美女学舞蹈为什么压腿

㈠ 为什么练芭蕾舞和拉丁舞需要压腿到可以一字马 我今年12岁是女孩，8岁开始练舞主要是芭蕾舞和拉丁舞

每个学舞蹈的人都是这样，身体柔软程度和背后的痛苦都是正比……这也是为了你以后能比别人更加优秀！

㈡ 芭蕾舞必须要压腿吗

需要。因为芭蕾舞讲究形体，压腿是让腿的肌肉放松，好做一些高难度动作

㈢ 女生学爵士舞需要压腿吗

压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性会保护骨骼肌肉，有效预防伤病。任何舞蹈都是需要压腿的。
正压：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大， 直到能用下颏触及脚尖。
侧压：身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。
后压：背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。
动作要点：两腿挺膝，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。
前压：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。
动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。
仆步压：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开

立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另一膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。
动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。

㈣ 为什么舞蹈班里，同样是压腿，有的小女孩会一声不吭，有的孩子却反抗哭闹呢

压腿不是很轻松，说明姿势错了，压腿是应该感到韧带是紧的。压腿，实际就是拉韧带。据说，可以助孩子长高。若真有影响的话，或许对骨骼会有些影响。但正规的基本功训练是不会有什么影响的。

推荐一种压腿方式：

躺下，双腿并拢．使腿紧张单不要绷脚尖而是使脚尖与腿垂直，然后一条腿尽量往上抬，另一条腿千万别动，背部和头都不要翘起来，保持一段时间，最好超过30秒。

㈤ 为什么学舞蹈要压腿什么的不痛吗

痛，但是压腿是舞蹈必须要做的最基本的基础。如果成人腿筋紧崩，有的教练会强制压腿。

㈥ 女生学爵士舞需要压腿吗

需要啊，不管是学什么舞蹈，压腿把韧带压开是最最基础的，只有把韧带拉软了整个人跳舞才不会那么僵硬，而且还可以保护自己。

㈦ 为什么练芭蕾舞和拉丁舞需要压腿到可以一字马我今年13岁是女孩，8岁开始练舞主要是芭蕾舞和拉丁舞

基础啊。。。没有足够的软度其他的也做不到或者不好看，压腿什么都咬咬牙就过去了反抗只会让自己受伤

㈧ 舞蹈老师，我想问你： 1、怎么劈一字马 2、为什么学舞蹈是要压腿 3、舞蹈考级是什么

1·劈一字马需要很强的韧性，2·因为压腿也是练柔韧性的一种方法，3·舞蹈考级相当于对舞蹈基础、动作及认知的考试。每一级会有9到10个舞蹈，考过了就能得到一本考级证书，考不过则继续考这一级

㈨ 学舞蹈的时候为什么要拉韧带

舞蹈训练中压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？

1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。

当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。

2、柔韧性训练可减少受伤的危险性。

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

3、当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。

除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。

4、柔韧性练习可提高你的竞技水平。

一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗？运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉非常舒服，是吗？

什么人需要进行柔性训练呢？正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时，却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。

㈩ 我要学舞蹈专业了撒，请问压跨压韧带压腿到底有个什么关系. 舞蹈的话必须要压腿么

韧带就是肌肉的链接筋，压腿、压跨等软开度练习都是练习韧带、筋的软度。
软度在舞蹈中的作用。当你在看舞蹈的时候，业余的跳舞为什么没有专业的好看，其中一个就是软开度问题。别看舞蹈动作有的没有那么大的幅度，其实要求软开度是很高的。拿胯来打比方，舞蹈动作中要扭胯、转胯、出跨的动作很多，这就需要有良好的软开度作为基础，动作才能到位，幅度才能大，这样视觉冲击力大，舞蹈就好看。腰、腿软度都是这个作用。不光是幅度大好看，通过软度练习，还能熟练的掌握运用身体每个部位做动作的能力，有的动作不需要那么软，但是你要是没有软度和力量相结合的控制能力，就不能掌握动作的幅度是什么度数。
开胯就是横叉。横叉其实练的主要是大腿内侧的那根大筋。在舞蹈中韧带、筋是一个概念。练习时有的人是韧带疼，有的是筋疼，其实都一样压开就对了。下面给你软度练习的正规方法讲解。
舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：
1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！
2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！ 要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊！呼吸顺畅练习效果才好！
4、踢腿。压完腿后要多踢腿！比例是：耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。
5、正确的方法最重要！一定要找科班出身的正规老师学习！
最后送你一句！不疯魔！不成活！