1. 如何動筆書寫自己的生命故事
方糖第四次課，開始書寫個人史詩。有的小夥伴一氣呵成，寫完之後滿滿的力量。有的小夥伴，卻不想回憶不想面對，感覺無從下筆。願，這些文字給你啟發：
禮敬生命《上期史詩復盤》
具體寫法：
一、 畫生命時間軸。時間為橫軸，事件為縱軸。一年年，記錄人生中的重大事件關鍵詞。正向事件向上畫軸羅列，負向事件向下延伸羅列。
例如：
0歲：出生，父母盼男孩，我是女孩（負向）。
1歲：周歲生日上，抓周拿了一支筆，父母很高興，認為我是家裡的文曲星（正向）。
2歲：失足落水，醫治半年余，身體濕寒……
完成之後，你會清晰看見自己生命的轉折點。
二、 以人智學理論為基礎，以七年為一個單位，0-7歲，7-14歲，14-21歲……綜合記錄。
人智學認為，七對我們的人生來說具有不同尋常的意義。月亮每七天完成一次月相的變化，七天一個星期，四個七天正好是女性生理周期，人體七年可完成一次細胞更新。
把我們活過的人生以七年為一個周期進行梳理回看，能夠找到我們自己生命發展的規律。
三、 靜下來，從你想寫的第一個字開始書寫。這些問題供參考：
第一個七年：
1、 描述你出生時的情況。你的父母因為你的出生而欣喜嗎？你的父母當時多大年紀，你更像父親還是像母親？你是家裡的第幾個孩子？你喜歡自己的名字嗎？它有什麼寓意或故事？你有一個呢稱嗎？到現在還有誰這樣稱呼你？
2、 你感到自己被愛嗎？你童年時最親近的人是誰？你的童年快樂嗎？若用一些關鍵詞描述童年的感覺，可以是顏色，味道等，會是什麼?
3、你在什麼環境里度過的？你上學前身體發育情況如何？語言能力如何？你在兄弟姐妹中地位如何？這對你以後的人生有什麼影響？
4、 請回憶童年階段印象最深的事件——好的和壞的。你如何評價你童年的自己的性格特質?你能發現源自童年時期的行為模式嗎？這個模式對你現在有何影響？
第二個七年：
1、 小學階段，你喜歡上學嗎？喜歡哪些科目？哪位老師對你影響較深？還記得你的發小，你的好朋友嗎？
2、 在你的教育中，有哪些重要的規則和價值觀？家裡有哪些家規必須遵守?有哪些特殊的節日記憶?哪些規則和記憶對你的人生有積極影響？哪些有消極影響？
3、 你有需要承擔的責任和義務嗎？有零花錢嗎？你覺得有人關注和理解你嗎？你經歷困難時，父母會提供幫助和支持嗎？與父母發生不愉快時，你有可以找的人嗎？他給過你什麼支持？
4、 你如何經歷第一次例假的？你對女兒身是何種心情?有長輩教你善待自己嗎？你經歷過重大疾病或事故嗎？對你的人生有什麼影響嗎？
5、 你如何評價你的7-14歲?覺得你具備什麼品質?這個階段為您接下來的人生提供了什麼力量或造成了什麼障礙？
第三個七年：
1、 你與父母的關系如何？你父母和最親近的朋友關系如何？你有自己的榜樣人選嗎？
2、 你一般怎樣度過閑暇時光？你當時有理想嗎？你有歸屬感的朋友圈子嗎？有沒有特別要好的朋友？有沒有發展出自己的愛好？有沒有經歷過什麼危機？你最自豪的是做了什麼事?最遺憾的呢?
3、 你什麼時候學會了在困境中思考？從第一份工作到現在你學到了什麼經驗？什麼技能支持你現在的生活？
4、你有沒有很投入的戀愛?你如何經歷自己的性成熟過程?
5、這個時期有沒有對你影響較深的人?你可以遠離父母了嗎？你的精神狀態怎樣?哪些力量或阻礙影響到你接下來的人生?
第四個七年以後：
1、 你是如何被過往的生命歷程塑造成今天的你？你經歷了哪些重要的人生轉折點？這些轉折點帶給你什麼啟示？你是否能從中識別出「我正走向哪裡？」現階段，你最大的挑戰是什麼？（夫妻，親子，事業，健康？原生家庭？價值感？）
2、 在原生家庭、學校和社會中的你是如何學習的？你什麼時候在困境中學會了思考人生？你經歷了幾段職業?從第一份工作到現在你學到了什麼經驗？什麼樣的技能支持你現在的工作和生活？你的生活現狀讓你學習到了什麼？你的人生教會了你什麼？
3、你的戀愛與婚姻經歷教會了你什麼?可以探索出你每一次選擇背後的信念模式嗎？ 你現階段的生活焦點是什麼？生活中有需要做出改變或調整的地方嗎？下一步還有什麼是需要去做的？
4、 你了解自己的孩子嗎？在養育孩子的過程中，你做了哪些事情，經歷了哪些挑戰？你發展出了哪些能力？目前階段孩子需要你提供什麼樣的支持？
5、 你了解愛人嗎？他的成長中經歷了什麼，他的人生經歷對你們的夫妻關系有什麼影響？在夫妻關系中，你經歷了哪些挑戰？發展出了哪些能力？在家庭生活中，你還需要發展出哪些能力？
6、 與原生家庭關系中呢？你還有怎樣的功課需要面對？
在安靜的時候，寫下這些問題的答案，時間久了這個記錄了你對生命和生活反思的筆記本就成了你專有的「生命之書」。
當我們一次次回看，一次次在不同的生命狀態下重新解讀自己的過往，我們回應過去的方式就會發生改變。它不再是抹不掉的印記，而是解開枷鎖的鑰匙。隨著我們認知水平的提升，我們看問題的角度更加多元，我們便會原諒自己的不完美，接納成長過程中的一切人和事。
當我們發出這樣的感慨：人生沒有白走的路，每一步都算數時，我們會在所有的經歷里看到自己獨特的生命禮物，生長出力量與信心。
如果之前幾十年，我們是被命運裹挾著無意識前行，那現在，我們可以擁有一份主動權：我們是自己生命的導演，我們可以決定接下來的每一步，要怎樣行。
祝福，每一位向好而生的生命。