瘦身美女喝什么饮品好

Ⅰ 减肥期间吃什么

减肥期间吃什么

减肥期间吃什么，相信这是很多想吃又想减肥的美女想知道的，其实有很多食物都有很好的减肥效果的，既营养又健康，可以让你享受美味的食物中也能轻松瘦身，低热量瘦身的美味食材，我带你一起吃出好身材，让你再也不用担心长胖了

减肥期间吃什么1

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

举例来看：喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖

3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的`香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

减肥期间吃什么2

一、芹菜西瓜汁

材料： 芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许迅粗的蜂蜜增强果汁的味道。

理由： 芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

二、番茄苹果汁

材料： 番茄、苹果、柠檬。

1、番茄洗净，然后放入沸水中焯一下，然后剥皮切块，放入榨汁机中榨汁。

2、苹果洗净，切块榨汁，然后倒入番茄汁中混合。

3、柠檬对半切开，挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。

理由： 番茄中含有丰富的维生素和氨基酸，可以帮助我们加强身体的代谢功能，同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒，二者搭配瘦身效果非常的强大。

三、 香芒圣女果汁

材料： 芒果、圣女果和冰糖梁昌仔。

1、芒果去皮，把果肉切成小块。圣女果洗净，对半切开。

2、把这两种蔬果一同放入榨汁机中榨汁。

3、放入少许的冰糖调味，可以得到更好的口感和享受。

理由： 芒果的味道酸甜，纤维丰富，是非常受欢迎的果汁食材。圣女果中橡汪含有大量的维生素，可以提高人体的代谢水平，这道瘦身果汁的味道清甜，特别适合大众饮用。

Ⅱ 什么蔬菜榨汁减肥

榨什么蔬菜汁可以减肥
胡萝卜汁：每天以一根鲜胡萝铅桐州卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。

芹菜汁：每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

白菜汁：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

黄瓜汁：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

番茄汁：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味轮败，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

苦瓜汁：生吃苦瓜可以减肥，阻断脂肪的吸收，但是通常人们都难以忍受它槐蔽的味道，所以，把苦瓜切成段然后和苹果一起榨汁能改变口感，如果还是觉得苦，可以适当加些蜂蜜。

混合果汁：木瓜+猕猴桃+香蕉

具有丰胸和通便的作用，而且香滑润口非常耐人回味。

蔬果汁富含粗纤维素，特别是清晨常饮蔬菜汁，能排除体内堆积的毒素和废物。蔬菜汁的制法很简单，只需有台榨汁机''将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌半分钟即可，如不太喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时加点蜂蜜调味。
什么蔬菜榨汁有减肥作用
减肥蔬菜汁

减肥蔬菜汁，是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

中文名

减肥蔬菜汁

主要原料

西红柿1个，黄瓜1/2根，菠菜2棵，精盐，冷开水

是否含防腐剂

否

主要营养成分

维生素

副作用

无

制法

1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块；菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥乾，切段备用。

2、将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中。

喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月（只是喝蔬菜汁不吃其他东西）。这样不但有利于减 肥还有助于身体的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。

原料：胡萝卜2根，芹菜300g，西红柿2个，纯净水适量。

方法： 上诉原料切小块放入榨汁机，加水后打成蔬菜汁。

当然，你不喜欢蔬菜汁的味道你可以少加点蜂蜜。

另外如果怕麻烦，还可以尝试单榨果汁：以下推荐

类型

胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。

减肥胡萝卜汁

胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

白菜汁

白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效；白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生

减肥番茄汁

成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

黄瓜汁

医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

网络优选
蔬菜汁能减肥吗
这个怎么说呢, 要看你每天的饮食搭配. 如果不摄入或少摄入高脂肪、高热量食物,常喝蔬菜汁是可以减肥的. 关键还是要保持良好的饮食、作息习惯,多运动 才是减肥的不二法门. 若有帮助请采纳.
哪些蔬菜榨成汁可以减肥？
美女，你好，如果你能吃苦，建议你喝一些苦瓜汁，可以提高新陈代谢，而且苦瓜对于减肥的帮助很大，我自己曾经也试过，如果觉得很苦，可以适当的加一些蜂蜜，蜂蜜也可防止便秘。还有就是芹菜，苹果，西红柿，这三种一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上喝一杯，早饭和中午饭竟量8分饱就可以起到快速减肥的效果，很不错的。祝你减肥成功！
蔬菜榨汁减肥食谱 都有哪几种
1、苹果生菜汁

