减肥事业从哪里开始学

A. 如何减肥

想快速瘦身可以适当熬夜，但对皮肤及身体不好。
下面是我的经验，希望能帮到你，并祝你减肥成功：
1.每天按时排大便一次；（早上空腹时吃个苹果或香蕉有助于排便）
2.每顿饭只吃饱不吃撑（养成习惯）；
3.不吃零食（除了适量水果）；
4.多吃蔬菜少吃肉；
5.不节食减肥（易反弹）；
6.不爬山或剧烈运动（易长肉）；
7.多逛街多站少坐；
8.多看身材好的美女；
9.走路时挺胸收腹（易消耗脂肪且塑身）；
10.买衣服宁小勿大（激励自己）；
11.跳舞很管用，还能美体；
12.晚上8点以后别再吃东西。
13.游泳有助于减肥。

养成以上习惯最重要，而不是一朝一夕。

本人155cm,曾从60kg减到目前42kg.

B. 怎么继续我的减肥事业

减肥需要毅力，每天坚持按计划做就会有收获，每天除了运动（如跳绳,跑步,快慢走,骑自行车,游泳等）45分钟至1个小时外，还有作息时间有规律和合理饮食计划。
 
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。  
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。  
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。  
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。  
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。  
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。  
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。  
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。  
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。  
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。  
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。  
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。  
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。  
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。  
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。  
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。  
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。  
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。  
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。  
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
 
祝您减肥成功！

C. 我已经34岁，而且是事业无成，我应该是先减肥呀，先攒钱呀，还是先学习专业技能，把事业搞好不明白了

先学习专业技能，正所谓百样通，不如一行精。

D. 减肥可以说是女人一辈子的事业，正确的减肥方式是怎样的

因为女性都喜欢减肥，因为减肥可以保持自己完美的身材，对自己的身体和自己的事业和家庭都有很大的好处的，所以很多女性都说减肥是一辈子的事业，很多的女性会出现一辈子都在减肥，她们随时注重自己的身材，想要保持自己完美的身材，所以对于女性减肥方式是很重要的。

所以说减肥有可能是一些女性的一辈子的事业，所以自己在减肥的时候，自己要有目的和有合理的方式去实施自己的减肥行动，自己要做到正确的减肥方式，避免给自己身体带来伤害。

E. 健身初学者，怎么练才能减脂

健身初学者如何制定有效的增肌计划?初学者健身怎么练和怎么吃才能增肌?
下面是通用锻炼步骤：
1.热身5-10分钟;
2.力量训练30-45分钟;
3.有氧运动30分钟。
如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。
力量训练可以按照下面进行：
第一天：胸肌+腹肌
第二天：背部肌肉+肱二头肌
第三天：肩膀+肱三头肌
第四天：腿
个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练，每个动作的次数控制在6-8个每组，每次练3-4组为宜。
对于新手的话，一开始的训练不能过于密集，一般隔一天练一次即可。
比如第一次练第一个动作，周二休息，周三可以进行背部与肩部的训练，也是分组。周四休息，周五进行腹部与手臂的训练。如此循环，同时需要确保每天的睡眠充足，一般控制在8小时左右。
对于增肌，饮食也是不可缺少的重要部分。肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
膳食计划大推荐
此膳食计划：总蛋白质：468kcal(17%)，总碳水化合物：1424kcal(51%)，总脂肪：990kcal(35%)，适用于刚刚起步的体重较轻的健身者，女性也适合。
早餐：全麦面包二片、煎蛋一颗、脱脂牛奶一杯(约230ml)、苹果一个(不去皮)加餐：低脂酸奶一杯、全麦苏打饼干六片
午餐：炒瘦牛肉一份，可搭配芹菜，洋葱或青椒等蔬菜，西蓝花一份，糙米一碗、柠檬汁一杯新手如何制定有效的增肌计划?怎么训练、怎么吃?
加餐:香蕉一根、生杏仁一小份(约24粒)。
晚餐:鸡胸肉炒鲜蔬(可包含蘑菇，胡萝卜等青菜)、炒薯仔丝，少油、糙米一碗。

F. 都说减肥是女人一辈子的事业，究竟该如何科学减肥呢

学会科学的减肥是很重要的，因为只有掌握一个正确的减肥方式，才会减肥成功。如果减肥的方式不正确，就很容易反弹，反而会出现越减肥越胖的情况。那么，究竟该如何科学减肥呢？我们大家一起去了解一下。但是，减肥的速度不要太快，太快的话，很容易失败。减肥是一个长期的过程，需要长期坚持。只要坚持下去，我相信就一定会成功。

G. 自学从哪里开始

下定决心~
每天听英文杂志,一定要每天,不可以间断!!!
每天念英文杂志,一定要每天,不可以间断!!!
大声的念,不要怕丢脸或发音不标准,只要跟着CD重复念就一定会进步!!!
每天读英文杂志,一定要每天,不可以间断!!!
不会的字一定要查字典!!!然后背起来
不懂的文法一定要查文法书!!!然后记起来
最好是用书本的字典,较详细!!!
每天写英文日记,这样英文作文就会进步

加油罗~只要下定决心~
你可以根本不用花钱!!!
只要准备字典(建议买新版的,排版买自己看的懂得)
一本笔记本,把不会的字都抄下来和写英文名言佳句
英文文法书(自己看的懂得)

挑一本有兴趣的英文杂志
每天有耐心的读
英文一定会进步

单字一定要会念
一边抄.一边背.一边念
我通常一个字都抄十几遍,然后一边念
之后用手遮住,回想刚才那个字!!!
一定要会念

p.s.一定要有兴趣的英文杂志,持之以恒
有问题一定要问!!!

H. 新手健身从什么方面开始

第1步：准备

碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

第2步：伸展

运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

第3步：力量练习
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

第4步：整理运动

以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

第5步：洗浴更衣

训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

第6步：营养餐
一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。

(8)减肥事业从哪里开始学扩展阅读：

注意事项

1、很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

I. 都说减肥是女人一辈子的事业，到底该如何科学减肥呢

科学的减肥方式就是合理的饮食，加上适当的运动，就可以起到很好的减肥效果。可是很多减肥的人其实心里都明白，但是真正有规律的做到这两点，还是很难的，因为大部分人的毅力并不没有那么强，坚持几天之后就又选择放弃了，所以这也是为什么很多人都减肥失败的原因。对于科学减肥，我觉得最应该做的第一部并不是饮食和运动，反而是给自己做一个心理建设。

可是由于你的代谢能力变低了，那么这个时候，我们就要通过饮食来进行调整，每日的饮食一定是要有优质的蛋白质，新鲜的蔬菜和适当的粗粮。而且减肥绝对不要饿肚子，我们要正常吃饭，吃到刚好饱就可以了，不要饱了之后还接着吃。那么紧接着就是运动，每天我们可以做30分钟的有氧运动，无论是快走还是慢跑，这些都是可以的。坚持好这2点，你一定会瘦下来的。

J. 怎么才能把自己的减肥事业坚持下来

如果想要自己把减肥的事业坚持下来，那么这个时候我们应该调整好自己的心态，让自己的内心更加的坚定减肥的信念，那么这个时候我们才能够更好的去减肥，并且我们所得到的效果也会越来越好，所以说这个样子才是比较正确的做法，并且也是最恰当的。