美女吃什么热量高

‘壹’ 女人吃什么能增肥

女人吃什么能增肥

女人吃什么能增肥,对于每一位女性而宽拦言身材都是非常重要的，但是女性很容易因为食用一些高热量的食物而使得自己发胖，因此女性在日常的时候应该避开这一些食物，下面我带大家简单了解一下女人吃什么能增肥。

女人吃什么能增肥1

1、汉堡

这种快餐食品可是生活中常见的，一些女人尤其钟爱吃汉堡，有的人一周吃一两次，有的人则每天都吃，吃它可是非常容易发胖的。若是坚持这样的吃法吃下去的话，不久之后你就会胖成一个皮球的。

这是因为汉堡含有的脂肪很高，经常吃的话，就会导致大量的脂肪堆积在身体里面，当这些脂肪不能被消耗掉的时候，就会慢慢与身体融合，成为身体中的一部分赘肉了，从而让你长胖。

如果你爱吃汉堡的话，最好要克制一下，而且消化不好的人，应该吃一些有助消化的食物，减少变胖的机会。

2、爆米花

这种食物很多女人喜欢吃，不过你若是不想变胖的话，最好少吃。因为在爆米花中含有人造的奶油，从而让爆米花香味更加诱人。这种东西容易给身体多余能量，这些能量无法被身体消耗的话，就容易转化为脂肪堆积在身体里面，长期下去身体不长胖那是不可能的！

3、薯条

其热量非常的高，而且其实油炸的，小小的一包油炸薯条与一个汉堡的热量一样多。可以说，吃薯条要比吃汉堡更容易发胖。对此，建议女人们平日里还是少吃薯条比较好，当然，最好是克制自己的馋欲，不吃是最好的结果。

4、巧克力

甜食的热量一般都很高，而巧克力则是很常见的`一种甜食，该怎么形容它所含的热量呢？老租那就是只有小小的20克巧克力，所含有的热量就有110千卡。一下子吃太多的话，这些热量积聚在身体里面，根本就没办法消化吸收，长期如此的话，这些热量就会转化为脂肪堆体内，从而让你长胖的。

这些饮食习惯让女人们快速长胖

1、爱吃快速食品

快速食品有很多，比如说汉堡、薯条之类的，这些食物热量特别高，常吃的话，会导致身体内摄入的热量无法被身体完全吸收，从而慢慢转化为脂肪积累在身体里面，让你变胖。

所以说，女人们应该戒掉吃快速食品的习惯，就算要吃的话，也要懂得克制。一个月吃一次就好了，切忌不可能将汉堡这些食物当做是主食吃。

2、暴饮暴食

很多女人发泄负面情绪的时候，除了大哭之外，那就是吃了，甚至是边哭边吃。在这样情况下，往往不知不觉吃进了比平常多很多的食物。一下子让身体摄入了大量的食物的话，身体器官根本无法一下子将它们消化，从而导致一部分食物会堆积在身体里面，慢慢变成身体的一部分——赘肉。

另外，我提醒，摄入过多的食物的话，会导致消化器官疲累，当它们累了的时候，消化能力自然会下降，如此一来，就会导致更多的食物无法被消化，最终只能堆积在身体里面，让你的身材一点点变胖，尤其是腰腹的位置。

所以说，女人们需要改掉这些饮食习惯，应该定时按量吃三餐，而且蔬菜肉类要均衡搭配，这样才能让身体吸收营养，同时又不会发胖。

女人吃什么能增肥2

1、适当多吃甜品

大家都知道甜品是容易导致人体发胖的食物，针对那些偏瘦的女性，在日常中可以多摄取一些甜的食物，能够帮助增肥。诸如：糖果、蛋糕、饼干、巧克力等。特别是巧克力，简直就是偏瘦女性的福利，吃了不仅可以长胖，还有利于心脏的健康，对增强免疫力也有很好的帮助。

2、适当多吃热量高的食物

高热量的食物也是增肥的圣品，它们所含的淀粉、糖类等碳水化合物较高，被人体摄慎含胡取后可以为人体提供充足的热量。而人体也需要这些热量，它是维持生活最基本的需要。为了达到增肥的效果，日常可以适当的多食用高热量的食物，诸如：奶油、黄油、花生酱、巧克力酱、果汁等等。

