1. 走路有哪些好處怎樣走路更健康
你好
走路是一種常見的運動方式，經常走路對人體的好處很大的。
一，經常走路，能促進心肺功能的提高，增強免疫力，減少疾病的發生。
二，經常走路，能促進血液循環，促進腸胃的蠕動，改善新陳代謝。
三，經常走路，特別是「快走」，能增強肌肉力量還有減肥功效。
四，經常走路，對腦梗，半身不遂，神經系統因意外受到破壞，肌肉萎縮等等，亦有很好的改善。
五，經常走路，對因 社會 節奏快，生活壓力大，而產生的各種郁悶心情，亦有很好的改善，對精神類疾病的發生，如抑鬱症，也有很好的改善。
那麼如何 健康 的走路:
一，走路時昂首挺胸，腰背挺直，雙臂自然向前後擺動，腰腹發力。上肢和下肢協調一致，步伐適中，腳掌先落地，雙腳落地有節奏感。
二對普通人群來說，每天走5到10公里較宜。步幅，步頻根據個人的身體狀況而決定。
三反對經常「暴走」。那種長距離的奔走，步頻快，身體易疲累，對頸椎，膝蓋的損傷很大。
四，買一雙合適的運動鞋，可以有效減輕地面對膝蓋關節的震動。這樣走路能保持輕松自然狀態。
希望我的回答能對你有所幫助
運動其實還是存在一定的運動損傷風險，但走路沒什麼風險的，因為走路不受時間、空間的限制，速度可快可慢，全憑個人喜好。每天如果走6000步，對於身體大有裨益。
走路可緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，靈性活潑，緩解疲勞的作用。有助於大腦釋放激素內啡肽，有利於身體和心理 健康 。
比如爬山對關節它是有損害，但是像走路，對於膝關節有問題的來說也是可行的，適當的走路可以緩解骨關節疼痛，增加身體靈活度。
久坐不動，新陳代謝會變緩慢，什麼肥胖啊，糖尿病啊，就很容易找上門來，走路是一個比較好的有氧運動，可以起到健身，促進新陳代謝，預防疾病的作用。
而且失眠的人常走路，有運動的話也可以促進睡眠質量的改善。
每天走路可以預防頸椎腰椎的疾病，運動可以減少骨質疏鬆的發生概率，而且走路的時候大步甩手可以緩解肩頸的酸痛。
這種比較平衡，有效的運動，能讓身體的抵抗力增加，而且讓心情舒爽，所以我覺得走路就是男女老少都合適的運動方式。
親，沒事多走走路哦，少用電梯！
說一說吧，你今天已經走了多少路了？你覺得走路的姿勢要怎麼樣比較好？
走路可以改善心肺功能和活血化瘀，有利腰椎和腿腳，減脂強肌，增強大腦活躍和身心活力，好處多多，是一般人都可做到的最安全，最簡便，易顯效果的健身項目。但要想走路達到更健身的效果，根據我多年來的實踐體驗，還必須掌握如下幾個問題：一是走路時速快慢要適合自己的身體實際。慢了沒效果，快了反而會損害身體。自己一定要經過親身體驗，得出自己適宜的走路時間和速度。二是走路貴在堅持。不能兩天打魚三天撒網，要堅持走，每周最好走路四、五天。如下雨天，可以爬樓梯，住房寬敞的可在室內走。三是走路方法要得當。一天集中走一、二次，每次走的時間以適應自己身體的感覺而定。兩手放鬆自然擺動，腰板挺直，眼晴向前。最好是朝前順走。如有的想倒走，一定要周圍環境熟悉，身後無障礙物，否則會發生安全意外。我的兩個同事倒走，一個當場摔倒而亡，一個肋骨斷掉重傷住院。走路是個健身好項目，特別對老年人更適宜，但也要注意走路中防摔倒等安全問題。
無容置疑，走路是一種非常簡單的運動方式。一直以來，建議您各位要在生活中多走路、走好路。走路對於身體的很多部位都有好處，可以增強身體的心肺能力，讓您的呼吸系統更加 健康 ；另外每日適當走路可以促進減肥的達成，預防超重和肥胖對於身體帶來傷害；每日適當走路對於身體的代謝也有著優質的作用，促進身體代謝，預防便秘等慢性問題的發生。
當然，走路也需要您靠譜走；每日走路需要到量：
建議大家每天至少要走6000步或者走路半小時以上，微微流汗並不代表您已經到量，您需要做到的是代謝脂肪。
