① 濂充汉链钖稿紩鐢蜂汉镄勭绣钖嶏纴濂充汉缃戝悕鎴愮啛浼橀泤钖稿紩浜虹殑
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1、世上最酸的感觉不是吃醋，而是无权吃醋。吃醋也要讲名份，和他相爱的是另一个人，他的醋也就轮不到你吃，自有另一个人光明正大地吃醋。原来，吃不到的醋才是最酸的。、方是目标，圆是路径；方是原则，圆是变通；方以不变应万变，圆以万变应不变；方是做人的脊梁，圆是处世的锦囊；方而不圆会处处碰壁，圆而无方则不知其可；立志如山是方，行道如水是圆，不如山不能坚定，不如水不能曲达。方圆相融随方就圆，在方中做人做事，在圆中自在归真。3、生命的路上，耐心使你获得力量，耐心使你认清方向；耐心使你坦途疾进，耐心使你少遭波浪。寻着古往今来的路，在耐心的帮助下看生活。让我们手握耐心给我们的耐得寂寞的意志和品质，脚踩耐心给我们的超出凡俗的雄心壮志，载着耐心给我们的永不服输的信念，向生活中的成功，出发吧！4、看开是对的，放下是对的，既然活着，就要向好的方向看远，选择一种适合的姿态，让自己活的无可替代，让自己活得轻松愉快。5、以后的路还那么长，我不知道结局，也不做假设。我只想看见生命最完整的样子。我不想记得那句难过的话。我只记得一件事。在你身边，在你身边。6、当你收到这条信息时，我已经想你一百遍了。不，应该是一千遍。是鬼迷了心窍也好，是上天的注定也好。总之能够认识你是我这一生最大的快乐。7、人要拿得起，也要放得下。拿得起是生存，放得下是生活；拿得起是能力，放得下是智慧。有的人拿不起，也就无所谓放下；人生如路，要有耐心。世上本无移山之术，惟一能移山的方法就是：山不过来，我就过去。人生最聪明的态度就是：改变可以改变的一切，适应不能改变的一切。8、信任就是一把刀，你给了别人，他就有两个选择，捅你或者保护你，太看重感情的人就是这样，容易满足，更容易受伤。
9、总是试图将所有的过往全部抛弃，可纵然如此我还是在梦中惊醒，在夜里哭泣，度日如年般度数着这一段不再与你相关的分秒岁月。10、没有足够的语言能表达我对你的爱，没有足够的方式能表示我对你的关怀，没有足够的春宵能与你共度，明媚的早晨，温馨的夜晚，对你我有无限的思念！
——立足于现有产业基础，加快形成多种能源协同互补、综合利用、集约高效的供能方式。坚持大规模外送和本地消纳、集中式和分布式开发并举，推进风光等可再生能源高比例发展。到2025年，新能源成为电力装机增量的主体能源，新能源装机比重超过50%。推进源网荷储一体化、风光火储一体化综合应用示范。
——实施控煤减碳工程，有序释放煤炭先进产能。加快推动用能权交易和碳排放交易，建立碳排放强度考核机制。依托鄂尔多斯和乌海燃料电池汽车示范城市建设，发展规模化风光制氢，探索氢能供电供热商业模式，建设绿氢生产基地。实施能源综合利用升级改造，加强煤炭分级分质利用，推进煤基多联产示范，加大煤矸石、洗中煤、煤泥综合利用。
——实施“以电代煤”“以电代油”，推进工业、交通、建筑（老旧小区改造）、居民领域电能替代，提升全社会电气化水平。实施数字能源工程，推进大型煤电、风电场、光伏电站等建设智慧电厂，所有生产煤矿建成智能煤矿，推进能源生产、储运、消费等环节数字化转型。
——实施灵活电网工程，打造蒙西电网“四横五纵”、蒙东电网“八横两纵”主干网架结构。规划建设蒙西至河北、至天津、至安徽、至河南、至南网特高压绿色电力外送通道。实施气化内蒙古工程，稳步扩大天然气生产能力。