做法：苹果一个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水，用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁，一同打成混合大苹果生菜汁

作用：可以消脂解腻，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。

2、黄瓜汁减肥

做法：用黄瓜和矿泉水，再加一小部分牛奶，倒入榨汁机中，榨成果汁

作用：黄瓜它有清热解毒，生津止渴，减肥瘦身的效果，这种果汁每天饭前喝，不单单有减肥的效果。还有抗肿瘤，抗衰老，降血压，防酒精中毒，健脑安神的效果，所以要想减肥的话，平时可以多喝黄瓜汁。

3、番茄酸奶汁

做法：番茄洗净后要用开水烫一下，把皮去掉，然后和酸奶一起放入搅拌机，打出果汁

作用：番茄有消脂利尿，预防便秘的作用，再加上酸奶，纤维非常好，不仅减肥还能让你皮肤红润。
有什么可以减肥的蔬菜汁？
我是这样减肥的，在学校的时候，什么食谱都没有，更没时间运动，因为是高三的时候，我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法，不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了，早上一定要吃好，午饭也可以吃饱但建议别太油，但晚上不吃饭，刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的，但不许多哦 ，注意，一定不可以吃零食，什么零食都不可以，更不许坚持不住晚上打吃一顿，不要以为一天没关系，你可以先试试，一周就会有效果，我的一个朋友以前130多现在110了，等减下去以后可以吃晚饭的，也可以少吃零食，但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄，不但可以减肥 还对皮肤也好， 有益身体健康。
喝蔬菜汁可以减肥吗？
可以，减肥蔬菜汁，是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。

鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。 蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时用白糖或蜂蜜调味。
哪种水果和蔬菜榨汁喝了对身体健康有减肥呢
健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜

水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。

草莓沙拉

准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。

制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。

苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。

四色沙拉

准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。

制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。

葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。

蔬菜沙拉

准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。

制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。

黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。

这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
哪几种蔬菜汁合在一起减肥
这个要么自己单纯的喝某一种，隔段时间换着喝，要么就是买别人综合好的吧。你可以看下酵素，感觉应该适合你。
哪几种蔬菜汁合在一起减肥
芹菜胡萝卜汁

Ⅲ 喝红酒对女人有哪些好处

喝红酒对女人有哪些好处

喝红酒对女人有哪些好处，很多人日常生活中会喝一些酒，特别是睡前很多人喜欢喝红酒，红酒的种类很多，而且适当喝一些红酒，对人体有很多好处，具有很好的养生功效，那么喝红酒对女人有哪些好处呢？

喝红酒对女人有哪些好处1

1、美容养颜

喝红酒的第一个好处就是美容养颜，主要还是红酒当中有诸如单宁、类黄酮这样的多酚物质，它们具有抗氧化、促进血液循环的作用，坚持喝红酒可以帮助女性减少肌肤出现色素沉着、皮肤松弛、长皱纹等问题，美容养颜的作用还是十分明显的，建议女性每天喝50毫升就可以了。

2、促进消化

喝红酒不仅可以刺激胃酸分泌出胃液，促进吃进去的食物消化，而且红酒是偏碱性的，可以中和掉食物中的大量酸性物质，对于大家身体健康是有好处的。

3、减肥瘦身

我们知道红酒当中酒精含量是非常低的，适度饮用是能够活血暖身、促进血液循环的，这样身体内的水分可以尽快排出来，绝对不会出现水肿的现象。其次红酒当中含有许多维他命C、E和胡萝卜素，可以增强人体新陈代谢能力，身上就不是那么容易堆积脂肪，身材可大棚以保持得很好。

