美女水底潜水怎么呼吸

‘壹’ 潜水员下水时他们的呼吸应注意什么

潜水员每一次下水工作都是冒着生命危险的，但是依然有很多人去选择这份工作，我想不仅仅是因为较高的报酬，还是因为这是一份非常有意义的工作，我们在水下施工过程中要时刻去遵循作业准则，不该做的不要去做，不要因为自己的不小心造成不必要的事故发生，下面是潜水员潜水过程中的注意事项：
一、在下潜前，潜水员www.tlwlgs.com着装必须正确、牢固，并注意以下几点：
1、按自己的身高体型选择潜水衣，潜水帽的大小应合适；
2、信号绳、腰带、鞋带等绳索应按下潜人员的要求系牢；
3、十二螺栓头盔与领盘联接时，必须转动到能插上安全销为止。
4、头盔、面窗等处的螺丝松紧应适当，以保证气密为准。
二、潜水作业过程中的注意事项:
1、随时注意检查和清理信号绳与软管。
2、遇到呼吸困难、头痛、头昏等感觉，必须停止作业，进行通风(换气)，直到症状消失为止。
3、如果软管被绞缠或压住无法解脱，在确信信号绳正常的情况下，经批准可由下潜人员自己或由预备下潜人员切断软管，然后用信号绳将其拉出水面。若有可能，在切断软管前，应令遇险下潜人员进行一次彻底通风。
4、一般情况下沿入水绳上升，上升速度不应超过6一8米/分钟，软管、信号绳应随下潜人员上升速度及时收紧，同时不应使软管受力过大。
5、在着轻潜装具潜水时，应沿入水绳下潜，严禁直接跳入水中，经气密检查得到允许后方可下潜，下潜速度不应超过5一10米/分钟。一般情况下准备工作，潜水打捞的准备工作介绍排气阀应处于打开位置。
好了，今天的潜水员潜水过程中的注意事项就为大家介绍到这里，大家一定去牢记！

‘贰’ 练习自由潜水的人是怎么在水下憋气那么长时间的

综述：因为呼吸方法不同。

1、先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

2、如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。

3、但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫加长时间或加大训练量。

常见的呼吸方式主要有两种：

1、胸式呼吸和腹式呼吸。成人常用的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。相对腹式呼吸，胸式呼吸是浅呼吸，空气吸进肺部的上部分。

2、腹式呼吸以横膈膜肌肉运动为主，腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

‘叁’ 如何怎么潜水呼吸

要通过你的横膈膜进行呼吸，而不是通过你的胸部。怎样才能做到这一点呢？在你吸气的时候，努力地鼓起肚子，这样能够让肺部尽量地扩张，尽可能地吸入更多的空气。然后，在你呼气的时候，收紧肚子，让肺部缩到最小，持续缓慢地将气体呼出，直到感觉体内已经没有气体了，再进行下一次呼吸。不需要在两次呼吸之间停顿，让呼吸在长长的吸气和长长的呼气之间持续循环即可。

通过横膈膜进行呼吸的确需要一点适应时间，但你不需要在潜水的时候才练习这项技巧。你可以在任何时间、任意地点进行练习，比如当你坐火车的时候、堵在路上的时候，或是看电视的时候都可以练习。如果你在家里，可以躺在地上，在腹部上方放一本书，努力通过缓慢的呼气和吸气让书进行上下移动，这是一种很好的练习方式。

‘肆’ 潜水怎样在水下喝水换气

游泳的时候水下换气的方法：

1、首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。

除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全。呼气的节奏是需要把握的。

2、其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，嘴一张开就会自然吸气。如果在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时呼气（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，之后就得停下来调整呼吸。

3、最后张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分的危险。不仅会呛水，而且容易造成窒息。

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游泳的注意事项：

1、忌空腹游泳

空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。

剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

3、忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。

请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。

4、忌饭后游泳

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

5、忌月经期间游泳

女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

6、忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

切记不要在非游泳区域游泳。

7、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

‘伍’ 潜水时,应该如何换气

开始游泳前先大口吸气，把空气用力吸进肺里，不要只是把空气留在口腔内，两腮鼓鼓的是没有用的。

当鼻子和嘴巴进入水中时，慢慢地呼气。可以用嘴或鼻子同时慢慢呼气。这是可以感受到气泡在不断在你脸的两侧冒起。继续呼气，直到觉得差不多没气了，再抬起头在水面吸气。每次呼出空气的时间应该是吸入空气时间的2~3倍。

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对于一些泳姿，比如自由泳，应该把脸转向一边深呼吸。交替呼吸，对于像蝶泳或蛙泳这样的泳姿，应该把头抬到手臂以上，直到鼻子和嘴钻出水面进行吸气。

在开始憋气之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的方法，吸气3秒，吐气6秒。注意这里仅仅是将腹部吸满，吐气的时候是被动吐气，也就是体内的空气自然释放出来。可以牙齿闭合，然后舌尖轻轻放到牙齿后方来控制空气流出的速度。

