横平竖直；全身放松，不要浑身绷紧；适当运用爆发力，做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。
听到“上肢运动”口令时做“预备姿势”：双手上举，两臂平行，掌心相对。
0．齐步走：左脚起步，开始向前迈进。两臂保持上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。听到“直臂回环”口令时做直臂回环。
1．直臂回环：参考“第四套”中“第一节、上肢运动”的第1组动作“直臂回环”。以下类似。
2．伸展下摆：参考“第四套”中“第六节、伸展运动”的“齐步走”口令所对应的第1组动作“伸展下摆”。以下类似。
3．侧伸下摆。
4．前侧下摆。
5．侧曲伸展。
第2节.肩部运动
配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉。
动作要点：胳膊锁住不动，靠耸肩去带动双臂，一步一耸肩。抬脚同时耸肩，落脚同时沉肩。
1．平曲耸肩。2．前平耸肩。3．侧平耸肩。4．侧曲耸肩。5．垂臂耸肩。
第3节.扩胸运动
配套歌曲：《火辣辣的军营 火辣辣的兵》，作词：侯汉瑜，作曲：老兵，演唱：太阳花（赵英杰）。
动作要点：扩胸时两肩尽量后张，把胸打开，后背有夹紧感。
1．齐步走（平曲扩胸）：①两臂体前曲肘平端，臂与肩平，双手握拳，拳面相对，拳心向下。②两臂前伸，拳心外翻，直臂与地面平行，两拳相碰，拳心相对。③两臂以肩部为轴，直臂向体侧平展扩胸，拳心向前。④两臂以肩部为轴，直臂横向划弧，向体前并拢，两拳相碰，拳心相对。⑤两臂回缩为①的状态。每一组“平曲―伸臂―扩胸―并臂”动作占4节拍，动作顺序为：左脚起步①，右脚②，左脚③，右脚④。
2．前曲扩胸：接上一组动作④。①双手保持握拳状态，双臂体前曲肘，上臂前举与地面平行，前臂上举与上臂成直角，拳高过头，两前臂相碰，拳轮相碰，拳心向内。②双臂以肩为轴曲肘外展扩胸，两肩后张，两上臂横向与双肩成一直线，前臂与上臂垂直，拳心向前。③双臂以肩为轴曲肘收肩，恢复①的状态。动作顺序：迈左脚做①，迈右脚做②。注意，上臂始终与肩膀同高，不要坠肘。
3．叠臂扩胸：①双手保持握拳状态，双臂体前曲肘，上臂前举与地面平行，前臂横举与上臂成直角，两臂相叠，一拳正好位于另一拳的肘部，拳心向下。②双臂以肩为轴，深曲肘外展扩胸，两肩充分后张，上臂与前臂充分叠合，两拳停于肩胛前，拳心向下。动作顺序：迈左脚做①，右臂在上；迈右脚做②；迈左脚做①，左臂在上；迈右脚做②。注意，上臂始终与肩膀同高，不要坠肘。
4．垂臂扩胸：①双肩膀内收，两臂斜前下直伸，双手背靠近，手心向外。②肩部展开，两臂向体侧张开，上臂带动前臂向后摆，双臂最后停止在体侧，敞肩展臂，掌心向前。整组动作类似于“第四套”中的“直臂扣展”。动作顺序：左脚迈步做①，右脚迈步做②。注意，不要大幅度外摆双臂。
5．前平扩胸：①两臂体前曲肘与肩平，双手握拳，拳面相对，拳心向下，两前臂平端在一条直线上。②两臂保持曲肘状态，水平向体侧扩胸，两上臂后展，两拳停止在肩胛前方。③恢复体前水平曲肘端拳①。④扩胸为②。⑤双手保持握拳状态，双臂体前曲肘，上臂前举与地面平行，前臂上举与上臂成直角，拳高过头，两前臂和拳轮各相碰，拳心向内。⑥双臂以肩为轴曲肘外展扩胸。⑦双臂以肩为轴曲肘收肩，恢复⑤的状态。⑧扩胸为⑥。每一组动作占8节拍，左脚起步，每步1节拍，曲肘端拳扩胸做两下占4节拍，“前曲扩胸”做两下占4节拍。动作顺序为：曲肘端拳―扩胸―曲肘端拳―扩胸―前曲臂立拳―扩胸―前曲臂立拳―扩胸。
第4节.体侧运动
配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词：史全，作曲：刘党庆，演唱：白马人组合。
动作要点：胳膊和肩部锁住不动，完全靠左右摆腰来带动上体，胯部不要跟着动。上体中正，眼平视。以腰为轴，腰部发力，上体向两侧一步一摆动。
