什么是幸福感倍增

A. 生活中哪些仪式感可以让幸福感加倍

情人节、圣诞节、春节、约会日、结婚纪念日，这些特殊日子的共同点是什么？仪式感。仪式的定义是“在做某些事情时那些不断用心重复的细节”。如果把仪式感引入生活，那可以包括：起床的时间、刷牙的方式、上班的路线——看懂了吧！

仪式的起源可以追溯到三千年前“周公制礼”。仪式的出现可以给生活赋予更多意义，并且帮助我们庆祝取得的收获。仪式在历史的传承中，已经融入到生活的方方面面，如果你手头有本黄历，你可以看到关于吃、喝、洗、猎、耕等等都有一套不同的仪式。在过去数千年的历史中，这些生活中的仪式为我们的祖先带来了安稳、平静、和安全感。

很可惜，上个世纪前半叶发生了两次世界大战，后半叶苏美两国阵营意犹未尽地打起了冷战。我们的一些优良传统在对峙中遗失。人类对地球的恐惧，极大地促进了对外太空的研究。21世纪，很多人开始从这种焦虑中觉醒，研究如何把传统融入到越来越缺乏人情味的现代生活。

如果你想要生活更加惬意、品味生活的乐趣、感受美好的人际交往，下面介绍的七个简单生活仪式，可以帮到你。

1，建立一个起床仪式，为一天的工作生活做好准备。比如早起之后，读点书、遛会儿狗、锻炼下身体、写点东西、或者玩下乐器——做什么不是最重要的，重要的是这段时间完全属于你和你选择做的事情，不去想别的。这样你每天都能拥有一些自己的时间，而不会因为过于忙碌而感到厌烦。

2，到了办公室，来一个开始上班的仪式。比如：给自己倒一杯咖啡，查一查邮件看看有哪些预约，给自己15分钟阅读和回复重要邮件，这时候把手机静音免除干扰。也可以，设定今日工作目标，或者设定接下来一周的工作目标……可以根据自己的喜好需求来确定仪式环节。

3，工作中，积极联系同事，不要让各种琐事把自己孤立，尤其在午餐时间，可以和同事聊聊天。如果你工作遇到困难，是需要同事帮助的。也可以加入一些很近很方便的社群，定期参加活动，扩大社交圈。

4，工作中还要有一种效率仪式。比如，一天只查看三次邮箱。把桌面的文件整理好，不需要的资料尽快删除或者存入一个专门的文件夹。设定“免打扰”时段。制定休息计划，每一个半小时休息片刻，能提高工作效率，而且对身体健康也非常有益。

5，迎接周末的仪式。在每个忙碌的星期结束的时候，去看一场电影、和朋友或者家人一起活动。去体育馆或者健身房甩掉一周的疲惫。关键是要安排时间做一些特别的事情，奖励自己完成了一周的工作。这能帮助你消除一周的紧张感，找回向前进的欲望和动力。

6，为家庭生活制定一个仪式，让休息的时间更加放松。除了家务之外，一定要加入玩耍、运动、和家人朋友相处、以及独处的时间。

7，建立自我关心仪式，记住这个仪式的关键是把自己放在第一位。如果你觉得这样做有点自私，那请你想一想飞机上的场景。一旦遇到危险情况，父母会首先戴上供氧面具，然后才能够帮助到孩子和别人。如果你自己疲惫、焦虑、气愤，可能对任何人都不会带来好处。所以，一定要学会关心自己，给自己足够的时间。比如，充足的休息、有时间做自己喜欢的事……散步、瑜伽、健身、游泳、剪纸、弹吉他、骑车、阅读……让自己感到愉悦。

B. 买哪些小东西会让你幸福感倍增

让我幸福感倍增的是面包房里传出的阵阵香气，还有摆在橱窗里金黄色的面包和各式各样的小蛋糕。所以买面包啊蛋糕和点心之类的会让我感觉特别幸福。

我每次心情不好的时候，最喜欢做的事就是去逛学校附近的一家面包店。冬夜外面大雪纷飞，面包店里暖黄色的灯光还有温柔的音乐，一点一点随面包的香气外泄到大街上，让人觉得很是温暖。当然除了逛面包店，买面包和吃面包也是很幸福的事。

大概甜食能有治愈的效果吧，我很喜欢面包里牛奶黄油的甜腻味道。高三那一年压力特别大，上二晚的时候我就总喜欢出去买面包当晚饭。那会我最爱吃的一种是叫做黄金立方的面包，是一个简单的立方体，面上是满满的黄油。在教室学了一天，晚上咬一口刚出炉的面包，感觉到口腔里满满的柔软的甜味，整个人都幸福感爆棚。唯一比较苦恼的事情是，这样高热量高甜度的面包很容易胖，不知道是不是常吃面包的原因，我高三那年体重达到了巅峰。。。

除了面包，店里还有一些特别可爱又很少女心的小蛋糕和甜点。比如甜甜圈、纸杯蛋糕、慕斯蛋糕、芝士蛋糕等等。它们大都被装饰得很可爱，还有精美的包装，女孩子们应该都很喜欢吧。我最喜欢吃的还是榴莲千层蛋糕，但是不敢带去班里吃怕被小伙伴们嫌弃。

