街拍美女腿怎么瘦

① 街拍：瑜咖美女如何快速瘦腿，塑造笔直双腿

瑜伽瘦腿第一步：
1、躺在床上，双脚提起垂直上身，双脚紧贴墙壁。
2、双脚并拢，脚底对着天花板。双手向左右伸直，手心向上。保持这个姿势至少15分钟。
功效：伸展背部、大腿、小腿后侧的肌肉，放松下半身。同时调节血液循环，防止失眠，消除双脚疲劳和抽筋现象。防止静脉曲张，美化小腿线条，改善消化系统。
瑜伽瘦腿第二步：
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
减肥功效：这个动作能加强大腿和手臂肌肉的锻炼，还能塑造良好的胸部线条。

② 羡慕电视上的女团腿，怎么才能快速瘦腿

现在各种女团特别流行，很多人最羡慕女团的就是他们的腿，真的是标准的漫画腿，再看看自己的腿，真的是太粗了，每次看这种节目就是对自己的打击，所以总是会下定决心要瘦腿。但是瘦腿是很难的，身体上哪个部位都比腿要好瘦，但也并不是完全瘦不下来，想要瘦腿，主要就是要通过合理的运动和饮食。

还有一些食物特别适合瘦腿吃，比如海苔，海苔当中的矿物质和纤维素能够平衡体液，还能够排出体内的废物，能够有效的瘦腿。苹果含有的苹果酸能够促进代谢，还可以加速下肢脂肪的消耗，所以想瘦腿的人一定要多吃苹果。减肥不是一天就能够完成的，所以一定要有耐心，只要管住嘴迈开腿，慢慢的自然的瘦下来。

③ 我想知道模特是怎么瘦小腿的，请SUPERMODEL进来

据模特朋友介绍说用保鲜膜包着腿运动是能瘦
有规律的做瑜伽拉伸也能瘦
关键是要有一定高度的高跟鞋把小腿拉开

④ 女生肌肉型大腿怎么瘦 怎么瘦肌肉大腿最快

瘦腿方法一：轻松拍打法
首先你要检查你腿部粗壮的肉是结实的还是松弛的，如果是结实的话，会比较难瘦下来。在你轻松的看电视之余，拍打你小腿上的肉，充分松弛下来之后，可以把你的脚抬起来，成90度直角，这个也考验你腿的柔韧度，还可以帮你塑造美腿线条哦。
瘦腿方法二：上下蹲和搓搓瘦
上下蹲，这也是一种简单方便的方法，随时随地都可以方便练习。但是坚持的时间最好根据自己的运动强度坚持长一些，效果也会比较明显。搓搓瘦，就是用丝瓜或者其他瘦腿液擦在脚上，然后进行按摩或者敲打，使结实的肌肉松弛下来，加快血液循环，促进油脂的分解，达到瘦腿效果。
瘦腿方法三：瘦肌肉腿应该注意的问题
我们除了通过上面的方法达到瘦腿之外，还要注意饮食习惯。不要因为锻炼了很久，消耗了很多能量，就没有节制的吃高能量产品，最后你会得不偿失，你的努力和坚持会大打折扣的，所以，你必须要饮食清淡。多补充维生素E和维生素B1，加快新陈代谢，消除水肿，让你腿变得纤细，活的自信。

⑤ 女生怎样瘦掉大腿

减大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。最重要的是坚持

⑥ 羡慕女团腿，怎么才能快速瘦腿

你们看小姐姐们的腿，又细又白又长，是不是很想问问他们的腿是吃什么长的。再低头看看自己不争气的腿，顿时有没有想重新投胎的冲动。此刻，请看下文。

看完本篇文章后你们就会知道：

1、自己腿粗的原因，很多是和生活习惯有关。

2、你之前使用过的方法都是错的，瘦成女团腿的方法，需要强大的毅力坚持下去。

一、腿粗的原因

1、跷二郎腿

实不相瞒，小编之前也总是跷二郎腿，这真的是一个很不好的习惯，而且表现得我们自己真的不淑女。最常见的坏习惯就是跷二郎腿了，因为舒服啊，毕竟任何时候自己舒服才是最重要的，可你有想过吗，你的腿正在悄悄变形。（让我看看屏幕前多少人默默放下了自己翘起的腿）

结语：面对《青春有你2》里的小姐姐，我只能说：“姐姐的腿不是腿，塞纳河畔的春水。”为了拥有女团腿，瘦腿操是时候做起来了。做不下去的时候，就去看看lisa小姐姐的腿，再想想夏天到了，你一定会坚持下去的。

⑦ 女生如何有效瘦大腿

现在很多女生追求就是去减肥怎么去减，女生每个人都会有一个大粗腿很多人都很困惑腿到底该怎么去减！大部分女生选择了减肥药，各种各样的减肥药。我奉劝各位女士减肥药是可以暂时减腿上的肥肉，这个可以让你瘦腿但是他同时对于你的健康也是有很大的影响的，所以女生减肥那么我觉得大家应该选择一下的几种运动方式去减肥。这种运动减肥呢不单单可以让我们瘦腿还可以让我们身体健康。

凡事都是贵在坚持，那么瘦腿不是一天两天都能够完成的，只有持之以恒，坚持下去才能够瘦。因为每个女生都梦寐以求拥有一双又细又长的腿，而事实却是事与愿违的我们每天看到自己都是一双臃肿的大腿。所以女生们美女们如果你们想要瘦腿的话那以上三种运动方式是大家可以去尝试的哦！

⑧ 女生怎么样可以瘦小腿

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动 （1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B 1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B 1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 1 1.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 1 2.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 1 3.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 1 4.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会