健美女老了是什么样子

1. 那些练健美的肌肉男肌肉女们，老了会变成什么样子

大众对于肌肉男女，有很多想象的空间。有人想，他们年轻的时候，疯狂练肌肉，等老了以后，肯定一身病痛，或身材会变的更丑，或根本就是短命。
哈哈，我就是这个小众群体的一员。一个参加过不止一次健美比赛的肌肉女。现在，依然活跃在健身一线的，健身私人教练。
那么，我就说说自己和身边人的故事吧……
【一】
说起参加健美比赛，那是我三十多岁时候的事儿了。想想看，都是奔着比赛名次去的，哪训练强度之大，哪饮食控制之严，应该是最极致的了！
所以，称我肌肉女也应该是不过分了！
现在，二十多年过去了，没有人能看出我的实际年龄。
真的！我们会州游馆的健身顾问，会对那些，五六十岁来办健身卡段唤还犹豫的人说：我们馆可有一个比您岁数还大的教练呢！我带您去认识一下她……
是的，我身体年龄和实际年龄的差距，不单单是因为身材依旧和身体的灵敏、弹性。更重要的是，精神状态的饱满和自然流露出来的精气神。
因为，身材不走样，我穿衣依然自信，保持三十年不变的尺码。
因为，身体底子好，我健康册燃销依然自信，不受疾病更年期的困扰。
因为，运动的习惯，我依然高度自律，让工作和生活井井有条。
因为，以上的因为，我吃的香睡得香，对生活的满足心性恬淡。
这就是我现在的样子！我喜欢
我想，等我“真正”退休了，在依然保持着运动习惯的同时，又少了工作的压力，我的身体状态，我的精神状态，是不是会更好呢！
知道我的理想吗？那就是，用文字传播健身理念，用身体做健身楷模！
【二】
我身边有一位快七十岁的大姐。年轻时受肥胖，家族遗传糖尿病困扰。五十多岁开始健身，练肌肉。现在，不但断了胰岛素。而且，经常上电视做嘉宾，拿自己的亲身经历现身说法。
还有一位快六十的朋友，一不小心接触上了健身，一发不可收拾，练的比小伙子猛。教练说，她可以随时随地参加健美比赛，拿个前二名，不成问题！
她们，不！是我们。现在的大、大半老徐娘们。
在今后老了以后，比其他人，会是病魔缠身？会是臃肿不堪？会是？？？
我想，我们一定是一群健康！时尚！快乐的老太太呢！
肌肉男就留给男人们去说吧……

2. 爱健身体型强壮的女人，会是什么样子

健身健美界，总有一些现象级的“怪物”出没，本期的这个人物一定会让你大跌眼镜，可以说，你一定会爱上她童颜般的脸蛋，但是你又惊奇于她猛兽般的肌肉之身。

她萝莉脸，肌肉身，一双麒麟臂，六块川子肌！假如地球上能配得“天使面孔，魔鬼身材“的人类，也唯独她！让人们不禁感叹，这是要逆天的节奏！

她就是来自韩国的知名健身教练，池妍玉，长相甜蜜却又有金刚般的肌肉之身，金刚芭比的代名词！

让我们来一睹她的风采：

最后奉上这张美美的照片，童颜小萝莉一枚！欢迎留言转发！

3. 健身女神最爱深蹲，四年从不间断，如今颜值和身材怎么样

每小仙女人一定都幻想过，完美的自己是什么模样，今天小编就给大家介绍一位这样的妹子。

她叫Tracy，来自越南，一个活力动人的健身教练。健身的女孩绝对是珍稀的存在，她们不一味的以瘦为美，所以练就了一副有活力有线条的完美曲线，这种魅力谁能顶得住？完美的五官，清新靓丽的面容，妥妥一枚亚洲美女。

健身已经成为了她的生活习惯，Tracy每天都抽出一个小时来健身，从不间断，风雨无阻。Tracy对力量训练情有独钟，且格外钟爱深蹲动作，她梦想拥有完美的翘臀，并坚持不懈的一直在向这个目标努力进步。

4. 很多四五十岁的女性跟二十来岁看起来差不多，怎么做到的

一个到了四五十岁还得日夜操劳，为工作操劳、为家庭忙碌的女人，一个四五十岁已经可以自由地选择安排自己的时间，或者已经在费体力劳动岗位正常工作，子女已有所成就不用自己帮忙的女人，两者必定对比自己年轻时的身材样貌变化差距，一定是天差地别的。

