怎么把男人腿练成美女腿

㈠ 如何从大象腿瘦成细腿 变细腿美女的方法

搜点视频，专门减腿的，没事练练，没有丑女人，只有懒女人。

㈡ 男生有没有希望练成女生的细腿细腰

直接看的话是粗的，穿黑丝或者其他裤子群子就是细的，你腿细就发挥细的好处，掩藏好黑。图示的粗腿并不粗，没有赘肉

㈢ 我是男生，但腿型有点像女生，怎么纠正过来

建议你去健身房找个私人教练根据你自身的情况告诉你一些专业的运动方法，从而改变你的腿型

㈣ 男生怎样才能让腿变得像女生一样又细又白又滑嫩

减肥瘦腿，用各种美腿护肤品等等 PS：雌性激素你值得拥有。

㈤ 男生怎么才能练成迷人的长腿欧巴

每天10分钟，让你成为美眉们心中的长腿欧巴！

拥有修长的双腿并不只是美眉们所追求的，也是各位男同胞所追求的。随着韩剧的热播，各种长腿欧巴，大叔占据着美眉们的世界。为了提升自身的魅力，在美眉们心中占据一定地位，各位男同胞努力锻炼自己的身材，但是有些男性经常锻炼却还是一根瘦竹竿，没有半点的肌肉。那是男同胞们没锻炼到点，以下几个体式每天10分钟，让你成为美眉们心中的长腿欧巴！

1、站立绕腿起飞式

这个体式有助于锻炼手部力量，消除多余脂肪，塑造形体，平衡身体，也有助于促进血液循环，改善消化系统，预防胃胀气、便秘、腹痛等症状。

A.山式站立，双腿绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。

B.右腿向右跨一大步，右脚尖朝右，左脚绷直，左脚尖朝前与右脚尖呈90度，左手紧贴耳边向上伸展。

C.身体下沉，腹部内收，身体右倾直至右手撑地，弯曲左手肘握住右脚踝，呼气，将右腿抬离地面直至极限，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸，保持上述动作10-20S。

D.右脚放回地面上，躯干回正，变换另一侧重复上述动作3次。

瑜伽，让你拥有修长双腿，秒杀万千少女！

㈥ 男生的能拥有女生那样的腿吗

如果你是指腿部皮肤的话，那有的男生的腿还真有那样的，这个是皮肤的问题，天生的。要是不是天生的话要变成又白又嫩有点困难，因为女生的肌肉纤维密度和男生的肌肉纤维密度是不一样的，男生的密度大一些，这也就是为什么女生老的快，男生老的慢的原因。女生的皮肤比较细嫩，男生的皮肤就比较粗糙一点，没发现男生的皮肤毛孔比女生的大吗？当然啦个别天生皮肤超好的男生除外。但是如果你要是指男生的腿部骨骼像女生的一样柔，不太可能吧。男性的骨架是要比女生的骨架大的，除非这个男生特别矮，那他的骨架或许会很小，但是和女生的还是有区别的，细看是可以看出啦，绝对不一样。女生的身子比较软，比较柔。

㈦ 男生怎么能瘦成女生的腿

减掉赘肉1：饮食控制是关键
减掉赘肉的第一步就是要“秋后算账”！多年来您一直肆无忌惮的浸淫在味蕾的快感之中现在得“如数还清”了！除了忌油腻还要大幅度减少主食的摄入，另外零嘴和含糖饮料这些无形杀手统统要排除在您的膳食清单之外：
赶紧咨询一下您的营养师，减少每天的能量摄入，粗饭淡菜怀揣玉腿或这“火”腿的美梦这才是您成功瘦腿的关键，没有饮食的控制再如何的紧致肌肉也是白搭！
但是减少能量的摄入并不是“一刀切”，有些营养素不能减甚至不仅不能减而且还要增加：
蛋白质：人体的蛋白质需要每天的更新和修复，所以不能因为总能量的摄入减少也随之减少；另外如果您每天还进行一定量的有氧运动，那么蛋白质不仅不减反增。普通的成年人每天需要的蛋白质约为每公斤体重1.2克。
微矿：维生素和矿物质之所以成为人体的必需营养素是由于它们是体内生化的基础，这包括可脂肪的动员和燃烧等等减脂过程，不难理解您在减肥周期维生素和矿物质不仅不能减少同样也是要增加，其中维生素B组、E、C等最为主要。
额外营养补充：事实上额外补充的营养无非就是促进脂肪的动员和燃烧的营养素，包括左旋肉碱酶、辅酶Q10等。

