故事傳說濕氣怎麼樣

1. 寒熱濕氣重的人該如何調養身體

大雪過後，氣溫降了很多。很多人晚上睡覺的時候，手腳冰冰涼涼的，怎麼也捂不熱。

在這個季節，體內的「寒氣」與「濕氣」往往互相勾結，形成寒濕。

寒濕為「萬惡之邪」，關節疼痛、腰酸腰疼、月經不調、失眠多夢睡不好……和腳涼體寒有著千絲萬縷的聯系。

寒濕到達皮膚會出現濕疹或蕁麻疹，寒濕在骨頭和肌肉就會出現關節和腰腿的疼痛。

當寒濕進一步侵襲人體，可能侵襲到脾胃，出現腹脹、腹痛、腹瀉、大便溏薄等症狀。

還有一些本身就脾陽虛的人，可能出現頭重如裹的感覺。

所謂百病從寒起，寒從腳下生。要祛寒濕，我們可以用熱療法，而最簡單的熱療法就是熱水泡腳。

01

足乃精氣之跟

是人體的「第二心臟」

中醫認為，人的腳上有腎、膀胱、肝、膽、脾、胃經6條重要的經絡，參與全身的血液循環。

氣溫降低之後，適當泡腳可以改善身體循環，幫助人體驅寒除濕、舒筋活絡、活血化瘀，好處多多。

古人曾有過許多對泡腳的經典記載和描述，如春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

泡腳養生又叫足浴，是中醫足療法的一種。

足乃精氣之根，古人將人之腳喻為樹之根，「樹枯根先竭，人老足先衰」。

足是人體的「第二心臟」，足掌有300多穴位，67個反射區。

通過足浴，促使全身血液循環改善，能夠調節各臟腑器官的功能，改善內臟產生的病理變化，提高機體自我防禦和免疫力。

在中國的歷史長河中更是不乏名人靠泡腳養生的故事。

楊貴妃經常靠泡腳來養顏美容；

蘇東坡曰：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服葯，其效百倍」；

乾廳拍沖隆將足部養生法總結為「晨起三百步，晚間一盆湯」，成為歷史上壽命最長的皇帝；

近代京城名醫施今墨也是每晚泡腳養生；

……

泡腳可不是簡單地用熱水一泡就可以，這裡面的學問還真不少扮殲。

注意事項

泡腳的關鍵是要保證熱水能漫過腳踝，泡腳的同時可以搓揉腳掌、腳底，以加強穴位刺激。

泡腳的溫度並不是越高越好，以自己能夠忍受為限。

一般在睡前進行，泡到全賀慎身感覺暖和或是額頭和後背微微汗出為宜。

泡腳時間並非越久越好，因為長時間浸泡，水溫下降，腳反而變成了被水不斷帶走熱量的熱源，所以建議泡腳時間控制30分鍾內，每日一次。

2. 濕氣是什麼

濕氣屬於一種陰邪，性質重濁粘膩，它能阻滯氣的活動，障礙脾的運化。

所謂「不通則病」，人體發生淤堵，也可以分成「有形」和「無形」兩種。有形的，就是血出了問題；無形的，就是氣出了問題。它們最終都會影響到人體的循環。

如果說脂類是導致血液流通不暢的元兇，那濕邪就是導致氣流通不暢的元兇。

濕氣分兩類，內濕和外濕。顧名思義，內濕，是機體氣化異常，水液代謝失常的產物，濕邪在體內停滯，表現為拿脊宏食慾不振、腹瀉、腹脹、小便少、面黃、下肢浮腫；外濕的指接觸風、寒、暑、濕、燥、火六淫過度，超出人體正常調節能力，濕邪停滯在某部位，常見體重腰酸，頸項酸痛，四肢睏倦，關節肌肉疼痛，痛常限於一處不移。

關於祛濕，已經經說過很多，有幾條建議供需要祛濕者參考：

1.給濕出路

「大禹治水」的故事都聽過吧？把濕「放」掉，是祛濕最快捷便利的辦法。一般認為，利濕是祛濕的通用之法，藉濕之重濁、趨下之性，使濕從小便而解，可謂順勢而為，效果最好，代價最小。

