美女过节吃的什么好

‘壹’ 美女们都喜欢，好吃味道更是一绝，保证全家人都爱吃的食物你知道有哪些吗

全家人美女都喜欢吃的食物有：剁椒鱼头、麻婆豆腐、麻辣小龙虾、重庆火锅、红烧猪蹄。

‘贰’ 女人每天必吃的食物

女人每天必吃的食物

女人每天必吃的食物，爱美的女人每天都为自己的身体下功夫，既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。那么，以下分享女人每天必吃的食物

女人每天必吃的食物1

1、西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

2、酸奶

从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

3、醋

对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

4、白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

5、茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

女人每天必吃的食物2

女人养生的7种食物

鱼肉：鱼肉中有非常丰富的优质蛋白质，对女人是非常好的滋补品，而且鱼肉非常好消化，加上其中胆固醇含量很低，不用担心会摄入过多蛋白质，还可以有效预防心血管疾病哦。加上鱼肉是非常低卡的食物，所以大家可以放心吃，是不会长胖的哦。

熟番茄：番茄是一种健康蔬菜，无论是生番茄还是熟番茄都是非常受推崇的。而且番茄营养丰富，非常容易被认同吸收，加上番茄是一种非常强大的.抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是对抗衰老的绝佳食品，如果是熟番茄可以释放更多的番茄红素，所以大家可以多吃熟番茄。

核桃：核桃补脑这是大家都知道的，同时常吃核桃还可以补肾。现在正是核桃比较多的季节，现在吃是最适合，最健康的，核桃当中有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质和维生素，营养非常丰富和全面，吃核桃可以有效的养肝补肾，帮助润肠通便。

荔枝：常吃荔枝可以有效的击退暗沉，还原肤色。荔枝当中有丰富的维生素A，B1，C，果胶，蛋白质，铁等等众多元素，坚持吃荔枝可以有效的排除毒素，帮助细致肌肤，是养颜护肤佳品。但是注意荔枝不可以多吃，否则容易加重虚火。

苹果：一天一苹果，医生远离我，是的，坚持吃苹果的确好处多多，苹果有着丰富的营养物质，而且热量很低，很容易消化，是养生佳品，也是非常好的美容养颜，减肥好食物。苹果当中有多种维生素，矿物质，糖类和脂肪，而且苹果有着很好的防辐射作用，坚持吃苹果非常健康，美容。

海藻：海藻是一种很好的海产品，含有非常丰富的营养物质，可以促进细胞膜流动的海藻有丰富的蛋白质，纤维素，维生素，矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。而且海藻海苔还可以帮助细胞间质充足，帮助肌肤恢复弹性。

奶制品：奶制品是我们补充蛋白质和钙质的主要通道，坚持喝奶制品可以帮助强健骨骼，提供身体所需的钙质。大家可以选择一些低脂的奶制品作为零食，因为热量比较低，而且容易产生饱腹感，所以是非常有助于减肥的。

女人必吃的抗衰老食物

1、菠菜

菠菜能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜，但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌建造，更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险。此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议，每天食用1杯的新鲜菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中。功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜、莴苣。

2、酸奶

酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许制作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实。酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能。酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。“活力酸奶”则是厨师建议你一定要试试的东西，采用1杯低脂酸奶、1杯新鲜或冷冻蓝莓、1杯红萝卜汁、和1杯新鲜的菠菜，用果汁机打成超级活力健康的酸奶饮品，你将吃进满满的营养。

3、蕃茄

蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。不过，关于蕃茄你还必须知道两件事，一是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素，二是烹煮过后的番茄对人体更有好处，因为如此一来，身体更容易吸收茄红素。研究表示，饮食中富含茄红素，能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险，并且降低冠状动脉病的可能性。每日最佳的摄取量是22毫克的茄红素，这大约是八个红色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄红素的食物还有红色西瓜、桃红色葡萄柚、日本柿子、木瓜、与番石榴。

4、红萝卜

红萝卜也具有对抗癌症的功能，还能促进免疫，提高眼睛视力。多数红色、黄色、或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的好处，并且降低哮喘、类风湿病关节炎等风险，每日摄取1/2杯胡萝卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黄色甜椒、芒果也具有类似好处。

5、黑豆

黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。基本上，所有的豆类都是有助心脏的时候，但是能够促进智能的，大概只有黑豆一项。因为黑豆富含花青素，是能够改进大脑作用的抗氧剂化合物。每日摄取半杯的黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅低卡，还不含对人体有害的饱和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他们有类似黑豆的功效。

6、核桃

核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康，核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质，则是鸡肉的一半。其它的坚果类食物也许含有上述一两项功能，但同时拥有各种好处的，却只有核桃而已。

7、燕麦

燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，也是大脑的活化剂。事实上，燕麦富含可溶解纤维，所以可以降低心脏病风险，虽然燕麦也含有不少碳水化合物，但它释放糖分的速度会被纤维质减慢，更重要的是，每半杯燕麦就含有10克蛋白质，能够提供平稳的肌肉生长能

女人每天必吃的食物3

女人养生每天吃什么

1、西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

2、大蒜

排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

女人吃什么好补充营养

1、花生名副其实的"长寿果"其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。搭配红枣能补血益气。

2、莲藕"荷莲一身宝，秋藕最补人"这句话说的一点也不假，秋季正是鲜藕应市之时，秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

3、山药有神仙之食的美誉，还有"食物药"的功效，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果。

更年期的女人吃什么

1、补充维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

2、增加钙的摄入量

为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。

3、蛋白质不可少

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

女人补血养生的法则

养生法则1——睡

女人气不足，与睡眠有很大的关系，科学的睡眠方法，是要定时、定量。不能不睡，也不能多睡，我们作为一名职业女性，应该要有充足的睡眠时间，养成不熬夜、11:30分前睡觉，早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来，依照白昼活动，黑夜休养的原则，可以更好地养血补气。