走路，請做好防護措施：
靠譜走路，請您選擇一雙舒適的運動鞋和一身柔軟的運動衣；運動之前准備一杯溫開水。
熱身很需要：
走路或者運動之前一定要熱身，這樣可以更好的保護身體，避免受傷。
靠譜走路，您需要做的還很多。
一項:「 生命不息，運動不止」，運動起來嘍！走路是首選活動，能走必須走。堅持走路，堅持30分鍾也是後，體內會發生巨大的變化！春暖花開了，友友們行動起來，走路運動啊！
二項:走路的好處:①堅持走路，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉贅肉減肥減脂，瘦身塑型，使身材瀟灑迷人，有風度！②堅持走路，加速體內血液循環，促進新陳代謝，排除毒素，身體向 健康 隊伍邁進！③堅持走路，運動的汗水，沖破掉煩惱，讓自己心情快樂，放鬆平靜，充滿朝氣，陽光面對生活挑戰！
三項:走路更 健康 :①走路姿勢，走路步伐一般是0.5至0.7米之間比較穩，挺胸抬頭收腹，呼吸以呼兩秒吸三秒，不能著急慢慢練，用這種方法效果不錯。②走路時間:走路一般在40分鍾以上，走路路程3Km到5km之間，每周練五到六次，休息一次。這樣調整身體疲勞，讓自己恢復體力，堅持走路鍛煉，身體會更越來越 健康 ，受益匪淺哦！
走路好處很多，但是適應的人群有限。
類似於老年人，病癒後的恢復人群，體重過大的減肥人群，運動能力偏弱的健身初學者等等……
這部分人群，走路能給你們帶來很多好處，也是步入健身的啟蒙階段。
而身強力壯的年輕人，我不推薦你們用走路來鍛煉，這是殺雞用牛刀的訓練……
下邊簡述一下走路的好處：
1.保持骨質的年輕
人體隨著年齡增高，骨質疏鬆是在所難免的
但是經常走路，尤其是在戶外的行走訓練，可以有效的增強骨質
避免因為年老造成的骨質疏鬆，或者易骨折等情況的發生
2.保持關節的 健康
走路雖然非常輕度，但卻是一項非常全面的運動
它對於人體從各大關節，到整條脊椎的鍛煉效果是非常明顯的
輕微的頸椎弧度不正常，或者是肩關節膝關節不舒服
通過正確的步姿，可以起到緩解的作用
3.除濕氣
所謂濕氣，其實就是久坐疏遠運動所致
而走路的時候，對於肌肉的輕度訓練是很有幫助的
尤其是腰腹，大腿和臀部的肌肉，都能得到適當的增強
濕氣導致的萎靡狀態會隨之消失
4.減肥
減肥需要比較快速的走路才能達成
當你走路的時候，感覺到心跳略快於日常，呼吸略急促，同時身上微微出汗
同時把這種狀態保持30分鍾以上
恭喜你，此時一定有脂肪的消耗
常年快走訓練的人，未必很壯，但是一定不胖
5.預防糖尿病
我們都知道，糖尿病的一個成因，就是鍛煉太少血糖變高
在走路的前期，主要的能量源頭就是血糖，肌糖等等身體的糖分
那麼長期走路的人，得糖尿病幾率大大降低
而糖尿病患者，通過走路可以良好的控制血糖
6.強壯心肺
人們在走路的時候，對氧氣的需求量是遠遠大於靜止狀態的
此時，心肺就需要超負荷的工作，來滿足供氧
久而久之，心肺功能必然得到鍛煉
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走路雖然很好，也建議訓練者們在初期：
快走不要超過60分鍾
慢走不要超過90分鍾
這樣的訓練時間是相對安全有效的
送給各位一張正確的走姿圖：
希望有幫到你。
每天快走一會兒 ，
像肥胖、心血管疾病、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率，會明顯降低；
同時還能使消極的情緒一掃而光，對抑鬱症有比較好的防治效果；
每天散步30分鍾，工作效率也會明顯提高。
飯後百步走，還可以促進食物的消化，防止食物堆積。
（1）容易摔跤
相對於腳跟著地，前腳掌的穩定性比較差一點
（2）腓腸肌隆起
愛美的女孩，都會為了小腿粗大而感到苦惱，為什麼會出現這種情況呢？
