少做惡夢的好故事有哪些

Ⅰ 怎樣能避免做噩夢

怎樣才能擺脫惡夢的糾纏呢？\x0d\x0a\x0d\x0a①保持樂觀情緒。心理學的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢後念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。可見，保持樂慧者觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎或前提。世畝\x0d\x0a\x0d\搜碧森x0a②講究用腦衛生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續活動的產物。因此，要防止與消除惡夢的產生，就需要我們學會科學地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。\x0d\x0a\x0d\x0a③培養良好的睡眠習慣。關於這一點，前文已有論述，此處就不再展開。\x0d\x0a\x0d\x0a④學會自我解夢。所謂學會自我解夢，一是要破除對夢的種種迷信。夢是記憶的碎片的連接，與現實生活並無必然的聯系。夢並不妨礙睡眠並不有損身體健康反而是有益於提高睡眠質量與身心健康。這樣，即使做了某種所謂不祥之夢，也會泰然處之。二是把夢的內容作積極的解釋。通過自我暗示，對心身產生積極的影響。三是夢也可能是某種疾病的跡象，夢者應及時去就醫診治。夢的徵兆並不神秘。實際上，該微弱病痛早已存在，只是由於白天刺激眾多，工作繁忙，沒有察覺到；但人入睡後，由於萬籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢中被察覺到了。

Ⅱ 超級恐怖短篇鬼故事

1、一位醫生在做完急診後已是午夜，正准備回家。走到電梯門口，見一女護士，便一同乘電梯下樓，可電梯到了一樓還不停，一直向下。到了B3時，門開了，電梯門開了，一個小女孩出現在他們眼前，低著頭說要搭電梯。

醫生見狀急忙關上電梯門，護士奇怪地問：「為什麼不讓她上來。」醫生說：「B3是我們醫院的停屍房，醫院給每個屍體的右手都綁了一根紅絲帶，她的右手，他的右手有一根紅絲帶……」護士聽了，漸漸伸出右手，陰笑一聲說：「是不是……這樣的一根紅繩啊？

2、有個人說他祖母得病了，大家都來看他。大家都去吃飯了，只有他姑姑跟他祖母說話，他祖母突然說，這屋裡怎麼來這么多人啊。

他姑姑說，媽，沒人啊，你眼花了吧。他祖母說，怎麼沒有，你旁邊不坐著一個，穿綠衣服的。嚇得他姑姑跑出來了。

第二天，他祖母就走了。

3、有些大廈，因為四字不吉利，所以沒有四樓，小時候，我就是住在那種大廈的五樓。有一次，我放學回家，在坐電梯時，電梯突然在三樓至四樓停了下來，然後電梯慢慢的打開了。我望出電梯，看見四樓的字樣，立刻關了電梯。

到家後，我告訴媽媽，媽媽說是我看錯了，但是我明明看到四樓的。第二天，全梯停電，所以我走樓梯回家，過了三樓，我繼續走，但上層竟然是四樓。我是真的走到了四樓了嗎？我打開四樓的防煙門一看，看見了一個女屍掛在水管上。

4、在一個偏僻的村莊，一條羊腸小道上有一根筆直的電線桿，說也奇怪，常常有人在那出事。不久一對年輕男女不小心騎車撞倒，當場斃命。

一天晚上，5歲的小志和他媽媽在回家路上經過那兒，小志突然：「媽媽，電線桿上有兩個人。」媽媽牽著他的手快速走開說：「小孩子不要亂說!」但是這件事很 快就傳開了，有一天，一個記者來采訪小志讓他帶他去看發生車禍的地方，小志大大方方的領他走到那，記者問：「在哪?」小志指指上面，記者抬頭一看，電線桿 上掛著個牌子，上寫：交通安全，人人有責。

5、夜深了，父親把兒子放床上准備哄他睡覺，兒子說：「爸爸，幫我看一下我床底下有沒有妖怪，我有點害怕。」父親假裝配合他往床底下看看，床底下趴著一個和兒子一模一樣的小男孩瑟瑟發抖，驚恐的盯著男人說「爸爸…我床上有個人！」

