事业有成的一天睡多少小时

A. 成功的企业家每天只睡4个小时，真的够吗

成功的企业家每天只睡4个小时，真的够吗？人们每天都有一些事情，它会感到非常满足。虽然我不是一个成功的人，但我现在感受到这种感觉，每天都有很少的睡眠，但我的精神充满了。我相信成功并不遥远。毕竟，足够的休息是健康的基础。

其实，一个人的成功，努力只是一个基本条件，远远不够。任何一个人的白手起家，除了少数有才华的人，都是几代人的家族积累，他在这里得到了集中的展示。

从根本上说，其实就是他这些年积累下来的福报。这辈子，可能和他的努力没有直接的因果关系。

所以远离鸡汤，积累财富和智慧才是正道。那些成功人士也不必毫无意义的去做汤卖汤。人们不会嫉妒合法的成功。人们鄙视的无非是对有钱人不厚道，方式不好。

B. 成功者每天睡多久

成功的秘诀不在于睡眠多久，但是，不少成功人士确实睡得比较少，这是不争的事实。另外，成功人士睡得少是因为他有更强的毅力，更强的成功欲望，当然可以很精准的把握自己的时间！他们并不是为了只睡4-6个小时而睡那么短时间的，而是他们合理的安排自己的时间，注重睡眠质量。

参考：
成功者临睡前做的九件事

作者：黄靖晶 来源：联合早报网
美国商业新闻网站Business Insider分享了成功人士每晚在临睡前会做的9件事，你是否有这么做呢？
职场人士天天勤奋上班，无非是希望打拼出一番事业，有朝一日，成为成功人士。究竟成功的方程式除了努力工作，还有哪些生活习惯可以助你一臂之力？最近，美国商业新闻网站Business Insider有一篇报道，分享以下成功人士每晚在临睡前会做的9件事。阅读就是其中一项，除了可以帮助放松紧张的工作压力，还可增广见闻。
通过阅读激发创意
1.阅读：
许多专家都同意，阅读是多数成功人士临睡前的共同嗜好。
“You Can't Be Serious! Putting Humor to Work”的作者麦克（Michael Kerr）说过，他认识好几名商业领袖都会在睡觉前，规定保留一段阅读时间，而且不局限只读跟自己领域有关的书籍，而是各式领域，这有助激发创意。有的也喜欢上网阅读当天的新闻，有的则是偏爱读小说或古哲学书籍。
2.静坐：
不少成功人士会用睡前的10分钟静坐。有静坐教练指出，这是放松身心的一大妙方。
3.反思：
许多成功人士临睡前会反思，比如写下当天值得感恩的三件事情。这样的习惯，可以看到自己在哪方面有哪些进展，尤其在艰辛的日子里，还可以维持原动力。往好的方面思考，也可以保持乐观的心态，让心情更漂亮。
4. 列任务清单：
列任务清单（to do list）很重要。
很多成功人士临睡前，都会理清好思绪，以享有一夜好睡。因此，他们会列下任务清单，写下还有哪些事务未达成，并需要隔天完成的。这样，睡前就不会因为要操心未达成的琐碎事务而担忧，干扰睡眠。
5.不忧烦工作：
不少成功人士在临睡前，都不做跟公事有关的事。比如，他们不会不断查看电子邮件，也不会不停地烦恼工作问题。
尝试将你最后一次查看电子邮件和你的睡觉时间隔开。这样做，可避免你要入睡的时候还不断担心着工作的事，弄得自己迟迟无法入眠。
6.陪伴家人：
陪家人的时光很重要，像是跟伴侣谈心，跟小孩谈天，或是跟家里的宠物玩。
这是许多成功人士都会做的事，跟家人聊自己的一天，更是促进亲情的好方法之一。
7.规定睡眠时间：
不少上班族工作忙碌，为了赶上期限而牺牲了睡眠。
有的成功人士就会规定自己要在几点钟睡觉，确保自己能有足够的睡眠。这也是众多睡眠专家对于健康睡眠给予的建议。
可以先安排隔天要起床的时间，再往后算自己需要几个小时的睡眠，然后调好闹钟，提醒自己该准备睡觉的时间。
8.正面思考：
回想当天的工作，一般人很容易卡在重复“搬演”所发生的不如意事情，懊恼自己如果有不同的处理方式，可能事情就不会那么糟糕。
其实，无论你有多么不顺利的一天，成功人士总会避开陷入负面情绪，因为他们知道这样只会导致更多的压力。与其对不如意的事耿耿于怀，不如转向正面思考，想想当天有哪些值得庆幸的事。
9.想象明天的成功：
很多成功人士都会在睡前花几分钟，想象他们在进行的项目将有怎样的成功。如此一来，就会往正面思考，就算碰到状况或难题，也会想出对策应付。
阅读、反思和陪家人最重要
本地的自我提升课程导师黄立恩受访时说，他认为阅读、反思和陪家人是三大最重要的事情。
他说：“我每天都会做这三件事，发现它们非常管用。”
比如阅读，他觉得那是提升知识，以及理解其他人的不同人生观的最佳方法。通过阅读，他也学会如何从别人的角度和立场看待同一件事物，对于世界与生命也有更全面的观念。
反思很重要，他说：“因为我们有时不会从经验中学习，只有当你很有意识的反思这些经历，再问一问自己究竟学到了什么，还有须要改变自己的哪些行为和态度，才会有所获。”
谈到陪家人的时间，黄立恩说，尽管很多人都会说，家人对他们很重要，可是从他们陪家人的时间来看，反映不出这点。
“临睡前陪家人的宝贵时间，可以很好的提醒自己，亲情让我们生命更具意义。到最后，我们至亲至爱的人比任何事情都重要。”