‘陆’ 有人说潜水可以在水下换气，这是怎么做到的

只能换一口气，延长换气的时间，所谓的水下呼吸是不可以的。具体作法是:下水前呼吸到顺畅，深吸一口气到肺，然后，吸口气到嘴里，鼓着腮下水，下水后，憋一会气，过一会，就从鼻子里向外吐气，嘴里的气不换，差不多时，开始面朝下吸水，象呼吸时吸气一样，这一步要多加练习了，一开始，很多人水是吸进来了，可是气是到肚子里，不是到肺里。练到吸水时气到肺里，水刚好替代了嘴里的气。就好了，然后憋不了，就吐水。

‘柒’ 自由潜水呼吸技巧有哪些

1、先期调整呼吸：

开始深而缓慢的腹式呼吸大约5 分钟。尝试呼气时间长于吸气，并且不要忘记在呼气后有所停顿。永远不要超呼吸！

过于专注于呼吸很容易使您不自主地呼吸。 如果您感觉到呼吸过度的迹象（头晕，手指刺痛），请放慢呼吸节奏，并延长每次呼吸之间的停顿时间。 这些演示之后，在每次连续进行空气闭合尝试之前，至少要进行2分钟深的呼吸，然后缓慢地进行腹部呼吸。

5、不要总惦记着时间，尝试不想东西或者想点其他的事：

不要开始数数或看表，您的主要目标是忘记时间！ 最好什么都不想要，但是实际上很难做到，而且经常需要练习。 如果您不能让自己的大脑变得空白，或者总是想着在保持冷静的过程中保持时间，那么头脑很容易醒来并需要时间来克服。 走过您的公寓或开车去上班。 不要想到令人兴奋的事情。

‘捌’ 潜水的呼吸技巧

潜水的呼吸技巧如下:

1、不要紧张！保持正常呼吸，千万别憋气

这是一句大多数PADI教练会对学员说的一句话，为了使学员放松心情而且了解利用水肺呼吸是很容易的事，并且克服学员在水面超过眼睛时会自动闭气的心理障碍。

随着潜水经验的累积，逐渐的将注意力转移到其它地方，像是较复杂的水下技巧，移动身体，水下面镜调整，和中性浮力的控制等。

2、技巧的精进

在水下憋气绝对是一个危险的动作，除了因深度变化引致气体体积变化所导至的肺部过度膨胀伤害。累积的二样化碳浓度导至的急促、效率低的呼吸模式。

另外还有一种情形是：二氧化碳不足，这是在一个紧张而换气过度的潜水员常会发生的现象，因为急速的换气造成了接近超呼吸的效果，血液内的二氧化碳浓度会因此下降，导至头晕、头疼、关节刺痛等现象

随着肺部空气增加而增加的正浮力，也会造成中性浮力难以保持！所以，保持一个持续、合理的换气频率、在自己控制下的呼吸模式是需要练习加以建立的。

在水下呼吸是一项需要控制的行为，我们不能将呼吸作用完全交付大脑去自动反应，转而替代的是有控制的呼吸模式。

3、慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式

在水下因为空气的密度增加，为了要减少气体涡流阻抗与摩擦，必须减慢呼吸速率。再来是加深你的呼吸，因为空气死腔的体积是一定的，在加深呼吸后，经过肺小泡的新鲜气体增加，身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换。

自然地大脑不会对胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速！这种慢速而延长的呼吸方式（慢吸慢吐），意味着你在水下可以获得较好的气体交换效率。

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潜水的注意事项：

1、潜水时要谨记循序渐进，由易到难，切忌急于求成。潜水是一项系统工程，从初次体验潜水的爱好者到成为一个最高水平的潜水教练员，每个级别的课程内容逐次递进，在学习相应级别的课程后，方可在该级别对应的水域进行潜水活动。

因此，为了自身安全考虑，在未接受相关级别培训前，请勿出于好奇或其他因素贸然挑战高级别水域。

2、在潜水时，要密切注意潜水深度，避免潜水太深造成自身不适。

3、不要伸手触摸美丽的珊瑚群和热带鱼等生物，以免发生意外。

4、潜水时紧跟教练，务必听从教练的指挥，谨遵二人同行原则。二人同行制是潜水的重要原则之一。即两人从入水到上岸，都必须保持在一起(同进出)。技术较佳者(如教练)不可任由同伴独自上岸。游在前方者(往往是技术佳者)，须常常回头看同伴状况，并配合其体力技术放慢速度。

游在后方者(如初学者)，要保持在同伴的斜后方。要时刻保持与教练的手势联系。

5、选择正规潜水企业体验潜水活动。正规潜水企业不仅要有经审批的海域使用权，还要具备各类经营资质，并严格遵守体验式潜水操作规范，能够保证游客的潜水安全，价格也较适中。不要贪图便宜选择缺乏安全保护措施及安全培训的非正规潜水企业。

‘玖’ 浮潜时怎样呼吸

浮潜时，一般是戴着潜水镜和呼吸管，所以无论全干管还是普通呼吸管都只能用嘴巴呼吸哦！
初次浮潜，戴上面镜和呼吸管后，最好先在浅水区域练习并适应。

如果呼吸管顶部在水平面以上，那就用嘴呼吸即可！
如果潜到水底跟热带鱼来个亲密接触，那就只能闭气下潜哦！
下潜浮出水面后，用力把呼吸管身的水吹出，然后就可以回复正常的呼吸了！

浮潜比游泳要简单，所以不用太过担心学不会哦！

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