Ⅲ 鬼故事，主角是個心理老師。故事是，有個同學找他講自己每天做噩夢，

回顧我的初中生活
我的學校很不平凡，我的班級很平凡，我的同學很平凡，我的老師很平凡。我的初中生活很不平凡。
「H」為我的初中生活拉開了序幕，於是故事就在師大附中這個不平凡的舞台上上演。為什麼說我的學校不平凡，因為師大附中是一個省級重點中學，全省無數學生都想上這個學校，而對於我這個小學經常轉學的學生來說，初中就是一個新的開始，這也意味著我從此可以不用再四處漂泊，終於可以有個根了。
考完入學考試後，我被分到了「H」班，看著海報上我將來同學的名字，只有一個我認識的，心裡不禁一片茫然，同學們的名字千奇百怪，也讓我不禁疑惑起來，怎麼可以有這么取名字薯早的？在台下看分老師無疑是一件最無聊也是最值得期待的事情。因為在下面人山人海，台上講的什麼也聽不見，可是又都在為自己將來的班主任會是個什麼樣的人而擔憂著，直到將近一個小時後，才聽台上傳來一聲：「H」班，李春梅！當時真是極其疑惑，又極其焦急，因為不知道這個「李春梅」是何許人也，聽名字應該是個女的。是個「母老虎」類的？還是極其溫柔的？還是和我們沒有代溝的年輕人？還是已經有了幾十年教學經驗的「老博士」？當時心裡真是忐忑不安，不知道這個決定我的初中生活的老師會是個什麼樣的人？然後我們就隨打流走到了我們新的班級——初一六班！
回顧我的初中生活——軍訓
分完班後，我們就開始了軍訓，我本來以為我們會上別的學校去，然後住宿舍，好幾個人住一間屋子，半夜講鬼故事，白天有越野賽，障礙賽，天天在沙土中練習匍匐前進，所有小說中寫的軍訓生活，我以為我終於可以有機會體驗一下了，就連新的牙筒和牙刷都好新的了，就等著軍訓呢！可是老師卻說我們只是在附中高中部的操場上練習走方步，當時真是覺得無聊透頂，原來對軍訓的一切設想都變為泡影，一切願望都變成了奢望。
軍訓生活確實很擾運辛苦，這是我的初中生活得到的第一個真理。我們不僅要每天站隊，天天練方步，實在不行就一排一排練，直到練好為止。這么辛苦的軍訓，唯一一點的調味劑，就是我的教官長得很帥！這是我們一幫女生經過多方對比發現的，我們的教官是長得最帥的！食堂的飯菜也實在讓人不敢恭維，可就是這么難以下咽的飯菜，每天我們也是狼吞虎咽，因為體力的消耗是事實啊！必須補充能量，要不然下午肯定就會暈倒在操場上，我可不想錯過初中生活的第一次大型活動——軍訓檢閱。
軍訓生活很難忘，軍訓檢驗更難忘。那份緊張和辛苦是我的初中生活中第一次體會到的強烈感覺。我也交到了我的好朋友。軍訓生活就在我們的全方位勝利中結束了
回顧我的初中生活——朋友
在參加入學考試的時候，我和兩個女孩子很談得來，後來一個竟然和我分到了一個班，當時覺緩手梁得緣分真是奇妙的東西，兩個有緣的人竟然真的在哪方面都很有緣分！雖然還有一個女孩子被分在了別的班，但是現在我們見面的時候還是回大招呼，我們有的時候誰忘帶了東西都會向對方借，我覺得雖然沒有在分在一個班，但我們還是好朋友！似乎並沒有因為沒被分在一個班而疏遠，我覺得這就是很堅固的友誼。