所以，四五十岁的女性和二十多岁的女性看起来差不多，有一定的经济基础是必不可少的。心态好固然重要，但就算心态再好，也耐不住现实和繁重劳动量的日夜消磨，所以，经济基础的第一位的。

图片来源：视觉中国
其次，也是经济为前提的——注重保养。说到保养，肯定少不了那些大牌的贵重的护肤品，颤判还有各种养生食材、科学美容仪器等。女人到了25岁起，就开始会出现初老的症状，脸上慢慢地会开始出现细纹，尤其是眼部，颧骨和颈部。
如何延缓面部衰老：
1、保护好角质层

在护理的时候可以再洗完脸后用化妆棉沾取乳液在脸上划圈擦拭，这样可以对洗脸后的残余的角质进行二次清洁，并且使得皮肤纹理更加光滑滋润。而去角质的工作一定要适量进行，干性肌肤肤质较薄，不易常去角质，两到三个星期一次足矣，而且要选择温和型的去角质产品;混合性的肌肤两个星期一次;油性肌肤可以一星期一次，在去角质后一定要进行及时的补水保湿工作。

2、日夜增进保湿

在肌肤一步步迈向衰老的同时，其对于水分的需求也越来越大，所以对于轻熟龄肌肤建议日夜增进保湿，白天使用补水面霜，晚上则使用面部按摩油可以增进保湿，并且建议可以虽上升携带保湿喷雾来应对不时之需。另外，因为角质层是亲油不亲水的，在护理时可以再乳液中滴几滴精油，这样会让皮肤看上去更显光泽感，而且比单纯使用油类产品要清爽。

3、速效护理应对不时之需

抗老工作可是一时不能怠慢，当你偶尔偷懒时，必须要做出相应的速效护理来作为补偿。可以化妆水和乳液一起倒在化妆棉上，待充分浸透穗基后，将棉片对撕开，用其中一半的正反两面将面部整体擦拭一次作为清洁，再利用另一半擦拭作为保养，清洁保养在最短的时间内一次完成。

4、护肤品用量要足

抗老产品如美姿尔苹果干细胞通常含有营养成分较多，但别以为一点点的量就能把你脸上的皱纹斑点都能去掉。如果不是产品有明确的使用限定量，在皱纹和斑点多的地方，建议加大用量，不要觉得贵而不舍得用，都走在抗老的路上了就不要再心疼了。

有些女性还会明显地感受到自己的体力变得没有以前那么好了，爬个楼梯都气喘吁吁的。除了保养，还涉及到第三个点——运动。四五十岁还能保持二十多岁的样子，离不开严谨自律的身材管理。

女人到了三十多四十岁，会发现自己因为属于运动和在进食上的管理，会渐渐发胖，之前的小蛮腰一去不复返，而且丝毫没有停下发胖的迹象。这个时候女士们就要敲醒警钟了！如果不想成为肥胖、行动迟缓的中年普通女人，就要赶紧减肥啦！

现在已经入秋，很快就会进入冬季了，冬季，是减肥的最佳季节。
冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；其二专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为猜洞谨人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多。

想要减肥，可以去专业的健身机构接受帮助，定好目标减肥，别期望自己能够在家看看视频里的运动，跟着减肥，先不说你做的动作标不标准，单频在家这一点，就有诸多诱惑，很容易产生偷懒退缩的行为。（去健身房也不能只办卡不运动啊）

其次，要管好自己的嘴，最好找个人监督和鼓励自己。

5. 女人衰老特征

女人衰老特征

女人衰老特征，护肤工作能够做得好就是一种进步，肌肤的护理方式可千万别错了，做不同的程序也会达到不一样的效果，这并不是一件小事，那么女人衰老特征有哪些呢？下面一起来看看！

女人衰老特征1

1、发际线变高

很滑樱凯多人可能都会有洗头发的时候洗完掉一大把的经历吧，平时梳头发的时候也是总会掉几根，中医有句话说“肾主生发”肾好不好头发就会表现出来的，如果要是长时间脱发严重的话是会造成发际线后移，看起来没有精气神儿非常的显老，如果有脱发严重的情况的话就需要注意了，这个特征显示出肾气不足，需要开始补肾养发了。

