美女吃什么菜减肥

‘壹’ 女人吃什么菜减肥图片

多吃些蔬菜、水果、去脂牛奶这些富含维生素、蛋白质的食品，含糖、脂量低的食品~~
具体有以下作为参考：
黄瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、菠菜、韭菜、番茄、海带、绿豆芽、白萝卜、胡萝卜、青菜、大蒜、白菜、丝瓜、西芹、木耳、萝卜、等
螃蟹、鲜虾、蛤蜊、猪瘦肉、等
手动党，希望能帮到你~~~~

‘贰’ 女性减脂餐食谱大全

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐:芹菜二米粥。

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

‘叁’ 女性夏季减肥吃什么凉拌菜

六月不减肥，七月徒伤悲，夏日炎炎，看见大街上的小姐姐穿着漂亮的裙子，修长的腿，没有起伏的小肚子，锁骨也明显可见，一眼望去，就是养眼就是好看，怎么样，你是不是已经酸了，哈哈哈哈不要担心，吃对了你也会是下一个万人中间的窈窕淑女，所以有些夏日减肥凉菜你真的吃对了吗，快来看看都有哪些吧！

当当当当，首先就是我们最……额…图放错了

以上两个菜品在“牛起来”均可学习。

‘肆’ 女人吃什么食物能减肥

‘伍’ 女人适合吃什么菜肴有助于减肥

一、西葫芦
吃什么菜可以减肥？想要减肥就可以吃西葫芦，是生活中比较常见的一种瓜类食物，里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，而且水分含量也很高，热量非常低，而且西葫芦里面的果胶成分，纤维素，木质素等等也都是非常丰富的，可以让肠胃道蠕动的速度变得更快，可以让排便功能变得更好，可以起到很好的减肥作用。
二、白菜
白菜也是一种很好的减肥蔬菜，可以让肠胃功能变得更好，而且也可以起到解毒以及清热作用，里面含有非常丰富的维生素c，维生素a以及维生素b，粗纤维素的含量也是比较多的，吃完白菜以后肠道的蠕动速度就会变得很快，能够预防便秘情况发生。所以适当的吃一些白菜就可以很好的瘦身，但是大家也需要注意，白菜是寒凉性的蔬菜，有一些人是不适合吃的，应该正确抉择。
三、番茄
想要减肥的人番茄绝对是一个很好的选择，既可以当做蔬菜来吃，也可以当做水果来吃，是一种热量非常低的蔬果，里面含有的果胶成分非常多，而且吃完西红柿以后饱腹感觉非常强，吃完以后就不想再吃其他东西，这样就控制了饮食量，吃西红柿以后也可以把身体里面的毒素脂肪更好的排出，里面所含有的番茄红素，可以让身体热量的摄取减少很多，这样就能达到减肥作用。
四、黄瓜
黄瓜里面的矿物质含量很高，又含有多种维生素，在炎热的夏季，吃一些黄瓜会觉得非常清爽。最好能够连带皮一起吃，如果害怕黄瓜的皮上带有农药，那么就可以把黄瓜先放到盐水里面，浸泡20分钟左右以后吃。想要让身材变好的人吃一些黄瓜，效果也会非常好。

‘陆’ 女生减肥推荐吃什么呢

首先回答之前，先得告诉你一个真相，就是：“以减肥为目的吃”≠“吃了就能减肥”吃不胖的主食，是不存在的。所以，不要指望我告诉你：吃 XXX 就能瘦。但是呢，适合减肥时候的主食，还是有的。它们一般具备这些特点：吃了更容易饱吃了更扛饿单位质量的热量更低今天我就来推荐 10 种适合减肥吃、营养还特别丰富的主食。你们看着吃~第十名：玉米煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的代替米饭的选择。但有一点不足的是：玉米缺少色氨酸和赖氨酸，而这是两种人体必需的氨基酸。南美洲等常年以玉米为主食的地区，就因此经常发生“糙皮病 / 癞皮病”问题。所以，可以偶尔用玉米当主食，但不要长期、单一地吃。第 9 名：红薯 / 紫薯冬天里买一块热乎的烤红薯实在是太幸福啦~和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。那为啥只给它第 9 名？因为……好吃加便宜……建议大家：简单蒸熟、煮熟最好；和牛奶等搭配制作纯天然甜品，也非常不错；如果烤的话，含糖量容易升高。吃多少合适？如果是减肥的话，一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。第 8 名：山药 / 芋头话说，你有没有一直把山药、芋头当蔬菜吃……其实，它们的碳水化合物含量很高，完全可以用来替代主食。所以，如果平常山药、芋头入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点。第 7 名：豌豆是的，你没有看错。豌豆这样的蔬菜，也是适合当做主食吃的。减肥的人非常需要 B 族维生素，但又非常容易摄入不够。而豌豆的 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高，适合作为主食的补充。食用建议：推荐搭配胡萝卜、玉米，还可以加点果仁；一餐吃一小碗的量合适。第 6 名：绿豆绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，除此之外，钾、镁、纤维的含量也都不错。食用建议：搭配大米（绿豆 : 大米 = 1 : 2）煮绿豆饭，或者减少大米熬绿豆粥，或者直接煮绿豆沙、绿豆汤。第 5 名：红豆 / 花豆从经验来看，有人吃多了绿豆会不舒服，因为绿豆的抗氧化性很强。而相比起来，红豆、花芸豆等，吃起来会温和、舒服很多。食用建议：吃得舒服、吃得开心，最要紧。其它，就参考绿豆。第 4 名：小米对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂。食用建议：和大米一起煮“黄金二米饭”，或者熬小米粥。第 3 名：紫米 / 糙米糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。食用建议：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。第 2 名：燕麦按综合来看，燕麦 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便。食用建议：燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。第 1 名：莲藕藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。我经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。当然，它排在第一还有一个原因……因为…… 内容参考丁香医生科普文章：

‘柒’ 女生减脂可以吃什么啊

减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪含量，而并非一概而论地进行绝食、运动。减脂主要的目的是减少体内的脂肪比例，从而适当的降低体重，让身高、体重比例达到标准水平，让身体曲线变得更加完美，而不是一味的拒绝进食，导致自己营养不良。所以减脂的具体操作，应该是在专业医生或者是营养师的帮助下，定制适合自己的减脂计划，控制进食的热量，尽量不食用高脂肪的食品，进行适量的运动，甩掉游泳圈，甩掉身体上多余的脂肪，要做到长期坚持的原则才会获得减脂效果。

‘捌’ 吃什么蔬菜可以减肥

减肥蔬菜

1、菠菜

菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

2、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

3、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。

(8)美女吃什么菜减肥扩展阅读

减肥水果

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

‘玖’ 女人吃什么食物可以减肥

你好！
黄瓜沙拉 材料： 主料：黄瓜1条,薯仔1个,苹果1个 调料：沙拉酱适量。 做法： 黄瓜沙拉的特色： 清淡，富有西餐风味。 教您黄瓜沙拉怎么做，如何做黄瓜沙拉 才好吃 制法： ①将黄瓜洗净，去头、蒂，切成1厘米 方小丁。苹果冼净去皮及果核，切成1厘米 见方的小块。 ②将薯仔煮熟去皮，切成1厘米见方小 丁，与黄瓜丁、苹果丁同放入果盘中，然后 放入沙拉酱拌匀，即可食之。 功效： 黄瓜为减肥蔬菜，薯仔虽含丰富的碳水 化合物，因含可溶性糖少，也是一种低热能 食物，堪称减肥佳品。苹果是含水份和纤维 素较多的果品。此菜有良好的减肥功效，常 食可使女性身瘦体健。
来源中药网络