後來我交了一個好朋友，我們每天形影不離，以至於我都沒有和別的同學好好相處。我們每天不論吃飯還是參加活動都在一起，甚至連上廁所也是。我當時覺得這很好，認為以後這三年我們肯定是知心朋友，不會分開了。可是後來可能由於我自己做得不好，她一聲不響地離開了我，讓我很不知所措，我這才知道除了她以外我在班級里沒有一個好朋友。我開始重新審視自己對待友誼和人際關系的處理。後來我開始重新交朋友，盡量改掉自己的缺點，去和別人融洽相處，多為別人著想，多幫助別人，不再那麼自私，漸漸地，我又有了朋友。現在我已經有了三個知心的好朋友，我們每天在一起很開心，我也在平常的時候跟別的同學好好相處，因為我知道，友誼是雙方都要付出的。我現在更加珍惜這份來之不易的友情。現在原來離開我的那個女孩子又來找我，說要和我重新做朋友，因為她現在已經沒有什麼好朋友了。她說她那個時候對不起我，希望我原諒她，可以和她重新開始。我覺得我們都把事情想得太復雜了，我們才是不大的孩子，沒有什麼誰對不起誰，那些都是大人們玩的把戲，我們還不是大人，我們的感情只是純純的而已，沒必要弄得這么復雜。其實我一點都沒有生她的氣，因為肯定是因為我哪方面做的不好她才離開我的，所以我也知道了自己的不足之處。沒有什麼重新開始，其實我一直當她是朋友的。
回顧我的初中生活——競選
上初中了，意味著我們長大了。長大了，也就懂得競爭了。我在我的初中生活中，在班級競選過班長，紀律班長，生物課代表，就生物課代表競選上了，其他的都沒有選上。我想我沒有選上的原因有很多，可能因為我的能力不夠，可能因為我不適合這個工作，可能因為我的人緣不好，等等很多原因，我覺得可以正確地面對失敗也是一種成功，我可以面對自己的不足，然後去改正，我認為這樣也可以證明我長大了。
記得那是第一次接觸學生會這個「東西」，以前只是在書上讀過，以為只是在大學里才有，所以發現在初中而且是我們的學校也有的時候，那種興奮與躍躍欲試的感覺是非常奇妙的，非常想去嘗試一下，甚至覺得如果初中生涯沒有接觸過那麼就太對不起我的人生了，諸如次類的想法比比皆是，於是我報名了。本來我是想報副主席的，因為經過多放打探，副主席既不累，又有很大的「官」，除了主席誰都可以管，肯定很威風，應該是最愜意的一個職位了。可是看到前面一個我們班報名的同學都報了主席，我覺得如果我不報主席就太對不起自己的能力了，應該對自己有信心，實在不行就豁出去了，不拼一把怎麼知道不行？後來我就「莫名其妙」地選上了，真的很奇妙，都不知道是怎麼通過的。只記得當時腦袋裡只有一個想法——我豁出去了，不怕丟人，反正他們都不認識我！
真的沒想到，初二的我竟然又連任了主席，真是好高興啊！其實這兩年對我的組織能力真的鍛煉了很多，讓我有了很大的收獲，這必須一定要感謝我的老師，如果不是她，我可能現在也只是在做夢！
人的一生會面對許多次競爭，人們首先要戰勝的應該是自己，戰勝了自己的恐懼心理，才有可能得到自信，才有可能在競選中獲得成功。這是我總結出來的經驗之談！

