① 我怎樣能控制自己的情緒
當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。有書君每次在心情不好，想要發脾氣的時候，都會深呼吸幾次，心中默數到10。雖然只是短短的10秒鍾，但只要堅持去做，對控制情緒會產生很好的效果。
人的注意力，好比一台攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對准事物的那一部分。事物的本身有好有壞，對准好的一面令人歡欣，對准壞的一面令人沮喪。
當你情緒不佳時，把注意力調整到你過去的光輝之處，來一段美好的回憶；當你對某人有看法時，把你的注意力調整一個角度，看看此人對你好的一面；當你對某事有反感時，把你的注意力調整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、學習更加順利。
無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考。這樣在體諒他人的同時，也會改善自己的情緒與急脾氣。
身體因素造成的急脾氣。這個也是比較常見的，很多人血熱，很多人肝火旺，這個需要耐心調理的。
飲食以清淡為主，少油少膩少辛辣。運動方面，以快走慢跑為主，結合深蹲更佳。堅持三個月體質會大大改善，身體健康，性格脾氣自然好。
希望對您有所幫助~