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心裡有故事書寫不出來怎麼辦

發布時間:2025-03-15 19:24:21

1. 如何動筆書寫自己的生命故事

方糖第四次課,開始書寫個人史詩。有的小夥伴一氣呵成,寫完之後滿滿的力量。有的小夥伴,卻不想回憶不想面對,感覺無從下筆。願,這些文字給你啟發:

禮敬生命《上期史詩復盤》

具體寫法:

一、 畫生命時間軸。時間為橫軸,事件為縱軸。一年年,記錄人生中的重大事件關鍵詞。正向事件向上畫軸羅列,負向事件向下延伸羅列。

例如:

0歲:出生,父母盼男孩,我是女孩(負向)。

1歲:周歲生日上,抓周拿了一支筆,父母很高興,認為我是家裡的文曲星(正向)。

2歲:失足落水,醫治半年余,身體濕寒……

完成之後,你會清晰看見自己生命的轉折點。

二、 以人智學理論為基礎,以七年為一個單位,0-7歲,7-14歲,14-21歲……綜合記錄。

人智學認為,七對我們的人生來說具有不同尋常的意義。月亮每七天完成一次月相的變化,七天一個星期,四個七天正好是女性生理周期,人體七年可完成一次細胞更新。

把我們活過的人生以七年為一個周期進行梳理回看,能夠找到我們自己生命發展的規律。

三、 靜下來,從你想寫的第一個字開始書寫。這些問題供參考:

第一個七年:

1、 描述你出生時的情況。你的父母因為你的出生而欣喜嗎?你的父母當時多大年紀,你更像父親還是像母親?你是家裡的第幾個孩子?你喜歡自己的名字嗎?它有什麼寓意或故事?你有一個呢稱嗎?到現在還有誰這樣稱呼你?

2、 你感到自己被愛嗎?你童年時最親近的人是誰?你的童年快樂嗎?若用一些關鍵詞描述童年的感覺,可以是顏色,味道等,會是什麼?

3、你在什麼環境里度過的?你上學前身體發育情況如何?語言能力如何?你在兄弟姐妹中地位如何?這對你以後的人生有什麼影響?

4、 請回憶童年階段印象最深的事件——好的和壞的。你如何評價你童年的自己的性格特質?你能發現源自童年時期的行為模式嗎?這個模式對你現在有何影響?

第二個七年:

1、 小學階段,你喜歡上學嗎?喜歡哪些科目?哪位老師對你影響較深?還記得你的發小,你的好朋友嗎?

2、 在你的教育中,有哪些重要的規則和價值觀?家裡有哪些家規必須遵守?有哪些特殊的節日記憶?哪些規則和記憶對你的人生有積極影響?哪些有消極影響?

3、 你有需要承擔的責任和義務嗎?有零花錢嗎?你覺得有人關注和理解你嗎?你經歷困難時,父母會提供幫助和支持嗎?與父母發生不愉快時,你有可以找的人嗎?他給過你什麼支持?

4、 你如何經歷第一次例假的?你對女兒身是何種心情?有長輩教你善待自己嗎?你經歷過重大疾病或事故嗎?對你的人生有什麼影響嗎?

5、 你如何評價你的7-14歲?覺得你具備什麼品質?這個階段為您接下來的人生提供了什麼力量或造成了什麼障礙?

第三個七年:

1、 你與父母的關系如何?你父母和最親近的朋友關系如何?你有自己的榜樣人選嗎?

2、 你一般怎樣度過閑暇時光?你當時有理想嗎?你有歸屬感的朋友圈子嗎?有沒有特別要好的朋友?有沒有發展出自己的愛好?有沒有經歷過什麼危機?你最自豪的是做了什麼事?最遺憾的呢?

3、 你什麼時候學會了在困境中思考?從第一份工作到現在你學到了什麼經驗?什麼技能支持你現在的生活?

4、你有沒有很投入的戀愛?你如何經歷自己的性成熟過程?

5、這個時期有沒有對你影響較深的人?你可以遠離父母了嗎?你的精神狀態怎樣?哪些力量或阻礙影響到你接下來的人生?

第四個七年以後:

1、 你是如何被過往的生命歷程塑造成今天的你?你經歷了哪些重要的人生轉折點?這些轉折點帶給你什麼啟示?你是否能從中識別出「我正走向哪裡?」現階段,你最大的挑戰是什麼?(夫妻,親子,事業,健康?原生家庭?價值感?)

2、 在原生家庭、學校和社會中的你是如何學習的?你什麼時候在困境中學會了思考人生?你經歷了幾段職業?從第一份工作到現在你學到了什麼經驗?什麼樣的技能支持你現在的工作和生活?你的生活現狀讓你學習到了什麼?你的人生教會了你什麼?

3、你的戀愛與婚姻經歷教會了你什麼?可以探索出你每一次選擇背後的信念模式嗎? 你現階段的生活焦點是什麼?生活中有需要做出改變或調整的地方嗎?下一步還有什麼是需要去做的?

4、 你了解自己的孩子嗎?在養育孩子的過程中,你做了哪些事情,經歷了哪些挑戰?你發展出了哪些能力?目前階段孩子需要你提供什麼樣的支持?

5、 你了解愛人嗎?他的成長中經歷了什麼,他的人生經歷對你們的夫妻關系有什麼影響?在夫妻關系中,你經歷了哪些挑戰?發展出了哪些能力?在家庭生活中,你還需要發展出哪些能力?

6、 與原生家庭關系中呢?你還有怎樣的功課需要面對?

在安靜的時候,寫下這些問題的答案,時間久了這個記錄了你對生命和生活反思的筆記本就成了你專有的「生命之書」。

當我們一次次回看,一次次在不同的生命狀態下重新解讀自己的過往,我們回應過去的方式就會發生改變。它不再是抹不掉的印記,而是解開枷鎖的鑰匙。隨著我們認知水平的提升,我們看問題的角度更加多元,我們便會原諒自己的不完美,接納成長過程中的一切人和事。

當我們發出這樣的感慨:人生沒有白走的路,每一步都算數時,我們會在所有的經歷里看到自己獨特的生命禮物,生長出力量與信心。

如果之前幾十年,我們是被命運裹挾著無意識前行,那現在,我們可以擁有一份主動權:我們是自己生命的導演,我們可以決定接下來的每一步,要怎樣行。

祝福,每一位向好而生的生命。

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