Ⅳ 經常做噩夢怎麼辦

問題一：晚上老是做夢怎麼辦橘態 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要漏亂不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良葯！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太返伍檔低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

問題二：經常做夢怎麼辦 老是在做夢，說明你能夠回憶起來，是經常處於淺睡眠的狀態，經常處於淺睡眠，人就會顯得很沒有精神！深睡眠的時間越長，人德壽命越長。反之則不然！黃帝內經說腎主藏精、心主神明，一個人有沒有精神是說人的腎臟與心臟的健康狀況，是不是心腎相濟。解決的辦法是要善於調節自己的情緒，注意注意力的轉移，要經常泡腳。可以 *** 腎經與心包經的穴位，睡覺要暗示自己全身放鬆，想像一下在曬太陽的懶貓。大腦不要思考太多東西，床位要南北朝向的，避開地球自轉，磁場干擾睡眠，注意揣頭的軟硬度！房間要通風，保持睡覺時大腦的供氧量充足，盡量遠離電腦、電視、手機的輻射，房間內不要養植物，床頭不要堆放太多雜物

問題三：總做噩夢怎麼辦？ 擺脫惡夢糾纏
不 *** 女常常做惡夢，如夢見自己喉嚨被人卡住，極度驚懼，喊不出，動不得。惡夢醒來，總感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑鬱、疑神疑鬼，胡猜亂想，憂心忡忡，大有惶惶不可終日之勢。
人為什麼做夢呢？關於夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的：其一是外界 *** 可以致夢。如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響 *** 睡眠者後，將其喚醒，結果發現，三種 *** 被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發現，夢里往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發，我們不難發現，作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：
1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的 *** 信息微弱，在清醒狀態下由於其它較強的 *** 信息相當微弱，這時，病症的微弱 *** 就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。
2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個實例：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連救命兩字也無力喊出來。心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不願向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。
因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾沖突。
3、改變依賴思想。
為什麼我們應該「感謝」噩夢？
有些夢和一般夢明顯不同，例如恐懼的惡夢，比如在夢中夢到自己做夢，比如一面做夢一面又知道自己做夢，比如預示了未來的夢等等，這一章我們談談這些夢。
惡夢不少人在夢中都遇到過這種情形，可怕的敵人出現在面前，而自己卻一動也動不了，胸口好像壓著個重東西似的令人喘不過氣來，你害怕得要命，想叫喊卻又叫不出聲來。
這就是惡夢。
古人想像惡夢是精靈鬼怪引起的。《聊齋志異》中有多處描寫一個人被怪物壓在身上。
其中有個故事是說，主人公看見一個醜陋的女人和一個男人到了他的床上，似乎看不見他的存在。那個女人要同來的男人和刀剖開他的腹部，把腸子抽出來。抽出來的腸子就堆在那個人身上，越壓越重。那個人也越來越昏怕，但是卻動不了。後來，經過長久地掙扎，他終於大叫一聲把腹上壓著的腸子推開了。於是那兩個人也不見了。
這是一個典型的惡夢，但是《聊齋志異》卻把它當成神怪故事了。
還是一個《聊齋志異》中的情節，一個人午睡，外面正是雷電交加，忽然他感覺有動物爬上了他的腳，腳隨即使麻痹了，動物順腿往上爬，爬到哪裡那裡就不能動了，（好像這動物是特效的 *** 似的）當動物爬到他腰部時，他一把抓住了這個動物，卻發現這是只狐狸。
當然，這只是一隻夢中的狐狸而已。然而，當這個夢被當成真事傳出去，而且越傳越神，傳到蒲松齡那裡時，就成了一篇優美的神狐的故事了。
從夢的時間上看，可以把惡夢分成兩類，一類出現於我們睡得很深的時候，一類出現干將醒未醒時；前者又稱夜間恐懼，後者又稱焦慮夢。但是我們不必分得那麼清楚。
兒童做惡夢的次數比成年人多，這一方面是因為兒童分不清現實與想像，所以更容易害怕。他會真的擔心床下會有一隻老虎，或者會有一個青面獠牙吐紅舌頭的鬼。再有一方面是兒童擔心的事也的確較多。最主要一件事就是怕父母不再愛他們了，這對兒童來說是無比恐懼的。
有些兒童的惡夢與出生時的經歷有關。有......>>

問題四：經常性做噩夢是為什麼 一般來說每個人都會做夢，但如果是每天都會做噩夢就需要引起注意了。噩夢從心理上來說可能代表著內心存在著焦慮，長期做惡夢是否長期心理處於壓抑、焦慮、恐慌的狀態中。同時做惡夢也可以推測出精神面貌不太好，是否經常感覺到睏倦、精力不足、身體畏寒等等。
建議從心理、生理兩方面入手解決，首先生理上可以服用一些安神、提氣、補氣的葯物，然後加強體育鍛煉，最好有瑜伽類的身心靈運動和球類等激烈運動交替；然後是心理方面，可以嘗試去做咨詢，接受心理咨詢師的引導，澄清內心狀況和引起焦慮的原因，然後再生活中調整。