1．齐步走（前平侧摆）：双臂直臂平行前平举，掌心相对。注意，头颈和双肩要锁住，始终保持成直角状态；要靠腰部的左右摆动来带动上体，肩膀不要前后扭动，不可左右摆臂；胯部也不要随着身体左右扭动，更不可坐胯。
2．上举侧摆：两臂直臂从体前平行上举，整个手臂成一条直线，掌心相对。以腰部为轴，上体向左右做约15度夹角侧摆。注意，肩部要充分展开，两臂要处在身体侧面中线上；两掌保持与双肩同宽，不可曲肘、曲腕。
3．平曲侧摆。注意，上臂要端平，不要坠肘；勿大幅度上下摆动双臂，胳膊肘不要上下挑动。
4．直臂侧摆：即是“体侧摆臂”。注意，两臂摆动幅度要超过身体中心线；要用腰劲去摆，不要光摆胳臂不动腰。提示：本组动作运行量较大，动作做到位有一定难度。
5．夹脊侧摆：即是“后直摆动”。走“企鹅步”。
第5节.体转运动
配套歌曲：《心花开在草原上》，作词：刘新圈、郑琳，作曲：石焱，演唱：吉娜。
动作要点：整节动作，挺胸、收腹，头正、颈直；把头颈和双肩锁住不动，靠腰部平行转体45度带动上体转动。注意，不要光转肩不转腰；肩部始终在同一水平面内转动，不要上下运动。注意动作要柔缓，节奏要均匀。动作顺序：迈左脚时向左转，迈右脚时向右转，各占1拍。
1．齐步走（平曲体转）：双臂体前曲肘与肩平，双手握拳，拳面相对，拳心向下，两前臂平端在一条直线上。
2．前曲体转：双手保持握拳状态，双臂外翻，保持曲肘，上臂平行前举与地面平行，前臂上举与上臂成直角，拳高过头，拳心相对。
3．托举体转：双手十指交叉，翻腕向上托举，掌心向上，双臂伸直靠于耳畔，臂与地面垂直，上体中正。上体以腰为轴向左右平行转动。注意，双臂挺直；肩部充分后展，双手处于头顶正上方。
4．侧曲体转：接上一动作，双臂体侧下落，翻掌，上臂平举与肩平，曲肘使前臂向内弯，扣腕，虚掌，指肚搭放肩窝上，两臂、双肩和身体处于同一侧平面内。注意，两上臂与地面平行，不要坠肘；肩部要充分外展，不得含胸，双肘不要向内拢；锁住双肩、双臂，使其与上体一起转动。
5．掐腰体转：（注意“掐腰”一词绝不是“卡腰”二字。）双手掐腰（叉腰），虎口向上，双肩后展锁住，两臂、双肩和身体处于同一侧平面内，目视前方。注意，双手不可做成虎口向下的反插腰姿势；手位不可太靠前或过于靠后，拇指应在腰窝位置，前四指并拢。
第6节.腰腹运动
配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，词曲：杨正仁。
要点：本节每个动作中，每行进一步皆向前送髋2次。“送髋”指的是髋部（大胯）向前送，可以理解为腰腹部向前送，向前挺髋。注意，不可坐髋，不可左右扭腰甩胯。身体有如一张弓一样具有弹性，向前送髋一次（或有人称作“摇晃”一下、“晃”一下）是处于弯曲状态，要按照动作节拍还要恢复直立状态。注意，整节动作中，双腿要直，不可曲膝；抬头挺胸，身正颈直。为配合步伐，后腿可稍微抬起脚后跟，但后腿也不要弯曲。
提示：本节比“第四套”中的“腰腹运动”动作要缓慢一些，因此要注意做操时节奏要均匀、动作要柔美、全身各关节配合要协调。
1．齐步走（前曲后摆）：做前曲臂后摆臂，即“前曲后摆”。
2．平曲侧摆：即“侧臂摆动”。注意，定势为两臂与地面平行，直臂要直伸，曲臂要尽量后展；两臂动作时，要向下贴着腹前绕过向体侧摆臂，不是从体前横向扫过；两臂直接抬到位，不是先摆到体前再往后拉一下。
3．正步摆动。注意，体前曲肘时，臂与肩要持平，不可上抬过高或下压过低；体后直臂要定住，不要随着身体上下摆动。
4．平击下摆：①平击：出左脚时，双臂直臂平行向前摆动成前平伸状态，掌心向下，拇指内收，配合两次向前送髋动作，两臂里合两下，两拇指与食指分别碰触（碰击虎口）两次，碰后随着身体挺直，两臂马上恢复成前平伸状态，与肩同宽。②下摆：出右脚时，两臂向下、向体后直臂摆动，向后摆幅约与直体时夹角30度，手心向后上，同时向前送髋一次；上体恢复直立状态，同时两臂贴身向前直臂摆动至与直体夹角30度，接着再向体后直臂摆动，向后摆幅约与直体时夹角30度，手心向后上，在两臂向后摆的同时再向前送髋一次。注意平击动作，两手一定要碰上。
