❶ 講故事語速快怎麼辦
我的說話速度一直比較快，從小學開始一直如此。期間也嘗試改變，可是總是又回到原來的樣子。我有留心過，如果恰好是有爭議的，或者需要說明情況的事，語速就會快。當自己對要說的內容胸有成竹時，語速會相對慢下來。但是即使是胸有成竹的情況，在敘述過程中，依舊會不知不覺地加快語速，連自己都控制不了。事後回味當時的心情，就像是擔心聽的人會不耐煩聽完，或者擔心自己來不及講完，因此急急忙忙就要把要說的話全部倒出來，這樣才安心似的。我覺得自己的這種狀況是出於某個心理上的原因，具體又說不上來。請問我該如何調整，又通過什麼方法改善呢？ 王智回信： 說話快是一種無意識的掩飾內心壓力和焦慮的表現，如同有些人說話「大嗓門」一樣。其內在的機制是企圖通過「語速」和「大量的信息」來獲取他人的關注和認可。俗話說，「有理不在聲高」。道理是一樣的，當你以話語的「槍林彈雨」掃射對方時，一定忽略了當下的對方的反應和感受，這叫「目中無人」——不尊重他人；同時，由於語速過快而來不及「思考」，難免「言不由衷」或「詞不達意」而招致事後的「懊悔」——該說的沒說或說得不夠，不該說的可能說了而且說多了，這是「目中無己」——不尊重自己。這種心理上的模式是為「不自信」或「焦慮模式」。這種模式的循環往復會加劇人際溝通的低效率和自信降低。久之甚至造成社交焦慮或人際障礙。 解決的方案有三。 一是：夯實自信。這在平時需要多練習，練習的方法是多肯定自己的優勢和能力，至少隨時能找到自己的三個能力優勢和正向的性格特質。多自我肯定和自我欣賞、自我嘉許。不管是職業上、人際關繫上，還是生活上的能力和成果。當你的自信增加了，你的「怯感」會無形的降低。 二是：積極的心理預演。嘗試在每次跟人說話之前，在心理上做「無聲的演練」——想像你此時正在向別人表達你的觀點，你語速適中、用詞精當、表情恰切，你的話引起別人的好奇和關注，對方流露出滿意和愉快的表情。如此的「心理預演」，是積極的心理暗示，調動你的潛意識的巨大力量內在調整你的語速和心理狀態，緩解情緒壓力。 三是：運用呼吸調節焦慮情緒。記得之前的每次與人對話時，你有關注自己的呼吸了嗎？你的呼吸是急速還是勻速？我猜你可能無暇顧及你的呼吸和身體感覺。因為你本身的緊張讓你忽略了呼吸的短促和不勻。當呼吸不勻或短促時，身體因缺氧而緊張，會促發情緒的焦慮感。改變的策略是，當在每一次說話時，有意識的關注你的呼吸，放慢你的呼吸，同時放慢你的語速語調，讓充沛的氧氣慢慢進入你的鼻腔、肺和身體的每個細胞。如同現在，你正在調勻你的呼吸，放慢說話的節奏，感覺到當下的自在、輕松與和諧。 祝你越來越自在和諧！