怎么剪辑第一个投篮后面美女跳舞

⑴ 求优酷网上【7-k】韩国美女主播热舞　性感热舞自拍剪辑 的第一和第三首歌名字

曹诚模 - 决心
T Ara - Like The First Time

⑵ Flash投篮动作制作过程

第一步：下载并安装pivot，安装成功后在桌面上自动生成一个快捷图标。 第二步：双击快捷图标，启动Pivot后，出现图1界面。里面已经包含了一个人物角色。这个角色由多个线段相连而成，每个线段都有两个节点。用鼠标拖动红色节点，可以任意调整四肢、躯干及头部的姿势。拖动正中心黄色的节点可以整体移动人物。如果你对这个人物不满意，可单击“File”打开下拉菜单，选择“load Figure Type”项，从弹出的对话框中选“realistic_man”,得到一个实物人体，见图2。 图1 图2第三步：下面以“分腿跳”为例，说明连续动画制作方法：用鼠标调整红色支点，将人物调整成如图3，单击左下角“Next Frame”按钮，该图像的略图将显示在时间线的第一帧上。第四步：继续调整人物的姿势，每调整好一个姿势，都要单击“Next Frame”按钮将其加到时间线上。如图4所示，单击左侧“Play”按钮可以预览动画效果，单击“Stop”按钮停止播放。勾选“Repeat”项，则可以循环播放。图3 图4第五步:所有的动作都调整好之后，单击“File→Save Animation”打开保存对话框，在保存类型下拉列表中，选择GIF这个格式， 在保存GIF时将会显示一个选项对话框(见图5)。这个对话框中最关键的一项是“Frame Delay(帧延迟)”，100为1秒，通过它可以调整动画播放速率的快慢,如果你觉得GIF动画的速度太快了，可以适当调高帧延迟的速率。设置好后单击“OK”按钮即可生成GIF动画，至此，一幅分腿跳动画就呈现出来了。在制作动画过程中，单击“Delete”按钮可以删除选中的人物；通过“Center”、“Flip”、“Colour”等按钮可以将人物移到场景中心点、反转人物、为人物着色等；通过“Front”、“Back”按钮可以调整各个人物之间的前后关系。单击“Edit”按钮还可以编辑动画角色。 在编辑状态，头部中有两个红点，拖拉两个红点可调节头部位置。 图5 二、用Ulead GIF Animator制作运动动画 下面通过“单手肩上投篮”动画例子来说明怎样使用GIF Animator。 第一步：先用windows的“画图”或Photoshop制作三张单手投篮图片，存放在硬盘中。 第二步：下载UleadGIFAnimator-v5.05绿色汉化，下载地址： http://210.45.32.191:8080/myspace.aspx?username=fangq6167 下载成功后，直接双击运行该软件，首次启动GIF Animator将弹出“启动向导”，关闭启动向导，进入主窗口中将会看到编辑区中有一个白底的长条形编辑框，这便是动画创作的舞台。同时在下方显示的当前动画只有一帧。（如图6） 第三步：点击“文件”菜单，选择“打开图像”在弹出的对话框中找到单手投篮动作第一幅图片并打开，如图7。 图6 图7第四步：再添加我们所需要的第二张图片，但打开方式与刚才打开第一张时有所不同，必须选择“文件——添加图象” 最后效果见图8。这时在界面的右边会看到两张图片了，如此重复二次，把后面两幅图也加进去，见图9。图8 图9 第五步：按住hift键的同时，鼠标左键单击界面右边所有的图片，四幅图呈选中状态。按鼠标右键，在出现的快捷菜单中，有一个“分配到帧”的选项，点击它 。这样我们就可以在软件的下方看到动画的每一帧了（见图10） 第六步：此时按下图8下方的黑三角按钮就可以预览到播放 GIF动画的效果了，按下黑色方框停止预览。如果看到动画播放速度较快，那么，可以双击图8中的“0.1秒”出现“画面帧属性”对话框，把框内的数值调整到合适即可（见图11）。 第七步：保存动画文件。点击“文件”---“另存为”----选“GIF文件”，出现“另存为”后，命名，存盘，单手投篮动画就成功了。 图10 图11三、用Flash mx 制作交互式运动动画 以“鱼跃前滚翻”动作为例说明制作过程。 第一步：用 “画图”或Photoshop制作六张鱼跃前滚翻连续动作图片，存放在硬盘中。 第二步：下载并安装Flash mx ,下载地址： http://210.45.32.191:8080/myspace.aspx?username=fangq6167 第三步：启动Flash MX 应用程序，新建一个flash文档。选择“修改”、“文档”命令，打开文档属性对话框，在该对话框中设置编辑区的尺寸大小为500px×400px，背景颜色为蓝色（与图片背景色相同）， 第四步：单击时间轴第一帧，选择“文件”、“导入”命令，将第一幅图片导入到舞蹈台中并调整位置。（如图12）。第五步：分别在第2至4帧上单击右键，在弹出的对话框中选择“插入帧”。 第六步：在第5帧上单击右键，在弹出的对话框中选择“插入关键帧”再选择“文件”、“导入”命令，将第2幅图片导入到舞台中，（见图13）。 图12 图13第七步：重复第五步、第六步，将余下的几幅图片分别插入到第15、20、25、30、35帖中去。最后效果图见图14。第八步：单击时间轴面板左下角的“插入图层”按钮，新建图层2。（图15）图14图15 第九步：单击“窗口”＞“其他面板”＞“公用库”＞“按钮”命令，将Flash自带的按钮库打开。在库中双击playback文件夹将其展开，将其中playback-play、playback-stop、playback-step back、playback-step forward按钮拖入舞台，并用鼠标调整其大小、位置，依次为播放、停止、后退、前进，调整后的图形如图16。图16第十步：设置“播放”按钮：鼠标单击“播放”按钮，确保播放按钮为选中状态，从菜单栏中单击“窗口”＞“开发面板”＞“动作”，打开动作面板，单击“全局函数”＞“影片剪辑控制”＞在“on”上双击鼠标，此命令自动添加到右侧的输入栏里面（见图17）。将光标放在（ ）里面双击“press”，再将光标在{ } 里面，单击右侧“时间轴控制”打开下拉菜单，双击“play”，如图18。“播放”按钮就设置好了。“停止”动作按钮的设置方法，同“播放”按钮的设置，大括号内的值应设为“stop”。“前进”动作按钮的设置方法，同“播放”按钮的设置，大括号内的值应设为“nextFrame”。“后退”动作按钮的设置方法，同“播放”按钮的设置，大括号内的值应设为“prevFrame”