4、预防心血管疾病

酿制红酒的过程中主要用到的就是葡萄中含有的花色苷、前花青素以及单宁等物质，这些物质进入人体之后可以十分明显地扩张血管、增加血管的弹性，很好地预防心血管疾病，从而保证大家的身体健康。

5、延缓衰老

红酒当中还有许多的抗氧化剂，常见的有维生素C、维生素E、黄酮类物质等，这些物质的存在能够帮助女性很好地对付自由基，让大家保持年轻的容颜，这是爱美女性都希望看到的。

喝红酒对女人有哪些好处2

红酒对女人有哪些好处？

1、预防龋齿：红葡萄酒可以加固牙釉质，抑制细菌增长，预防龋齿。

2、有助睡眠：红葡萄酒中的褪黑激素可以让你睡得更香更平静。

3、保护心脏：红葡萄酒包含一种异常强大的抗氧化物——白藜芦醇，这种氧化物可以防止脂肪在动脉里过量积累。红葡萄酒还包含黄酮类物质和皂苷，因此可以预防心血管疾玻

4、预防感冒：经常喝点红葡萄酒对于预防感冒很有帮助。

5、美容瘦身：红葡萄酒包含了一些可以减缓衰老、美容瘦身的抗氧化物。

6、延年益寿：红葡萄酒可以在一定程度上延长人的寿命，也可以预防老年痴呆症。

纯猜 女人每天喝多少红酒合适？

女人每天喝红酒50-100mL为宜。红酒是由葡萄酿造，富含维生素、氨基酸，还含有葡萄多酚、花青素等有效成分，适量喝红酒能调节情绪、舒缓压力，但是红酒也含有酒精，过量饮用会导致身体不适，一般来说，建议每天饮用50-100mL为宜。

女人喝红酒的禁忌

1、孕妇忌喝：孕妇体内即使是少量的酒精也可能对胎儿造成伤害，尤其是对胎儿脑干神经的伤害较大，容易导致胎儿出生后智力不健全、智商降低和多动症的发生。

2、肝病患者忌喝：肝病患者(包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝)的肝脏功能或多或少地已受损害，对酒精的解毒能力较正常人来说较弱，故而肝病患者不适宜饮用葡萄酒。

3、胃病患者忌喝：已有胃肠道疾病尤其是严重胃病的患者，是不适宜饮用葡萄酒的，否则很容易对胃造成刺激而加重病情。

4、动脉硬化者忌喝：对于已经有血管狭窄的人来说，如果饮红葡萄酒过多，一则不利于供血机能，二则酒精本身会升高血脂和促进动脉硬化。

5、血糖偏高者忌喝：血糖偏高的人不宜喝普通红酒，可以适量喝干红。

喝红酒对女人有哪些好处3

女性喝红酒延缓衰老

红酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，以及激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。

女性喝红酒美容养颜

女性朋友每天适量饮用红酒有非常好的美容养颜功效，红酒能够很好的促进人体新陈代谢，清除自由基的功效

而且红酒是碱性饮品，有助于平衡体内酸碱平衡，纠正酸性体质，加之红酒含有丰富的多酚物质和白藜芦醇，这些成分具有超强的抗氧化功能，能提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤变得更加白做仿型皙和光滑。

女性喝红酒消肿减肥

红酒肿含有多酚类物质，同时也含有维生素C，维生素E和胡萝卜素，这些物质具有一定的抗氧化作用，可以提升人体中优质胆固醇比例，保持人体正常的`新陈代谢，而且红酒中还含有大量铁质，有活血暖身的功效，能够帮助减少体内水分的堆积，通过消除水肿来达到减肥的目的。

女性喝红酒有益大脑健康

女性每天适量的喝红酒能够提高体内有益胆固醇的含量，使血液更顺畅的流向大脑，从而扩张大脑血管，提高血流量，有助于激发大脑智力，增强记忆力。

女性喝红酒有助消化

红酒能刺激胃酸分泌胃液，每60到100克红酒能是胃液分泌增加120毫升，红酒中的单宁物质能增加肠道肌肉系统中的平滑肌纤维收缩，帮助调节结肠功能，有助于结肠炎治疗；此外，红酒中的山梨酸钾有助于胆汁和胰腺分泌，可以帮助促进消化，预防便秘。