3、适当多吃健康的高脂肪食物

提到高脂肪的食物，人们脑海中首先想到的就是一些垃圾食品，其实不然。脂肪是人体必需的营养物质，它有好坏之分，多食用富含好脂肪的食物，能有助于身心的健康，还能帮助增肥。诸如：核桃、杏仁、橄榄油、亚麻籽等等食物，它们的脂肪含量都很高，但是它们都是健康食物，多吃不仅可以预防某些疾病，还有利于身体的健康。

‘贰’ 哪些食物让女生幸福感“爆棚”，各个都是“甜蜜杀手”，高热量呢

很多女生都喜欢吃甜品，甜滋滋它对于好多人拥有非常大魔法，即便是心情不美味上一点甜品，都会让他们的心情越来越幸福下去。女生会因为很多琐事而让自己的情绪越来越消沉，这时候就可以吃些甜点使自己的多巴胺和肾上腺激素的提高，那样就能让人的心情和状态都会变得更强，那女生心情不好时吃啥甜点比较好呢？

1.朱古力

朱古力这也是所有人无法不爱的食材，它在女生的眼中会出现爱情的象征，尽管朱古力刚通道会感觉到苦涩的味道，但嘴中的时间长一些就能发现它隐藏的香甜，这种味道会到嘴中储存很长一段时间。朱古力尽管非常好吃，但它的发热量也是十分高，这是所有减肥瘦身女孩兇手一样的存在，女孩还是心情不好的时候吃一点朱古力来修复心情吧！平常一定不要吃太多朱古力，不然会让自己身上的泳圈儿天天都伤心哦~

5.奶茶

可能奶茶店没有人可以不喜欢，每一个女孩子在冬季手上都是会捧着热乎乎的奶茶店，喝着心里会有暖暖的感觉，并且嘴中还会留出奶茶的香气，并且甜甜的味道直穿大家心窝子会感觉到幸福快乐。奶茶的口味越来越多了，无论我们想要喝什么口味都能满足到。平常如果把女朋友给惹生气了，就捧着温暖的奶茶店去找女朋友道歉，坚信女友正在看你拿奶茶店来时，她的内心有了波动，加上几句甜言蜜语的话语坚信女友很快就原谅你~女孩是一个特别容易生气的群体，但也是很容易被哄好一点的，只需要在他们心情不好的时候给她们买点甜点吃，坚信他们的心情很快就越来越好！

‘叁’ 女人吃什么发胖

巧克力类食物
巧克力是很多女性的最爱，但是大家也知道其实巧克力是一种高热量食物，吃的过多，这很容易出现发胖的危机。巧克力的重要组成部分是由可可浆、可可脂为主要原料。
其吃起来的口感不仅细腻可口，而且其中还带有很浓郁的香气。因为在制作巧克力的过程中所添加的成分不一样，所以制作出来的口味和形哗衡状也大有不同。皮察目前市面上的巧克力，燃芦茄大致分为黑巧克力、白巧克力等。
饼干
饼干是很多女性饭后的食物，饼干的重要组成部分是由小麦面粉、糖类、油脂、蛋品、乳品等制成的食物。而且本身具有相当高的热量，每天坚持吃6片巧克力饼干，一年就会发胖14公斤。一片小小的饼干，所承受的重量可很重。
灌装果汁
这是很多年轻人喜欢的饮料，超市里面有很多这样的罐装饮料，这样快捷便利的饮料，其实这潜藏这无穷的危机。如果经常饮用这一类饮料，会明显的发现其体重会慢慢小声。灌装果汁并没有鲜榨果汁所具有的维生素和其它营养成分，而且因为过分的包装，里面富含很多的糖分，这些就是长胖的原因所在。

‘肆’ 女生吃什么容易胖

女生吃什么容易胖

女生吃什么容易胖，对于女人来说，身材可是很重要的，有了好身材，才能穿上漂亮的衣服，经常乱吃或是毫无节制的饮食，则是她们发胖的原雀码哗因之一。以下是女生吃什么容易胖。