养生法则2——动

在大都市疲于奔命的白领美女们都知道，一个星期不做运动，筋骨变得疲累;一个月不做运动，皮肤也开始粗糙;两个月不做运动，四肢不勤;半年不做运动，容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。

养生法则3——药

是药三分毒，但是这里说的药是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。或者补充补血营养铁剂也可以，如铁之缘片等。补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等等。可以自行搭配作为日常饮用的养生汤，起到补血的功效，也可以发挥药材的其他效用。

女人吃它能补血抗衰老

木瓜红枣莲子蜜

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

枸杞酒酿蛋

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

‘叁’ 哪些食物是爱美女神的晚餐主食，解馋减肥两不误呢

今天小编就为大家推荐一个即能满足口腹之欲，又可以达到脂肪摄入低的食材——鸡脯肉。鸡脯肉也是肉，为何减肥功效好？这还得从这类食物自身的特征谈起，鸡脯肉材质鲜嫩，中医学上觉得，鸡肉的营养成分非常丰富，彭中健脾、益气补血、补肾填精作用明显，同时还可以补充营养元素、蛋白、身体必不可少的鞘磷脂这些，可是脂肪率低，仅仅是一样净重猪肉的十分之一，所以即使经常吃都不会长胖，是减肥期间近乎完美的食物来源，彻底能将减肥瘦身和美味可口合二为一。但是这里小编也要友情提醒重要的一点，减肥期间服用鸡脯肉也有要求，那便是一定要去皮，由于鸡皮肤里脂肪的成分还是挺高的，像鸡腿、鸡爪及其鸡胗等内脏器官就不适合食用了。鸡脯肉做菜的方法有许多种，今天小编跟大家分享是指味道鲜香、饱腹感强又低脂肪的减肥版红烧鸡腿。

‘肆’ 一般过节买什么好吃的呢

15种可以多吃的有营养的过节零食

1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.奶酪固齿。奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

• 追答： 11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
  
  12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
  
  13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
  
  14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
  
  15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一

‘伍’ 时尚美女必吃的五道排毒餐分别是什么

食补对于女性来说很重要，对于不同的需要可以选择不同的食物，在获得营养的同时，还能收到理想的效果。美容有美容餐，瘦身有瘦身餐，其实排毒也一样，在现实生活中，很多食物都有排毒的功效，经过精心加工制作之后，就能在享受美味的同时轻松排毒。下面为大家推荐几款常见的排毒餐：

1.山药粥

这款美食营养均衡，能够有效地改善便秘问题，适合因为生活压力和不良的情绪而导致体内毒素堆积的女性。原料及做法如下：

原料：新鲜山药、粳米、糙米各80克。

做法：①新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。②山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30～50分钟即可食用。

2.芹菜炒香干

这道菜在排毒的同时，还有滋养肌肤的功效，因为此菜品清淡，所以有利于排除血液毒素并促进血液循环，使皮肤水嫩健康，并且富有光泽。原料及做法如下：

原料：芹菜200克，香干60克，低钠盐少许，葡萄子油适量，酱油少许，肉丝少许，辣椒一小段。

做法：①芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。②香干切丝。③大火快炒芹菜，再加入肉丝和香干丝、少许盐、酱油、辣椒，肉炒熟后即可食用。

3.蛤仔萝卜排骨蔬菜汤

蛤仔有清肝解热的作用，洋葱则能滋阴补阳，枸杞可以明目。蛤仔萝卜排骨蔬菜汤是针对肝脏进行排毒的菜品，它可以改善肝脏功能及血液循环，以此来达到排毒的功效。原料及做法如下：

原料：蛤仔250克，菠菜100克，芦笋5根，洋葱1/2个，西红柿1个，枸杞5克，小米10克，胡萝卜1/2根，盐适量。

做法：①小米洗净。蛤仔泡水待吐沙干净后备用。②排骨汆烫备用。枸杞泡水备用。③菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。④所有材料入锅（水量比食材稍多），先用大火烧开，再用小火慢煮15～20分钟，加少许盐即可。

4.小黄瓜拌粉皮

这道菜对于抗痘很有效果，绿豆做的粉皮不含淀粉，因此热量低，可以清肝火。海带芽中含有大量的铁质，豆芽、小黄瓜能平衡体内的酸碱值，还能补充维生素。油最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄子油或亚麻子油。原料及做法如下：

原料：葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜1/2根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根，盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250克。

做法：①粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。②胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用。③空心菜稍烫捞起备用。④小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。⑤所有材料搅拌后，加入调料即可食用。

5.蔬菜蜂蜜汁

这道饮品是排毒美白的佳品，每天为自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁，可以让美白随之而来，这种饮品的原料及做法如下：

原料：绿花椰1个，苦瓜1/2根，绿芦笋半斤，青苹果1/2个，蜂蜜1大匙，西芹1根，菠萝少许。

做法：①苦瓜剖半去子，绿芦笋、西芹洗净切段，青苹果去皮、去子、切块，菠萝切块，绿花椰洗净备用。②所有材料放进果汁机，加入200毫升水打匀。③放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

小提示

根据身体状况选择食物

现在很多人热衷食补药膳，中医将食物分为平、寒、凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论想要达到什么功效，最重要的是先考虑这些食物是否适合自己，而且人的身体状况会发生改变，以前适合的食物，现在不一定适合，对于别人来讲效果很好的食物，但不一定适合自己。所以在食用任何食物之前，都要先考虑自身的身体状况，这样才能物尽其用。