③ 加藤惠美子的气质三部曲
作者简介 {日} 加藤惠美子
R1 视线保持正视
清澈、富有光采和温柔的眼神，是气质美女的首要条件。
R2 欣赏美好的事物
优秀的艺术也是值得一看的美好事物。多接触优秀的绘画、雕刻作品，就可以培养自己的眼光。即使“完全看不懂”，仍然要多接触有助于净化心灵的事物。
很多人因为看不懂歌剧而敬而远之，但其实故事情节都很简单，在观赏时不必太在意细节，让身体去体会那份感动。
R3 微笑，还是微笑
除了在镜子前，或是遇见别人时要注意脸上的表情以外，独处的时候，或是在搭电车时，也要对自己的表情负责，不妨让脑海中浮现美丽的花卉、喜欢的颜色和令人心情愉快的风景。
R4 不满、愤怒只会出现小市民的脸
自我贬低、羡慕他人、凡事都要挑剔、猜测他人的心情、整天不愉快。。。这些都是和气质背道而驰的行为，是典型的“小市民”特征。小市民的思考，渐渐让他们的脸也变成了小市民的脸。随着年龄的增长，小市民脸越来越明显。
R5 背上有一对天使翅膀
一个人的姿态对气质的影响胜于容貌。随时提醒自己不要耸肩，而要伸长脖子，抬头挺胸，努力想象和感知背上有一对天使翅膀。
R6 指尖要并拢，动作带着弧度
做任何动作都要带有弧度，尽可能不要发出任何声音，静静地、正确地完成每一个动作。一旦匆忙慌张，动作轨迹都会呈直线，而且会发出很大的声音。
你会发现一件神奇的事，缓慢而正确的动作往往比仓促慌张的动作更能迅速完成想做的事。
R7 再累，坐下也要双腿并拢，走路从腰部发力
R11 严禁在公共场合因激动而喧哗
想要谈吐有气质，必须特别注意情绪激动时的说话音量。无论高兴或受到惊吓，人在情绪激动时，往往容易大声说话。尤其和亲朋好友在一起时，情绪一激动，就开始大声喧哗，忘记周围还有其他人。
小声但严厉的语气比大声斥责更有效。
R13 谈话必须尊重对方
擅长倾听比擅长说话更重要，擅长让对方开口说话，又比擅长倾听更重要，如果能够提出一些让人想要回答、回答后心情很畅快的问题，这就是善解人意，会让人感到舒服。
R14 此而的话，就让它过耳既忘
干脆把耳朵关起来，既不要表示赞同，也不要否定对方，脸上更要表现出不为所动的表情。并不是每个人都能够随时做出富有机智的反击，不要轻易尝试。
只要能够下意识地把耳朵关起来，就是很出色的反应。
R15 胜于雄辩的沉默
即使对自己的谈吐，教养和为人缺乏自信，仍然想要表现得有气质，最有效的方法就是沉默。除非必要，不开口说任何废话。沉默寡言，在适当的时候恰到好处地点到为止，就是最理想的做法。
R16 不要随便踏进别人的私领域
看到他人有难，正确了解原因，适时伸出援手并非管闲事。
爱管闲事又没气质的人最大特征之一，就是基于好奇打探他人隐私。如果想要表示关切，了解对方的私事，首先必须逐渐和对方分享自己的私事，在对方主动开口之前，绝对不要打听。
R19 动作缓慢而到位
想要表现气质最有效的方法，就是动作稍慢而细心。只要能够做到正确，即使速度稍微慢一点，最终还是能够快速完成一件事就好。
性子急的人必须把速度放慢一倍，随时提醒自己，慌张容易出差错。说话的节奏也一样。重要的话必须简洁、精确、慢慢说。
R20 越是紧要关头，越需要冷静沉着
真正的镇定是发生意想不到的状况时发挥。平时努力修行，才能在紧要关头处变不惊。
R24 居家环境维持整齐清洁
