1. 适合孕妇做的瑜伽动作
头三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，大部分流产都是在此期间发生，因此在身体锻炼方面一定要按照医生的指示。可以选择自己熟悉的简单姿势练习。在怀孕的任何阶段，最好不要试图去学习或练习任何有挑战性或极端的瑜伽姿势。头三个月时肚子还没有很大，孕妇可以充分利用这段时期，选择一些怀孕后期无法继续练习的轻柔姿势，来培养力量和灵活性，帮助自己为分娩和迎接新生儿做好准备。简易坐姿腹式呼吸。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。
2. 孕期瑜伽动作都有哪些
怀孕期间可以做的，特别是孕晚期出现胎位不正，可以做一下简单的瑜伽操，用来纠正胎位。孕妇，俯撑，膝盖着床，臀部高举
3. 孕妇瑜伽包括哪些内容
山式：这有助于加强脊柱并减轻背部疼痛。猫式：助于改善血液循环，并增强肩膀和手腕。仅在怀孕的前三个月才建议使用这种姿势，应在26周后避免使用。
4. 在怀孕期间，有哪些瑜伽动作可以推荐
可以做蝴蝶式，这个动作是相对来说就比较简单了，首先是把两个脚掌相对，之后把腰部挺直。然后吸气，用两只手把脚握住。上半身向前曲，再用胳膊肘往下压双腿。上半身向前曲，让额头能够接触到地面，骨盆以及膝盖部位往下压，用肘部往下压小腿。
5. 你知道哪些比较舒缓的瑜伽动作最适合孕妇的吗
孕妇在怀孕期间可以做束脚式，肩倒立，山式，弓布移动这些瑜伽动作，也可以借助瑜伽球，做一些蹲起的动作，能够帮助顺产，也能够缓解孕妇的心情，不会对胎儿或者是孕妇的身体造成伤害。
6. 孕妇适合做的瑜伽动作
孕妇可以做哪些瑜伽动作
山式
动作描述：
双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。
益处：
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
肩倒立
动作描述：
仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持两分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。
益处：
此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。
束角式
动作描述：
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。
益处：
供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。
树枝式
动作描述：
仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水平伸直、尽量远伸，同时腿完全伸展、绷脚。屏住呼吸6秒钟，脚趾和手指尽量伸展。慢慢呼气还原。运动量：2～3轮。
益处：手臂和双腿得到完全伸展，脊椎得到完全放松。
蝶式
动作描述：
上身直立坐，两脚脚板相对靠拢，两脚跟尽量靠近会阴部位，抬升胸骨并放松肩部，两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动，向下运动时使两膝尽量靠近地面，如要加强髋部肌肉的拉伸，上身向前舒展，头朝前方但是不要弯曲脊椎，这是练习骨盆抬升的一个很好的姿势。
益处：能使血液流到骨盆，增加骨盆的张力，有助于顺产。
不能做的动作
1. 平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
2. 腹部着地的动作也绝对不可以。
3. 怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
4. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
5. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
6. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
7. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
8. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
9. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正。
7. 适合孕妇练瑜伽的姿势有哪些
金刚座或者骑马式都可以，摩天也可以（孕3个月以后），主要是伸展大腿前侧，因为大腿前侧是胃经嘛，还是那句话，请老师指导着练习。
8. 适合孕妇的瑜伽
适合孕妇做的瑜伽
孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，它更舒缓。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽可以改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。那么，适合孕妇做的瑜伽有哪些？
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。在怀孕前及早期练些增强型的瑜伽姿势，孕中期可以适当地进行多些选择的瑜伽姿势，后期三个月简单的瑜伽姿势和契合法会使孕妇更舒适。孕妇瑜伽也有些禁忌动作，例如后弯类动作，这一类动作会让背部的压力变大。腹部着地的动作，这一类动作会给孕妇的腹部带来更大的负担，应该避免。深度扭转类、倒立类的动作。孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，必须确定适度锻炼的量化标准。应该考虑锻炼的次数、强度、时间和类型。
孕妇瑜伽什么时候做
怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。
练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。
孕妇练习瑜伽时最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽教练，切不可盲目练习。
9. 瑜伽不同体式效果不同，孕妇可以做哪些养生瑜伽动作
可以拉伸骨盆，山式瑜伽活动，肩倒立瑜伽活动，车扭转瑜伽活动，至善坐瑜伽活动，等等，这些都是适合孕妇做的动作。
10. 哪些比较舒缓的瑜伽动作是适合孕妇的
支撑下蹲式，弓步移动式，猫伸展式，蝴蝶式，肩腿伸展式这些瑜伽动作都是非常适合孕妇的这几个瑜伽动作强度也不是特别大。