2、眼角的皱纹和色斑变得明显信唤

开始衰老最具标志性之一的就是脸部开始长皱纹和斑了，这也是女性最害怕的衰老方式，虽然到一定年纪皱纹是防止不了的，仅仅靠外在的补水颂慧面膜和抗皱面霜也只是能达到淡化皱纹的作用，不能有效地延缓，应该先从内在调理开始，首先长斑长皱纹的主要原因是身体新陈代谢慢，体内的血液循环变慢导致皮肤的血流不畅，比较容易在皮肤表面生长色斑。下面会给大家推荐一些小方法。

3、肚子上的赘肉增多

发福和幸福肥也是上年纪之后一件苦恼的事情了吧，笨重的身体加上过多的脂肪堆积对我们的血液还有心脑血管都是有影响的，尤其是对女性无论是在哪个年龄阶段肯定希望自己的身材永远是轻盈、妩媚；造成脂肪过多堆积的原因有生活饮食作息上面的问题，自身新陈代谢慢，体内脂肪不能及时分解造成堆积也是一方面的原因，如果肚子上面的游泳圈日益增大也是一种衰老的体现。

多做这2件事，有效延缓你的衰老

1、晚上10点准时休息

熬夜是位居身体衰老因素的第一名，现在随着高效的生活模式，我们的睡眠模式却是在不断的减短，熬夜好像也是一件非常平常的事情了，很多人都会觉得不就是熬个夜而已嘛，熬夜其实也是在无形中会造成记忆力减退、肥胖的主要因素。长时间熬夜会导致激素分泌紊乱，造成我们的肝脏在修复的时间持续工作，所以晚上尽量不要熬夜工作或者刷剧，尽快地进入高质量的睡眠。

2、多喝水

提醒你多喝水的人也许不是直男，而是真正为你身体考虑的人，多喝水可以促进身体代谢，加快血液循环，如果能加入一些草本小植物的话还可以美容养颜，想要缓解衰老的小仙女赶紧保存起来呦。

菊花：能够疏风清热，帮助清理体内毒素。

决明子：清理血管垃圾，排毒养颜。

桂花：降热消毒，润肠通便，促进血液循环。

牛蒡根：促进大肠蠕动，有效帮助体内排出垃圾。

金银花：清热解毒，代谢体内堆积的脂质。

这些小植物按比例搭配到一起，是一个加速血液循环，燃烧体内多余脂肪的茶，可以帮助代谢体内中多余堆积的脂质，想要快速清理体内毒素垃圾，就可以每天喝这个茶，坚持喝清肠润道减轻脂肪堆积的大肚腩。

女人衰老特征2

1、腿先老——女人变老的第一标志

从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”，因此，有“人老腿先老”这一说法，而且经研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，女人在40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，腿就像灌满铅一样沉重，发酸发胀，上下楼梯、爬山等时膝盖会出现酸痛无力的感觉。这被认为是女人衰老的第一标志！

2、翘臀不再，臀部松弛并下垂

翘臀是所有女人所向往的身材，女人们认为，翘臀的女人运气都不会差！可是随着时间的的流逝以及不良的生活习惯，如久坐不运动，臀部赘肉横生，臀部开始外扩老化，脂肪逐渐增多，肌肉含量减少，臀部开始扁平下垂难看，失去了原本迷人的姿色。

3、生理经期紊乱

生理期是最不会说谎的，也是反应女人卵巢功能的健康与否的晴雨表，如果月经周期开始紊乱，不是不满一个月，就是延迟很久，不再有规律，这往往说明你的卵巢和子宫已经出现了老化，这也往往预示着，更年期离你越来越近了，衰老的脚步不期而至、

4、记忆力不如以前了

女人与男人相比，心思更加细腻，总是能把一些细节想得妥妥当当，可是不知从何时开始，女人发现自己的记忆力大不如以前，出门不是忘带钥匙，就是忘拿手机，买票忘带身份证......,甚至一年前的事情都记不住了，记忆力明显衰退，这是女人衰老的典型表现，这是因为人的衰老不仅仅是容颜，大脑也会随时光流逝不断的走向衰老，40岁之前，大脑衰老的速度不明显，一般在40岁以后，大脑衰老呈直线下滑的趋势。

