95斤美女一顿吃多少饭

A. 80斤90斤的女生，一天究竟吃多少东西

emmmmm大部分是身体不好肠胃不吸收，跟吃多少没关系的*٩(๑´∀`๑)ง*我觉得微胖的女生最可爱

B. 女生每餐的饭量大约多少才合理

我们知道每克碳水化合物产热4千卡。可以应用下式计算：如一个人摄人总热量为2400千卡，2400千卡×60％?/4千卡?/每克碳水化合物＝360克碳水化合物。摄入的蔬菜、水果及其它食物中还含有少量碳水化合物，一般按50克左右计算，还有310克碳水化合物系由粮食提供。每100克粮食中含有大约75克左右的碳水化合物。所以310?/75％＝413克粮食。这个人一天应摄入8两粮食。一般来说，由于我国副食供应较充足，所以主食摄入量并不是很高。大约一个正常的从事轻体力劳动的年轻男性，一般摄入1斤左右，女性6～8两；老年男性大约6～8两，女性5～6两。但无论任何人（有病者除外）一天碳水化合物的摄入不能少于150克（3两），更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热，脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。

C. 正常高中女生一顿饭吃多少克大概（熟重）不减肥

正常高中女生一顿饭吃125—200克为宜，因为女生担心变胖，影响体型，如果吃胖了还得瘦身减肥，平时注意饮食对保持体型起到至关重要的作用，追求完美是美女平生首选，从我做起，从现在做起，让我们再美丽一些，让世界更可爱。赶快行动起来吧！美女们，精彩的世界需要靓女的精心装扮。
我用家里的米做过试验生米：熟米饭（软硬适中）1：2.4以前早餐150克米饭中晚餐各240克左右现在早餐不变，中晚餐各160克左右。餐后不太容易控制了

D. 一个正常女生一天的饭量是多少

吃饭七分饱，另外你现在92斤也不胖呀，保持饮食规律，不暴饮暴食，让自己的身体代谢维持在一个正常的水平。
另外就是可以少吃多餐，不要等自己饿了在去吃，这样容易吃多

E. 100斤以下的女生一天吃多少

这样的女生一天吃三顿饭，每天也是正常饮食的。这样的女生有着合理的饮食结构，吃水果蔬菜比较多。

F. 正常人一顿饭吃多少斤

均衡饮食，食物多样化，一般主食250-400克，每天1个鸡蛋，牛奶300毫升，3两瘦肉(鱼、鸡等)。
蔬菜水1kg，水果200g至400g，油25g，盐6g..大约1200毫升蔬菜的水摄入量与蛋白质摄入量相同，这在男性和女性之间是不同的。
男人和女人每餐的摄入量分别是2拳和1拳大小，蔬菜的厚度和直径与拳头相当。
应该吃的食物应该与体重成比例，否则会导致水肿，男女之间也有差异。
体重相同的男人比女人吃得稍多。例如，体重50公斤的女性每天吃大约200克食物，而男性每天吃大约250到300克。
米饭营养价值是很高的，米饭当中除了含糖，还有蛋白质、很低的脂肪含量等，热量是比较低的。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。
人体肥胖的重要原因是，吃的热量比身体消化的热量多。
米饭营养价值是高的，其中含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
大米当中是含糖类和一些蛋白质、维生素等营养的，它适合中老年人的营养需求。

G. 一般成年人一顿饭或一天要吃多少两米饭

这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

H. 正常人一顿饭吃多少克米饭

每个人每天都要吃饭，相比之下，年轻人在吃饭方面比较随意，完全不注重饮食健康，实际上，吃饭有非常多的讲究，比如要根据自己的身体情况合理调整饮食，因为人的健康是可以吃出来的，尤其每天的饮食量一定要控制好，那么正常人一顿吃多少饭才是合理的呢？

正常人一顿饭吃多少克？

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml

原来大同的女孩都爱玩Soul，这里没有熟人，畅所欲言！
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这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右。

蔬菜=两手抓

蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。

一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g，所以说成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求。特别注意，这里所说的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。

1、掌心量(蛋白质)

每餐蛋白质摄入量为一掌心大小，其厚度应与掌心厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

一掌心的肉=100g。经过烹调后接近1/3碗，共15小块。

一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3块豆腐=225g。

2、两手抓量(蔬菜)

每餐摄入量为1抓（250-350g)，每天进食500g至750g蔬菜可满足需要，蔬菜包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

3、手掌量(碳水化合物、水果)

每餐碳水化合物摄入为一手掌掬起的量，包括谷类食物、淀粉类食物等。

4、拇指量(脂肪)

每餐脂肪摄入量分别为1个拇指大小，每天的烹调用油量控制在25g内，包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

当然，由于每个人身材的差异，以上标准仅供参考。如果在执行过程中感觉到饥饿，可适量进行加餐补给。

I. 正常人一顿饭一般吃多少克

饮食均衡，食物多样化，一般主食250g到400 g，一天一个鸡蛋，牛奶300ml，瘦肉三块，蔬菜水一公斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。含水量约为1200毫升。

同样体重的男性比女性多吃一点。例如，体重50公斤的女性每天消耗约200克食物，而同样体重的男性每天消耗约250至300克。

蔬菜水果的摄取量与蛋白一样也是男女有别。男人女人每顿饭摄取量各自为2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直径与握拳非常。

检测食量的方法：

1、每天早晨起床前，握握手、攥攥拳如果握手时觉得吃力，像是发胀的样子，那就表明昨晚可能吃得过多了。出现这种症状是因为体内的细胞吸收了过剩的营养后，没能完全消耗而被胀得满满的，所以才会产生上述的感觉。

2、睡觉时流口水这也表明你可能是吃得太多。如此继续发展下去，舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕出现。如果此时照镜子，你会发现舌头呈浅紫色，有时还会伴有口臭。

以上内容参考：网络——食量