⑶ 美拍是怎么剪辑视频的！想把每一个投篮的镜头放进去，不是照片！只有10秒，求大神指点

那个是按住，然后就摄像，按住！！摄像！！就是按住摄像，松开就不录了，好难讲……

⑷ "赌城无记事"男主角邀请一群美女开party.美女跳舞的第一手说唱歌曲.

◎译 名 赌城无记事/头彩冤家
◎片 名 What Happens In Vegas
◎年 代 2008
◎国 家 美国
◎类 别 喜剧/爱情
◎语 言 英语
◎字 幕 中英双字
◎IMDB评分 5.7/10 (13,700 votes)
◎文件格式 BD-RMVB
◎视频尺寸 1008 X 564
◎文件大小 3CD 625MB
◎片 长 101MiN
◎导 演 汤姆·沃恩 Tom Vaughan
◎主 演 卡梅隆·迪亚茨 Cameron Diaz .....Joy
艾什顿·库彻 Ashton Kutcher .....Jack
奎恩·拉提法 Queen Latifah
Krysten Ritter .....Kelly
蕾克·贝尔 Lake Bell .....Tipper
Zach Galifianakis .....Dave the Bear
丹尼斯·法里纳 Dennis Farina .....Banger
罗伯·考德瑞 Rob Corddry .....Hater
杨雅慧 Michelle Krusiec .....Chong
丹尼斯·米勒 Dennis Miller
Maddie Corman .....Joy's lawyer
Blake Young-Fountain .....Walker
Jason Sudeikis .....Mason
Delia Sheppard
Kimberly Dorsey .....Toy Poodle Walker
Ben Best .....Cab
Michael Harkins .....Team Leader
Cheryl Cosenza .....Joy's Hot Friend
Cassidy Gard .....Joy's friend
Deirdre O'Connell .....Mrs. Fuller
Russ Russo .....Johnny Boy
Steve Sirkis .....Surprise Guest
Matthew Martini .....One of Jack's Friends
Meagan Gordon .....Joy's friend
Lauren Reeves .....Bride
Tom Stratford .....Baseball Coach
Eric Zuckerman .....Tour
Ricky Garcia .....Supporting
Benita Robledo .....Maid
Debargo Sanyal .....Pizza
Christopher Negrin .....Hater's Friend
Caroline Willman .....Sammy
Joe Mancini .....Carpenter
Brian Wixson .....Band Member - trumpet
Junes B. Zahdi .....Spinner - Gym
Bob Pepper .....Happy Gambler
Adam Zuniga .....Mr. Chong
Tyler Barnes .....Man #4
Adam Sansiveri .....Bar Patron
Clem Cheung .....Fruit Seller
Heather Kristin .....Band Leader
Jeremy Redleaf .....Party Guy
Adam Goodnoff-Cernese .....Hummer Limo Driver
Charles Pendleton .....Tourist
Billy Eichner .....Band Leader
Arlo Hemphill .....Pedestrian (uncredited)
◎简 介
难道贪婪与欲望般的糜烂，也能蕴育出真情的花朵吗？乔伊和杰克本来是两个八竿子都打不到一起的陌生人，他们生活在不同的城市，因为各自的失意与悲伤而决定走进“罪恶之城”拉斯维加斯，用尽情的彻夜狂欢来**自己的神经。
