㈠ 女生肚子大怎么办
你好,6招去除小肚子最有效:针对诸多造成腹部赘肉囤积的不良习惯,我给出了几条建议,这些建议都是易行、安全、科学的小方法,只要持之以恒,你会见到日趋平坦的小腹。
保持正确的姿势:走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。而平日要坐在里的女性,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。
健康饮食消除便秘:为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话,必须去接受诊断,采取适当的措施。
运用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
注意缩小腹:走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,能达到瘦身的功效。
勤做运动:除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于上,然后再慢慢将臀部往上拉,至紧绷处再恢复原状。有助于肠胃蠕动、促进体内废物排出。
洗浴效果好:洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做,然后从下腹部到胸部以下也做一下。在浴室洗浴时,可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。