首先，喜歡穿不適合自己的鞋子
有很多人想通過穿細高跟兒拉長小腿，但是這樣會造成小腿肌肉越來越粗大
其次，走路姿勢不對。
像穿高跟鞋一樣的道理，前腳掌長時間著地，導致腓腸肌過度受力，只不過很多時候，並不像穿高跟鞋或者踮起腳尖那麼明顯
還有其他很多錯誤的走路姿勢
走路正確姿勢
腳後跟外側緣著地，過渡到腳後跟內側，再過渡到前腳掌，像車輪一樣滾動前行；
走路的過程中，注意膝關節不要過伸 以選擇平整的地面為主，注意坑窪或有石頭的地方要避開；
環境要清幽，盡量選在綠色植被多的地方，含氧量比較豐富，不僅可以陶冶情操，還可以呼吸新鮮空氣。
俗話說，飯後百步走，活到九十九。走路的好處很多。
第一，強身健體。提高腿部肌肉，特別是老年人，可以防止腿部膝關節傷病。提高心肺功能。
第二，可以達到減肥的效果。一小時四公里的慢走可以消耗255大卡的熱量。
第三，改善心情，治療抑鬱。
那麼走路應該注意點什麼呢？
第一，不能爆走。根據自身的身體情況，循序漸進的增加運動量，不能長時間爆走。
第二，注意走路的姿勢。走路的時候注意抬頭挺胸，啟動臀大肌和大腿發力，帶動小腿往前走。
走路的好處
1、延年益壽
走路是一種靜中有動的，動中有靜的健身方式，可達到緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，靈性活潑，緩解疲勞的作用。有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，堅持戶外運動，有益於心理 健康 ，壽命自然延長。
2、保護關節
其實簡短的步行，對骨關節有好處。患膝關節炎的老年人每天步行3000步，有助於促進內啡肽的分泌，緩解骨關節疼痛，增加身體靈活度。
3、促進代謝
久坐不動，身體的新陳代謝都會變緩慢，那麼各種病就容易找上門來，比如糖尿病、心臟病等。而走路是一種有氧運動，一定強度的快走可以加速新陳代謝，幫助預防多種疾病。
4、促進睡眠
睡前散步，可促進睡眠。前文已經指出，散步是一項能放鬆身心的事情，睡前身心緊張，就會睡不好。飯後1小時，下去遛遛自己，再洗個澡，有助於你放鬆下來，快速入睡。
5、預防骨質疏鬆
中老年人特別容易出現骨質疏鬆，如果堅持每天走路，可以有效的鍛煉
6、防治頸椎病
人體頭部僅由頸椎和覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。步行並伴以抬頭挺胸、頸部後伸和肩背肌肉活動，有助於緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關節的勞損，對於預防和治療頸椎病具有明顯的效果。
7、增強胃腸蠕動力
走路可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
8、預防糖尿病
又被稱為「富貴病」，大部分糖尿病人都是身材比較肥胖，不喜歡運動，如果每天能夠堅持運動半小時，不僅可以讓自己的心情得到放鬆，而且也能夠有效的預防糖尿病的發生。即使得了糖尿病，如果每天堅持運動，可以將血糖維持在正常范圍內。
9、增強抵抗力
走路鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。
【原來多走路，還可以降低患糖尿病風險】
日本國立癌症研究中心曾發表一份公報稱，調查發現，每天步行不到30分鍾的人，與每天步行兩小時以上的人相比，前者患糖尿病的風險是後者的1.23倍。
行走也被世界衛生組織稱為世界上最好的運動。作為上班族，每天散步30分鍾，能有效維持身體體能，提高工作效率。當然，每個人具體走多少步要結合自己的體力和年齡，還有評估自己的膝關節。
堅持1個月再回頭看看自己身體的改變，從今天開始，和康康一起加入行走的隊伍吧。