5、更喜欢低调，不再随便发朋友圈。

年轻的时候，喜欢各种刺激、新奇，喜欢灯红酒绿的生活。感觉年轻还可以折腾，青春还可以挥霍，可是不知从何时开始，女人的生活除了工作以外，闲暇时间，更多的是用在陪陪爱人、孩子、回家探望父母，或养花种草，或到广场跳操，活到健身房流汗，总之，生活更有规律，也不会把所有的一切分享朋友圈，变得更加低调，这是女人变老的重要表现，或者与其说是变老了，是女人越来越“成熟稳重了”！

6、开始劝家人和朋友少吸烟、少喝酒

女人随着时光的流逝，越来越体会到健康的重要性，也越来越注重养生了，年轻的时候以为周围的男人喜欢喝就喝吧，但是，时光让女人感觉到健康比任何都重要，烟酒有害健康，因此，女人开始劝家人和朋友少吸烟、少喝酒，开始担心健康，开始担心父母的死亡，如果有这些担心的时候，往往意味着女人开始变老了！

女人如何延缓衰老？

1、养成良好的心态

良好的心态对女人的健康尤为重要，中年以后，女人早已婚嫁，在冥冥之中喜欢比较，比较老公、比较孩子、比较自己的境遇，无形中给自己过大的压力，悲观、焦虑如影随形，更容易加速衰老，养成良好的心态很重要，积极的面对生活，莫盲目攀比，对于衰老，冷静对待。

2、多运动

运动对于女人得到的好处比男人要多，女人运动会使得坏胆固醇LDL水平显着下降。“好的胆固醇”(HDL)含量增高，而且血压比较低，患心脏病或中风的概率也比较低，合理的运动能使女性身体更加健美！

3、笑口常开

笑本身是一种运动，可以消耗腹部热量，达到减肥效果，同时多笑笑，可以减缓精神压力，提高身体免疫力，有益健康，延缓衰老。

4、多喝豆浆

豆浆里含有丰富的植物雌激素，可以调节女人衰老后体内的激素水平，保养卵巢健康。

5、充足睡眠

24小时内保证7-8小时睡眠，午觉20分左右更好，睡眠是女人的美容良药，缺少睡眠的额女人，精神不振，皮肤干燥，细纹快速积累，衰老的比同龄人更快！

6、常饮玫瑰花茶

优质玫瑰花茶，可以疏肝解郁，调节女性内分泌，养血滋阴，养颜润肤，改善皮肤干枯，还可缓解痛经、月经不调，对乳腺增生有调理作用，此外，玫瑰花茶别有一番香味，还可以去除口腔异味！玫瑰花呈温性，适宜女性常年饮用。

女人衰老特征3

女人衰老的特征有哪些

女人最无法容忍的就是脸部有老化的痕迹！当人体的胶原蛋白、玻尿酸逐渐流失，原本饱满的皮肤就会变得凹陷而显得苍老、皱纹慢慢爬上面容，表示老化正在加速。

面部的衰老主要体现在以下三个方面

颧骨突出

年轻时面部饱满，而随着年龄的增加，面颊部和眶下胶原蛋白和玻尿酸等流失，使得太阳穴处低平，相对地突出了颧骨。

法令纹深陷

由于眼眶下方的组织流失，此处变得空虚，同时面部的皮肤变薄，皮下脂肪也会萎缩下垂，造成皮肤松弛和老化，形成皮肤表面上的凹陷，就会产生法令纹。

脸形变方变胖

到了中年后，很多人觉得自己脸变“胖”了，瓜子脸变成了国字脸。事实的真相却是面部皮下组织的支撑力减弱，导致皮肤及深层软组织的大范围下移。

出现以上衰老迹象时，不是去做减法，而是做加法。

然而除了以上的衰老标志之外，其它部位也会发生微妙的改变。

眼袋

大部分人开始出现眼袋是在45岁左右，但是一些喜欢熬夜，精神压力大，或者有某些器具性病变的人，也容易有眼袋。眼袋会使得脸部以下失去了协调感。整个人看起来老态龙钟。

额头

女生到了一定年纪的时候，额头的皮肤就会变黑，失去了原有的光泽。由其是在抬头，或者大笑的时候，皱纹会更容易出来。

颈部

颈部皮肤变得松驰，颈部的颜色比脸还深，有些还会有赘肉的感觉，看起来非常的不美观。

驼背

正常情况下当女性步入35岁之后，原本S形的身材，可能会出现侧弯，腰椎退步，背开始变驼。当然了一些职业女性可能平时由于不良的坐姿会使驼背的问题提前。专家提醒，脊椎侧弯，不仅影响形体美，而且还有可能会带来心脑血管方面的疾病。

