為什麼睡前自己會編故事

Ⅰ 晚上睡覺就做夢，並且還是故事情節的，很長自己也參與其中。為什麼

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自
主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動
可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以
誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過
自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下→
①平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張
，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現
失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是
短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身
及其健康的危害更大。【等等★囿奌亂:防止盜用復制】
②尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提
及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對
因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不
過是小問題，算不了病而延誤治療。
③身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一
下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對
順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許
多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
④閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微
張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在
運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體
漸漸進入睡意蒙朧狀態。【等等★囿奌亂:防止盜用復制】
⑤鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右
耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次
數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後
自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
⑥睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行
聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音
樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反
射。【等等★囿奌亂:防止盜用復制】
⑦飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，
能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人
腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質
，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
⑧合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異
。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手
置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身
放鬆，睡得安穩。【等等★囿奌亂:防止盜用復制】
⑨若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、
梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有
鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡
眠狀態。【等等★囿奌亂:防止盜用復制】
⑩若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准
備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時
還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡
眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安
靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜
，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
【祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮】
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Ⅱ 睡覺時老是喜歡在腦子里編故事 導致睡不著 怎麼辦 啊

治療各種失眠的偏方絕招：

治思慮過度傷脾後導致的失眠

葯物：歸脾丸

穴位：神闕(肚臍)

方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

思慮過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補脾。

歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名葯，最能治療思慮過度導致的種種脾傷症狀。脾好了，當然就不失眠了。

肚臍位於任脈之上，中醫稱為「神闕」，它是一個很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那裡接收營養的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生後，任脈總領一身的陰經，它循行於胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調節全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼葯物就可作用於全身。同時神闕臨近脾胃，我把中醫補脾的名葯歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調節脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。

不習慣在肚臍裡面填葯的朋友，也可以口服歸脾丸。

除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助於安眠。因為大自然中草木的氣息都含有巽木的屬性，能制約屬於坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。治悲傷過度傷肺導致的失眠

葯物：枸杞子

穴位：左側太淵穴

方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側太淵穴上，外面用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

過度的悲傷首先會傷害到我們的肺，對於這種情況導致的失眠，我都用上面的方法來治療。

太淵穴是手太陰肺經的原穴，即肺中元氣聚集最多的地方，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以，在這個穴位上外貼葯物，就能夠最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。

而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經》中，它對應兌澤，是補肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其葯性便能通過肺經的傳導，進入受傷的肺臟。當肺能藏魄時，我們的睡眠自然就恢復正常了。治過於生氣傷肝後導致的失眠

葯物：桑葚子

穴位：左側太沖穴

方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側太沖穴上，外面用醫用紗布和膠布固定。

不少朋友都有過這樣的經歷，心裡有火發不出來，老是憋著，於是，晚上就失眠了。

這種失眠是怒氣傷肝導致的，治療時，要先補肝。我通常都採用上面的方法。

中醫認為桑葚味甘性寒，有補血滋陰、補肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良葯被廣泛應用。而太沖穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經元氣匯集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補益肝氣，修復肝臟，讓「魂」回到肝中。治驚恐過度傷腎後導致的失眠

葯物：白參片

穴位：左側太溪穴

方法：取一小片白參，貼在左側太溪穴處，外面用醫用膠布固定，晚上睡覺時貼，早上取下。

人受到驚嚇後，不僅會做噩夢，嚴重時甚至無法入睡。為什麼呢？這是因為過度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致「志」不能歸於腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法。

太溪穴是足少陰腎經的原穴，也就是腎臟元氣居住的地方，它具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽」的功能。而人參最能補人的元氣，對五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療「恐傷腎」後的失眠。

其實，不僅情緒過度會使神、魂、魄、意、志不能分別安於五臟，引發失眠，其他像外感邪氣、飲食不調、環境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。治憂慮過度傷胃後導致的失眠

葯物：麥芽，麥冬

穴位：左側內關穴、神門穴

方法：在葯店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽(生熟均可)，除去麥殼，只取裡面的芽，弄碎，貼在左側內關穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。

