1. 上班上得很压抑很烦怎么办
上班上得很压抑很烦怎么办
上班上得很压抑很烦怎么办，大部分职场人都会遇到这样的问题，工作不开心心情很压抑，找不到出口和解决的办法，只能成天郁郁寡欢。接下来我就为大家分享上班上得很压抑很烦怎么办，希望对大家有所帮助。
1、请假
如果自己的心情非常烦躁的话，那么建议请假休息一段时间。现在职场都有带薪休假，请上他五天时间，去海边或者深山里，放空自己，肯定会有更深刻的理解与领悟！一定要积极去调整自己的心态，不然工作效率是不会很高的。
2、释放压力
职场压力大，但还是有很多释放压力的渠道，比方说：晚上找闺蜜死党喝酒唱歌，宣泄情绪；或者去看一场大片，得到视觉上的享受；或者找最好的朋友倾诉，把自己在职场上遇到不公平的待遇统统说出来，心情一定会好很多。
3、寻找成就感
如果上班时很烦，那么就应该努力寻找自己的存在感和成就感，比方说业绩突出或者人缘很好。这些就是你的优点，一定要多看看自己的优点，只有这样才能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和冲淡自己的心烦意乱。
4、坚持爱好
在工作之余，还是应该坚持自己的兴趣爱好！比方说：健身、音乐、厨艺、园艺、书法等等。工作时间，咱们好好工作；工作之余，咱们就把主要精力投放到自己的兴趣爱好上，肯定会得到极大的满足感。这样也可以对你的工作有很大的帮助。
5、爱情滋润
在职场上身心疲惫时，是应该通过爱情或者家庭来滋润自己。因为一个人的生活中不可能只有工作，还应该有自己的小家庭。见到朝思暮想的爱人，看到活波可爱的孩子，自己一天的疲劳都会瞬间散去，好像充满电以后继续投入到工作中。
6、骑驴找马
职场有句话说得很好：跟对人用于比做对事要重要！所以说，如果你在目前的职场环境中非常压抑，那么是该好好思考一下，要不要换个环境！正所谓，树挪死人挪活。换个环境去工作，或许你又会焕发生机和青春。不要只待在一个地方坐享安逸，人生想要精彩就要不断拼搏。
一、首先要找到压抑和烦躁的真实原因
1、得罪了领导
如果作为一个下属，在单位里面得罪了领导，就很有可能会受到领导的冷落甚至排挤，你说能不压抑？能不烦躁吗？
2、跟同事关系处理不好
同事虽然决定不了自己的升职加薪，但毕竟日常都是在一起协同工作的，所以一旦跟他们的关系不好，对方就有可能不配合你的工作，甚至给你穿“小鞋”。
3、工作能力不够
领导布置的新任务，自己因为没有接触过或者是能力不够的缘故而毫无头绪，从而产生焦虑的情绪。
4、不喜欢自己的工作
有人虽然从事自己的工作很多年了，但打一开始就不喜欢现在的这份工作，只不过是因为迫于生活的压力才屈服于现状的。一旦这种情绪积累到一定的程度，就会在某一天爆发出来。
一般说来，一个人在单位里面做的压抑或者烦躁了，都离不开上面说的这四个原因，所以如果遇到这样的`情况，我们要先想清楚是不是因为这些而导致了现在的情绪？
二、具体的建议
1、低头认错
记住在领导面前错的永远是你，领导要的是权威和服从，以及你的认错态度。尤其是事业单位、国企这样的单位里面，宁愿自己受点委屈也不要正面更领导硬碰硬，因为即使你赢了领导，实际上也就输了你的未来。
2、跟同事相处要学会吃亏
无论是在工作还是生活中，都要去主动帮助身边的同事，比如对方忙不过来的时候可以问问是不是要自己协助？或者是偶尔请他们吃吃饭聚聚会。有时候，过度精明的职场人往往会因小失大。因为没有人会愿意跟一个丝毫不肯吃亏的人在一起共事。
新东方的俞敏洪原来就说过他的一个经历：那个时候他刚上大学，因为自己是农村来的学生，所以为了讨好寝室的人，他就经常承担起打扫寝室卫生的人。看上去是吃亏了，但久而久之，寝室里的人都觉得这个农村的小伙为人不错。