女生吃什么容易胖1

一、吃什么容易长胖?第一类食物:薯仔、蛋黄

1、很多人都非常喜欢薯仔和蛋黄这种食物。但是你是否知道半个薯仔就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄里面含有150卡路里和8克脂肪。

2、想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把薯仔变成薯仔沙拉,再加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维和更少的脂肪。

二、吃什么容易长胖?第二类食物:烧烤时的高脂肉类

1、要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物都是最能扼杀你身材的了,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。

2、500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。请你远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好的选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮的鸡肉部位。

3、另外像汉堡包之类的食物话,千万不要选择以高脂牛肉为材料的食物。普通的牛肉汉堡包里面含有735卡路里和45克脂肪。为了你的口感,你可以加上番茄和苹果酱等等,去选择一个非牛肉的汉堡包吧。

三、吃什么容易长胖?第三类食物:甜的和咸的模念零食

1、女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是个很好的事情,但是不要一天都吃个不停。

2、25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里含量更是高达692。

3、这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买一些无脂肪的健康薯条等。

四、吃什么容易长胖?第四类食物:热狗、香肠

1、热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。

2、一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都是来自于脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪的量会比较少一点,但是它还是含有极高的钠呀。

五、吃什么容易长胖?第五类食物:雪糕

1、雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕里面含有380卡路里和22克脂肪勒,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。

2、所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

六、吃什么容易长胖?第六类食物:沙拉配料

1、很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。

2、高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

七、吃什么容易长胖?第七类食物:甜酒

1、周末没事的时候,姐妹们都会聚会,一聚会的话,就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同时喝进了肚子了。

2、菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶里面含有的卡路里超过了520卡路里。

3、喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮料并不能填饱你的肚子,你还是会不断地吃东西。所以你需要尽量减少甜酒的量。

八、吃什么容易长胖?第八类食物:炸鸡

1、在去吃KFC的时候,很多人都会选择一桶炸鸡翅来吃,尤其是很多人聚会时候的必选的进食食物,但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重与美丽了哟。

2、KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你最好可以选择去皮无骨鸡肉。

女孩子们不要以为减肥是件难事,长期坚持就好了,坚持就会有收获,好了女孩们你们现在一定很开心是吧,不过同时你们肯定也有一点小小的忧桑是吧,因为有些东西可能就是从此是路人的感觉,不过没关系呀为了自己的美丽与健康是值得的。

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1、汉堡

这种快餐食品可是生活中常见的，一些女人尤其钟爱吃汉堡，有的人一周吃一两次，有的人则每天都吃，吃它可是非常容易发胖的。若是坚持这样的吃法吃下去的话，不久之后你就会胖成一个皮球的。

这是因为汉堡含有的脂肪很高，经常吃顷行的话，就会导致大量的脂肪堆积在身体里面，当这些脂肪不能被消耗掉的时候，就会慢慢与身体融合，成为身体中的一部分赘肉了，从而让你长胖。

如果你爱吃汉堡的话，最好要克制一下，而且消化不好的人，应该吃一些有助消化的食物，减少变胖的机会。

2、爆米花

这种食物很多女人喜欢吃，不过你若是不想变胖的话，最好少吃。因为在爆米花中含有人造的奶油，从而让爆米花香味更加诱人。这种东西容易给身体多余能量，这些能量无法被身体消耗的话，就容易转化为脂肪堆积在身体里面，长期下去身体不长胖那是不可能的！

3、薯条

其热量非常的高，而且其实油炸的，小小的一包油炸薯条与一个汉堡的热量一样多。可以说，吃薯条要比吃汉堡更容易发胖。对此，建议女人们平日里还是少吃薯条比较好，当然，最好是克制自己的馋欲，不吃是最好的结果。

4、巧克力

甜食的热量一般都很高，而巧克力则是很常见的一种甜食，该怎么形容它所含的热量呢？那就是只有小小的ཐ克巧克力，所含有的热量就有110千卡。一下子吃太多的话，这些热量积聚在身体里面，根本就没办法消化吸收，长期如此的话，这些热量就会转化为脂肪堆体内，从而让你长胖的。