女性喝红酒滋补身体

红酒中所含的糖类，氨基酸，矿物质，维生素都是人体不可缺的.营养元素，这些元素可以直接被人体吸收，身体虚弱的人群经常饮用红酒不但能够补充营养，还能很好的增强体质。

Ⅳ 食欲之秋不发胖！3位美女营养师教你越吃越瘦不是梦

“食欲之秋”体重别失控！秋天早晚温差大，气温像溜滑梯，特别想大吃一顿，所以容易激扮食欲大开而发胖！其实秋天正好是减重好时机，可以预防冬天吃更多大幅增胖的机率！想减肥就跟着营养师，初秋联名企划，营养师联名开课教你聪明吃！

减肥还可以吃点心、喝饮料吗？

减肥时饮料真的不能喝吗？每到下午总会不争气地买一杯饼乾，喝完后却又带着满满罪恶感，好像自己犯了甚么错一样。营养师自己会喝饮料吗？超人气美女营养师倪曼婷不藏私分享，瘦身圣经大公开！ 现在手摇饮太方便，常常看到人手一杯手摇饮，大家虽然知道那是很高的热量来源，但有时候还是忍不住买一杯来消暑，尤其对上班族来说常常是午后的小确幸呀～这时候怎么挑选饮料就变得很重要了！ “我怕太甜，我有把饮料加水再喝！”倪曼婷营养师提醒，即便是稀释，但把整杯饮料都喝光时，喝进去的总含糖量依然没有减少，只不过是将那杯饮料的“糖份浓度”降低，减少了甜味，总量摄取却不变，因此无法达到减少热量摄取的效果！

倪曼婷营养明轮灶师建议，谨记喝饮料秘诀：

• 大杯变中杯，中杯变小杯
• 全糖变半糖，半糖变微糖，微糖变无糖

饮品的选择琳琅满目，奶茶、红茶、绿茶、青茶有什么不一样吗？要选哪个比较好呢？倪曼婷营养师解答，奶茶通常是由红茶、奶精组成，即使是近年开始流行的鲜奶茶，也是红茶加鲜奶，而且鲜奶茶为了增添喝起来的风味，几乎都使用全脂牛奶，鲜奶及奶精当然都含有热量！ 因此，她认为改喝红／绿／乌龙／青茶，相较于奶茶，更可以作为较低热量的选择。并且要以“无糖、不加料”为主，若是无糖且不加料的纯茶类几乎不含热量，强力推荐在减肥期间想喝杯饮料，又担心变胖的你！ 最后要特别注意的是，饮料不能做为水分补充的唯一来源，还是要以白开水为主，倪曼婷营养师建议，水份的摄取量为每公斤体重*30（ml），适度的补充可以让人体的保持在一定的体温，维持良好的代谢，否则瘦身成果可是会大打折扣。 而在减肥期间，若餐间想吃点心，建议摄取天然来源的糖类，如无添加糖优格、无添加糖优酪乳、无糖豆浆、水果等，可同时补充营养素，享用点心照样享瘦喔！

减肥期间能吃什么？

最多人问的问题就是减肥期间到底能吃什么呢？减肥时不管是外食、自己备餐带便当，让营养师告诉你健康CP值最高、享瘦不油腻的超强吃法，越吃越瘦原来这么简单！

自备便当窈窕享瘦！白白营养师15分钟快速备餐术！

白白营养师也是忙碌的上班族，为了吃的健康，平常会避免太频繁外食，但常常回到家都很晚了，到底怎么样快速准备好隔天的便当呢？先来看看营养师日常的健康便当菜色，色香味俱全还兼顾营养！ 白白营养师日常便当菜大揭密！