C. 成年人一天最佳睡几个小时

睡眠有质量标准。人不仅要睡得够，还要睡的好。在日常生活中，睡眠质量可哟暖和以下标准衡量：
入睡快，在10分钟左右入睡。
睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。
无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
起床快，早上起后精神好。
白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
睡的好不好，主要以白天的精神状态好坏为标准。
睡眠时间应有度，并非越长越好
有些人认为，睡眠时间越长，精力越充沛。其实，睡眠效果并不取决于时间，而主要看睡眠的质量。
1、过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。因为在睡眠时，心跳减慢，血液循环减慢，给脑供应的养料和氧大大减少。如果睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分供应，活动能力就会减弱。另外，睡眠时间过多时，各神经中枢长时间处于抑制状态，兴奋性降低，加之肌肉、关节活动少，因而从血液得到的氧和养分也少，肌肉就会变得松弛无力，体力也会受到削弱，使人头昏脑胀，疲乏无力。
2、人的睡眠时间与其寿命有密切关系。资料表明：每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；成年人每晚睡眠10小时以上的人，有80%可短命。
3、国外统计，睡眠时间越长，越容易得癌症。睡眠时间超过9小时者与睡7~8小时的相比，癌症死亡率男性要高出60%，女性要高出76%。
人应该睡多长时间最合适
由于年龄、体质诸方面的差异，人们各自的最低睡眠需要（MSR）是不同的。睡眠少于MSR，没有睡够，大脑工作效率就下降，而且情绪不佳，但是只要达到了MSR，延长睡眠时间并不能提高效率和改善情绪。
为了体力与脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有充足的精力进行学习和工作，必须保证合理的睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时；学前儿童需12小时；8~12岁小学生需10小时；中学生需要9小时；大学生与成人一样需要8小时；60岁以上老年人因睡眠质量不高，睡眠需要9小时，如夜间因早醒睡不够，可用午间小睡来弥补。
什么样的姿势睡的香
睡觉姿势应该向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，即所谓的“卧如弓”。为什么要向右侧卧呢？
1、向右侧卧可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，有利于心脏的休息。
2、可以增加流向肝脏的血液，有利于肝脏这个
“华工厂”的新陈代谢。
3、有利于食物在胃肠内顺利传送，因为胃通道向十二指肠、小肠通向大肠的开口都是向右的。
睡姿不好，如仰卧，易打鼾，严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。手臂压迫胸部时，还容易做噩梦。小伙子趴着睡，压迫生殖器，可引起梦中遗精，儿童趴着睡，还会影响心脏的功能，不利于胸部发育。当然，睡姿不可能一变不变，人一夜大约翻身20~45次，因为一个睡姿久了会感觉疲劳的。

D. 作为一名成功人士，睡眠时间需要多少小时

一般8-10个小时很平常吧，如果你能睡，那么睡上10个小时也可以了。我一般是晚上睡6个7个或8个小时随便的，但是中午必须要睡一会儿，不然下午上班打瞌睡，要不就是上了一天班，下班回家就想睡，但是睡到1、2点又醒了。

E. 25岁的男人，真的想在事业上成功，觉得每天睡多少个小时的觉就可以了每天我想早起去晨跑

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

1. 应该保持良好的作息时间，不要熬夜；
2. 保持心情良好，不要经常发脾气、郁闷；
3. 选择正规备案的祛斑产品，包括口服和外用的。因为黄褐斑形成原因不是一种，而是多种原因形成的，包括阳光中的紫外线，生活压力，心理压力，生活环境，内分泌系统紊乱，人体新陈代谢功能不足等等原因。
4. 不能急于求成，色斑的形成周期一般是几年或者是几十年日积月累形成的，所以祛斑也不能操之过急。采用安全 健康的祛斑方式更可靠一些。一般健康的祛斑周期为三个月到五个月不等。
5. 不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。

F. 成功人士真的每天睡 4 个小时吗

科学来说，人每天只靠4个小时的时间睡眠休息是不足以支撑人的工作，这句话基本是不可能实现的，我咨询过几位大夫。他们的回答是每天睡眠少于5小时那么10年内发生冠心病的概率会高45%，很多疾病都是和缺少睡眠息息相关，特别是猝死概率急速上升。当然我没有说绝对，因为我相信有天赋异禀之人存在。但是更多的人是由于自由度高，休息方式灵活每天装作只睡4个小时来作秀，刷威望以及压榨其他人的

G. 成年人一天睡几个小时

18-59岁睡眠7-8小时，60-70岁睡眠5.5~7小时。

设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。

睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

(7)事业有成的一天睡多少小时扩展阅读：

未成年的睡眠时间

新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。

婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时。