居住环境对人的情绪会有很大的影响。整齐清洁的的美好环境可以带来情绪稳定。如果希望自己有气质，请立刻整理你的家。家里的布置不必豪华，只要将地板、桌子、窗户擦干净，再插上一枝花就足以让屋子清洁又美丽。
R26 小事也要认真对待
认真对待日常生活中看上去不怎么重要，容易被忽略的琐碎小事，用心和物交流，举手投足就细致、准确，也可以培养对优质物品、好设计的眼光。
R27 不执着
只有具备从不同角度客观观察事物的知性，和随时可以自由改变自己的勇气，才能够具备真正吸引他人的气质。
R28 对自己的幸福心存感恩
不必在意自己没有的东西，要把焦点集中放在自己拥有什么。不必在意别人怎么想，不要整天和别人比较，多想想自己所拥有的和当下的状况，从而感谢自己拥有的幸福，并不是“追求幸福”。现在改变都不会太晚，从现在开始，将注意力放在自己拥有的幸福上，并对此心存感恩。
R29 人生要有专注的事和目标
大海看似美丽平静，其实为了保持这种平静和美丽，必须付出持续的努力。
不是脑袋空空、碌碌无为地过每一天，而是对生活、对人生有自己的目标和专注的事。对人生真挚的态度可以培养一个人的气质。
无论何时何地，都不能失去目标。任何微不足道的事都无妨。
只要拥有目标和热情，身体和头脑就会持续活跃。能不能持续燃烧内心的热情，是决定未来人生的关键。
R30 远离小我
R31 驻足问好
真正有气质的表现是，停下脚步，双眼注视对方，说出早上好，您好等问候语，再低头行礼。重点在于驻足。驻足让人觉得慢条斯理，这才是气质的表现。
R32 对陌生人也要默默行礼
拥有气质表现在，即使面对不认识的人，只要知道对方和自己有某种关联，就会点头致意或者默默行礼。
R33 一次只做一件事
走路的时候不鞠躬行礼，而是驻足鞠躬行礼。不是边走边转动门把手，而是停下脚步站定后再转动门把手。不是带着杯托将茶杯放到桌上，再将茶杯配套放在杯托上。
R34 双手递接
如果是在一个非常正式的、需要举止端庄的场合，请一定记得用双手递接物品。
如果不是昂贵的物品，无论多小，都要用双手拿。如果是非常轻的物品，将另一只手搭过来即可。总之，要用双手。这是因为，无论是什么物品，都要用行为举止来表现出直接对这个物品的重视。
R35 不要发出声响
花时间养成不发出声响的行为习惯，自然就会变得举止优雅。
走路时不要发出啪啪的响声，搬的东西很重时，将物品轻放在地面，门还没关之前不要离开门把手，一旦搬起椅子就要搬着直到放下。。。一旦做了某个动作，就要妥善完成。
R37 用抱歉，打扰到您代替谢谢
谢谢，对不起这样的词汇，应该从你的字典里消失。而且，要相应增加抱歉，打扰到您了。
R38 谢谢您代替谢谢
加上您就会给人以被尊重的感觉。
R39 多说您请等敬语
多用敬语。请问，请您，请进，您请，您还好吧，我给您打电话吧。
真正有气质的人对自己的亲人也会自然而然地使用敬语。
R41 不极力主张批判
不说别人的坏话，不说政治和社会的坏话。说坏话时、极力批判时，人的表情是狰狞的，是不漂亮的。不要想着去炫耀自己的聪明。
R44 戴手套
建议女人戴手套。一年四季都应该搭配合适的手套，这样可以保护优美的手型。
R46 驼色、卡其色、白色
欧美国家，黑色外套就是平民的外套，驼色外套才是上流社会的外套。
白色和深蓝色的搭配，是适合所有日本人的颜色。为了表现气质，努力习惯白色衣服吧。
相比纯白色，象牙白或者原白更适合日本人。