• 甜椒炒猪肉
• 花椰菜炒蒜头
• 红藜X白饭

• 红藜X白饭
• 花椰菜炒玉米笋
• 菠菜炒蒜头
• 烤鸡胸肉

快速备餐的秘诀

• 选用冷冻蔬菜：有些人觉得蔬菜最麻烦的就是前处理，冷冻蔬菜不用洗不用切，直接炒或清蒸3分钟完工
• 早上出门前先将鸡胸肉腌过，或是选购已经腌好的冷冻鸡胸肉，出门前先放冷藏退冰，用烤、煎或蒸10-15分钟完成
• 在处理蔬菜及肉之前就可以先把饭拿去煮罗！（约15分钟）
• 以上同步进行只需要15分钟就能够完工罗！

身为一个营养师，平常都怎么挑菜色，才能顾到营养均衡又方便呢？白白营养师说，只要特别注意蔬菜、蛋肉类、全榖根茎类的比例，并且摄取不同颜色的蔬果，就是均衡的一餐罗！

• 尽量选用不同颜色的蔬果，可以摄取不同的植化素
• 掌握餐盘四等份 ：蔬菜占1／2份、肉类占1／4份、全谷根茎类占1／4
• 外食挑选自助餐 ：轻松选择适合的菜色

花椰菜怎么烫最好？

很多人都爱川烫花椰菜当菜色之一，在处理花椰菜其实也有保留更多营养的诀窍，原来关键就在川烫的时间！为了不让营养素流失，建议川烫2分钟以内为佳喔！营养师偷偷教你，这样处理花椰菜功效最大化！

• 烫青菜前先加点油及盐，带出蔬菜原有的鲜甜味
• 一定要在水滚时再放入，川烫约1-2分钟即可，保留营养素及避免花椰菜变黄

Betty营养师自助餐最强挑选计！

营养师简钰桦教你外食便当独门秘招，轻松把油腻汤汁都挡下 自己做菜最能控制食物热量并掌握食材品质，但有时候就是不方便自己煮，也许必须加班，回家已经很晚；也许房东不允桐颂许开伙，又或者住的地方根本没有厨房⋯⋯种种苦衷都逼得你非吃外食不可？没问题，简钰桦Betty营养师分享，只要遵守几项原则，就算吃外食还是有办法成功瘦身！ 大家都知道外食地雷超级多，让人总想放弃减肥，Betty营养师分析，外食族的减肥大地雷不外乎就是“蔬菜量不足、精致糖摄取超量、太油腻”三大雷点！以下Betty营养师就针对上班族最常用来解决三餐的外食管道，分享独门解套方法！

自助餐聪明选

自助餐的菜色普遍偏油，建议尽可能选择比较安全的菜色，例如烹调以“蒸、烤”取代“炸、烩”的菜色，挑选多种颜色的蔬菜，摄取不同植化素与营养。另外，自助餐的青菜通常用很多油去炒，在夹取时尽量夹上层一点的菜肴，不要夹吸收太多油水的部分，必开底部油腻酱汁！

1. 自助餐夹菜时，夹取上层的菜肴，可减少底部油腻酱汁的摄取
2. 彩虹蔬菜：尽可能挑选多种颜色的蔬菜，以获得不同植化素与营养，如：胡萝卜蛋（红色）、茄子（紫色）、空心菜（绿色）
3. 主菜多选择蒸、烤、鲁、干煎取代炸以及烩。如：蒸鱼、烤鲭鱼、卤鸡腿取代炸物。
4. 炸鸡腿、炸排骨之类的，减肥期间请跳过
5. “反光”愈明显的通常越可怕！油油亮亮的宫保鸡丁、糖醋排骨最好避开
6. 若需要补充蛋白质部分，建议可以选择卤蛋或蒸蛋、白斩鸡、蒸鱼等低油料理。

1. 将便当盒的菜肴以清汤或是热开水，“微微的”淋过去
2. 将便当盒垫高，汤汁便会往较低的一边汇集，如此一来即可减少太油腻的汁液

Ⅳ 喝可乐可以减肥吗 有什么好处啦

近日，某可乐品牌公司推出了一款可乐，该公司称此可乐添加了可以减脂的水溶性膳食纤维，能够抑制人体对脂肪的吸收。因此，很多人把这款可乐称为“减肥可乐”。那么，用可乐来减肥是否靠谱呢？