女生吃什么容易胖3

巧克力是减肥者大忌，确实增肥者的最佳选择，想长胖，那就每天多吃巧克力，饭后吃几粒增肥效果特别明显。啤酒，喝啤酒的人容易出现啤酒肚。所以，瘦子在夏天多喝啤酒，真的可以长肉。喝啤酒时，也可以一起吃点面包。

汉堡。垃圾食品中汉堡是特别受欢迎的一种，想要胖起来的朋友不妨去吃点垃圾食品。汉堡或薯条都可以。肥肉。想长胖就可以多吃肥肉啊，或者多吃脂肪含量高的食物。特别是肥猪肉，进食时还可以喝点碳酸饮料。

女性朋友想要增肥，也可以多生板栗或炒熟的板栗。不过，吃板栗时，最好加点牛奶，而且要是全脂类牛奶，效果特别明显。果汁的热量非常大，喝果汁时，看似可以补充营养物质，其实却是在增肥。因此，减肥的朋友要远离果汁，增肥的朋友就一定要喝果汁。

爆米花。爆米花的热量比其他食物多出了好几倍，想要胖起来，平时就可以多吃爆米花，效果非常好。夜宵。马不夜草不肥，要想长肥就要多吃夜宵。晚饭后如果饿了，可以吃点夜宵，多吃肥腻食物或高热量食物。

这些饮食习惯让女人们快速长胖

1、爱吃快速食品

快速食品有很多，比如说汉堡、薯条之类的，这些食物热量特别高，常吃的话，会导致身体内摄入的热量无法被身体完全吸收，从而慢慢转化为脂肪积累在身体里面，让你变胖。

所以说，女人们应该戒掉吃快速食品的习惯，就算要吃的话，也要懂得克制。一个月吃一次就好了，切忌不可能将汉堡这些食物当做是主食吃。

2、暴饮暴食

很多女人发泄负面情绪的时候，除了大哭之外，那就是吃了，甚至是边哭边吃。在这样情况下，往往不知不觉吃进了比平常多很多的食物。一下子让身体摄入了大量的食物的话，身体器官根本无法一下子将它们消化，从而导致一部分食物会堆积在身体里面，慢慢变成身体的一部分——赘肉。

另外，我提醒，摄入过多的食物的话，会导致消化器官疲累，当它们累了的时候，消化能力自然会下降，如此一来，就会导致更多的食物无法被消化，最终只能堆积在身体里面，让你的身材一点点变胖，尤其是腰腹的位置。

‘伍’ 女人吃什么早餐会长胖

女人吃什么早餐会长胖

女人吃什么早餐会长胖，早餐是很重要的，日常生活当中很多人吃早餐都有不同的选择，但是早餐吃得不科学，不但会让竖贺你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手，以下女人吃什么早餐睁肢会长胖。

女人吃什么早餐会长胖1

1、谷物

我不知道我是否在欧洲和美国看了太多电影。许多人认为浸牛奶的谷类食品非常健康。它们不仅能补充钙，还能吸收大量的各种元素。然而，如果你选择水果味或含糖量高的“美味”谷物，谁不胖？

2、酸奶

酸奶对许多人来说是早餐必不可少的东西，但有些人会喜欢那些“低脂”或“无糖”酸奶来减肥，但这真的非常危险！如果你的早餐只是酸奶，那么这种“健康”的酸奶真的不能给你带来足够的营养和能量，所以小心在地铁上晕倒！

3、面包

如果你的面包不是“非常简单”的烤面包或面包，那么你必须小心！因为那些美味明亮的甜面包会让你的唾液爆裂，但是糖太多也会让你的体重飙升。

4、能量棒

许多人只能挤出早餐时间睡觉。因此，“冉冉早餐行业的新星”——能量棒成了这些“不眠之星”的生命线。然而，然而，然而、、、既然是能量棒，糖、卡路里、脂肪和卡路里绝对不可或缺，那么为什么要放弃美味的包子和豆浆，选择这样一盏“不省油的灯”？

