㈠ 女生早上吃什么早餐好呢
早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
营养学家早餐吃什么
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
营养早餐的多种搭配法
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱推荐
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）
周
二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周
三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）
周
四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）
周
五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）
周
日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
㈡ 给女朋友做营养早餐
请仔细看完希望对你有帮助:
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。
营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．薯仔．胡萝卜。
营养早餐食谱（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
营养早餐食谱（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉薯仔丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉薯仔丁：牛肉．薯仔．胡萝卜．圆椒。
㈢ 女人早上吃什么早餐最好
早餐吃什么好？
我是一个两个孩子的宝妈，无论多忙，早上我都要给宝宝们吃一顿丰盛的早餐，这样他们在学校，即使中午吃不好，也能保证他们一天的能量和营养，让孩子们有一天的好心情。
其实做早餐，有些人觉得特别麻烦，但其实支持宝妈们一直坚持的应该是一种责任，更是一种守护，对孩子的守护，对家人健康的守护。
下面我就分享一些我做早餐的经验，和大家分享我家里经常吃什么早餐？我一般在早餐中会搭配一些酸甜可口的水果，便于孩子起床的时候没有食欲，可以打开味蕾。在这里我要跟大家分享一个常规的误区，有很多人认为早餐不能吃水果，其实在一日三餐中，如果我们的食品过于单一，我们就可以用水果来搭配，早餐吃水果是非常好的，但是要注意空腹不能吃，因为水果一般都属于寒凉状态，空腹刺激肠胃，如果是一些减肥的朋友，我们可以选择一些温性的水果。如果你没有胃病，属于健康正常的朋友，在饭后食用是没问题的，如果是一些有胃病或者是小孩老人肠胃比较薄弱的人，可以饭后半小时后食用水果。
那么早餐吃什么比较好呢，其实比较好，是相对的，只要我们营养搭配，选择自己喜爱的食物是没问题的，早餐一般适合吃面条，汤汤水水一些比较好消化的。像一些青菜鸡蛋面，豆角胡萝卜蒸米饭，都是简单易操作，老人小孩都喜欢吃的。
早餐吃包子也是不错的选择，来搭配一碗鸡蛋汤，营养美味，提前把面放好，放到冰箱冷藏，把该用的馅料切好，放到冰箱冷藏，早晨起来只需要把馅料拌好，包子包好，放置十分钟左右，蒸15分钟，鲜美的包子就出锅。
各种粥类都是早餐，非常好的选择，我们可以选择杂粮粥，玉米粥，八宝粥，小米粥，紫米粥等等。
需要注意的是，在我们的早餐中，可以适当地加一些红薯，山药，南瓜，玉米等，这些食物特别适合减肥的朋友。
也可以适当炖一些老鸭汤鸡汤，是在秋冬换季的时候，多喝这样的汤汤水水，可以提高身体的免疫力。
作为北京人老北京炸酱面也是早餐，特别喜欢吃的一种食物。搭配自己喜欢吃的菜码，炸酱。