冰箱中的可乐（崔钟文/人民网）
据《海南日报》报道，所谓的“减肥可乐”中添加的膳食纤维是一种名为Fibersol-2的来自玉米淀粉的水溶性膳食纤维，此纤维50%不会被人体消化吸收，所以被称为难消化性麦芽糊精，也被叫做抗性糊精。
抗性糊精早在1990年就已获得美国GRAS认证。据《科技日报》报道，该物质在1992年、1994年、1998年还先后获得日本特定保健用食品制度关于调整肠道、延缓餐后血糖上升、延缓餐后甘油三酯上升等3项功效的认证，并在2012年带裤被我国卫生部批准为普通食品，中文名为善倍素。
上海交通大学医学院附属瑞金医院消化科副主任医师孙菁在接受《南京日报》采访时表示，从“减肥可乐”的配料表中可以看出，所谓的水溶性膳食纤维就是指每瓶“减肥可乐”中所含的5克抗性糊精。抗性糊精由淀粉加工而成，是一种低热量的葡聚糖，近年来正广泛运用于食品加工行业中。但是“减肥可乐”官网上并没有任何文字表明该款饮料可以减肥，只是强调其可以抑制身体对脂肪的吸收。
中山大学附属第六医院中医科医师邱超平在接受《南京日报》采访时表示，“盯并减肥可乐”中所含的5克膳食纤维远不足以改变可乐的本质，膳食纤维号称人体第七大营养素，很多减肥代餐或饮品等都会添加此类物质，但从减肥的角度来说，5克膳食纤维只能起到对人体的补充作用，“用它来减肥基本上是不可能的”。（张茜）
本文由中国中医科凯行迹学院副研究员代金刚进行科学性把关。
代金刚：中国中医科学院副研究员、中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员，擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗，研究领域包括健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。

Ⅵ 减肥能喝什么饮料

多喝水，少暍饮料或者不喝，最好减肥者，不要喝！

大家都说，也都知道饮料多喝无益，含糖饮料喝多了，除了容易造成肥胖以外，还会造成体内B族维生素群大量流失，反而更容易疲惫，

如果你非要喝，最好选铎无糖的茶类饮料，或无糖矿泉水，小苏达矿泉水，等。

我认为最好的饮料还是白开水，经济实惠，不含任何热量，而且随手可得，无毒副作用，不会有人对白开水过敏。当然，喝多了，地勤去厕所。

5.黄瓜汁。夏天黄瓜随处可见，价格低廉，打汁方便。加点蜂蜜，口感更好。黄瓜中含有丙醇二酸，和冬瓜一样，可以抑制糖类物质转化为脂肪，有着不错的减肥效果。

总之，要想减肥，饮料只能起到辅助作用，主要还是调整生活方式，管住嘴，迈开腿。

最后，祝天下想减肥人士梦想成真，从此天下无胖人，满眼皆细腰。

Ⅶ 女人喝什么花茶比较好或者茶叶茶也可以。

女性可以喝些花草茶，但是更要注意养胃健胃调理。日常可以喝些稀健丁香茶进行养胃暖胃健胃。稀健丁香茶是暖胃健胃的好帮手！
丁香茶被薯樱基成为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出颂山众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。丁香茶其药理数谨作用为养胃抗菌，健胃驱风，温中壮阳，下气降逆。丁香茶叶作为天然食材，男女都适合饮用，有非常天然的滋补功效，所以目前很多人喝稀健丁香茶养胃健胃！

Ⅷ 冬季适合女人喝什么茶

秋冬干燥和寒凉的天气是女人大敌，除了嫩肤要做足，养生饮品更是美女过冬的秘密武器。以下四款是综合各美人的私房饮品，养生养颜都可以靠它！
1·去水肿：红豆水

功效：红豆能清热解毒，内含丰富的钾类和纤维，能有效帮助利尿和排便。红豆更是温补类食材，能改善贫血、有助气色红润和减轻经前症候群等症状。
做法：预备红豆1杯、水5杯。先将红豆洗净沥干，与水同放煲煮滚，注意不要让红豆煲烂。水、豆一同倒入保温壶内焗3小时即可。
2·倦容：黑糖老姜茶