减掉赘肉2：有氧运动来加速
通过饮食控制来达成瘦腿的目标固然可以达成目标，但是没有对应的力量训练就不能紧致肌肉，而有氧运动则是从速度上提升了减肥的速度。
一般的坐姿工作人群日常每小时消耗的能量约为100千卡左右，所以您就是整天不吃不喝，也就是2400千卡左右。但是如果您每天到健身房先进行半小时左右的腿部肌肉紧致力量训练就可以消耗100千卡左右，然后再进行1个小时的有氧运动则可以消耗550千卡左右的能量，这样两者相加就有650千卡左右，也就是每天可以多消耗500千卡左右的能量，是您平时1小时消耗能量的5倍！这样累积下来10周后您的减肥效果就相当的惊人和可观，腿围减少2~5公分不再是梦想！所以与其整天光节“饮”束食的坐而待“瘦”不如动而瘦之。这样还不够，长期的运动还能从身体的内在提升您的代谢率，也就是坚持运动的结果使得您的每天消耗能量增加（保持同样的生活习惯），可能从每小时100千卡变成120千卡，别小看这样区区几十千卡的能量，正是积跬步而让瘦腿更至“千里”！

运动项目：跑台匀速慢跑
瘦腿功效：脂肪持续燃烧
美中不足：单调乏味、膝踝关节可能慢性劳损

运动项目：匀速跳绳
瘦腿功效：脂肪持续燃烧，膝踝关节损伤小，小腿塑形好
美中不足：每小时消耗的能量约为跑台匀速慢跑的2/3

运动项目：动感单车
瘦腿功效：间歇有氧
美中不足：不是纯有氧运动，爬坡阻力的训练可能会使腿部肌肉肥大变粗

运动项目：健身操
瘦腿功效：腿部运动量大
美中不足：同等时间脂肪燃烧的效率不如跑台匀速慢跑

运动项目：瑜伽普拉提
瘦腿功效：肌肉耐力、柔韧性和身体稳定性训练的好方式
美中不足：燃烧脂肪不如跑台匀速有氧

运动项目：户外长跑
瘦腿功效：燃烧的总能量较高
美中不足：跑步的速度难控制，难保完全脂肪燃烧；关节劳损隐患大。

运动项目：公路自行车
瘦腿功效：平地慢速效果较好
美中不足：不是纯有氧运动，爬坡的用力蹬车同样是力量训练，腿有变粗的隐患

运动项目：游泳
瘦腿功效：全身减脂效果好
美中不足：需要自我控制速度

IPS1：局部瘦腿
通常的有氧运动都是全身性的，所以要局部来瘦腿比较难实现，但是腿部较多的有氧运动则是可以是腿部的脂肪动员和燃烧相比其它部位较多，或许这就是一种局部减肥的方法，慢跑是典型的代表。

TIPS2：学习挨饿
减肥必然会与挨饿联系在一起，但是，常常会因为饥饿难耐而使节食功亏一篑。在日常中采用少食多餐可以避免一过性的多食；另外，挨饿的时间应该控制在1个小时左右就应该少量进食，这是由于饥饿开始人体的应急激素分泌有助于脂肪动人和燃烧，而过了1小时左右，人体的应急激素下降，取而代之的是应激激素的舞台，这是肾上腺的皮质激素主导的使脂肪合成增加而肌肉和糖原的代谢加强的相反效果。

TIPS3：坚持不懈
同任何一种挑战一样，瘦腿要成功除了按照上述的方法之外，在心智准备上必需也有充分的考量。静下心来，为自己设计一个10周的减肥方案并一步一步地实施，等到10周后等待您的就是一对您已向往很久的玉腿或是“火”腿了。

㈧ 男生腿太细该怎么练，才能让腿部有肌肉感

大部分人健身都是为了追求一副好身材，女生们追求的完美身材很多都是苗条的S型曲线，她们很多都不太过于苛求肌肉型身材。但男孩子就不一样了，过于瘦弱、干瘪的身材对男生而言缺乏力量感和肌肉感，外观上给人一种弱不经风的感觉，男人味也相对缺乏了一些。除了追求胸肌、腹肌、肱二头肌以外，很多男孩子们可能会忽略掉腿部肌肉的锻炼。

蛙跳：下蹲直到大腿小腿形成90度的角，尽可能用力向前跳跃，落地之后不要停顿，立刻重复。蛙跳也是正经运动员们常用的锻炼腿部肌肉的方法哦，它可以很快练出大腿的肌肉，增强核心力量。

还愁没有一双好看的腿吗？这些运动你都学会了吗？

㈨ 男生怎样才能使腿像女生一样美

减肥 或是天生的