5、果汁

果汁富含维生素。喝了一杯后我感觉很好。我有好皮肤，好抵抗力，一切都很好。然而，你是否饮用保质期为几个月的瓶装果汁？如果是这样，请出售防腐剂和“100%果汁”，这真的没有营养！接吻，让我们吃一个新鲜水果或者和它们一起挤！

6、打包的剩菜

努力工作和简朴生活是中华民族的传统美德，但是从昨天和朋友在早餐时鬼混中选择剩菜可能是不珍惜生命的标志。一夜之后，美味的剩菜已经超过亚硝酸盐的标准，所以没有必要解释太多的危害。此外，早上吃水煮鱼或麻辣火锅是不是太奢侈了？！

快餐

无论是“中国菜”还是“开封菜”，现在的主菜都是健康的早餐。在广告中没有醒来的演员吃完饭后，余早派你是否被催眠并想吃一片？绝不！如果你把脆薯仔煎饼放在餐巾纸上，看着浸满油的纸，你就会知道为什么编辑在这个时候如此厌恶。

8、咖啡

看着早上咖啡店里排起的`长队，我可以看到“妖精”咖啡逮捕了多少人。提神还能减肥，觉得这简直是世界上最神奇的食物。尽管许多人甚至空在他们的肚子上喝一杯黑咖啡会直接让他们在通勤车和地铁上晕倒，所以他们大胆地拿起2到3个牛奶盒倒了进去，认为这样会更好。然而，我希望你的身体能够吸收这些脂肪替代品中的化学物质。

9、路边摊

虽然路边的食物很美味，你有没有考虑过地沟油的问题？多看看“保健大厅”或在线曝光视频，看看你是否敢冒“生命危险”的大风险。强烈建议你去便利店或大型连锁餐厅吃早餐。如果没有，你也可以在家里学会自己做早餐。

10、妈妈的早餐

你可能会说:妈妈的早餐有多好！厨师非常健康，可以吃热早餐。就像在天堂一样。然而，妈妈通常会告诉你“多吃点！”多吃点！“，然后作为一个孝子你会服从，然后吃得太多，然后肥胖！剧终

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早餐吃什么好呢？

早上到传统早餐店，烧饼油条是一定要点上一份的，有时想换换口味，就会想买个饭团。营养师说，这些当然非常有饱足感，但仔细想想就会发现，这些东西完全都是淀粉，没有蔬菜，也没有水果，早餐就这样吃，其实不健康。真要吃传统早餐店的话，就换成最简单的馒头夹蛋吧！

烧饼油条与饭团

为了维持健康美丽的体态，女孩们应该都习惯把越高热量的食物，在一天之中比较早的时候吃完了对吧？也就是因为这样，我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的这一餐成为我们健康的阻碍，一起来揭密地雷早餐吧。

水煎包与煎饺

相信有许多女孩，早上不知道要点什么时，偶尔会想点个煎饺，但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐。营养师强调，它们油脂太多，除了长期容易造成肥胖之外，这些东西很容易让我们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开始当然也就没有活力了。

热狗堡加果汁

来不及到连锁早餐店买早餐的时候，便利商店通常会是我们另外一个选择，有些饭团或三明治上面会标注营养成分与热量，营养师说：“那种你至少可以大概掌握这一餐吃下多少，但如果是热狗堡的话，加上一点酱料，光是那个热狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，这样的早餐就已经吃近七百卡的热量，而且没有摄取到比较健康的营养素。”

零食早餐

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。

女人吃什么早餐会长胖3

早餐吃包子会长胖吗

早上是新陈代谢最旺盛的时候，只要不是吃特别多的大鱼大肉应该就没问题，吃包子发胖应该不会。早晨以清淡饮食为宜，只要不是过量就不会发胖。规律饮食，避免暴饮暴食即可达到瘦身的效果。

吃包子的好处

发酵食品含有丰富的蛋白质。实验证明，酵母富含多种维生素、矿物 质和酶类。每1千克干酵母所含的蛋白质，相当于5千克大米、2千克大豆或2、5千克猪肉的蛋白质含量。因此，包子、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高 出3～4倍，蛋白质增加近2倍，早餐吃包子是非常有助于健康。