再后来，成立了新东方之后，他把徐小平和王强从美国拉回国内一起创业的时候，两人也说过并不是因为多么有前景，而是因为俞敏洪的人品让他感到放心。这也正是他之前肯吃亏，愿意吃亏所得到的回报。
3、主动学习，提升能力
这不是一句空话，你要想改变目前能力不够的现状，除了学习别无他法。一个人焦虑的根本原因就是，他明明知道自己现在一事无成，但却总是不去努力，所以最后成为了一个“怨妇”——一边抱怨，一边“享受”着现状。
所以从现在起，就先把手机的娱乐、购物、游戏等APP全部卸掉。把多出的时间去看书，去提升自己的专业能力，去见识一下不同圈层的人，去提升一下自己的认知。学习从什么时候开始都不晚。
4、离开或者主动发现兴趣点
如果你是长期都很压抑，因为这份工作完全不喜欢，那么我觉得有条件和做好准备的前提下，那就离开吧，收入和开心相比，真的算不上什么。
但如果你只是因为时间长了倦怠了，那就主动去挖掘一些兴趣点，毕竟这也是你最初向往的工作。比如你在单位就是写材料的办公室科员，不喜欢写循规蹈矩的公文，但你又喜欢写文章。
那么是不是可以写一些其他领域，或者是没有条条框框的东西？比如把自己的生活日常或者是一些所思所想表达出来，放到一个平台上同陌生人互动？说不定就有人会对你写的东西感兴趣，而一个人一旦有某件事情的即刻反馈了，他就会有价值感，从而就会激发出强劲的动力。
无论是生活还是工作，从来都不会有一帆风顺，每当自己心情特别烦躁或者是状态特别压抑的时候，我们要做的是冷静下来，然后接受它。
同时要学会主动分析造成现状的真实原因是什么？困境并不是洪水猛兽，我们不用过分地排斥它，先找到原因，然后找到针对性的解决方法。这样，你的职场之路才能有更好的发展。
2. 我对现在的工作真的很烦！怎么办呀
对工作厌烦怎么办，在我们的日常生活中，因为一直重复做同一件事情，使人索然无味，有一些上班族就对自己的工作产生了厌烦，一上班就无精打采，小编和大家一起来看看对工作厌烦怎么办。
对工作厌烦怎么办1
工作了一段时间以后，很多人都会出现对工作厌烦的时候这样的心情。也许是到了瓶颈期，但要找到出现这种厌烦情绪的原因和解决方法。要反思自己在一个地方的定位是什么样子的，还是要靠改变自己认知才是上策。
一、反思自己的处境,认识自己目前的应对措施和后果。
可以问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能,那么你正在采取的消极应对策略,如拖延、敷衍会带来什么后果，这些后果是你可以或愿意承受的吗？你可以在纸上反复推敲这几个问题,把心态调整好，最后你会发现，不利的后果比目前烦人的工作要可怕得多。
二、要分析自己为什么对工作没有兴趣，能否培养自己的兴趣
如果是因为对工作不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，你可能会对相应的电子表格软件产生兴趣，并发现软件中有你所不熟悉的统计功能，而掌握了这些统计方法后，你就有效地提高了工作效率。有些事先干着，兴趣可能慢慢就会产生。
总而言之，基本上，每一个人都会遇到工作的"瓶颈"期，最主要的是找到自己定位，了解熟悉工作性质处理得好，如果工作中遇到瓶颈了也不要灰心，人生总会有各种各样的事情发生，只有调整好心态，才能更好的解决问题。便找到事业新的发展出口，取得更大的成。
对工作厌烦怎么办2
第一，请一个长假去调整一下心情。当我们对自己的工作觉得烦燥，我们不能勉强自己一直处于工作期间，我们可以请一个假期让自己烦燥不定的心安定下来，再让自己回复正常的工作状态。
第二，找出厌烦的原因。我们做每件事情都是有因才会有果，因此，我们要是觉得厌烦了，那就一定说明了在工作上某一些原因让自己产生了厌烦的感觉，因此，我们要把那些原因找到，然后解决。
