美女为什么要夜跑

❶ 为什么有些女的夜跑不穿胸罩啊 晃的我眼花

很正常，这是人家的自由，夏天天热，都想舒服些。无权干涉。你要不就离她远些，看不见，要不就看着就习惯了。

❷ 女生每天晚上跑步一小时，真的可以起到减肥的效果吗

很多人开始减肥，首先想到的就是跑步和运动！运动有很多好处，但对减肥的作用非常有限。减肥的关键是正确饮食！那就是我们常说的“七分饮食，三分锻炼”。跑步可以减肥，但是每晚跑步一小时，恕我直言，大基数减肥是不够的。减肥不仅需要跑步，还需要少吃。每晚跑步一小时是一种正确的运动，可以消化一部分今天的能量。想减肥，一个人跑没用，还要跑一个小时。

运动可以促进血液循环，促进胃肠消化和蠕动，使人产生饥饿感。所以，跑步之后，比如晚上7、8点跑完，很多人就不能马上睡觉了，就在电视机前吃一会瓜子、坚果、零食。看来这没什么。对自己来说是小奖励，但是消耗的能量超过了跑步消耗的能量，导致体内脂肪和营养的积累。

同时，过度的运动会给身体带来太大的压力:身体对激素的需求也控制了减脂的能力，在你训练的过程中会释放皮质醇，但长期的皮质醇释放会让你的身体保持胰岛素水平，从而迫使身体储存脂肪，影响减脂的效果。可以看起来瘦

❸ 夜跑的技巧有哪些，为什么说夜跑好处多多

夜跑唯一的技巧就是时间的选择非常重要，有的人可能会选择晚上7点，而有的人由于工作太忙的关系，会选择9点，甚至是10点，但其实夜跑最好的时间是在8-9点之间。太早了不行，因为我们刚刚吃完晚饭，食物都还没来得及消化，所以这个时候跑步对肠胃不好。太晚当然也不行，跑步会使你的身体、大脑兴奋起来，这极有可能会影响你的睡眠质量，导致夜晚长时间无法入眠。所以说夜跑真没有什么技巧，无非就是选择恰当的时间做恰当的事情，这样就可以了，当然跑步的动作自己要规范，千万不要伤到膝盖，那就没有问题了。

这点的原理我们上面已经说过了，夜跑能够促进我们身体的新陈代谢，再加上氧气充足的情况下，我们便能够增强锻炼效果，以及延缓衰老两个作用。

❹ 为什么很多女生喜欢晚上跑步主要是减肥吗还有，女孩去健身房是锻炼肌肉（女汉子）还是保持身材（或者

减肥，和保持身材，但也有另外的

❺ 夜跑好还是晨跑好为什么这样说

夜跑和晨跑各有优缺点，详情如下：

一、晨跑

1、优点：使一整天精神饱满。

2、缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;

不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。

另外，这个时间段陆地上的大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。

二、夜跑

1、优点：减肥效果佳。

2、缺点：易受风寒入侵。

夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要选择跑步，可偏向太极、散步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒适。

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跑步注意事项

1、热身、放松

注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”，在此就不多啰嗦了。

2、姿势

注意跑步的姿势，身体保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。

3、跑步后不要立即坐下

跑步后，不要马上停止站着不动或者干脆坐下来，这样会对身体造成伤害，而应慢走，等到心率开始正常为止。

❻ 一个女生22，3的年龄，心情不好的时候就自己一个人夜跑，怎么这种行为会给我一种，女孩不太合群的感觉

每个人都有自己释放压力的方式，谁说一般人心情不好就选择找人倾诉呢？首先大家都很忙没有功夫听别人的发泄，其次这种负能量释放到别人身上，人家听到也会不开心，时间长了会不想再理你。所以一个人跑步是很好的发泄方式，也有人会选择买东西购物，让自己开心。也有选择大吃大喝的。反正都有自己的方法缓解压力。跑步也是其中一种，没人觉得这种行为不合群，只有你自己这么觉得。

❼ 女人经常晚上8:00多钟外出有何目的

城市里因为上班的需要，很多白领女性都是单独自己住，白天没什么，但是夜间的话，女性如果夜独自出的话，危险系数会提高，那么女性夜间出行有哪些原因呢？

小编给大家总结了以下几点原因：

1、上班，有些女性需要上夜班，所以夜间会出门上班。

2、和朋友约会、聚餐。

3、饭后散步、夜跑。

4、去夜店、网吧或者卡拉OK唱歌喝酒跳舞聊天。

5、相亲，现在大龄女青年越来越多，而白天要上班，那么相亲只能安排在晚上进行。

6、去便利店、超市或者银行取款等。

7、突然生病去医院或者去医院看望病人

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总之原因各种各样，现在女性已经不是旧社会的女性了，我们没有被限制，所以可以随时外出，但是，小编建议各位女性，在出门前，应该早早地有真正的自卫意识：注意自己的行为、注意观察周围环境、带上防狼喷雾，警觉潜在袭击者可能采取的攻击策略。

最后，佰佰安全网提醒女性朋友，夜间外出万一遇上歹徒行兇，首先要保护生命安全，财物等的安全做次要考虑，不可盲目反抗，量力自卫，否则，激怒歹徒，可能招致杀身之祸。想要学习生活必备女性防身技巧的朋友，打来佰佰安全网，我们有很多女性防身小知识的专业介绍哦。