R47 保养鞋子
时常保养鞋子，并保证穿着的鞋子整洁而有型。
R48 美容
相比化妆，更要重视肌肤的保养。不仅是脸，还要认真地保养脖子、手、腿和脚。
R49 首饰珠宝
优雅的女人喜欢首饰，尤其是胸针。
R50 归还借来的东西时，准备点小礼物
归还伞时，再加上一小块巧克力，上面贴张写有“那时多亏您的帮助”等感谢语的卡片就好。
送出众的上等品，让对方觉得送的不仅仅是礼物，同时也是在夸奖收到礼物的自己。
R52 送礼物时要用漂亮的丝带加以装饰
无论送人什么礼物，都会装饰上漂亮的彩带。就像书和CD，相比用老套的包装纸包装，有时单用彩带装饰会更漂亮。
R53 在礼物上配干花束
在日本，自古就有的情趣一说，是指在赠送礼物时加上精心准备的花束这一习俗。加上干花束和小卡片就是在遵循这一习俗。
R54 送来访者小礼品
当天的料理中受到客人好评的手工色拉调料，果酱、曲奇等，用漂亮的包装包好，请客人带回，这样的方式就很好。对带着小朋友的客人，准备适合小朋友的小布偶，折纸或笔等交给对方，对方也会感谢你的这份用心的。如果你没有孩子，就更应该这样做了。
R55 送礼物需要练习
送上礼物，观察对方是否真的高兴，边看对方的反应边抓住重点。即使是自己的东西，在客人赞不绝口并声称也想拥有时，将它送给对方也不算失礼。
R56 感谢信用钢笔写
在这个邮件盛行的时代，手写书信的行为已经成了良好教养的象征。钢笔书写成了气质高雅的标准。墨水的颜色选择黑色或者蓝黑色，不要选择明亮的蓝色。
R59 感谢信的模板
R61 将鞋整理摆放
应将鞋子脱下后，再蹲下来把脱下来的鞋子整齐地摆放到边上。不能翘起臀部对着出来迎接的人，而应该斜着身子蹲下。
R62 脱下外套，伞放在室外的角落
不要把外面的脏东西和雨水带进房子里。
应该在门外脱下穿上外套之类的衣服，而不是在门内穿。
无论多么昂贵的名牌伞应该放到门外的角落里。
不要随意把包放在桌子上，即使你的包比桌子还要昂贵，也不能这么做。
R67 随身使用手帕，皮革封面的笔记本和纤细的银笔
R69 感谢电话和感谢明信片
在聚餐做客后，打感谢电话，感谢主人的热情款待，并且共同分享和回味度过的快乐时光。以及表达主人整理聚会后的残局的辛苦。
R72 餐具和纺织物品上的首字母
有气质的人会非常在意首字母。也会选择带有首字母的信纸、笔记本、手帕、钢笔、毛巾、餐垫、餐巾。
R73 纯银刀具
汤勺、叉、刀类，都要尽可能使用纯银材质。纯银的银器比不锈钢的刀叉餐具保存、使用的时间更长，也更美观。用铝箔和盐水一起煮沸，银器会变得闪亮，可传至几代人使用。
R76 擅于接受服务
在高级商场和高级酒店等场所，你应该等着工作人员来为自己服务，但是不要用命令口吻。尊重对方，正确地表达自己的要求，才是有气质的表现。
真正的皇家贵族不用亲自动手做任何事情，一切均由别人帮助，但在别人帮助之后需要说“谢谢”。
R77 在饭店用眼神打暗语
当食物送到自己的面前时，必须说声谢谢。
中途或者最后需要喊服务员的时候，应该用眼神交流。等服务员到面前后再提出相应要求。即使服务员没注意到你，也不能大声喊服务员。当服务员在其他餐桌前服务时，更不能直接喊对方“这边请加点水”。
R79 在高级商店
气质高雅的人会遵守高级商店的行为准则，不擅自触摸商品。即便商品放在自己伸手就能够到的地方，也要询问店员“可以看看这件吗”，并请店员帮忙把衣服拿到眼前。