上了大学以后再没去过高中那边的面包店了，不过大学里也有很多卖糕点的店铺。我还是保留着以前的习惯，心情不好就去逛逛，买些泡芙啊什么的。不过再也不敢像高中那样频繁地吃了，毕竟体重增加带来的苦恼，可能要比从面包里得到的幸福多。

C. 什么叫幸福感

幸福感是指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。 满足对于幸福的追求方式，从前现代时期主要表现为哲学家的思辨和人们个体生活方式的选择，到现代时期出现了付诸社会运动和制度建构，这体现了一种历史性的进步。 现代化给人类带来的一个重要成就无疑是物质生活条件的不断改善和生活质量的日益提高。然而，现代化又是一个充满悖论的进程，与客观福祉的提高形成比照的是主观幸福并没有呈现相应程度的上升，这无疑构成了现代化的一种困境。

D. 有哪些让人幸福感倍增的小物件

幸福感是源自于自己的内心的，当你觉得这个事情很好之后，你会觉得自己很幸福的。就比如当你有一天很辛苦很累之后回到家中，看见妈妈为你做好了饭菜等着你开饭的时候，这个就是很简单的幸福感，你心里面肯定感受到很满足，很开心的。

每个人对于幸福的定义不一样，所以当面对不一样的小物件，肯定幸福感的程度也是不一样的。我来说一说我自己的幸福感倍增的小物件。

我从小到大就喜欢手环，但是一直从来没有人送过我。别人家的孩子，都是在成人礼的时候，妈妈就买一个送给她们。但是我成人礼都没有过生日的，因为我们家基本上没有过生日的习惯，都是有空就一起吃一顿饭，没有空就什么也别吃了，简简单单的。

但是就是在前几天，我们一起去俄罗斯玩，虽然男朋意思没有陪伴在身边。但是我看到潘多拉一个特别好看的手环，特别的想要。但是我觉得有点贵了，就发了个消息给男朋友。

结果他二话不说，直接说买，喜欢就买下来。而且附带着还给我直接转账了一千块，问我够不够。我当时就觉得自己真的挺幸福的。而且他还一直在抱怨自己这回没有和我一起出国。要是在我身边就直接可以看见我想要什么，然后给我买了。

我现在戴着手镯就是一种满满的幸福感，次一看见手镯，我就觉得自己的男朋友对自己真的挺好的，虽然我嘴上不说，但是心里面早就认可他了。我挺幸运的，遇见了他，真的很幸福。

不仅仅手环，戒指也是一个幸福感倍增的小物件，还有项链。

E. 幸福感爆棚意思是什么

幸福感爆棚意思就是满满的幸福感的意思。感觉超级超级幸福。其实幸福真的挺简单的。有时候一句暖心的话，或者一个温暖的动作，都能让你瞬间觉得幸福感爆棚。爆棚表示人气旺、场面热闹、具有轰动效应。

1、幸福

读音：xìng fú。

释义：使人心情舒畅的境遇和生活；（生活、境遇）称心如意。

2、爆棚

读音：bào péng。

释义：形容词，多形容效果轰动，或人数超出预料；形容客满、满座。

造句：现在餐馆已经爆棚。

(5)什么是幸福感倍增扩展阅读

心理学上把持续的快乐称为幸福感，这跟一时的开心不同。你过得是否开心、是否幸福，跟你的快乐能持续多久有关。有的快乐是可以持续的，有的快乐则不能持续。

开心是有层次的。你吃到了一块美味的点心，那一刻是很快乐美好的。但这种快乐只能持续一小会儿，可能你多吃几块这种快乐就消失了。但如果你追求的是亲人间的天伦之乐、收获知识的求知快乐、团队中的不可缺失主力的成就快乐、事业成功的价值之乐，可能你的快乐会持续的久点，甚至贯穿一生。

人类的需求层次分为5类：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要。随着每一个需要层次的升级，满足的难度越来越高，但当随着需要层次的提高，实现后收获的幸福快乐的感觉也越来越持久。

F. 一个人企业如何让员工幸福感倍增

我认为提高员工的幸福感必须能够发动员工的积极性。企业必须能够留住人才。有的企业特别注重人文关怀，比如说有的员工家里发生了重大变故。而老板非常讲义气，帮助员工解决家里困难。

G. 生活中有哪些可以增加幸福感的行为

生活中能提升我们自己幸福感的事情有很多，比如旅游、做自己喜欢的是事、尊老爱幼、和自己的同事朋友打好关系。

总之在生活上我们要保持积极乐观的态度，遇到挫折不要轻易放弃，要勇于挑战，勇于奋斗，努力让自己变得更加的优秀，这样既能充实自己，也能让别人对你刮目相看。幸福是自己创造出来，并不是凭空而造的。只有自己去改变去尝试，才能创造出属于自己的快乐和幸福。