但是要注意，久病者、陰虛者、形虛氣弱者、口乾非渴而不喜冷者、脈證多寒者是不宜用這種方法的。

2.多管齊下

濕邪具有濕濁粘黏滯特性，病證纏綿難愈，單一的祛濕法常常力不能及，難獲速效。因此，祛濕應從多個途徑著手。需要服葯則服葯，飲食、運動、作息也一定要配合。

脾為生濕之源，阻斷或減少濕的生成自然需改變脾的狀態，一則要強壯其用，通過健脾以恢復能力；二則要減其負擔，通過調整飲食結構減小脾運壓力。

3.隨機應變

祛濕應視情而定，變通應用。如常見的濕與熱合，盡管有濕多或熱多之分，但均應注重祛濕，因濕祛則熱孤。病勢較盛時，還可啟用另一個祛濕途徑，即通腑法，使濕邪從大腸而解。

4.有針對性

具有祛濕功效的葯物食物不知凡幾，但是這些東西往往只針對某一類情況的作用較大，所以不能因為有「祛濕」功效就一概而論，還是一把鑰匙開一把鎖，祛濕才更顯成效。

方法上，《素問·至真要大論》里說「濕淫所勝，平以苦熱，佐以酸辛，以苦燥之，以淡泄之。濕上甚而熱，治以苦溫，佐以甘辛，以汗為故而止。」一般而言，濕邪偏上偏表者，宜微汗發之；濕邪滯於脾胃者，宜芳香化濕、苦味燥濕，或健脾除濕；濕邪偏下偏里者，宜從小便利之。以外，還須審其寒化或熱化的傾向，分別採取溫化與清利。

1.芳香化濕

此類材料氣味芳香，性偏溫燥，揮發濕邪，解除脾困，適用於濕自外來、困阻脾胃而致嘔吐泄瀉、脘腹脹滿、食少體倦者，常用葯物如藿香、佩蘭、蒼術、砂仁、白豆蔻、厚朴花、代代花等。

2.苦味燥濕

即運用苦溫或苦寒葯物以祛除濕邪，主要用於濕阻中焦證。其中健脾燥濕野襲常用白術、蒼術等；理氣燥濕常用陳皮、厚朴等；清熱燥濕常用黃連、黃柏等。

3.淡滲利濕

即用淡味葯物以滲利水濕，適用於濕揨中、下二焦者。所謂「治濕之病，不下小便，非其治也」也就是說需要利尿，常用茯苓、豬苓、澤瀉、滑石、車前子等。

4.宣散除濕

即用風葯除濕。所謂風葯，是指一類具有辛散祛風作用的葯物，也稱解表葯。這類葯物多輕清上升，向外趨表，可通過開啟腠理以發汗解表、達邪外出。一，風葯可解表發汗，使濕邪隨汗而解；二，風葯多入肺可助之宣降，使內停之濕化為汗尿而解；三，風葯因質輕味清而稍具疏肝之力，肝舒則脾不壅，運化正則濕不生。常用如麻黃、防風、羌活、獨活、柴胡等。此外，在治療脾虛生濕病證時也每加用風葯以助除濕。