5．直臂摆动。
第7节.下肢运动
配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词：贺东久，作曲：印青，演唱：蔡国庆。
动作要点：支撑腿要直膝站稳；做踢或蹬动作的腿要放松，先抬起大腿，大腿带动小腿，膝关节猛然绷直，着力点分别在脚尖、脚面、脚掌外侧边缘或者在脚跟。注意，听到“齐步走”运动口令时，必须立即做好“侧曲双臂”的准备动作，同时按照乐曲节奏，左脚迈出第一步；否则，乱了脚步后不易调整，会变成“一步赶不上、步步赶不上”的情景。
为描述方便，有时“前踢腿、侧踢腿、侧伸腿、下蹬腿”四个动作都简称“踢腿”。各组动作中，左脚起步，每行进3步做一次踢腿动作，每步占1节拍，踢腿动作占1节拍，共占4节拍；左右腿交替踢一遍共8节拍。动作顺序：①左脚迈步；②右脚迈步；③左脚迈步；④右腿踢腿；⑤右脚放下或收回；⑥左脚迈步；⑦右脚迈步；⑧左腿踢腿；⑨左脚放下或收回变成①。
1．齐步走（侧曲前踢腿）：听到运动口令时，即刻做好“侧曲双臂”的准备动作，并且左脚起步。侧曲双臂动作要领：双臂体侧翻手上抬，上臂平举至与肩平，曲肘使前臂向上回弯，展胸，扣腕，虚掌，指肚搭放肩窝上。踢腿动作要求：一腿挺直；另一腿抬起大腿，绷直脚背，向正前方弹踢，着力点在脚尖；踢腿踢直后成一直线，与身体中线约成30度夹角，略停顿后收回，继续迈步。
2．掐腰侧踢腿：双手掐腰，虎口向上。一腿挺直；另一腿曲膝，抬起大腿，绷直脚背，向前下方内侧45度角方向弹踢，着力点在脚背。注意，侧踢腿时不要转体踢腿踢直后成一直线，与身体中线约成30度夹角，略停顿后收回，继续迈步。注意侧踢腿动作，一定要有力量，脚背要绷直。
3．平曲侧伸腿：两臂体前曲肘平端，臂与肩平，双手握拳，拳面相对，拳心向下。一腿稍屈膝，身体重心移向该腿；一腿向体侧伸腿，膝关节挺直，脚掌前部着地，脚尖朝前，两脚距离略大于肩宽。（这个动作若能改成低位侧踹，则承担体重的单腿就不用曲膝了。做操时要注意保护膝关节。）
4．侧平下蹬腿：双臂侧平举，掌心向下。一腿挺直；另一腿高抬大腿，放松小腿，向正前下方勾脚蹬出，着力点在脚后跟，膝关节挺直，腿与身体中线约成30度夹角，略停顿后收回。注意，高抬腿时膝高尽量过胯，另一条腿要站稳。
第8节.整理运动
配套歌曲：《父亲的恩情》，演唱：范海荣，专辑：《英格玛腾格里》。
动作要点：本节每组动作4拍，每次行进半步，占2拍，同时摆髋2次，即向刚迈出脚的一侧坐胯2次，左右交替。注意，①侧摆髋时重心向前腿转移，脚要踏实，前腿绷直；后腿微曲向正前方顶膝，后腿脚跟可稍微抬起；②一定要松腰，动作要柔美、节奏要均匀；③避免紧腰、后翻臀、前挺胯或送胯（送髋）、大甩胯；④两脚左右靠近，走半步，脚尖朝前，避免内八字或外八字。
1．齐步走（掐腰摆髋）：双手掐腰，虎口向上。动作顺序：①左脚迈步，左摆髋2次；②右脚迈步，右摆髋2次。
2．曲臂摆髋：双手握拳，双臂体侧曲肘，上臂与身体约成20度夹角，即角度略小于双手掐腰时上臂与身体形成的夹角，前臂朝向正前方，曲肘弯度大于直角，使双拳高度低于肘部，拳面向前。①迈左脚时，左拳心向下，右拳心向上，随着向左侧摆髋，两臂以肘为轴，前臂带动拳头各向两侧摆动，即左拳向左摆，右拳向右摆。摆动后恢复原体位，再做曲臂左摆髋1次。②迈右脚时，左前臂外翻，变成左拳心向上；右前臂内翻，变成右拳心向下。做曲臂右摆髋2次。
3．垂臂摆髋：两臂自然伸直下垂，虚掌（空心掌，五指并拢），掌心向内。两臂直臂向体侧摆动至离身体约30度夹角后回摆，拍击大腿外侧。动作顺序：①左脚迈步，左摆髋2次，同时垂臂拍腿两下；②右脚迈步，右摆髋2次，同时垂臂拍腿两下。

