美女你怎么也睡不着觉呢

‘壹’ 女朋友晚上睡不着觉怎么办，很长时间了，我有些担心 我也不知道该怎么办

可以让她使劲做家务活，累了，自然睡了。

另外，形成早睡早起的习惯，整体睡懒觉，晚上睡得着，才见鬼了。

‘贰’ 五十多岁的女经常睡不着觉是怎么回事

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

‘叁’ 女生说晚上睡不着怎么办怎么回复

1.生活其实很好，就差你给自己一个微笑。晚安~


2.我们都会在各自喜欢的事情里，变得可爱。晚安~


3.当我们努力使自己变得比此时更好的时候，我们周围的一切，也会变得更好。晚安~


4.跨过千山，历过万水，依然对生活充满爱意，将平凡日子过出诗意，这样的人，才是真正的了不起。晚安~


5.如果累了，就拉上窗帘关上手机关掉闹钟深呼吸一口气钻进被窝，放空去睡觉。难熬的日子总需要更多精力。晚安~


6.上帝为了补偿白天的诸事烦恼，所以给了我们夜晚的星月和睡眠。晚安~


7.没关系，真的没关系，如果事事都如意，那就不叫生活了。晚安~


8.比美好更美好的，是等待美好发生，但，不要停止努力呀！晚安~


9.希望每个挫折都能让你更强大，而不是只有哭泣的一晚上！晚安~


10.遇到一件事，如果你喜欢，那么享受它；不喜欢，那么避开它。晚安~


11.今天开心，明天更开心，今天不开心也没关系，明天肯定会开心！晚安！


12.只要脚还在地上，就别把自己看得太轻；只要还活在地球上，就别把自己看得太重。晚安！

‘肆’ 女朋友睡不着觉该怎么办

睡不着觉可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等。

‘伍’ 女人睡不着觉有哪些小妙招

1、睡前泡个脚，可以睡得香，很多人不容易入睡，就是神经太紧张，身体无法放松下来。在睡觉之前，用热水泡个脚，就可以帮助改善血液循环，还能缓解身体的疲劳，让身体慢慢地放松下来，这样也就可以更快地入睡了，睡眠质量也会随之提高。

2、睡前做点小运动，适当的做点运动，还是很有益睡眠的，运动可以帮助改善血液循环，还能放松人的身体。也可以释放压力，让精神不至于紧绷着，小运动还能够让人产生一定的疲劳感，就会让人更想要入睡。比较好的运动方式，就会有睡前瑜伽，还有就是散步。

适当的散散步，还能帮助消化，食物被及时的消化之后，也是有助于睡眠的。

3、睡眠环境要优化，睡眠坏境对于睡眠来说也是比较重要的，房间要昏暗，不宜太凉，太凉就会刺激眼球，不容易让人入睡。还要注意要安静，不能太吵闹，太嘈杂的环境，是不太容易入睡的。

睡前最好不要玩任何的电子产品，看书也最好不要，都会影响睡眠。可以适当的听点舒缓音乐，可以帮助更快地入睡，就能够让人放松下来。

4、睡前不要接触手机、电脑等一系列电子产品：现在是信息时代，手机更是刚需品，睡前玩手机已经成了很多人的通病。

有些人觉得睡前玩会手机，可以放松放松更有助于入睡，其实正相反，睡前玩手机，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，更容易失眠睡不着，所以，睡前1个小时左右最好放下手机。

5、不要开着灯入睡：有很多女性觉得开着灯睡觉更有安全感，其实不然，进场开着灯睡觉，光线会对眼睛、脸部皮肤都造成很大的刺激，会让你更加不容易入睡，不仅睡眠质量容易降低，长此以往，脸部皮肤可能还会提前衰老、也容易引起眼睛不适。

‘陆’ 女生睡不着怎么办都是什么原因造成的

导致女性睡不着的原因有很多，比较常见的是精神因素。很多女性平时工作或生活中压力过大，心情过度焦虑，这样很容易造成失眠。身体方面的不适也有可能引起女性睡不着，例如更年期的女性因为身体内激素水平的变化就会更容易发生睡不着的情况。睡眠环境对睡眠质量也非常重要，如果休息的环境中噪音比较大或者光线较强，这也很容易造成女性睡不着觉。患者可以根据自己的情况，来分析具体的原因。找到原因后调节就能比较有效改善。

‘柒’ 年龄是36的女人为什么总是睡不着觉啊。

习惯性失眠症。
怎样睡个安稳觉
——世界睡眠日关注失眠症
北京安定医院临床心理科 姜长青

通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。

睡眠分期与节律
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。

睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显着变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。

怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠引起显着的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。

失眠症与安眠药
安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势。
对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明，药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显着减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间，实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态，而REM对人体来说是SWS所不能取代的。安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡，但REM严重不足，因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好像没有睡够。对于通常的失眠症患者来说，安眠药虽有助于睡眠，但不应常规使用，使用期最好不要超过21～28天，并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用。
长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品，就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠、眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新评价安眠药的作用，慎重使用安眠药。

失眠症的心理与行为干预
治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。
特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。

‘捌’ 女人睡不着是什么原因

7女人睡不着的原因包括睡眠的紊乱、环境因素、心理因素等。事实上，十个女人中大约有七个熬夜，这会导致睡眠紊乱，白天变得非常困倦，晚上特别精力充沛。当然，有些人睡觉是因为黑白眼线的变化。事实上，每个人的睡眠习惯都不一样。有些人可能认得床，换了床就睡不着。有些人可能有更好的感知能力，一点声音会影响他们的睡眠。有些人可能因为太热、蚊子、强光等原因导致睡眠不好，其实，正是因为压力太大，很多女孩才患上失眠。例如，抑郁或妄想往往会影响睡眠，尤其是由压力引起的心理问题最为明显。RSHWHO快眠促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间，改善女性睡眠问题。

总结：失眠如何睡着？建议改善自己的习惯，制定好睡眠的计划，比如说每天几点睡觉，几点起床，最低要保证几个小时的睡眠时间等等。动手打造出一个属于自己的睡眠环境，下班回家之后尽量的去放松自己，可以去散散步或者是听听音乐等等。不能一个人长期待在一个封闭的环境里。其实女性睡不着什么原因还有不少哦，大家都知道睡眠不足的危害极大，如果知道其原因就要学会去避免哦。

‘玖’ 我是女生近期有点睡不着觉

睡不着觉不一定就是肾虚，第一，现在天气热，人比较烦躁，不容易入睡，二，你白天尽量少或者不睡觉，这样晚上会好一些，三，晚上洗完澡，穿的睡衣尽量宽松一点的，如果条件允许可以裸睡