功效：老姜暖中散寒，受寒后饮用可迅间回暖，又可以消除疲劳，可以挽救倦容。黑糖活血补血，对手脚冰冷及经痛者尤其有效。
做法：老姜5克、黑糖20克、水4杯。将所有材料放煲煲滚即成。
3·美白瘦身：柠檬茶

功效：柠檬能减少黑斑、雀斑出现，又能美白，还有补钙、减肥功效。
做法：将柠檬彻底洗净放雪柜2小时。取出柠檬切片，连同蜜糖放密封容器中，加水至浸过柠檬。每次饮用时取出两片柠檬再用温水冲泡。
4·养颜：杞子茶

功效：杞子滋阴明目、补肾健体，更可以强壮筋骨、医冶风湿痛，又可改善血液循环，提高身体抵抗力，还能养颜，美白皮肤，明目安神。
做法：杞子约30粒、热水半杯。洗净杞子，用热水浸泡5分钟即可。 （同等份量加胎菊约15粒：有生津润肺功效；加桂圆肉10粒：能补肝肾及增强记忆力；加玫瑰8朵：可减肥减压；加红枣：补血补肝肾）

Ⅸ 黄瓜汁怎么喝减肥效果好

黄瓜汁怎么喝减肥效果好

黄瓜汁怎么喝减肥效果好，黄瓜是一种常见的蔬菜，而黄瓜汁也是非常常见的蔬菜汁之一，很多人在减肥的时候也会想通过喝黄瓜汁来减肥，下面为大家分享黄瓜汁怎么喝减肥效果好。

黄瓜汁怎么喝减肥效果好1

黄瓜中含有的丙醇二酸物质可抑制糖类物质转变为脂肪，从而辅助减肥，加上黄瓜中含有的纤维素可促进肠胃蠕动，帮助排出肠道中多余的废弃物，起到减重瘦身的效果，如果想要减肥效果更好的话，建议搭配低热量高纤维的蔬果一起榨汁食用，常见的如芹菜、胡萝卜、香蕉等都是不错的。

瘦身黄瓜苹果汁

平时就非常喜欢看电视节目,此款黄瓜苹果汁是有一次在外国的明星娱乐节目中,一个美女明星传授的小秘方,其表示能很好的维持身材的哦，自己第一次尝试后发现口感非常清新，后来就彻底爱上它啦，而且根据自己喜欢还加些不同的材料。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成。黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

黄瓜苹果汁，一般人均可食用，黄瓜连皮一起吃，可以加快排毒的“脚步“，尤其适合女性。

1、把苹果和黄瓜洗干净待用。

2、把黄瓜切成段或者片。

3、把苹果也切成小块状。

4、把切好的黄瓜和苹果块倒入榨汁机或豆浆机中。

5、倒入凉开水或温开水即可，按下果汁键就开始工作了。

6、大约2分钟左右一杯绿油油的黄瓜苹果汁就做成了。

7、倒入碗中。

8、可以给人口味加入一些丽江三川馆玫瑰花酿、玫瑰花蜜等等。

这款黄瓜苹果汁对高血压、肾脏病等还有一定疗效，并具有滑肠、利尿的作用。夏季来临，大家不妨试试，还可以加入冰块清凉一夏哦！

夏季消暑还可以直接用冬蜜酸梨膏冲水喝，其配料是野坝子蜜、野藿香蜜、枇杷汁和丽江三川馆土产的酸梨，不仅成人吃了很消暑，老人儿童也是不错的选择。

黄瓜汁怎么喝减肥效果好2

黄瓜汁喝了可以减肥吗

坚持饮用黄瓜汁具有一定的减肥效果。

因为黄瓜汁中大部分都是水分，其热量较低，吃后能减少其他高热量食物的摄入，从而降低人在一天内的热量，造成减肥热量缺口；另外黄瓜中还含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，可辅助减肥；加上黄瓜中还富知蠢山含纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助消化，避免粪便堆积，有利于减肥通便。