便秘

便秘和女性的衰老也有着关系，恐怕是任何人都没想到的吧，但是不可否认的是5到6米长的肠道却是你最开始先衰老的地方。肠道不好，身体里的'毒素，垃圾，致癌物也就没办法排出来了，因此脸上的色斑，肤色暗沉的问题可能也会加重了。

没精神

早上刚起来就昏昏欲睡，但是睡又睡不着，对什么事都没有什么热情。

失眠

女性到了更年期左右就会有不同层度的失眠问题，事实上经常失眠不仅会让女性有眼袋，看起来衰老，同时经常性的失眠多梦也表明你的身体正在走下坡路。

女人怎么防止衰老

保鲜一：低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。

其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。

所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面

1、不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

2、不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3、节制进餐，饭吃七分饱。

4、喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

注意： 但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！

保鲜二：调动大脑的活力

女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。

我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑的活力的生活注意事项

1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

2、增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

保鲜三：早睡早起

睡眠无疑是最好的养生方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。

人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯！

但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。

这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。

此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。

不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。

保鲜四：节制饮食

饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。

而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏！

所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

保鲜五：自然疗养法

1、养成午睡习惯，规律作息。

2、吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3、中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。

4、怡情以养生，抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

6. 如果年轻的时候练的肌肉非常强壮，到了老年会是什么样子

阿诺德施瓦辛格，曾经的肌肉型男大肌霸！获奖情况如下： 1970 世界先生 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生 1968 国际健美健身联合会国际先生 1968 德国力量举锦标赛冠军 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生 1966 欧洲体格最佳的男人

除了健身，施瓦辛格还参加各种社会活动，网络中介绍，阿诺的性欲很强，身边有很多女伴，自从与太太离异后，每天都有女伴满足他的性需求，阿诺也把性爱当成了“健身“的一部分。看了野氏这张照片，你更应该相信“英雄不老”，老肌霸长存

7. 生命不息运动不止：高龄老奶奶成“健身达人”

2017年7月3日讯，尽管已是古稀老人，但欧内斯汀的训练十分刻苦，每天都要进行卧推、深蹲等常人看起来异常单调和痛苦的力量训练。

91岁的老人约翰娜·夸斯

双杠间上下翻飞 91岁

今年6月4日，91岁的老人约翰娜·夸斯在德国举办的一场体操比赛中，表演了双杠上的一套动作，令人惊叹。她在2012年就被吉尼斯世界纪录评为世界上年龄最大的体操运动员。

为了这次比赛，夸斯一直练习快速翻转、旋转以及平衡，想要挑战年龄只有她四分之一的运动员们。只见她穿着有自己名字的绿色丝绒紧身衣，轻松地翻转在双杠之间，将双腿举到头顶并分开，又用双臂支撑拿态乎，将身体在双杠上举起并保持平行。

据悉，夸斯30岁时才开始练习体操，但这并没有阻止她一直坚持下去。60年来，她打败了无数年轻的竞争对手，成为德国艺术体操的高龄组冠军。即使头发花白，她的平衡性、力量性和灵活性就像只有20岁一样。此外，她还曾是东德手球冠军队的成员。

玩瑜伽身体轻盈 98岁

林茨从小随母亲在印度长大，曾当过模特、演过电影。她练习瑜伽超过70年，现在已经98岁。2012年，林茨被正式列入吉尼斯世界纪录，成为世界上年龄最大的瑜伽教练。

林茨8岁开始练习瑜伽，长大后，她决定将瑜伽变成全职职业。林茨说，瑜伽不仅能令人身体保持年轻，还能改善人的精神与灵魂。她解释说：“瑜伽让我们的精神、身体以及灵魂融为一体。它就像自然一样，万物总是循环不息。它能缓解压力，帮我渡过危机。” 但这并非意味着林茨没有健康之忧。几年前，她曾接受全髋置换手术，2011年手腕曾骨折。尽管如此，林茨依然坚持练习瑜伽，并感觉越来越年轻，越来越健康。她的秘诀之一是吃素食，配以葡萄酒和巧克力。除了繁忙的瑜伽课程，林茨还有其他安排，包括2011年出版了有关冥想的书，2013年发布瑜伽DVD等。她还曾于1967年帮助建立美国葡萄酒协会，经常出席其活动并担任各类比赛评委。