一整夜的杯觥交错和互相慰藉之后，第二天清早醒来的乔伊和杰克，却惊讶地发现他们已然结为夫妻，更让他们意想不到的是，他们中的一个仅用一枚不起眼的硬币，就赢得了300万美元的巨额累积奖金，只不过这枚硬币，却是属于另一个人的……如此说不清道不明的事实原委，让乔伊和杰克这对新婚夫妇之间既不存在任何的浓情蜜意，也没办法在申请婚姻无效后合理分配这笔奖金，于是两个人开始绞尽脑汁，密谋各种计策去陷害对方、打击对方，希望可以一招击倒，然后自己独吞那让人垂涎三尺的300万美元。然而，他们却更加不可置信地发现，在使用了一系列无休止且卑鄙异常的手段去报复对方之后，两个人已经无可避免地共堕爱河了。
幕后制作：
【欢喜冤家对对碰】
像《赌城无记事》这种将描述欢喜冤家的浪漫情事为主要目标定位的影片，瞄准的自然是女性观众这块肥沃的土壤：如果你还是一个眉眼带俏的小女生，肯定会非常待见艾什顿·库彻这种阳光型的帅哥；反之，要是你已经过了风花雪月的年龄，这里还有以内秀见长的罗伯·考德瑞--虽然观影的目的不同，想必这一众女性观众都能够心满意足地离开电影院……影片中讲述了一个建立在现代的文化氛围当中的故事，表现形式则是一如既往地有点离奇，库彻是当仁不让的第一男主角，考德瑞饰演的则是他聘请的一位呆瓜律师。
艾什顿·库彻和罗伯·考德瑞这对组合体现出的是一种王牌的喜剧搭档的经典形象，他们同时还是代表了两代人的“喜剧专业户”，这样的强强联手，肯定能够将《赌城无记事》的喜剧层面提升至一个让人望尘莫及的高度。影片的大致内容，就是本来在性格上南辕北辙两个人，却因为在拉斯维加斯的一夜狂欢而结成了夫妻……库彻说：“我觉得现实生活中，如果两个人的性格反差真的非常大的话，他们是不会被对方所吸引的，更别提产生一起生活的念头了。我和卡梅隆·迪亚茨在影片中的角色，虽然看似过着一个天上、一个地下的截然不同的生活，也只是为了产生一种充满了戏剧性冲突的效果，无非是想从没有间断过的争吵中，制造一种能够真正吸引你的亲密感和亲和力。”
在影片中将会一夜之间变成夫妻的艾什顿·库彻和卡梅隆·迪亚茨，镜头之外更是无话不谈的好朋友，库彻甚至有点口无遮拦地用“可怕”这两个字来形容迪亚茨：“她是我见过外表与内心世界反差最大的女人，因为你实在想象不到像她这种美丽的尤物，竟然可以做出各种让你喷饭的古怪肢体喜剧，而且丝毫没有怪异的感觉。是的，她就是有这样的本事，让你每一天都在惊愕中度过。我觉得迪亚茨的存在感是独一无二的，即使是有容乃大的好莱坞，也找不到第二个迪亚茨。她似乎就是为了浪漫喜剧而生的，擅长且游刃有余，她不但曾在《变相怪杰》和金·凯瑞演过对手戏，也在《怪物史莱克》系列中与麦克·梅尔斯有过声音上的‘较量’…… 迪亚茨几乎和所有我能想得到的当代喜剧大师都有过合作，所以她才会在其他同类型的女演员中占据了绝对的优势。”
影片开拍的时候，第一组戏要拍摄艾什顿·库彻和卡梅隆·迪亚茨两人喝得烂醉如泥开始耍酒疯的场景，库彻有点打趣地说：“导演汤姆·沃恩还特别提醒了我，让我做好心理准备……我突然觉得挺好笑的，因为在我刚刚走进20岁的那段日子里，几乎天天都是在醉生梦死中度过的，对于在酒精的陪伴下度过疯狂的一夜，我有许多相应的经验可供参考。”
同样是这组场景，在拍摄的时候，借用艾什顿·库彻的话，可以说是顺利到不像是在拍戏，反而像是过日子，流畅得甚至感觉不到时间正在嘀嗒逝去，艾什顿·库彻说：“事实上，当导演汤姆·沃恩喊下了‘Action’的那一刻起，我们就像是上足了发条的钟，想停都停不下来……我必须得声明的是，大部分的拍摄工作都是按照日程表和剧本有条不紊地进行着，先是男女主角在拉斯维加斯相遇，两人之间的好感开始迅速升温，然后他们开始玩骰子，在舞厅里聊天，跑到酒吧一顿豪饮，上床，醒来，发现两人竟然阴差阳错地结成了夫妻--这些都是一气呵成拍好的，只有一个场景在后期制作的时候剪掉了。”罗伯·考德瑞也表示：“开头部分的拍摄与剧本出入不大，而且我们也非常信任剪辑师的功底。虽然早有防备，可我真的从没见过用这种方式进行剪辑的作品，看起来既有新意又很清爽，还伴着一种坐过山车的紧张，光是看着屏幕，就已经有了一种微醺的醉意。”