第三，思想的杂念要整理一下。我们的思想中偶尔会有迷茫的时候，因此，当我们的思想感到迷茫了，我们可以整理一下自己的`头绪，不要让自己的思想影响到了工作，从而对工作产生了厌烦感。
第四，可以去找上司去倾诉一下。上司作为我们的前辈也作为一个比我们有能力的人，他们在工作各方面都比我们了解，我们可以把我们的状态说给上司知道上，从而让他们给予你们意思和指导。
第五，可以尝试换一份工作，换一个工作环境。因为某一些直接的原因实在忍受不了这份工作的，也无从解决的，我可以考虑一下换个环境工作，毕竟要是继续以厌烦的状态去工作，对自己的事业上也会带来一定的影响。
注意事项
第一，不可冲动辞职，要三思而后行。
第二，要多给一点时间自己考虑，不要过于逼迫自己做决定。
3. 上班上的心情很烦躁怎么办
在工作中出现烦躁的情绪是非常常见的。想要缓解这种烦躁的情绪。首先，应该正确的对待工作，如果能够把工作的内容当成自身事业的组成部分，自然而然烦躁的情绪也会减少，其次需要对工作的内容进行整理和规划。将需要完成的工作，按照轻重缓急进行排序。有条不紊地进行。再次如果烦躁情绪确实很影响学习，工作，生活，必要时可以借助一些药物进行治疗。也可以进行心理治疗。对于自己的心情，烦躁的问题，要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题。每天沉浸其中每天思考越是关注。越是反复去想反而会得不偿失。这种烦躁心情的问题反而更加严重。不如学会关注当下猥琐单位。接受自己目前的生活做好自己应该做的事情。让自己变得充实起来才能获得幸福感。
4. 工作好烦，怎么办
上班烦躁可通过一般治疗、心理治疗或药物治疗等措施进行缓解。
1、一般治疗：通常上班烦躁比较常见，可将工作内容当作事业组成部分，将工作内容进行整理规划，有条不紊完成工作，可减轻烦躁情绪。或适当转移注意力，进行适当运动，如游泳、慢跑等可以宣泄烦躁情绪。
2、心理治疗：若烦躁情绪较为严重，可进行专业的心理治疗，在心理医生指导下，进行森田疗法、精神分析疗法等治疗，如森田疗法，是将心情烦躁的问题不给予过多关注，学会随遇而安，从而缓解烦躁情绪。
3、药物治疗：对于上班烦躁较为严重的患者，可在医生指导下应用药物治疗，如使用坦度螺酮、丁螺环酮等抗焦虑药物减轻烦躁情绪。
1. 首先,碰到这种情况的时候,记住一定要冷静、冷静、再冷 静,深呼吸几下,让自己心中的那口燥火疏泄一下,用冷水洗一把脸, 能让你的
2. 其次,就是暂时的脱离让自己心烦气躁的工作环境,你可以 去安安静静的地方去完成你所完成的工作,因为在只有自己一个人的 工作的时候,随着工作
1. 工作本身。如果是长期从事简单、单调、重复性工作,厌烦感是来自人体的敏感递减效应,属于人体的本能反应。如果处在较大压力下工作,如时间紧、任务重等,
2. 心理状况。最常见的情况是抑郁状态或焦虑状态下从事工作或其它活动,厌烦都是比较主要的情绪感受。与第一种情况之间的排查办法,是看仅仅工作时有厌烦?还是
3. 身体状况。一些生理性病痛会导致厌烦感出现,如器质性头痛、颈椎问题、血压不正常等。
5. 最近工作压力大感觉烦躁怎么缓解
缓解压力烦躁情绪的方法：不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。要懂得劳逸结合，在工作与生活中可以做到平衡，不要一门心思投身于工作，忘记生活，身心得不到释放，将压力挤压在心底，终有一日会爆发，或早或晚，所以，一定要适当的缓解疲劳，不要让自己处在焦虑与紧张中度日。适当的休息，是缓解压力烦躁情绪很好地方法！
压力大感觉烦躁怎么办：培养兴趣爱好
