哪个电视剧有美女扎马步

‘壹’ 杀寇决少爷被罚扎马步在第几集

杀寇决少爷被罚扎马步的第几集这个。在第八九级第八集或第九集。

‘贰’ 求一部小时候看的古装电视剧的名字。有个少林寺的小和尚，和尚一做错事师傅就罚他们扎马步，胳膊上提水桶

张卫健主演的《少年英雄方世玉》有这个片段

‘叁’ 扎马步的问题

过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。
要看看你怎么站 如果你是一天到晚站 肯定会让腿变形的 但是对身高是没有影响的 身高只有举重那些重力压迫身体的项目才会产生影响 你站马步如果负重（就是加上砖头或者杠铃什么的）那是会对身高有影响的
如果你是特殊情况就这两天稍微的站了那么一两下 那是不会有任何影响的最多就腿痛那么几天
如果你是练武术的 每天训练要站那么1个小时左右 那是会的只是腿部的影响 但是如果你站完了 另外还要做其他的练习项目 比如跑步 打拳 舞刀弄枪什么的 那也是不会的 因为你的其他训练项目会缓解腿部压力 别站完了就睡觉 或做在那看电视上网 休息

‘肆’ 你觉得军旅生活和电视剧有哪些不一样的地方

被子每次都是一个标准，标准只能往上不能往下，你以为你一个人没叠好就一个挨罚了，那我通知你不可能，抱着被子扎马步去吧。

‘伍’ 长时间坚持扎马步真的有神奇效果吗

扎马步其实一直都是我们传统武术里面的一种静功的一种，练习扎马步现在是越来越少的人会去选择了，因为马步的训练其实是增强习武之人的下盘的稳定的，但是现在的搏击技术都是以一种灵动的练习为主的，所以很多的专业的人都是不会去练习，但是传统的武术对人的强身健体的效果也是很好的，在锻炼身体的时候，选择马步的练习也是很重要的。

在几年前还是没有什么人会去练习马步的，但是我刚刚好就是在那个年纪开始练习马步，因为自己就是想要练习武术，所以也就是开始了马步的练习了，我在刚刚开始练习的时候，自己几分钟就是感觉很累了，所以自己练习的时间也不是很久，选择的练习方法就是一边看电视剧一边练习，一般几分钟之后就是停下来休息一下的，但是我经过一段时间的练习，一个马步可以直接的练上一个小时，而不需要再几分钟几分钟这样的去练习的，这就是自己的能力的提升了，但是马步对于身体的好处其实感觉不到的，只是感觉自己的大腿的肌肉是不会那么容易酸痛的，但是除了这个效果其实还有别的效果的。

从理论上面来说，马步其实是一种桩功的一种了，大家现在练习平板支撑的时候，其实也就是练习一种卧桩功，对身体的核心能力有很高的提升，而且我们在练习这一些的静功的时候，也是会有提肛的动作的，在这样的动作下面，能很好的练习这样的动作，对于自己的性能力都是很好的帮助的。

‘陆’ 扎马步一天扎几次最好

你说的每天三次那每次是多长时间呢？要看每次的时间量。难道每次1分钟和每次1小时是一样的？
马步多扎不会有什么反作用，马步是一种安全的传统锻炼方式。通过特定姿势来锻炼筋骨增强体质，没有到达一定的时间量不要说出问题连锻炼效果都出不来。这个时间量就是30分钟，你去注意一下中国传统锻炼方法最低时间要求都是在30分钟以上。
以时间计算而不是次数，如果你站的是四平马步又是初学按每天累计锻炼30分钟以上算这样一天会站好多次。随时间推移每次站的时间会逐步延长每天站的次数会减少，以一次能站30分钟为目标。到达这个30分钟目标后如果扎马是为了健身则每天一次每次站40分钟到1小时就够了，愿意多练练可以再加一次。这个量你想出问题都不可能，马步的标准锻炼时间量是每次2小时。

推荐‘健身的真谛’这个网站，里面有个‘医盲’说得很好的可以去看看请教。浏览一下里面网友的练功日记看看哪个练出问题了？坚持不下去到是真的，实在太苦了。

既然是为了练武那时间要求还要高，你的目标就是每次2小时每天至少2次。这个是起码的量。站马步不光是腿部就劲是身体素质全面的提升，等你能站到1小时了连手都会有劲。
以你现在只能站40秒来看身体素质不怎么样啊，普通人一般都能站60秒左右，任重道远啊。具体如何达到目标上面推荐的网站有介绍，就不重复了。