80岁之后，林茨开始跳起交际舞，可以围绕着其26岁舞伴旋转飞舞。目前已经获得500多项交际舞比赛一等奖。她在2013年接受采访时称：“瑜伽是一种精神舞蹈，而交际舞则是我们内在愉悦的外在体现。”

拥有6块傲人腹肌 81岁

81岁的美国老太太欧内斯汀·谢帕德早已经为人祖母，但却拥有6块傲人的腹肌。2011年，她作为全球“最老女子健美运动员”，被载入吉尼斯世界纪录；2012年，吉尼斯组织再次对欧内斯汀进行了认证。

欧内斯汀家住美国马里兰州，56岁之前，她和姐姐米尔德雷德还是“沙发薯仔”，整天“宅”在家里，躺在沙发上靠看电视打发时间。直到姐妹俩有一天发现，自己的肌肉已经松弛，于是两人一起在56岁那年开始了健美训练。

尽管已是古稀老人，但欧内斯汀的训练十分刻苦，每天都要进行卧推、深蹲等常人看起来异常单调和痛苦的力量训练。她的作息时间十分有规律：每天凌晨3点醒来，然后开始沉思冥想。午饭之前，她总是到当地公园跑上16公里。她的饮食既简单又清淡：糙米、清淡的鸡胸脯和蔬菜，以及一杯生鸡蛋清。一日三餐，顿顿如此。

如今20多年过去了，欧内斯汀参加过9次马拉松比赛，获得过两次健美大消悉赛冠军。现在，欧内斯汀经常在她所在的闭戚社区健身中心教授模特形体和健美课程，拥有众多粉丝学员。当有人对欧内斯汀说“你这么做会让自己减寿”时，她回答：“每个人都在走向死亡，我看重的是活着时的生活质量。”

8. 经常健身的女生给人的感觉

经常健身的女生给人的感觉

经常健身的女生给人的感觉，女人在运动时本身能帮助消耗多余的脂肪，爱健身的女生总是很受欢迎，而且在生活中健身之后，身体上都会有明显的变化，以下分享经常健身的女生给人的感觉。

经常健身的女生给人的感觉1

1、身体会非常健康。

健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌延年，还可以预防心脏病、心血管疾病、血栓和动脉硬化。它不仅能保护视力，预防感冒，还能对抗乳腺癌，帮助受孕。在预防牙周病和阿尔茨海默病的同时，还可以减轻中风后的脑损伤程度。经常健身的女人一定很健康。

2、不易衰老

除了预防疾病，健身还有美容养颜的功效。健身能改善人体新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白更光滑。经常健身的女人真的不老！

3、身材好。

环顾四周，法庆李国和美国的女性不仅漂亮，而且不会因为生育而影响身材。主要是因为他们经常有健身。健身有减肥的效果，因此，经常有健身的女性一定身材好。

4、气质优雅脱俗

经常是健身的女人懂得欣赏和品味，所以会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品味好，气质优雅端庄。如果说优雅的穿衣可以学，优雅的气质却学不来，那是一种发自内心的态度:优雅地生活。和这样的女人走在一起的男人绝对有面子。

5、善于社交。常健身的`人性格开朗活泼，善于交友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体

6、充满女人味。爱健身的女人更懂得保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美，坚持追求美。

经常健身的女生给人的感觉2

女生长期坚持健身，是什么感觉

1、越来越勤奋

长期健身并不是一件容易的事情，但是一旦你能坚持，那就说明你已经慢慢克服了惰性。

从强迫自己去健身房，强迫自己坚持，到积极主动去健身，成为一个不撸铁不舒服星人。

拖延症？不存在的， “我不是在撸铁，就是在去撸铁的路上！渣伏”