濕氣是中醫理論中的一種說法。

中醫把人體致病的因素歸納為「風、寒、暑、濕、燥、火」六種，稱為「六淫邪氣」，而濕氣是比較難以調理的，所以中醫把濕氣稱為「萬惡之邪」。

濕氣產生的原因

1.氣候潮濕， 陰雨季節，人體最容易染上濕氣，這是外在因素的作用。這點比較好理解，陰雨綿綿的時候，人都沒精神，物品衣服受潮容易發霉。

尤其在江南地區的梅雨季，雨下起來淅淅瀝瀝，連綿不絕，更容易染上濕氣。

2.肉類食物吃得過多 ：人體利用不了，轉化成脂肪，堆積在體內，讓人變得體態臃腫肥胖，懶惰不願動，濕氣容易在體消冊內聚集。

3.運動量少 ：經常久坐不動，戶外活動時間少，能量不容易被消耗，也給濕氣增加了更多在體內積聚的物質條件。

4.身體虛弱 ：衛氣不足，抵抗力弱，導致濕氣郁結，難以排除。

濕氣重的表現

1.脾虛 ：脾胃負責運化水谷，調節水濕，脾胃虛弱，新陳代謝緩慢，身體得不到足夠的營養供應，體弱多病。

2.舌苔厚重有齒痕： 健康 的人，舌苔淡紅潤澤干濕適中，不滑不膩。濕氣重的人，舌苔粗糙厚重，舌頭兩側可見明顯的齒痕。

3.大便不成形，便溏易瀉 ：黏糊糊的特別容易粘馬桶。 健康 人的大便，呈金黃色，圓柱形或香蕉形，可漂浮，不粘膩，不沾馬桶。

4 . 早起刷牙時，常出現惡心干嘔 ：嗓子總感覺有異物，又嘔不出。

濕氣重的調理

1. 傳統的食療，常使用 紅小豆、薏米、芡實 等食材，它們具有祛濕消腫利尿的功效。再配上 馬齒莧、淡竹葉、綠茶等 ，可以幫助消除濕氣的一些症狀，如長痘、口乾、口苦等。

2 . 經常運動 ，增強身體抵抗力，增強脾胃功能，促進代謝，多出出汗，有利於濕氣的排出。

3 .夏季高溫高濕季節， 少開空調吹冷風 ，少呆在陰涼潮濕的環境中，容易使風、寒、濕侵入人體，加重濕氣的程度。夏天天熱，汗毛孔張開 ，更容易沾染風寒和濕氣。

4.少吃生冷、冰鎮食物和飲品 ，影響胃腸道的消化功能。

濕屬於中醫的六淫邪氣之一，因發病的部位不同，症狀也會存在差異。主要分為內濕和外濕，內濕的形成主要與體質和飲食習慣有關，一般見於本身比較脾虛的人，由於脾胃運化功能較差，導致脾失運化，從而聚濕，其表現為舌苔比較厚膩、肥胖、悶、胃口較差、大便粘爛；外濕由外界原因導致，主要與居住環境或者氣候有關，其表現主要以身體的酸楚疼痛、關節疼痛為主。

濕氣是什麼？濕氣太重患者會導致多種疾病。一個人的體質必須去濕氣，形成食積，宿便，濕熱，火毒，火旺，痰濕熱，濕氣尤其是分泌失調，排泄，汗液，小便，大便，月徑，白帶，等方面，人體質內該出的東西沒有辦法排出，如，尿少，便秘，尿黃，造成體質內，是體質弱的，氣虛，氣濕氣太重的原因引起的，

|，氣濕氣太重的患者女性容易長色斑，而且面部，顏色淡，額頭，口唇周圍也常見，氣虛濕氣表現，2，女性如果長期節食導致濕氣原因，引起月徑明顯減少，甚至閉徑，3，濕氣虛太重的患者腸道蠕動無力，容易引起便秘，大便不暢通，肚子疼，肚子腹脹，等方面。

那麼，濕氣太重的人必須重視身體 健康 ，調理好生活節奏，如果是大便秘多吃蔬菜水果，喝密糖，飲水量，等食物，

另外，濕氣太重的患者，加強鍛煉，飲食方面要養成好習慣，調節自己身體，等方面，供參考！

傳統中醫上的濕氣指的是人體的「濕」，屬於中醫理論「六淫」之一，六淫指的是會導致人們生病的六種外感病因，包括風、寒、暑、濕、燥、火，這六種。正常情況下稱為六氣，但在六氣失其常度，導致人體疾病時，就叫「六淫」或「六邪」了。