《黃帝內經》裡面說「胃不和則卧不安」，如果您由於暴飲暴食、飲食沒有規律或者吃了生冷的食物導致胃氣受損，也會輾轉反側，難以入眠。這時，我建議您採取以上對策：

內關是手厥陰心包經的絡穴，它主管脾胃附近風氣的運行，而「胃不和」多半是由於受到風邪的侵擾，所以通過內關穴將風氣轉移走，問題就能解決。而麥芽可以健脾開胃。這兩者相搭配，失調的胃氣便能回歸正常。

麥冬滋心陰，神門穴是手少陰心經的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當於吃了一味天王補心丹，能很快為心臟補充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補心之火氣，就是間接補胃。把侵襲胃的風氣驅趕走之後，趕緊補充胃氣，讓胃恢復正常，胃一和，卧自然就安了。治心神不安或者得流感發熱後導致的失眠

葯物：干荷葉

穴位：右側陽輔穴，左側神門穴

方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側神門穴處，都用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

如果您體內火氣過大，常常心神不安，或者得流感發熱後導致的失眠，那麼我推薦您用上面的方法。

這種失眠是本該運行在膽經和三焦經中的火氣流竄入心經引起的。所以，治療時要一方面收束火氣，使其回歸本經(膽經和三焦經)，另一方面，要調理失衡的心氣。

陽輔穴是足少陽膽經的經穴，膽經中運行的火氣，正是導致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。

前面已經提到過，麥冬貼神門能補心氣，心氣足了，神志就能聽心控制，失眠也就治好了。治感冒傷風導致的失眠

感冒傷風也能導致人睡不好覺。我曾經遇到過這樣一位患者，不僅感冒傷風遲遲不愈，連睡覺都成了一件困難的事，每天怎麼也睡不著。於是我開了桂枝湯給她，她只用了一帖就好了。

傷風導致失眠的典型伴隨症狀是出汗，如果您某天吹了風，並且出汗、失眠，那麼不妨試試桂枝湯。另外，這種失眠是脾被風傷、意不安於脾造成的，所以，用思慮過度傷脾後導致失眠的治療方法也有效。

一直以來，失眠都是一種原因很復雜的疾病，所以，我提供上述多種方法給您挑選。大家可以根據自己的情況對症施治。有些朋友是多年頑固失眠，那時，您不如就把以上7種方法同時使用，效果也會讓您大吃一驚的。此外，您還可以去聽自己喜歡的音樂，讓悅耳的旋律來伴自己入睡。這其實就是中醫里所說的五音療法，因為，音樂的獨特韻律也能調節人體中的各種經氣平衡。

Ⅲ 睡前講故事，到底有哪些好處

睡前故事好處：

1、它能促進兒童學習語言文字，故事線索本身就把許多語言現象串聯起來，能幫助兒童逐步掌握較為復雜和多樣的語言知識和技能。

2、兒童故事本身對兒童的人格塑造起著示範和啟蒙的作用。

3、兒童故事開闊了兒童的視野，滿足了兒童的好奇心和求知。

4、兒童故事適合兒童的心理，富有想像!

5、故事可以讓小朋友學到更多的知識，通過故事學習更容易被接受。

6、故事可以教給小朋友做人的道理:例如《孔融讓梨》等等。

7、開發小朋友的思維能力：例如《司馬光砸缸》、《曹沖稱象》等等。

(3)為什麼睡前自己會編故事擴展閱讀：

講睡前故事的技巧：

1.感情:父母在給孩子講睡前故事的時候一定要注意有感情。用感情來渲染氣氛，也要注意聲音盡量的輕柔和甜美。最好是在每晚給孩子講故事的時候提前先預習一遍，後面給孩子講的時候家長就更夠更好的表達感情，讓故事更加生動。

2.故事安詳:對於睡前故事，最好是選擇故事平靜，安詳一些的故事。如果選擇的故事太過於跌宕起伏，可能會引起孩子的注意力，讓孩子處於一個興奮的狀態，這樣的故事不利於孩子睡覺。因此最好選擇平靜的故事，這樣有利於孩子睡眠。

3.適度改編:對於現在的故事書，品種太過於豐富。因此父母在給孩子講故事的時候要嘗試著站在孩子的角度，試著去了解孩子能夠理解的范圍。例如在講國外書籍的時候，可以試著把書中國外主人公的名字改為日常生活中常見的名字，這樣能夠讓孩子感受到親切感。