发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。

适宜消化功能弱的人食用经过发酵的面包、包子有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体瘦弱的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃这类食物。

怎么鉴别含铝包子

察“色”：真正的老面馒头，会白中微黄，捏在手里不会干瘪，即使捏扁了，松手后也会很快还原。而添加了泡打粉、增白剂等添加剂的馒头，颜色则会发白，而且个头也比较大，一捏就扁不易还原。掰开可以看到蜂窝较大，而加酵母粉的馒头蜂窝小，更有嚼头。

尝味：老面馒头还会有一股淡淡的面香味，而使用添加剂的馒头，吃到口里会有发糕或面包味。

‘陆’ 请问女生冬天吃什么更补身体

一、冬天女人吃什么可改善脸色

一、面色苍白的原因是气血不足
蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
二、面容多皱纹的原因是脾胃两虚
干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
三、肤色暗沉的原因是肾气不足，阴液亏损
栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
四、面容虚胖原因是阳虚、肾阳不足
海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
二、冬天女人吃什么补身体呢

鸽肉、羊肉、海参、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
海参羊肉淡菜汤：
材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。
制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。
刀豆鸽肉汤：
材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克并燃、葱1根、酒2大匙、盐1匙。
制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。
三、冬季女性养生应该吃什么呢

蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药族悄之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉绝穗虚底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
玉颜膏
(养阴生津，润肤玉颜)
玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
仙人粥(防老去皱)
制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
女人在滋补身体的时候就可以多吃点这样的食物，这样的食物来滋补身体可以给身体带来很多好处，给身体滋补的时候女孩子要多吃点蛋白质含量高的食物，也要多吃点钙含量充足的食物，这样对女人的身体滋补的效果也是最好的，女人身体滋补必须要多锻炼。
四、女人冬天吃什么对身体好

1、吃高热量食物：在寒冷冬季，要增加女性体内能力，建议女性应该吃一些高热量的，高蛋白和维生素的食物，如：鱼肉，大虾，多喝羊肉汤，排骨汤等等，减少感冒发生频率。
2、五谷杂粮：对女性朋友来说，喜欢节食，从而保持良好的身材，所以喜欢吃一些水果，蔬菜，这是必须的，但对于五谷杂粮来说，也要适当的吃些，尤其在冬季，可以增加体内免疫力，尤其是豆制品，玉米、小麦、黄豆、豌豆等适合温补肾阳。
3、多吃新鲜水果：吃水果是为了起“补养”作用。冬天天气很干冷，挑水果应以“润”为主。早上起床，吃些香蕉或苹果，可以通便和排毒。
4、多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、、黄豆芽、绿豆芽、白萝卜、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。
5、维生素的补充：多吃薯类:甘薯、马铃薯，它们均富含维生素C，维生素B，多吃红心甘薯，因为它含有较多的胡萝卜素。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

‘柒’ 女生吃什么可以长胖

女人吃什么长胖？
：食物增肥一方--巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。1【寻找原因对症下药】 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。消耗过大：消耗量大的人歼基亩士亦可能是偏瘦的原因。身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。2【分量不减提升热量】 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物锋迹质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。3【少食多餐常备小吃】 不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。4【多饮高蛋白质饮品】 牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或奶酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。【小吃及饮品建议】 高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果奶酪高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶5【饮汤宜连“汤渣”吃】 大部分中式汤水热量不高，如不吃“汤渣”，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造鼎饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连“汤渣”也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的“汤渣”如免治肉、豆腐、蛋等。【高营养汤羹建议】 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)6【肌肉锻炼助增重】 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理氏森想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉......>>
女人吃什么长胖最快
会发胖的当然是高热量食物： 五谷根茎类：起酥面包、波罗面包、奶酥面包、油条、丹麦酥饼、小西点、鲜奶油蛋糕、派、爆玉米花、甜芋泥、炸甜薯薯条、八宝饭、八宝粥

