不管故事開始哪個時刻都是對的

發布時間：2023-08-21 14:59:25

⑴ 如何才能忘掉一些不堪回首的經歷

1、反復地阻止自己去想它

如果你想記住你媽媽的電話號碼，你可能會一遍又一遍地重復，讓它留在你的記憶中。忘記事情的技巧則恰恰相反，每當你想起記憶時，就快速丟棄它。

你也可以強迫自己去想別的事情，以免回到你不想記住的記憶中。如果你經常這樣做的話，總有一天你的這段記憶會丟失的。

2、更改回憶的前後細節

當你想起你的糟糕記憶時，你可能會想起很多細節，比如發生在哪裡，你多大了，你穿了什麼，或者你和誰在一起。基本上，就是當時發生的事情的背景。

研究人員發現，任何記憶都與經歷的背景有關，背景幫助我們記住它。因此，如果你想忘記它，你可以將這件事情的前後進行更改。

嘗試添加一些實際上沒有發生的有爭議的新細節，並開始考慮不同條件下的情況。最後，你將使你的思維非常混亂，以至於將這段不堪回首的記憶從腦海中擠出。

3、建立更強的記憶力

只有當你經歷了一些你想忘記的事情之後，這個技巧才會起到作用。在一些你不想記住的事情發生之後，你應該做一些你能記住的事情，而這件事情應該更強大，更讓你容易記住。

4、用積極的回憶分散你的注意力

每當你想起糟糕的記憶時，試著回憶一些事實上是積極的事情，用一個好的記憶來代替一個壞的記憶。

5、改變思考的視角

有的時候，我們會思考太多，擔心一些不該做的事情。我們的情緒是不會讓我們忘記記憶的，所以關鍵是不要對這種情況有情緒化的感覺。分析你的記憶，試著從不同的角度去思考它。也許沒有什麼不好的事情真的發生了，或者它會帶來一些好處。

如果你不能說服自己，需要別人的意見，那你可以將自己的記憶告訴別人。也許他人給出的反應，會讓你確信你思考太多或想得太多了，這樣你的不良情緒就會消失，也就不會去回憶那些糟糕的記憶。

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