1.什麼是濕氣，為什麼會導致濕氣？

濕，是一種重濁的陰邪，其性粘著而難移，一般都來自於外感濕邪，如外傷霧露濕氣，涉水淋雨，或居住在低窪潮濕之所導致的濕邪入侵體內而為病。

2.濕氣導致哪些不適？

濕邪致病，常常頭重鼻塞，身體睏倦，或者關節腫痛，口苦口臭，厭食，大便溏瀉，胸悶心煩等等，舌苔大多厚膩。

3.濕氣的處理

濕邪容易和風邪、熱邪、暑邪等膠結夾雜，出現風濕、濕熱、暑濕等不同的病症。祛除濕邪，主要可以給予健脾利濕、芳香化濕等治療。

平時生活起居給予適寒溫，調情志，節飲食，避免受涼，避免吃冷飲、生冷等寒涼的食物。適當吃些茯苓、薏苡仁、淮山葯等葯膳。

體內濕氣重一般來源於兩個方面，一個是外部的，一個是內部的。

前者來源於 外界 潮濕的空氣、 潮濕的環境 ，周圍的濕氣會進入到人體當中，比如沿海地區的人們體內濕氣都比較重。

此外，濕氣還來源於自身 脾虛 。

如果脾胃比較虛弱，那麼吃進去的食物吸收消化都會受到影響，這些沒有被消化的食物就會在身體內堆積起來形成濕氣。

因此中醫上有脾虛生濕氣，而濕氣一旦嚴重反過來會加重脾胃虛弱，成為一個惡性循環。

濕氣重的人在短期內也能獲得顯著的體重增加，並且表現為 下肢浮腫 水腫。

02 身體乏力

當一個平時生龍活虎的人在一段時間里，突然表現出乏力沒有精神的狀態，若是並沒有其他疾病的困擾，那麼很有可能是濕氣在「作怪」。

主要表現為 四肢沉重、精神睏倦、全身無力 。

03 舌苔厚重

一個人若是體內藏的濕氣過多，那麼舌苔會有泛白的情況，並且你會感覺到舌頭比較厚重。

之所以出現這樣的情況，是由於腸胃功能受損導致水濕之氣滯留體內，長時間下來，就加重了體內的濕氣。

04 面部易出油

人的膚質大體分為乾性皮膚和油性皮膚，兩者的區別點就是臉部出油的量。

後者屬於出油較多的膚質。在一段時間里，人若是臉部的出油量增多，甚至是乾性的皮膚也開始變得容易出油時。

一般來說，濕氣比較重的人，面部和頭發會很容易出油。

05 大便不成形

大便若不成形且比較黏膩，說明你體內的濕氣比較重。

中醫所說的濕氣:可分為內濕和外濕二種.1,外濕:主要是受外部影響所引起:因霧露雨淋.地處潮濕而得.2.內濕是由飲食不節,由贓腑而生.因好酒飲茶.過食生冷瓜果.飲品.甜膩食物等.使脾陽不運,濕自內生。

濕氣是一種中醫理論概念，濕邪類水，為陰邪。濕性重濁膩滯易傷陽氣。濕性黏滯，如便稀溏、黏滯不爽、或夾白色黏液，病程較長，纏綿難愈如濕痹、濕疹等病。濕之為病，有從外感而來，有從體內自身的不同，即有內濕、外濕之分。外濕是由於天氣雨露，地處水濕，汗出沾衣三種因素所致。

內濕由飲食酒酪，脾腎虧敗兩方面因素而致。故外濕致病與氣候環境有關，或脾胃素虛，易感外濕，但每與風、寒、熱三氣相合而為病。起病的多從體表侵入，漸及皮、肉、筋骨，深至臟腑。而內濕為病理產物，其病因雖有飲食酒酪，勞倦內傷等因素，但從病理上講，皆有臟腑自生，即臟腑氣血虧敗，才是內濕產生的根源。

濕氣的產生與外界的氣候及自己本生的一些生活習慣有關，南方天氣比較潮濕，有些人長期居住在一樓或者江湖區域，容易產生濕氣；其次多食啤酒、水果、冰激凌等一些含水比較多的食物也可導致體內濕氣偏重；有濕氣的人多表現為頭身困重，想睡覺；或遇到陰雨天關節疼痛等，這類人舌體都比較胖大，有齒痕。濕氣一般比較難以祛除，中醫一般是運用健脾的方法來祛除濕氣，平時可使用茯苓、薏米煲湯治療。

身體內如果有濕氣的話，對於 健康 會造成很大的影響，會使身體當中多餘的水分沒有辦法正常的排出，不僅會造成人體的免疫能力下降，甚至還會使人出現內分泌失調這種情況。尤其是生活不規律的人或者事，生活環境比較潮濕的人都很容易令身體出現濕氣重的情況。現在我們就來了解一下身體濕氣重的表現有哪些，以及如何去除身體的濕氣吧。