奶类：奶昔、炼乳、养乐多、奶酪 肉类：肥肉、三层肉、牛腩、肠子、鱼肚、肉酱罐头、油渍鱼罐头、香肠、火腿、肉松、鱼松、炸鸡、盐酥鸡、热狗

豆类：豆腐、豆浆(未加糖) 、黄豆干、甜豆花、咸豆花、油豆腐、油豆腐泡、炸豆包、炸臭豆腐、面黐 蔬菜类：炸蚕豆、炸碗豆、炸蔬菜、

水果类：果汁饮料、水果罐头 油脂类：油、奶油、沙拉油、培根、花生酱 其他：糖、蕃茄酱、沙茶酱、香油、蛋黄酱、蜂蜜、果糖、蠔油、虾油、糖果、巧克力、冰淇淋、冰棒、甜筒冰淇淋、冰淇淋蛋糕、甜甜圈、酥皮点心、布丁、果酱速食面、汉堡、豆干条、花生、瓜子、腰果、开心果、杏仁、洋芋片、蚕豆酥、各式油炸制品、蜜饯馅饼、水煎包、锅贴、油饭、速食面、汉堡。
女人吃什么才能胖啊？
【增肥方法】： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 一般来说，瘦的人要长胖，一是要吃，二是要运动。 当然主要是吃，一般来说，肉是由脂肪和蛋白质构成，吃要成份多样，主要是要多吃饭，多吃肉类。坐月子的女人重得很快，都是吃出来的。吃一是要有可口和营养非富的东西，二是要多吃，不要怕多吃。 第二，有些人看起来很瘦，但由于肉紧，其实体重也很重的，比如乔丹。适当的健美增加肌肉，是会加体重的，也会使体型好看。 读书的学生很瘦，因为营养差，参加工作后，结婚后吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心态，心宽则体胖！ 你可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法： 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 6.选择易吸收易转化的营养物质（例如浙大教授研发的全营养专利：维特营养流质粉等） 紧张和焦虑不但影响食欲.，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您联系专业的营养师和医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 【特别提醒 】 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 【身心愉快】 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 【饮食多样】 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就......>>
女人吃什么食物不容易发胖?
吃什么不容易长胖？吃什么可以减肥?越吃越瘦的食物又减肥？

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物:

菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vc。

辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。

草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。

比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。(注：一盎司约等于28克。)

低脂、无脂饮食减肥法中可供选择的低脂食物有：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；薯仔、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

肥胖者采用这种饮食，每周可减轻体重o.90-2.25千克。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。

越吃越瘦的15种食物

1.紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

8.蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

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女孩子要吃什么东西才能长胖
春天，是万物生长的季节，如果不注意，也容易长胖，要警惕让你长胖的十种食物。

1、热狗、辣椒、奶

热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心！

2、巧克力

黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，当然，对增肥可是大大有益的！

3、上午茶

春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物丫。

4、调味料

类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热。

5、饮料

像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。

6、甜点

毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。怕胖的人们是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧！

7、冰激淋

冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语。那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋可是想要变胖的你的最佳选择！

8、沙拉

春天，外出春游的野餐篮中最常出现什么美味？高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉，例如诱人的鸡肉和马铃薯沙拉。

9、美味的烧烤

春天是烧烤的黄金时间，瘦人们，快快去待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味吧。

10、椰子

春天流行的虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干、冰沙等许多菜式中都有椰子。椰子含有饱和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物，比如油炸椰子虾含有大约300卡路里的热量。
女生太瘦了，吃什么可以长胖
什么都要吃，别挑食，保证营养均衡，其余顺其自然。有的人天生骨头比较细。别纠结
女孩子吃什么能长胖？
规律的作息：

有规律的作息非常的重要，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。

少食多餐：

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

吃一些甜品：

甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

进行体育锻炼：

在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。

改变饮食习惯：

很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。
女人太瘦吃什么可以长胖
有些人是干吃不胖的 如果要长胖吃些热量高的 肉食或者是膨化食品
女人太瘦吃什么可以长胖
想要增肥，需要调理肠胃，才能改善消化吸收问题。

饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。

多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。