欢喜冤家的感情，最初都是建立在互相伤害上的，在《赌城无记事》中，艾什顿·库彻和卡梅隆·迪亚茨更是将这种“伤害”做到了一种极致：话说两个人的角色在经历了一场疯狂的飙车之后，迪亚茨的车就直接撞上了库彻的……库彻说：“好在拍摄的时候，这种激烈的场面并没有对任何人造成什么实质性的损伤，不过我还是小小地吃惊了一把，我想迪亚茨可能是这个世界上敢把车开到那个速度的惟一女性了。更别提在影片开拍之前，我还特意训练了两个月的时间，从塑形到保养，就是不想让自己在女主角的锋芒下显得黯然失色，结果呢，我的如意算盘落空了，整个人都被比没了。有的时候，迪亚茨就好像是一个‘女超人’，在所有需要我和她对掐的场景中，她都显得非常地强势，让我挫败感十足。好在每当我就快丧失信心的时候，她都会适时地出现安慰我一下。”
【什么是婚姻？】
《赌城无记事》中，艾什顿·库彻饰演的是一个痛恨婚姻、喜欢漂泊的浪子型角色，而现实生活中的他，同样是那种不喜欢被教条束缚的**人：“我从没想过自己也有结婚的那一天，想当初，我是看着我的父母从恩爱有加到互相伤害，最终以离婚收场的，所以我觉得人与人之间的关系，可不是一纸婚书就能约束得了的。既然两人已经相爱，谁也离不开谁，那为什么还非要在中间再加上一个法律的文件呢？我一直都不太知道所谓婚姻到底是一个什么样的概念，直到遇到那个后来成为我妻子的女人……从见到她的第一眼起，我就想与之共度余生，虽然意识到这一切意味着什么，确实花了我不少的时间，但有想法是一方面，学会接受和适应才是最关键的。我想说的是，我喜欢现在的感觉，也许我就是这个世界上最快乐的已婚男人吧。”
艾什顿·库彻在影片中所扮演的那个角色，需要他调动起所有的生活层面以及舞台效应才有可能得到认同，库彻接着说：“举个最简单的例子，现实生活中的我是那种不服输的个性，喜欢竞争--我觉得这也是《赌城无记事》所遵循的核心内容，我能够理解我的角色内心深处的那种欲望，他不想受其他人的支配，对于他的鲁莽，我也有过切身的感受，我讨厌那种失去的痛苦。”
身处拉斯维加斯这样灯红酒绿的世界当中，即使不相信一夜暴富的罗伯·考德瑞也无法忍受让人心痒难耐的蠢蠢欲动，“豪赌”了一把，考德瑞说：“我赌马竟然赢了400美元，我记得我下的是20美元的赌注……我终于体会到为什么**可以让人欲仙欲死了，不过我老了，可玩不起这种心跳，小试身手，见好就收，赢的钱也都请大家吃饭了。”即使是在拉斯维加斯这样的地方一掷千金，仍然会让艾什顿·库彻油然而生一种罪恶感，他说：“**可能是我这辈子做过的最糟糕的事情了，而我也真的在拉斯维加斯‘放纵’了几个晚上，但是当我离开那里后，却觉得做了一件非常不对的事情，那种空虚感挥之不去。”
《赌城无记事》中一切混乱的源头都来自于那场没头没脑的婚礼，而由此引发的，自然是艾什顿·库彻对现实世界中的婚姻的一番感慨：“像我们这种人，已经对闪光灯觉得恶心了，所以我的婚礼几乎是在一片难得的宁静当中完成的。到场的大约有45人吧，我们并没有告诉他们为什么而来，只说这是一次乔迁的庆祝晚宴，所以抵达这里的人，包括我的母亲在内，都不知道他们要来参加的是一场婚礼……我还记得给妈妈打电话时，我是这么说的，‘真的只是一次蛮特别的乔迁庆祝，不过意义比较特殊而已。’差不多在婚礼举行前的最后一周，我妈妈从老家赶过来了，当她走进房间的时候，黛咪·摩尔正好在试穿她的礼服，然后我的妈妈就说了一句与这类似的话，‘在我的家乡，我们是不会为乔迁之喜穿得这么隆重的。’为了这件事，黛咪·摩尔差点跟我翻脸，取消婚礼，我想是她对我的行为感到不安了吧，可我觉得这是最好且不会引起轰动的通知方法。”
自称这个世界上最幸福的已婚男人的艾什顿·库彻，年纪虽然不大，却对婚姻有着自己独特的想法，他继续说：“我的一位好友耶胡达·伯格(Yehuda Berg)刚刚创作了一本名叫《婚约的精神惯例》(The Spiritual Rules of Engagement)的书，里面就展示出来了一幅优美的画卷，那是通往幸福的婚姻的光明大道。我觉得婚姻的核心就在于与对方的互动与理解上，男孩们在成长的时候，都会经历这么一段过程，对XX充满了无限的憧憬，‘有一天，我会和某个人做爱。’可是从女性的角度出发，就完全是另一回事了，她们想的是，‘有一天，我要和某个人结婚。’我觉得这属于一种被社会化了的惯性思维，婚姻与成长，是密不可分的，当有一天，你发现那个你想与她上床的人，就是你想共度一生的人，婚姻的脚步也就顺理成章了。所以我觉得，有的时候，婚姻就和工作一样，你能不能做好，和你适不适合完全是两码子事。”