一、身體濕氣重的表現有哪些？

1、身體內濕氣過重以後會使人人的面部出現 長痘痘 的情況，即使吃得很清淡，沒有吃刺激的食物，也會長很多的痘痘；

2、有些生活當中比較 虛胖 的人，也是由於身體濕氣重所以引起的。這樣的人往往生活比較規律，而且在飲食方面也比較 健康 ，但是身體就非常的虛胖；

3、 舌苔經常厚重、發黃 ；

4、大便不成型，而且排便需要很長的時間，在沖廁所的時候也比較困難；

5、 早晨睡醒覺了以後眼皮出現水腫的情況 。

二、應該怎樣去除身體的濕氣？不妨試試這3個建議！

首先，要想祛除身體的濕氣，可以通過食療的方法進行去除。 可以通過吃一些薏米粥，放入適量的白糖，對濕氣重的人有著非常好的治療效果。

其次，濕氣比較重的人一定要注意日常的飲食習慣， 不能夠吃一些冷飲，最好是喝一些溫開水 ，尤其是兒童不要喝一些飲料食品，不然的話都會引起濕氣越來越重。

最後， 通過運動的方法也能夠去除濕氣 ，在運動的時候可以選擇一些比較簡單有效能夠出汗的運動方法，比如說瑜伽，慢跑以及打太極這種方式都比較 健康 ，而且效果也是非常好的。

3. 求一些日本古代傳說

1、雨女

雨天，一女子立在雨中，如果這時候有男子向她微笑，示意她共用一把傘的話，那她就會永遠跟著他。此後，該男子就會一直生活在潮濕的環境中，因為普通人難以抵擋這么重的濕氣，所以不久就會死去。

在日本BBS還有更詳細的說法，雨女：雨中女子會永遠跟著向自己微笑示意共用雨傘的男子。他會因一直生活在潮濕環境中難以抵擋濕氣死去。不過聽說用鹽能把她制服。

傳說是古代伊豆半島最先出現。颶風晚上久等出海打魚丈夫未果的美麗少婦冒著風雨到礁石上眺望被浪捲入水中，之後有傳言說看到她憂郁痛苦，所過之處充滿潮濕積水，與美男子交合後發現不是丈夫殺死對方又開始漫無目的的尋找。

2、骨女

一名生時被人侮辱、欺負、蹂躪的女子，憤恨而死後，化為厲鬼向人索命，因為只剩下一堆骨頭，所以會用人皮偽裝自己，在中國叫畫皮鬼它所報復的對象多為男性，而且多是些品性不良者，在《百鬼夜行》中有比較詳細的記載，所以日本民俗學家一般都會用它來做研究對象。

雖然早已死去但卻帶著對這個世界的某種執念，雖然身體早已經腐朽了，但靈魂卻依附於骨骸上；憑著那股執念驅動著自己的骨骸重新回到這個世界要了結自己的心願的女鬼。

慢慢地這種執念被特別化了，流傳著的是人世間最難以化解的感情了；對還生著的情人的眷戀和痴情支持著已逝者的骨骸帶著靈魂回來相見，呈現在愛人眼前的仍是自己生前的容貌和聲音，但在周圍的人眼中卻是擁著一副已朽的骨骸在痛哭。

3、雪女

雪女是多種傳說中出現的妖怪。「雪女出，早歸家」是一句日本民間廣為流傳的古話。擅長製造冰雪的雪女，又名雪姬，是傳統的日式妖怪，婦孺皆知。在深山中居住，和人類差不多，有著令人驚艷的美麗外表，常常把進入雪山的男子吸引到沒人的地方與他接吻，接吻的同時將其完全冰凍起來，取走其靈魂食用。

4、河童

在日本稻河神社附近都有一個小湖，名救身湖，湖中常有河童出現，由於河童在日本是家喻戶曉的，所以有很多的說法。

比較常見的是：鳥頭人身著有龜殼，頭頂有一碗狀的凹鏡，內有滿水，如其生命，水無則死，雙手相通可伸縮，能以屁的力量飛天。在《百鬼夜行》《百物志》《萬鬼錄》《妖怪物語》……常見的民俗書籍中都有記載。

5、獺狸

也就是狸貓，日本民間有很多獺狸幻化為人報恩的故事，獺狸本來是動物的一種，其實它的真面目就是狢，為什麼會成為先民們口耳相傳的妖怪呢？很可能是因為肚子餓了，趁著夜晚摸黑到附近有人住的村莊或是農田裡找食物吃。