問題五：最近老是做噩夢，是怎麼回事？ 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良葯！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

問題六：最近老是做噩夢，很難過，怎麼辦？ 夢是你心裡的一種寫照.最近你可能壓力很大經常胡思亂想，加上你的生物鍾有些問題.雖然一些大病也會以各種形勢反映在夢里，但是通常情況都是發現不到的.
方法：我覺得首先你應該去醫院做個全身檢查，不需要太過具體.只要把你認為身體不適的地方細致檢查下就好了.
然後就是調整下你自己的心態，不要覺得遇到倒霉的事情就和夢有關系.把這些事情看的淡一些.送你一句看過的話:世間本無事，庸人自擾之.當然這句話本來的意思不是這樣的，但是看你是如何理解了.
多做運動。你平時一定很少做運動，估計突然讓你去做也會很難吧.你一個人住，一定會覺得孤單的，這些都會影響到你的心情，從而影響你的夢境.最好的辦法是下班或者下學後就去跑步或者在家裡做些俯卧撐和仰卧起坐.
你自己一個人估計吃飯的時候也不會太注意時間或者營養之類的.多吃些蔬菜和水果.
一個人住的話，或許白天你會覺得無所謂.可是到了晚上一定會覺得寂寞的.如果心裡真的很煩就打個電話給你的朋友隨便聊些開心的事情，當然給你的父母或者女朋友打電話是最好的了.
最後，在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，最好不要用微波爐加熱.實在不喜歡的話喝涼的也是可以的.
P.S：說了儲么多，其實是因為最近我的晚上也有在做噩夢.我也是自己在外面，因為喜歡熬夜結果生物鍾紊亂，晚上也很難睡著.慢慢調整，心態很重要.不要考慮那些讓你煩惱而又不切實際的問題.心靈的力量是很強大的，加油~

問題七：晚上經常做噩夢怎麼辦 五大高招教你睡個安穩覺
早晨當鬧鍾響起的時候，那隻摁向鬧鍾的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鍾摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下葯。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。
高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「S」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
高招2 良好環境適宜睡眠
很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣， *** 機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調節心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認......>>

Ⅳ 為什麼會經常做噩夢如何減少噩夢啊

經常做噩夢感到不安怎麼辦 ——夢境與凶吉禍福無關 不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。 其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢游的現象。 國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉凶福禍沒有直接聯系，不要為此擔憂。關於夢境的內容，一般認為主要是：其 一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其 二，由於人的睡覺姿勢不好，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那麼怎樣才能減少噩夢呢？ 減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。 注意睡眠的身體姿勢。一般採取右卧睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。 預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，後來果然發現患有咽炎。

Ⅵ 總是做噩夢有什麼化解方法

總是做噩夢有什麼化解方法

總是做噩夢有什麼化解方法，夢是睡眠時客觀事物在人類大腦的虛幻存在，是腦部皮層活動的正常現象，以一顆平常心對待各種夢境就可以了，俗話說日有所思夜有所夢，夢境都是現實的卜備基一定反映，在夢境中總是會出現許多奇特的事情，那麼總是做噩夢有什麼化解方法呢？

總是做噩夢有什麼化解方法1

做噩夢可能與睡眠姿勢有關，因此如果發現自己經常做噩夢就要改掉不良的睡眠習慣，保持正確的姿型謹勢。睡覺的時候不要將手放在胸口的位置，這樣會壓迫心臟，睡熟之後可能會導致出現一些不好的幻覺。床的擺放位置與做噩夢也有著很大的關系，首先千萬不要讓床正對著橫梁，其次最好讓床順著地球磁場方向擺放，這樣更加有助於擁有高質量的睡眠。

鏡子容易吸引陰氣，因此不要讓其對著床或者房門，這樣容易讓人精神恍惚，做噩夢的概率就會變大。值得提醒的是，做噩夢之後最好可以將夢的內容記住，然後咨詢專業人士尋找到突破口。畢竟日有所思夜有所夢，既然能夠夢到某些可怕的東西，肯定跟白天自己所思所想也是有關系的。