H. 幸福感是什么意思

幸福千百年来一直是哲学所探讨的终极问题，而从应用心理学的层面出发，探讨“幸福”则更多的是为了帮助提高人们日常生活水平。我会以马丁·赛里格曼的《幸福五部曲》和他主张的构成幸福的五大元素为基础，来讲讲如何提高幸福感。

赛里格曼所指的构成幸福的五大元素分别是积极情绪、投入、良好的人际关系、意义和目的、积极的成就。

一、积极情绪

首先，积极情绪（positive emotions - pleasure），也就是心情的愉悦，可以划分为三个强度：

高等强度：狂喜、兴奋、快感

中等强度：奔放、活泼、欢喜

低等强度：舒适、和谐、放松

大多数情况下，愉悦来自于感官上的享受，比如暴雨天的一杯暖咖啡、健身后的一个热水澡、久违了的一碗牛肉面、考试前的周杰伦演唱会等等。但是，伴随着快速的生活节奏和巨大的学习压力，人们常常忽略了这些相对来说可以比较轻松获取的“小确幸”，甚至失去了感知愉悦的能力，也就于是导致了我们常说的“水逆期”、“最近有点丧”。进行一些“正念” （mindfulness）的练习，例如冥想（meditation），可以起到很好的抗焦虑和抗抑郁效果。

然而，这种来源于感官的愉悦是短暂且有习惯性（habituation）的，通俗来说就是我们会逐渐适应这种愉悦的存在，开始觉得“这有什么好开心的，见怪不怪了”。比如久违的一碗牛肉面可以带来积极的情绪，但如果天天都有牛肉面吃，这也就无法再成为我们“快乐的源泉”了。值得注意的是，这种习惯化的过程所带来的快感缺失很可能过度激活人脑的奖赏机制，造成成瘾行为。

二、 投入

第二个幸福元素，赛里格曼定义为投入（engagement - gratification），详细来说就是通过具有创造性的投入施展个人的美德和优势，以此获得满足的过程。

在参与像画画、写作、运动、阅读等能收到及时反馈和内容呈现的活动时，人们更倾向于有目标地行动，注意力集中，产生掌控感和忘我的感觉。

中东心理学家希斯赞特米哈伊认为，当人们十分投入于一件事而感觉时间停止时，他们就处于“心流”（flow）状态。比起上一段提到的来源于生理感官满足的、浅层次的积极情绪，心流的状态更加深层次，专注于心理上的成长，它所带来的满足感也会更加长久地停留在记忆中。继续拿牛肉面来举例，如果自己亲手下一碗牛肉面，那么我们最终获得的成就感和幸福感会比去饭店里更多，更持久。

三、人际关系

其次，良好的人际关系（positive relationships），这不仅仅是指不仅仅从工作、学习发展出的社交关系，而是在生活当中有人真正的关心你，让你觉得自己是值得被爱的。

无法从积极的人际关系中获取幸福感，也是长期独居或是追求极端自由的人容易抑郁，甚至人格障碍的原因之一。

一个哈佛大学长达70年的跟踪研究发现，家庭经济地位、社会阶级、社交能力、是否性格外向等我们看重的特点往往并不会对幸福感造成太大影响。

拥有健康的生活方式，在青年时期就建立亲密关系的人才更能提高自身幸福感，这些良好的人际关系所带给我们的爱和温暖，也影响着我们面对困难时的应对机制。

对于留学生来说，除了融入本国学生的团体以获得文化认同感，并更轻易地建立亲密关系外，参加一些跨文化社团，接触更多来自不同种族背景的人群更是起到了帮助作用。

相反的，面对消极的人际关系，美国DSM 5指出，“跟谁都处不好”的状态可能意味着潜在人格障碍的问题，建议及时寻求专业的心理干预。

四、意义和目的

第四个元素，意义和目的（meaning and purpose），即生命的意义和人生的目的，是一个哲学和应用心理学相结合的议题，也是大部分留学生所在年龄段常思考并有诸多困惑的问题。

奥地利犹太心理学家弗兰克尔从人间炼狱般的集中营幸存后，结合自己的心理学知识，对生命进行了深刻的思考。他的着作《活出生命的意义》将实现意义的道路划分为创造的意义、体验的意义、痛苦的意义。

创造的意义与前文的“投入”以及“心流”理论含义一致，技艺精神和对于工作精益求精的过程能够充实人生，赋予生命更多的的意义。

I. 什么是幸福感，幸福感觉是什么

幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断 。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。

有一天，刚刚开始踏入社会的你走在熙熙攘攘的大街上，人们在你的身边一一走过，他们都是陌生人，都只顾着走路，只有你，在路口驻足，环视着这座城市，对这座城市有了更深的理解，你知道，你不是一个人，虽然现在可能很累很痛苦，但没关系，只要坚持，路就会越来越好走。

这个时候，最幸福的就是回家后吃着母亲烧的自己爱吃的饭菜，和父母聊聊当天发生的有趣的事，再洗个澡，在床上躺着，想着明天又会发生什么有趣的事，会不会找到工作，还有，你爱的人怎么样了。

J. 顿时幸福感倍增啥意思

一时间幸福感增加了很多，是相对之前的幸福感而言增多了，感觉自己很幸福。