身边很多朋友都说小孩不爱吃煮鸡蛋，适当的吃一点鸡蛋，再每天是必不可少的，我们可以变换一些花样，鸡蛋炒韭菜，鸡蛋炒青椒，鸡蛋炒小葱，等等尽可能的变化，每天吃的做法不一样。
如果是周六周日的早晨，我们也可以自己发面动手用芝士做一点披萨，让孩子们和家人换换口味，我常做榴莲披萨和牛肉披萨。
另外在早餐我做得最多的，还有意大利面，这种西红柿酱意大利面特别受老人和小孩的喜欢，如果比较忙的朋友，可以把西红柿酱和肉末酱头天晚上提前炒好，放到冰箱冷藏，第二天早晨平铺在煎锅里，稍微热一下，把煮好的意大利面放到中间搅拌一下就可以了，非常简单。
糖油饼在北京人的生活中是必不可少的，偶尔我也会做，搭配一点豆腐脑和馄饨，味道特别鲜美。
其实朋友们可以发挥自己的想象，家人喜欢吃什么早餐就做什么早餐？哪怕什么都没有，只有一碗剩米饭，我们可以把剩米饭放到水中煮开，打入一个鸡蛋，再放一点青菜未，一碗营养的蛋黄粥，也可以让我们吃的很满足。
早餐是我们每个家庭健康的第一道防线，而我们家中每一个妈妈，每一位妻子，都是厨房中的战士，我们用我们的坚守，守护着一家人的健康
㈣ 女生早上吃什么好，适合女性吃的早餐有哪些
女生的话，最好在早餐前，晨起的时候喝一杯用温水冲的蜂蜜水。排毒养颜，效果超明显，皮肤会变得粉白粉白滴！并且预防便秘～而且喝一段时间以后，你的声音也会变得更好听哦，因为蜂蜜也可以润嗓的！
我就是喝了有一个月左右以后吧，给以前的几个同学打电话，结果他们都说我的声音变了，变得更好听了～呵呵！楼主一定要试一试！
早餐呢，最好是牛奶冲燕麦片（超市有售，不加糖的那种免煮燕麦片，加到牛奶里放微波炉里1分多就ok了，很好喝，还能减肥呢）、全麦面包，最好再来个水果。这是比较西式的早餐。
如果习惯中餐的话，任何一种杂粮粥+菜包子+一个煮鸡蛋，也比较完美了～
㈤ 她说早上好！记得吃早餐哦，我应该怎么回复
女孩说早上好，记得吃早餐哦。你可以回我说，早上好，谢谢，你也记得吃早餐哦。实际上就是一个聊天话题，怎么想的就怎么回复。
下面我们来看看怎么回复别人问题：
1．解释型回应
引导对方，委婉地告知对方问题的症结所在，应该怎么想，应该想什么，表达事情的真相及构成问题的原因等。这种回应有时也可作为一种了解对方真实想法的缓冲，以试探性地抛出问题的原委来求得对方的理解，进而得出进一步的回应。
2．支持型回应
这种方式通常用来安慰对方、减轻其感受的强度，或化解某些不利的形式，目的是疏通化解，在人际交往中很常用！
3．探索型回应
这种目的较为明确的回应方式能够表示回应的人想要知道某些还没有说出来的事。通过这种回应，可以进一步获取较为准确的数据。它是引导并顺着某一方面提出问题，要说话的人在这点上多谈谈。
4．建议或评估型回应
这种方式是对对方的话做一种评估，指出对方的正误，或者是否恰当，回应的人往往会暗示或建议说话者应该或可能怎么做。这种回应方式要求回应者具备准确的问题定义能力，在清晰界定问题的基础上，及时提供方案。
5．重复型回应
一般用来确认具体词汇所传递的信息，但这绝不是指像鹦鹉一样，对方说什么你就说什么，而是要分析对方的话语所表达的侧重点，说服对方或得到对方的进一步确认。
㈥ 女生早上吃什么比较好
美女：早上好!
鄙人觉得作为一个女生or男生，不应该只是关注最容易饱，
而是更加注重吃什么有营养对身体有益，
建议小美女早上可以来杯牛奶+燕麦面包、鸡蛋or黑豆黑芝麻豆浆、鸡蛋（当然也可以加个鸡腿增加身体热量），
补充蛋白质和钙类及其他营养，平时每天吃一个水果，补充维生素，冬季可以吃点柚子、橙子、猕猴桃、香蕉、榴莲、板栗、山药，尽量多元化多元素，各种营养补充。
愿您更健康、更美丽！
㈦ 女孩子早上吃什么早餐会比较好呢
每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖。所以，关爱自己就从关心早餐开始。
㈧ 歌词里面有美女你早上吃啥子吃洋芋
没有美女你早上好吃啥子吃洋芋这个可以在酷狗音乐没有美女，你早上好，吃啥子吃洋芋这个歌可以在酷狗音乐里面查询。