⑤ 心理健美操的口诀是:一宽容,二宽容,三宽容.

健康妙语分类:健康长寿
●没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自垂泪，不如运动健身为生命添彩！
●有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切,没有健康就没有一切！
●高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴!不怕待遇低,就怕命归西,不怕挣钱少,就怕走得早！
●什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉,健身不能忘掉！
●快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!
●事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！
●选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生,选对生活方式可以健康一生!
●官不在大小,能干就好；钱不在多少,够花就好；朋友不在多少,知己就好；子女不在多少,孝顺就好；年龄不在多老,健康就好!
●人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！
●人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！
●养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！
●起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延！
●善待自己，幸福无比；善待别人，快乐无比；善待生命，健康无比！
●人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱!
●房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记:不妄求则心宽,不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！
●人生最大的错误,是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀,是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费,是用生命解决自己制造的麻烦！
●人生最大的哀痛是,子欲孝而亲不在；人生最大的悲哀是,家未富人先亡；人生最大的可怜是,弥留之际才明白什么是自己应该做的!
●当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿!
●爽口之味,过分皆成烂肠腐骨之药；快心之事,过度便是败身散德之媒，择言则无祸,节食则无疾！
●聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕！
●最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容,最好的运动是步行!
●欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！
●金钱难买健康，健康大于金钱；金钱难买幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!
●饮食贵在节，读书贵在精,锻炼贵在恒！节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生！
●身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源；与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！
●人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚；生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！
●给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅！

●锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！
●瓜好吃不在大小,人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！
●养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！
●财富名利不会均等,时光对人却很公平，有人有金山银山，不一定有寿比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年！
●三层单抵不了一层棉,好衣帽抵不了美容颜，年轻时凭岁数美，年老时靠健康美，内在充实的生命，才是久长的生命！
●生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！
●腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造！
●养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！
●花美，美在绚丽；人美，美在健康！健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切！
●生命由天赋，寿命靠人为,生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线,养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造！
●积千累万，不如有个好习惯,人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！

●珍惜自己的感情，是一种修养；尊重别人的感情，是一种道德；珍惜自己的感情，会赢得别人的尊重；尊重别人的感情，会获得更深的交往，感情是事业的基石！
●滚滚长江东逝水,浪花淘尽英雄,是非成败转头空,青山依旧在,几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风， 一壶浊酒喜相逢， 古今多少事，都付笑谈中。
●莫道桑榆晚，微霞尚满天,少年如戏文,老年如字典，皱纹不过是表示原来有过笑容的地方,年轻人是春天的美，老年人则是秋天的成熟和坦率！
●一天中最可怕是无所事事，一年中最可恨是无所追求，一生中最可悲是无所作为，今天付出一分的努力，能换取明天十分安乐，今天透支一分安乐，便换取明天十分饥寒。
●知道事物应该是什么样，说明你是聪明的人；知道事物实际上是什么样，说明你是有经验的人；知道怎样使事物变得更好，说明你是有才干的人。
●幸福是什么？幸福就是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的人，一个温馨的家庭，一帮信赖你的朋友。

⑥ 佳木斯第六套健身操幸福要来到

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼

⑦ 老年健身操应该怎么做

老年人在做老年健身操的时候，是一个集体的活动。因为时间的限制也会让生活有了规律，给老年人做老年健身操是一项非常好的社交活动，老年健身操应该对手部、肩部、上肢、扩胸、腿部进行运动。

1、手部运动

坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。

2、肩部运动

两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。

3、上肢运动

保持坐姿，两手向前伸展，与地面平行，眼看指尖，然后再向上伸展，与地面垂直，重复多遍。

4、扩胸运动

保持身体平直，两手向身体两侧打开，尽量向后用力，再一手前伸，一手在后，最后肘部弯曲，握紧拳头，手臂向后用力。

5、腿部运动

坐在椅子上，双腿并拢，两手放在膝盖上，保持身体挺直，然后一腿抬起，一手握膝盖，另一手握脚尖，再慢慢还原到原来的姿势，换另一腿做同样的动作。

注意事项：

1、老年人健身操有利于中老年人身体健康，但是并非做一天两天就会有效的。要想长期达到保健的效果，大家一定要坚持每天去做，然后才可以起到对身体保健的作用。

2、老年健身操使老年朋友一直拥有健康的身体，不容易受一些疾病的困扰，可以一直拥有一个健康体重和身体与幸福快乐的晚年生活。

⑧ 晨曦悠扬健身操第二套每节名称和歌曲

你的提问有问题，应该是鸡西市有氧健身操第二套中的舞曲第一节热身运动——合唱第二节全身运动——我们新疆好地方第三节下肢运动——老婆最大第四节腕部运动——活活的爱第五节肩部运动——姑娘我爱上你第六节上肢运动——编花篮第七节手指运动——幸福就是由你在我身边第八节体转运动——去远方第九节胯摆运动——为内蒙古喝彩第十节拍打运动——蒙语歌第十一节自由运动——关东女儿美第十二节整理运动——大家一起来

⑨ 幸福是什么

关于幸福是什么的话题答案很多，但归根结底，幸福是一种感觉，一种体会，更是一种知足常乐的心境。

你觉得幸福是什么呢？