⑸ 剪辑美女跳舞视频算什么领域

咨询记录 · 回答于2021-10-04

⑹ 经常看到有一个女孩在前面跳舞的抖音画面是怎么弄的

经常看到有一个女孩在前面跳舞的抖音画面，可以用剪影这个软件进行制作。这是一个特效，我们进入剪影的软件点击剪同款，搜索出美女跳舞特效，点击选择剪同款，添加照片编辑后，导出即可上传抖音就行了。

抖音实用技巧

1、发布竖屏视频，发布竖屏的内容是抖音官方推荐的，会有一定的流量支持。

2、视频画质要清晰，竖屏的分辨率建议是1080乘1920，视频和图片的宽高比例都是9比16。

3、视频的最佳时长，视频时长最好是在15秒到30秒之间，这个长度的完播率比较高，而且一个人的注意力集中保持时间在30秒左右，布的视频不要小于7秒。

4、统一风格的封面图，统一的封面可以带来更好的效果，特别是已经确定内容方向的号，比如一些知识、技术类的，一个统一-的封面，可以让用户明白你视频的内容，提升账号的品牌影响，还可以提高用户的观看体验。

5、选择抖音热门音乐，很多玩抖音的朋友给视频配乐的时候都是根据自己的喜好来配的，但更好的方法是找同行火的视频配乐，或者是热门视频的配乐，而且找的配乐不仅要符合视频风格，最好能够卡点。