入睡之前不要去看恐怖小說或者是恐怖電影，這樣會造成強烈的心理暗示，做噩夢的可能性就更大。最好可以喝一些紅酒或者是熱牛奶能夠提高睡眠質量，噩夢自然也就不復存在了。卧室最好保持通風，不要太過密閉這樣睡著之後呼吸不是很順暢，另外最好稍微保留亮光，太過黑暗的地方也是滋生噩夢的溫床。

如果只有一個人睡覺的`話盡量不要選擇太過空曠的房間，或者是太過巨大的床，大小適中就好了。否則精氣神容易渙散更容易被煞氣侵襲到。卧室下面千萬不要正對著車庫或者神堂等等地方，這樣容易氣流渙散，各種亂七八糟的東西來來往往自然做噩夢的可能性就更大。

睡覺之前別吃太多亂七八糟的東西，腸胃不舒服的話消化系統疲憊不堪，人體內部運行負擔很重也更加容易做可怕的夢。當然如果你之前很少做噩夢，但是換了一處新的住宅每晚都噩夢連連，那麼不用多說，不要試圖去做一些無用功的事情趕緊搬家就對了。

其實對於大多數人來說做噩夢往往都是由於精神疲憊、休息不足導致的，所以平時要多注意身體狀況保持健康的生活方式，不斷提高自己的睡眠質量，做噩夢的情況就將越來越少。

總是做噩夢有什麼化解方法2

第一種方法：禳法。

做了那些不吉利的噩夢，第二天起床的時候，不要洗漱，然後面向東方，在東面的牆上畫一個「十」字，然後外面畫一個圈，然後口中默念：「赫赫陽陽，日出東方，所有噩夢，化為吉祥」。據說用了這種方法進行禳改以後，噩夢很有可能會過去，至少會減少危害性。

第二種方法：避法。

有的人常做噩夢，幾乎是夜夜噩夢，噩夢不斷，極個別的人還能把噩夢做成連續劇：噩夢中驚醒，活動一下或者平靜一下再睡覺，夢境中的情節接著發生。這種現象當然罕見，但如果不幸遇到，也是非常讓人煎熬的。

所以，人們就想出了很多方法來避免噩夢的出現，有的是在枕頭下面放一本書，據說書本是辟邪的，因為書本上有文字，當年倉頡造字，不就令天地震動、鬼神哭泣么；

有的是在枕頭底下放一隻鞋子，最好是自己穿的鞋子，因為「鞋」、「邪」同音，鞋子枕在頭下面，就有「鎮邪」的意味；也有人會求滾枝一些符咒之類的放在身邊，還有人會放置武器在枕頭下，等等。至於用什麼方法，因人而異。

第三種，補法。

中國的傳統文化中認為，一個人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的夢，要麼是真有什麼恩怨，要麼就是自身的身體出問題了。出什麼問題呢？一種是醫學意義上的，認為是心神不安，或者心氣虛弱，心不能攝神，神氣昏亂，所以噩夢連連；

另一種就是認為人要是陽氣不足，就會招致陰邪入侵，讓各種陰物鬼怪靠近自己，干擾夢境甚至神魂，所以就會有噩夢。解決的方法也分兩種渠道：一是找醫生，有病治病，該吃葯就吃葯，該鍛煉就鍛煉，身體健康了，自然睡的香；

二是多去一些陽氣旺盛、正氣凜然的地方，多接觸積極正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多勢眾的社交場合，多和一些德高望重的人交往、交談，遠離那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多讀一些經典，聆聽、汲取聖賢、智者、偉人的智慧。

總是做噩夢有什麼化解方法3

那如何才能避免噩夢呢？

1、保持良好的睡眠環境

睡眠環境太差，有時會引發噩夢，因此，選擇舒適的床墊等床上用品，這一點很重要。睡眠環境越舒適，就越有可能享受優質的睡眠，避免噩夢。另外，如果容易做惡夢，請盡量不要仰卧睡覺，這種姿勢也會增加做惡夢的幾率。清淡的香味也可以對睡眠產生積極影響，在卧室里放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助於阻止噩夢。