任何坚持健身1年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

2、越来越坚誉梁迟强

健身并不是传统意义上的休闲活动，虽然完全可以起到休闲效果，但其过程总是辛苦且充满汗水的，需要不断的面对挑战，通过磨练身体，提升能力，来克服困难。

这不仅是对身体的雕琢，意志也在潜移默化中得到锤炼，自然变得越来越坚强。

3、抗压能力越来越强

意志坚强的人，抗压能力自然就强。在生存压力越来越大的现代社会，抗压能力的强弱，是衡量一个人能否取得一定成就的重要参考。

爱健身的人会周期性的进行一两小时的健身，疏解压力，愉悦心情，更是天然优势。

4、会早起

健身总是会消耗大量的体力，狠狠的操练自己一两个小时，练到力竭之后洗个澡，晚上睡眠质量大大提高。

早起也就是一件顺理成当的事情了。这也是为什么很多爱健身的老铁，还兼着晨跑者的身份，精神饱满的开始每一天。

5、精神会变得好起来

睡眠质量高，早睡早起，生活规律下来，自然精神面貌越来越好。健身带来的体力增长，身体状态保持的好，也让爱健身的人每天精力充沛，更有活力。

爱健身的人和每天坐办公室不运动的人，完全是两种精神面貌，差异非常明显。

6、身体会变好

科学的健身之后，会摆脱亚健康的身体状态，不仅什么腰酸背疼的小毛病不见了，能挑能抗有力气了。

各种身体指标也都会慢慢趋向于最佳值，成功成为中国最健康、身体最好的一批人。

7、会变成美食家，动手能力越来越强

虽说健身刚开始的时候，很多人都会非常郁闷，这不能吃，那也不能吃，整天嘴馋的不行。

但为了满足健身需要的各种营养，还是要吃越来越多的健康食物，这可不是随便去哪都能满足的。

经常健身的女生给人的感觉3

女生长期坚持健身运动的五大好处

1、有氧运动，降低体内脂肪含量

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，简单地说强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走，另外，在有氧运动时，体内的糖分会被氧气氧化，同时减少体内的脂肪含量。

2、力量训练，改变身材曲线

力量训练是通过多次多组有节奏地负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

不是做了力量训练，就能变成健美舞台上的“金刚芭比”，由于女生天生激素的原因，很难练出大维度的肌肉来，舞台上的健美选手，都是经过极其严格地训练，变态的饮食计划，甚至还需要一些药物的支持，长期坚持下去，才有可能打磨出来，而对于普通的姑娘们来说，适当的力量训练，只会让身材越来越好，身材更立体，曲线更分明。

3、增强代谢，保持完美身材

运动保持身材的方法，虽然又累，效果又慢，但它绝对是最健康，同样不易反弹的最佳方法，经常会看到身边的人，吃很多的东西，依然很瘦，这就是“基础代谢”在作怪，基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要，简单地来说就是一天最低的消耗

随着年龄的增长，基础代谢也会慢慢地降低，而长期坚持有氧运动和力量训练，可以有效地提高基础代谢，这也就是运动的人，怎么吃都不胖最重要的一个原因。

4、抵抗衰老速度，保持紧实肌肤

谁都抵御不了时间的侵蚀，随着年龄的增长，肌肉会慢慢地流失，皮肤也会开始松弛，皱纹变得越来越多，这是一个无法改变的事实，但是通过健身运动，可以有效地延长衰老时间，力量训练可以预防肌肉流失，让身体保持年轻状态，同样保持紧实肌肤，提高皮肤弹性，看起来颜值也会更加冻龄。

5、“生命在于运动”提高身体素质，预防疾病

健身房不是医院，不可以治疗疾病，但绝对是提高身体素质，预防疾病的最佳方法，有氧运动除了减少体内脂肪含量，还有一个最重要的就是提高心肺功能，而力量训练可以提供显着的功能性益处并改善整体健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韧带强度和韧性，改善关节功能

减少损伤的可能性，增加骨密度，增加代谢，以及心脏功能的改善，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，降低胆固醇，增强身体抵抗力，许多常见的疾病也能得到有效的预防。

9. 山东女医生火了，一身肌肉获得健美冠军，如今活成怎样了

生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫．托尔斯泰）

能给女孩子公主抱的可能不是一个阳光帅气的小哥哥，而是浑身肌肉的小姐姐，分分钟把人掰弯的那种。每天躺在床上看各种减肥和健身的视频，可是从来没行动过的人应该不少吧，健身装备买了一堆，可是只是堆在那里的人，也不少吧。可是有的人不一样，好像健身会上瘾一样。运桐

只要是没有违反法律还有道德的喜好，自己都可以坚持下来。虽然很多人会不理解，但是自己的正常喜好，没有必要因为别人的眼光改变。精神世界是人生活非常重要的支柱，有爱好的人生才是完美的。像袁合荣这样，在很多非议当中，依然坚持自己运动的爱好，被人称为金刚芭比，但是她过程了她自己最喜欢的样子，她过得很开心。有时候人应该自私一点，为自己而活。