⑺ 口袋陶美女跳舞视频是怎么拍摄的

拍摄高清图片或者视频都是用高清录像机或者是像素很高的手机来拍摄的

然后在通过编辑软件的编辑，剪辑就可以了

希望能帮到你

⑻ 新浪解说NBA全明星周末的投篮,技巧,三分,灌篮大赛的女嘉宾是谁

张娅南
来自ZERO明星啦啦队的篮球宝贝张娅南是一名充满活力的篮球美女，不仅舞蹈跳得出色，熟悉她的人还知道她是一名酷爱打球的女孩，拥有出色球技的她还获得了巅峰篮途的篮球宝贝第一名，平时总是酷酷的她在镜头前变身篮球小妹，灿烂的笑容中充满了活力。
http://ke..com/view/1241894.htm

⑼ 怎么用Flash8制作投篮动画

1：新建文档

2：我暂时没有想好要做几层，所以先新建1个图层，并且命名为“背景”“动画”。请注意图层顺序！

3：新建图形元件。

4：绘制背景，在绘制的时候请把图层设置好了，并且修改图层名称！（这里我就不多画了。大家将就看吧）

5：画完线稿后将线稿全部框选起来，复制。点击颜色层，按ctrl+shift+V
将线稿复制到相同的位置。然后在颜色层填充颜色，最后框选全部区域，去掉线框。

这里把图层调整一下位置，把线稿层放到最上面。如图：

继续绘制阴影

其他的就随便画了。懒得画太多了。。。
6：返回场景，将画好的背景从库里拖入背景层中。

将位置对其后锁定背景层

我想了下，投篮的时候，当球入筐的时候，篮网会产生互动，而且，篮网是在最上面的图层，这样在运动时才能遮挡住篮球。所以，在动画层上再新建篮网层。如图

所以，不需要多说，下一步是进行篮网篮筐的绘制。同样新建元件，不过是新建影片剪辑元件，因为这个篮网必须是会动的。SO，如图：

放到合适的位置

7：开始绘制篮球
绘制篮球应该不用多说，新建元件，影片剪辑图形元件都可以。

现在万事具备了。开始制作动画。

首先按24帧每秒的动画来说，我想做个大概2秒左右的投篮动画，所以，基础帧数就是24X2=48帧。
先做篮筐篮网的动画，我是这样想的，从篮球到篮筐大概1秒半的时间（我这样设置的），所以，篮筐动画从1秒半开始，也就是36帧开始。
在篮筐篮网影片剪辑内，在地36帧的地方设置关键帧，由于篮球进过篮筐的时间较短，大概绘制个6帧左右的动画就好，36帧
37帧 38帧 39帧 40帧
41帧我采用单独绘制的方法（也可以使用补间动画，我就不多介绍了。）
如图：
我建立了六个关键帧，且全部动画长度48帧

然后回到场景内
将篮球放入动画层（现在可以改为篮球层，反正你记得住是什么就行了。）

但是还不够，大家都知道，投篮是抛物线运动，如果使用补间动画的话，效果是直线，这样不科学！！！
所以，我们要用到引导层来引导篮球进行抛物线运动
在动画层上方建立新图层，绘制抛物线，为了让大家看的更清楚，我把背景隐藏起来了。

右键引导层，点选“引导层”

然后点住动画层（篮球层）将其拖到引导层下方，链接上。

到这一步基本难度就完了。在动画层第36帧的地方设置关键帧，在48帧的地方设置关键帧。其他图层在48帧的地方插入帧就行了。

选择篮球层第一帧，将篮球中心放在引导层的线的端点上

选择第36帧，将篮球放到篮筐中间

然后在时间轴右键单击第一帧到36帧之间随意一帧，点击创建补间动画。

然后在最后一帧也就是48帧的地方将篮球拖到引导层线的最下端

同样，在时间轴36帧到48帧之间右键，创建补间动画

按Ctrl+enter
观看动画效果。基本动画制作到这结束。

⑽ 打篮球怎么能跳得很高

弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚跟（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚跟抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！

练耐力体力弹跳力

据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。

艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球
技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。

一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。

二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。

三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。

又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。

当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。

练弹跳的方法和误区

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

练好弹跳不是1，2天的事，你按照上面的去做，有2个月就有很大丰收。我可以对上面补充1句，连蹲起也可以增加弹跳的，我试了1个星期，但是我觉得很苦，就不在练了，希望你不要学我，加油吧。