有的时候当我们感到心烦意乱的时候，可以通过新的兴趣爱好来转移对压力的注意力，对压力的关注降低了，压力也就不能对我们的生活造成什么大的影响了。比如说，我们可以听听舒缓的音乐，或者是做自己特别喜欢的事情。培养兴趣爱好，是缓解压力很好的方法，既学到了新的乐趣的事情，也缓解了自身的压力，何乐而不为呢，当然一定要是自己喜欢的爱好，不要强迫自己去培养，那样会让自己压力更大。
当我们感到压力比较大的时候，可以慢下来，认真对待，通过科学的方式释放压力。
心理压力大怎么缓解：适当放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。也轻松了自己，你事事要求完美，无形当中你也会给他人带去压力，你会发现身边的人都远离你，所以适当放低标准，也是缓解心理压力大的方法。
压力大缓解方式：运动释放压力
释放压力的一种健康方式就是通过有氧运动来释放内心的压力，有氧运动能让身体感到疲惫，晚上睡觉也会更快的入睡，就能得到更好的睡眠质量，对身体也是非常有好处的。或者是可以在周末的时候去户外爬山，去到空旷的山顶，将心中的郁闷都喊出来，这些都是很好的宣泄压力的方法。
心烦意乱怎么办：给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
6. 对工作厌烦的时候怎么办
对工作厌烦的时候怎么办
对工作厌烦的时候怎么办，在现实生活中，我们不难发现，有不少人会对工作产生厌烦的情绪，虽然引起工作厌烦的原因有很多种，但是最重要的还是如何解决这个问题，下面一起来探讨对工作厌烦的时候怎么办。
第一、请一个长假去调整一下心
当我们对自己的工作觉得烦燥，我们不能勉强自己一直处于工作期间，我们可以请一个假期让自己烦燥不定的心安定下来，再让自己回复正常的工作状态。
第二、找出厌烦的原因
我们做每件事情都是有因才会有果，因此，我们要是觉得厌烦了，那就一定说明了在工作上某一些原因让自己产生了厌烦的感觉，因此，我们要把那些原因找到，然后解决。
第三、思想的杂念要整理一下
我们的思想中偶尔会有迷茫的时候，因此，当我们的思想感到迷茫了，我们可以整理一下自己的头绪，不要让自己的思想影响到了工作，从而对工作产生了厌烦感。
第四、可以去找上司去倾诉一下
上司作为我们的前辈也作为一个比我们有能力的人，他们在工作各方面都比我们了解，我们可以把我们的状态说给上司知道上，从而让他们给予你们意思和指导。
第五、可以尝试换一份工作，换一个工作环境
因为某一些直接的原因实在忍受不了这份工作的，也无从解决的，我可以考虑一下换个环境工作，毕竟要是继续以厌烦的状态去工作，对自己的.事业上也会带来一定的影响。
第一、加强引导和疏导
要解决工作厌烦情绪，不可能依靠同事或者领导来帮忙，自己的问题还要自己解决，这样才能对症下药。
首先要从心理层面入手，进行自我疏导，要看清工作厌倦情绪的本质，它也是工作的一部分内容。
这就需要有一定的大局观，要认清工作厌倦只是自己几十年工作旅程中的一个很小的绊脚石，如果迈过去了，自然就会精进一段时间。如果迈不过去，自己的心理必定受到打击。
心理疏导带动行为变化，行为是解决这一问题的终止，职业生涯确定好以后，关键就看怎么实施，在实施的过程中遇到这样或者那样的问题也是很正常的。
其实，职业生涯规划是一个动态管理的过程，不是刻板的执行一条不变，需要在工作中不断修正和完善职业生涯规划。遇到好的机会，马上抓住，这时有可能与自己的规划相悖，但是最后的方向应该是殊途同归。
第二、强化职业技能
职业技能是解决工作厌倦的硬通货，没有相应的职业技能作为依托，就好比空中楼阁，所有的行为都落不了地。
强化专业技能首先要持续给自己“充电”，现在的专业知识日新月异，有些领域可能平均几个月甚至十几天就会更新一次，如果始终把守者自己原有的那些技能，只是吃老本，出现倦怠和厌烦情绪也是早晚的事情。