气质美女从来不会购买促销商品，因为促销品种根本不会有自己想要的商品。
日本人为自己感到自豪，他们温和，且落落大方。
似乎所有高贵高雅的东西同时都自带低调属性，气质这东西大概也一样吧。
小粉书，很好读不费劲。最高级的生活不一定是有钱的生活，我们的目的是美，而不是奢侈。气质并不是把名牌穿在身上，却过着寒酸的生活，而是用心对待日常生活的每一个细节，滋润过每一天的生活。
日本人真的有太多让人感受到美好的生活哲学，偶尔看看这种书，总会充满对美好生活的向往和动力。努力做一个好好生活的人，尤其是一个女人。
Step1 风格
设计师一般不会先考虑颜色，首先考虑的是款式，之后是材质，接下来才是颜色。遵循的原则是材质适合款式，颜色适合材质。
家庭料理中有三个重点：第一是营养搭配，第二是做法简单，第三是美味。还有一点也很重要，观感。
你这样做了，你的身体才会记住：对他人和物品要爱惜，举止要从容。 —— 引自第5页
重要的东西，谁都会温柔以待。所以要培养郑重、谨慎的气质，就要对自己的生活用品精挑细选，确保都是自己喜欢的。 —— 引自第7页
优质生活的最基本的前提就是爱惜东西、不浪费。你当垃圾扔掉的东西越少，越值得自豪。—— 引自第17页
但省事历来和优质生活无缘，优质生活就是要有那份闲心、闲情，能从容地付出时间和精力。 生活用品要精挑细选，不需要的东西一定不买，不能贪便宜、图省事，费功夫才可以帮助你唤醒自己的审美触觉。 —— 引自第17页
Step2 极简
有一个词叫“乱花钱”，但只有丢掉买来的东西或堆砌不用才是浪费。过分节俭会剥夺购物的乐趣。不浪费的生活不是指不买任何东西的生活，而是指让购买的东西物尽其用。
电、煤气、水，就需要节约。要习惯不浪费电、煤气、水的生活行为。
衣服保养的重点是尽量少清洗。
淡紫色具有将自我治愈力的能量传遍身心的功效。
日式和服“十二单”的配色和颜色重叠。
想认识真品，就需要磨练五感。视觉上，多接触魅力大自然、优秀的美术作品；听觉上，聆听优秀的音乐；触觉上，有意识地享受花香、食物的香味等；味觉上，品尝应季的美味料理。
6个月之前的克什米尔山羊，羊羔毛制作的羊羔毛织物，品质最好：羊毛纤细，柔软，具有光泽，细腻柔软，织品薄而温暖。品质在此之上的是小羊驼毛织物，被称为“神之纤维“，拥有最好的皮肤触感。
日常生活创造人的品性，磨练人的感性。一个人的素颜和本质都在“日常“中体现。
擦拭玻璃时不掉毛的爱尔兰亚麻属于高级品。棉中的埃及棉和海岛棉具有蚕丝一般的光泽，羊毛一般的皮肤触感，
饮食的奢侈是指美味的手工食品。为了制作美味，不惜花费时间。食材中用到珍味和高级品也可以说是奢侈，但花时间用普通但对身体好的食材制作美味才是极致的奢侈。
悠闲的品味美味早餐也是赋予自己的奢侈。
家居中最高的奢侈是指能够感受自然。
提高感受力、对美好事物的敏感也是赋予自己的奢侈。
认可、肯定现在的自己是真正的奢侈。
“小清新“是指干净、简朴缺散发出爽快的娇媚之美。其中最重要的是自己内心的安定。内心得到了满足，才无需向外界要求太多。因为没有不满和不安，就不必用“物“来弥补得不到满足的内心。
任何物品，只要与身高、身份不符合，或者苛求更高的时候，基本上都是你没有自信的时候或者对现状感到不满和不安的时候。
Step3 极致
不相应的奢华
人们为了彰显自己的身份地位，渴望或去追逐奢侈品。什么是优质物品？并非所有的名牌货和奢侈品的都称得上优质。我们的目的是美，而不是奢侈。