2、重視飲食

睡覺前盡量不要吃東西，如果肚子飽了就去睡覺，很有可能會導致噩夢，這是因為多餘的食物消化時，會促進新陳代謝和體溫變化，也會增加大腦的活動，從而導致噩夢。晚餐還應該盡量避免高能量飲料，汽水，酒精，咖啡或茶。

3、減輕壓力並放鬆心情

壓力也容易導致噩夢，每周進行三次體育鍛煉，將有助於緩解壓力和緊張感，如果不喜歡運動，散步也是有幫助的。讀一本好書，看電影是幫助放鬆和減輕壓力的另一種選擇，請避免看恐怖故事，看驚悚片和其他會引起恐懼情緒的活動。

4、不要過度勞累

勞累過度可能會導致噩夢。要保持精力，鍛煉身體的耐力，不要每天都忙得精疲力盡，這樣可以大大減少噩夢的發生。

5、和朋友交流

避免噩夢的另一種方法是勇敢面對。與朋友，伴侶或親戚聊噩夢可以減輕焦慮，有助於減少噩夢的幾率，提高睡眠質量。

6、更換葯物

噩夢可能是與目前所服用的處方葯有關。某些處方葯，如抗抑鬱葯和心臟葯物，有時可能會引起噩夢。如果經常做噩夢，並且服用了這些葯物，請與醫生討論替代葯物。

每個人的噩夢都不相同，但是都會影響人的精神狀態，干擾睡眠，讓人白天沒有精神。這里介紹一些簡單的方法，有助於避免噩夢，讓人在晚上更輕松地入睡。如果這些方法沒有幫助，最好和醫生交流一下，找到噩夢的原因。

Ⅶ 恐怖故事 超短恐怖故事

1、噩夢

有個人進了監獄，監獄是上下鋪，奇怪的是上鋪那傢伙似乎是個啞巴，從來不說話。這個人從進監獄的第一天起，就經常做噩夢，而且夢的內容都一樣。

他夢見自己走在漆黑的小胡同，有個穿紅裙子得女人殺了一個孩子，他想呼救，可是嗓子怎麼也叫不出聲，而且邁不動步子。不到一個月，這個人就被折磨的苦不堪言。

這天晚上，他不再睡了而是瞪大了眼睛堅持著。

半夜，他突然聽見上鋪那個人說話了，他的聲音很低沉，好像是說夢話，又好像是在講故事。

他仔細聽了一會兒，頓時覺得毛骨悚然。

「你走在一個黑漆漆的小胡同，周圍的光線很暗，你看見液喚一個穿紅裙子的女人，她舉起了一把刀，殺死了一個孩子…告歷…」

2、窗戶

有個女記者去鄉下采風，晚上住進一個破舊的小旅館。

進來房間以後，屋子裡光線很暗。

床對面有幅畫，畫上是個男人，稜角分明，栩栩如生，尤其是那對眼睛。

晚上睡覺的時候，她總覺得有人在黑暗中偷看自己，於是她決定盡量不看那副畫。

第二天一早，她走過去一看，頭皮一陣發麻。

原來那不是一幅畫，而是一扇窗戶。

3、丟東西

有個人在公司接到一個電話，對方只說了一句話:你家裡鬧友凱丟東西了。

這個人回家以後翻箱倒櫃，找了半天，身份證、銀行卡、手機、錢包……什麼都沒少。

他懷疑是有人惡作劇。

這天晚上，睡到半夜的時候，有個人在他耳邊陰森森的說了一句:你丟了一把鑰匙。

4、小偷

一人住出租屋，夜裡隱隱約約感覺有人在翻櫃子，她突然意識到是小偷，但是這個膽小的女生不敢起床，只好閉著眼裝睡，直到沒聽到動靜了。

她以為小偷走了，長長的呼出一口氣，正要起床，突然有人在她耳邊說了句：「我知道你沒睡著」。