在不断地学习中，既能领会到专业领域方面的前沿知识，拓宽自己的视野和思维，又能在不断地学习中发现自身存在的问题，回顾自己的不足和短板。
当短板补齐以后，自己就会有一个更大的提升。通过学习，可以将自己的职业技能向“高精尖”层面打造，当在某一领域有一定的权威性后，对自己的认知和自信就会相应提升。
第三、另谋出路
这一条之所以放在最后来讲，就是因为这是没有办法的办法。
有的人一入职被放到了写材料的岗位上，大半年过去了，也写不出像样的材料，一个小时只能憋出几百字，参加的培训也不少，可就是适应不了这项工作，这时很容易出现厌烦情况，对自己进行否定。
这个时候，上面的那些措施可能就解决不了了，这时有两条后路，一是争取调整岗位，写材料不行，有可能干接待等行政工作是可以的，换个岗位就能盘活一切。
二是换工作单位，这个办法比起调整岗位来讲难度要大一些，实在没有出路了可以参考。当然，换工作以前，要明确一点，在任何工作单位、任何工作岗位，还是要出现工作厌烦现象的。
7. 对工作感到厌烦怎么办
对工作感到厌烦怎么办
对工作感到厌烦怎么办，职场人每天都在繁忙的工作中度过着，如果当对工作感到厌烦了，该怎么办呢，下面我为大家分享一些关于对工作感到厌烦怎么办的相关资料，大家一起来了解一下吧！
第一，请一个长假去调整一下心情。当我们对自己的工作觉得烦燥，我们不能勉强自己一直处于工作期间，我们可以请一个假期让自己烦燥不定的心安定下来，再让自己回复正常的工作状态。
第二，找出厌烦的原因。我们做每件事情都是有因才会有果，因此，我们要是觉得厌烦了，那就一定说明了在工作上某一些原因让自己产生了厌烦的.感觉，因此，我们要把那些原因找到，然后解决。 第三，思想的杂念要整理一下。我们的思想中偶尔会有迷茫的时候，因此，当我们的思想感到迷茫了，我们可以整理一下自己的头绪，不要让自己的思想影响到了工作，从而对工作产生了厌烦感。
第四，可以去找上司去倾诉一下。上司作为我们的前辈也作为一个比我们有能力的人，他们在工作各方面都比我们了解，我们可以把我们的状态说给上司知道上，从而让他们给予你们意思和指导。
第五，可以尝试换一份工作，换一个工作环境。因为某一些直接的原因实在忍受不了这份工作的，也无从解决的，我可以考虑一下换个环境工作，毕竟要是继续以厌烦的状态去工作，对自己的事业上也会带来一定的影响。
于长期的工作压力，或对工作缺乏兴趣，常常会引起心理状态的不良反应。表现在：对工作感到厌烦，工作不起劲，什么都懒得去做，工作效率低，工作错误多；经常感到头痛、疲倦、全身乏力；心理有压力，心情压抑，常有莫名其妙的肝火；嗜好大增，为了应付工作的压抑，便大量地饮酒、吸烟，甚至服用镇静剂。心理学家将此称为职业厌倦综合征。随着职业应激源的增多，职业压力的增强，患职业厌倦综合征的人也越来越多。
医学研究表明,各种慢性疾病与工作压抑有明显关系。患有职业厌倦综合征的大多有不同程度的躯体疾病，包括周期性偏头痛、过敏症、胃溃疡、高血压症、腰背痛等。因此，对职业厌倦综合征的各种特征，我们要引起高度重视，及时采取措施进行调适，做到早发现、早处理，保持身心健康。
防治职业厌倦综合征的有效办法是：
1、树立切实际的职业目标，做自己力所能及的工作。
2、建立职业兴趣，强化职业情感。
3、学会照顾自己，工作之余应充分休息和娱乐。
4、打乱单调乏味的工作节奏。
5、利用升华技巧,把自己的原始需要、欲望投射到其他科学文化领域之中,抛开杂念和烦恼，追求高尚的目标。
6、体育锻炼是消除职业厌倦综合征的良方，应适当参加体育活动。
7、合理地安排学习、工作和生活，做到有张有弛，使肌体各种内脏器官更加充沛并富有生机。
8、保证睡眠时间，躯体有慢性疾病者应抓紧治疗，争取早日康复