感官训练从吃开始。在吃东西的时候，整个感官系统都是开启的，只不过我们可能没意识到。
味觉：要重启自己的味觉，就一定要选用上乘的调味品。不要选择已经调好了的现成沙拉酱汁，要自己动手。
触觉：购买优质家纺用品。挑选时更应注重它们的手感。
水晶酒杯，银器。好东西用久了，人自然而然就会改掉毛躁的习惯，举手投足间流露良好的品味。品位，往往体现为待人接物的细致和稳重。人跟优质的事物相处久了，眼光和品味都会高，言行举止也会优雅起来。
一件优质的东西，无论看起来还是摸起来都会给人以好的享受，让人很放松。它们的外形设计不但考虑到实用的因素，还具有很好的观赏价值，让人看了内心宁静又满足。
优质生活就是要有那份闲心、闲情，能够从容地付出时间和精力。
生活用品要精挑细选，不需要的东西一定不买，不能图省事、贪便宜，费功夫才可以帮助你唤醒自己的审美触觉。
对自己的社会身份要有清晰的认知，不盲目追求物质，精心挑选自己的生活物品，多和自己尊敬的人坐朋友。这样才能拥有高品质的人生和高品位的生活。
高雅的居住空间会让你变美。你要变美，首先必须让你的居住空间变美。不是说让你给房子增加什么装饰品，而是让你去思考怎样的陈设才更有美感。比如同样一个东西，放的位置、角度不同，给人带来的美感完全不同。
堆满奢侈品的房间不见得是优质的居住空间。真正的优质空间没有多余、扎眼和碍眼的东西，置身其中感觉处处相宜，每一件物品都有着良好的手感。在这样的空间里，奢侈品不显山不露水地融入其中，给人以低调的奢华感。
土豪指的就是“品位不高钱来补”的人。
鲜花是美化居住空间的基本要素。买花、打理、浇水或换水，既花费钱又付出时间。所以总有鲜花为伴的生活本身就是奢侈的。但更奢侈的是，赏花的心情，和花的价格倒是没什么关系。
能让日本人感知到美的前提就是没有多余的东西。没有昂贵的装饰品没关系，房子再老也没关系，只要收拾得整整齐齐，地板、玻璃擦得诚亮，我们就会觉得美。因此，在我们追逐美的实践过程中，能不能把生活中必备的杂物很好地收纳就变得十分重要。
导致房间乱的真正原因是每天都要用到的东西不好拿或不好收。合理有效的收纳不是一味的收，而是要把收与拿看成一个动态的过程加以合理的设计，保证每天都会用到的东西好收好拿。
搬家的时候，嵌入式家具，收纳空间是带不走的。小件家具如斗柜、书桌、餐桌，搬家的时候可以带走，所以不要把它们看成消耗品，而是选一件真心喜欢的，细心保养，可以相伴终生。沙发，一定不要选太软的。
几乎所有人认为白色容易脏，但其实白色并不是容易脏，只是脏了之后容易看出来。因此，白色反而有助于保持干净。你会打扫的很勤快，经常洗。这样你的衣服就会保持整洁。白色还可以衬托出其他颜色的美。
高级面料：埃及棉 海岛棉 羊绒 意大利丝绸
衣服上浆可以防皱。
用丝带代替皮筋捆绑信件、发票、文件之类的东西。
将点心盒用纸和布把盒子包起来，水果篮可以用自喷漆喷成你想要的的颜色。
用旧的毛巾可以用作靠垫的填充物。
把质量一般的毛巾一裁两半，用漂亮的布头或斜纹包边装饰一下，就可以做成小方巾。
在毛巾上绣上姓名首字母或绣一朵花。
把多数时间用于文化活动的生活，增加文化消费。 换句话说，就是一种能陶冶情操、培养对美好事物的感知能力的生活。只要你能很好地感知到美，就可以生活得很奢侈、很美好。具有对美的感知能力是你能过得优质的前提。