另推荐揉腹功作为辅助
揉腹这个功非常好，但是最关键的对意识要求非常高，就是不能有杂念，如果杂念太多就起不到揉腹的作用，而且意念出去了，气也就出去了，就不会有太大的效果。

具体是，手放在肚脐和心口窝中间偏下一点的位置上，中脘的位置，把有力的手放在下面，把手直接贴在肚皮上，不要隔着衣服，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，这样放好，全身放松，仰卧，两个腿自然伸直即可，略略分开也行，脚与肩等宽也行，非常放松地躺着。两眼平视前方——应该是往上看了，两眼轻轻闭合，闭合之后，意念要从眼球中抽离出来，用纯意念、神光下照，感觉我们手下面的腹腔里面，要想里面是空的，不要想里面有五脏六腑，但是空的也不是什么都没有，而是充满了浓浓的混元气，它充斥了整个胸腹腔，想到里面恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元气的状态。恍恍惚惚的，一般都是顺时针揉转，就是“右-上-左-下”这样转，手要粘着肚皮转，不是手在肚皮上滑动，而是手和肚皮好象粘在一起一样，这样就不可能转得范围非常大。一开始用力可以轻一些，然后一点一点地加力，逐渐地会变得用力很大，揉转的范围也逐渐扩大，但是用力再大、揉转的范围再大也不可能是很大，因为肚皮的松弛程度是有一定的限度的。

十六字的口诀书上也有，就是：“神随手转”，意念要跟着手转；“不离不即”，就是我们的意念跟手转既不要紧紧地盯死在一起，也不要分离开去想别的，这么弱弱的跟着它；“意注腹中”，意念放到肚腹里面；“随动环转”——意念在里面跟着手的转动而随着转，力量要从轻变重，就仿佛这个手下面按着一个很粗的大气柱子在转。或者仿佛手下面有一团气的光芒一样，它照到我们肚腹里面去，一直照到我们脊柱，照到我们后背的皮肤上，从里面透过去，然后恍恍惚惚地转，就只这样转就行，别的什么都不要想，就放松地这样转。如果真的没有杂念，安安静静这么转，用不了半小时，里面的内气就充足起来了，之后你越是用力按着转，里面的气就会有很有力地往鼓胀外的感觉。好象里面有个气球一样，真是按都按不下去，那种中气充足、充斥得感觉非常明显，可以使我们的中宫的气很快充足起来。不要看它只是一个揉腹就请示它，当我们揉到两个小时了，气就会自动往四肢走，往腿上走，往脚上走，而且那是深层次的气机变化，气是从骨头里面向四肢通透过去的，气机可以自动充斥到四肢，所以，过去，少林寺的和尚要练四平大马，先要练揉腹一年，一天要揉够四个时辰，就是八个小时，揉一年再练四平大马，一站就是两个小时。因为你真要这么揉一年就会特别有力气，腿的通透度就特别好了，再站四平大马就很轻松了。

揉腹是强壮我们中气的，也是能够使我们的内气向里面、收摄、吸摄，对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病，如：胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹，气充足之后就能把这些下垂的器官自动吸摄上来，使它回到正常的位置上去。

揉腹最好是在早晨练，当然晚上我们躺在床上也可以揉，但是我们晚上练功以后十一点多，躺下洗洗涮涮就十二点多了，再揉腹可能一会儿就困了，也揉得时间不长。如果你想揉得时间长点，睡眠时间就可能少了。而早晨，刚一醒的时候揉，如果不练早功，或者醒得更早的话也可以练，因为早晨起来睡眠已经很充足了，不会再昏睡，揉腹效果就会更好一些。

十六字的口诀书上也有，就是：“神随手转”，意念要跟着手转；“不离不即”，就是我们的意念跟手转既不要紧紧地盯死在一起，也不要分离开去想别的，这么弱弱的跟着它；

‘柒’ 一边扎马步一边吃饭可以吗

可以，扎马步练的是腿上功夫，专心致志扎马步不容易，要转变一下注意力，就不觉得累，我经常一边看电视剧一边扎马步，要比平常扎的时间长

‘捌’ 谁扎马步最稳是三国哪个人

阿斗啊，扶都扶不起来（扶不起的阿斗），愣是把诸葛亮给耗死了……