黄瓜汁什么时候喝最好

喝黄瓜汁减肥并没有具体的时间规定，只要坚持饮用，自然就可以达到减肥的效果。

一般来说黄瓜汁想要减肥的话早晚饮用是最好的，每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。另外两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

黄瓜和什么一起榨汁好

1、黄瓜胡萝卜汁

食材：黄瓜半根、胡萝卜半根，饮用水、白糖适量。

做法

1、将黄瓜、胡萝卜洗净，沥干生水后切片。

2、将黄瓜和胡萝卜放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁档基键。

3、完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。搭中

功效：胡萝卜也是低热量，富含膳食纤维，饱腹感强的食物，搭配黄瓜榨汁，好看好喝又减肥。

2、西芹黄瓜汁

食材：黄瓜半根、西芹约50克，饮用水、蜂蜜适量。

做法

1、将黄瓜、西芹洗净，沥干生水后黄瓜切片、西芹切段。

2、将黄瓜和西芹放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

3、完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：西芹热量低，也含有大量的粗纤维，搭配黄瓜榨汁味道虽然不是特别好，但是排便减肥，消耗脂肪的效果十分好。

黄瓜汁有什么功效与作用

1、清热解毒

黄瓜汁性凉，如肺、胃、大肠经，清热利水，解毒消肿。黄瓜汁具有清热解渴、利尿解毒等功效，对于烦躁、口渴、咽喉肿痛等症均有一定的缓解作用，常饮用黄瓜汁有益于身体健康。

2、降血糖

黄瓜汁中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人饮用黄瓜汁代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低，是一种非常适合糖尿病人饮用的饮品。

3、健脑安神

黄瓜汁含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症，有睡眠障碍或睡眠不佳的人群可以适量饮用黄瓜汁。

4、减肥强体

黄瓜汁中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，此外，黄瓜汁中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能起到一定的'减肥瘦身、强身健体的作用。

黄瓜汁怎么喝减肥效果好3

黄瓜汁什么时候喝最好

建议饭前一小时比较好。

黄瓜汁的饮用时间没有严格规定，可以根据个人习惯及爱好来，不过一般是建议饭前喝黄瓜汁，作为正餐的一部分是比较好的，搭配主食一起吃，这样能很好的减少正餐的摄入量，同时增加饱腹感，避免过于饥饿反而过量摄入食物，而且黄瓜汁喝了后还能促进肠胃的蠕动，加快食物的消化吸收。

晚上10点可以喝黄瓜汁吗

可以，但不建议。

黄瓜汁虽然不限制晚上饮用，晚上是可以喝的，但是晚上10点喝并不会为身体带来什么好处，反而可能会对身体有一定的不利，因为晚上10点基本上是健康作息中临近睡眠的时间，身体各项机能速率会逐渐减慢，这个时候喝黄瓜汁的话，身体消化黄瓜汁的成分需要一定的时间，太晚饮用会影响到入睡的时间和睡眠的质量。

黄瓜汁每天喝多少合适

建议200毫升即可。

黄瓜汁虽然对身体是有益的食物，但是任何食物都不宜过多食用用，黄瓜汁不能多喝一方面是因为黄瓜性凉，饮用过多的话寒凉容易刺激肠胃引起肠胃不适，另外黄瓜有一定的利水利尿作用，其中所含纤维素成分饮用过多，肠道滑利太过，反而有腹泻的风险，因此建议一天喝200毫升就可以了。

黄瓜汁怎么喝减肥效果最好

黄瓜中含有的丙醇二酸物质可抑制糖类物质转变为脂肪，从而辅助减肥，加上黄瓜中含有的纤维素可促进肠胃蠕动，帮助排出肠道中多余的废弃物，起到减重瘦身的效果，如果想要减肥效果更好的话，建议搭配低热量高纤维的蔬果一起榨汁食用，常见的如芹菜、胡萝卜、香蕉等都是不错的。