任何事物都可以成为写生的对象。写生一定要细致地观察，观察本身比画得好更重要。观察对培养审美能力更是再重要不过了。
某个晚上朗读一首英文诗，朗读对身体有益。
想要融入对自然的感受中，想和自然融为一体，就要动用所有的感官，眼睛、耳朵、手脚、皮肤。。。可以先从嗅觉和触觉开始做起。
观察树枝、树叶的形状。感受风的温度，听风吹动树叶的声音。看云在空中怎样飘过。倾听雨声。光脚站在地上，感受大地的温度。体会水声和涛声的自然律动。
大自然在某些方面能给我们治愈的能量。
过度节约、高度自制和铺张浪费一样，并不会把我们的人生变得更丰富。休息、放松、益智的娱乐、放空的时间。。。这些绝对不是浪费。
人生似乎很长，但没有长到把时间和精力经常白白浪费在跟不值得的人打交道上。最保险的办法当然是尽量远离这类消耗型的人。
平时我一个人漫无目的地思考，经常会产生一些不成形的想法，却很少有时间静下心来把这些想法落诸笔端。更多的是，利用很多的间隙时间把自己的碎片的相关写下来，缺一直没去整理。
有些事情表面看起来是浪费时间，但如果你转变思路，说不定会发现一些有趣的事，又或者， 你能获得一些别处用得到的信息。这样一来，被浪费的时间也会变得有意义。
我们度过的每一天、每一个瞬间加在一起，构成了我们的人生。所谓的优质人生，就是能把有限的时间都用在优质的东西和事情上，在生活上时刻感知美、创造美。
用不当减肥损害身体健康，因为年纪渐长就放弃对美的追求，物质富足之后就放弃精神层面的修行，对自己的行为和欲望不再克制，自然也算不上活得优质。
外貌中最重要的是表情。随着年龄渐长，你最常见的表情会变成你容颜的一部分，决定你会给人留下什么样的印象。一个人的表情好说明他精神健康。
要想拥有美丽的笑容，首先得有好心情。有的人一天到晚看起来都像在生气，但他本人却意识不到。人在紧张和不满的时候是没办法看起来优雅从容的。
容易不满或太想出人头地的人应该先学会感谢，哪怕是刻意为之也好。你要对每一件小事都感到满足，别让失败和遗憾的情绪在心里累积，学会接受失败，积极思考对策，迎接新的一天。
把镜子里的人看成另外一个自己。早上睡醒以后，帮镜子里的自己打气，你的身体也会充满能量。对着镜子里的自己说出今天最想要实现的目标，让你感到遇到的愿望。比如“今天也要进步，一定要收获美好人生！”。
肌肉的力量能够美化身姿，掩盖身形的缺点。肌肉少了，基础代谢也会随之降低，人就容易发胖。这就是人到中年容易发福的原因。
晚上睡觉前锻炼身体，可以帮你保持美丽和健康。锻炼过后，你要看着那些锻炼过的部位微笑，跟它们说一声“辛苦了”。记住它们的感觉。
吧家中的镜子换成全身镜，经常照一照。每天在镜子里端详自己长得美的地方，这样就会越来越自信。
夜深人静的时候，努力回想当天最幸福的事，和自己来个心灵对话，用你能够想到的最温柔的话抚慰自己。什么样的话最温柔呢？多数是感谢的话。所以，睡前对自己说声谢谢，能让你进入温柔的梦乡。
不管遇到什么，都不要忘记微笑，保持心情开朗。所谓开朗，就是不管事情有多糟，都能接受和面对，迅速转换思路，积极寻找解决问题的办法，并为之付出努力。
所谓舒适，就是置身其中，你能感觉到精神愉快。
越是置身于科技文明之中，越是要去思考人、物质以及空间之间的关系，就是优质和简单这两个关键字，人们的衣食住行才能变得更加美好。
美好又细致的东西称得上优质。优质的东西大多需要花时间和精力去保养。优质的东西只有与高雅的生活习惯融为一体，才能真正显示出价值。