有時候人們發現農作物不知道被誰吃了，原本放在倉庫里的穀物也不知怎地，居然不翼而飛，以為有妖怪，卻找不到半點蹤跡。又有人傳言，在晚上會看到像小孩一樣的妖怪進入屋內發出怪響，嚇得緊閉門戶，這些後來都被懷疑是狸這傢伙搞的鬼！

4. 濕氣的故事——掌握居家健脾祛濕小妙招

因為濕氣就是一個黏黏糊糊糾纏不清陰冷的東西，艾灸溫經散寒，單純脾虛濕盛的人，很適合艾灸調養。參考舌頭來判斷你適不適合艾灸。請記住陰虛火旺，血熱、實熱的人絕對不可以艾灸。艾灸的方式方法很多，居家調理灸盒、灸條比較安全簡單易行。可以選擇腹部的中脘、天樞、關元、氣海，小腿的足三里、豐隆、陰陵泉。

我們以肚臍為坐標點，手指並攏為一個三寸單位。天樞的話肚臍旁開兩寸，大概齊三個手指左右。關元是在肚臍下四指，一半的單位就是氣海。中脘在肚臍上四指多一點。我們把小腿一分為二，一半在脛骨旁開兩指的地方是豐隆。以膝蓋為坐標點，外膝眼下四指旁開一指就是足三里。

定位好需要治療的穴位，我們就可以進行居家艾灸調理了，可以點燃艾條後在穴位上溫和的迴旋灸或者雀啄灸，我個人的感受就是居家 養生 重在堅持，一兩天起死回生絕對不不可能，我們先天的體質加上後天各種作，身體積累的濕氣一定是需要一個過程，我自己調養的感受就是給自己兩三個月的時間，每周堅持三四天，每次五六分鍾。身體會告訴你他在進步。如果嫌棄溫和的灸法太慢了，更推薦溫針灸，結合針灸與艾灸，功效更好。我個人的體驗，十年前有一段時間，因為減肥，胃就壞了，泛酸打嗝脹痛，當時正好學習刺法灸法學，我在自己的足三里將信將疑的嘗試了灸，一次就好了，當然一大部分原因是因為年輕恢復快，加上新發的疾病好處理，但是足三里艾灸的功效的確是立森絕竿見影。

自我按摩點穴具有化痰祛濕作用的穴位，如豐隆、中脘、陰陵泉，每次10～15min；飯後順針按揉腹部，每次3～5min，促進脾胃運化。也可以試試刮痧，刮任脈，從膻中由上往下經過上中下脘、氣海關元刮痧，刮足陽明胃經、脾經，由上往下經過足三里、豐隆、上巨虛、下巨虛進行刮痧，由陰陵泉經過地機三陰交刮痧至太溪。

拔罐可以痰濕體質的人，血液流變學指標甲皺微循環增多，存在微循環障礙。所以可以用拔罐來調理痰濕體質，要注意方式方法。建議痰濕重，尤其是胃腸實證比較突出，脾有虛弱，但是沒有到脾陽虛的程度，介入拔罐調理。臨床上很多病人會和我說，拔罐會泄氣，讓身體變虛。實話是每一種治療都存在正反面，如果是平和體質，也不用介入拔罐。濕氣一多干擾脾的運行，脾臟運化無權，氣血無法生化，肌肉難得濡養，而致體倦、乏力、精神不振。放任濕氣不治療，反而會消耗身體，反之，通過拔罐疏通經絡，促進痰濕代謝，反而有利於身體的修復。拔罐調理，我建議濕氣重，容易發胖，腹部脂肪松軟堆積的人試試。可以試試帶脈上的穴位，天樞（肚臍旁開兩寸）、大橫（肚臍旁開四寸）、帶脈（肚臍一條橫線與身體側邊豎線交匯處）、章門（側腹部，11肋骨游離緣下端，肚臍上兩寸一橫線與腋前豎線交匯處）、大腸俞（4腰椎旁開1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁開四指一半的距離，1.5寸）、胃俞(12胸椎旁開1.5寸)。

喜歡快樂肥宅，可以放任濕氣不管嗎？不建議哦！痰濕體質的危害不只是膚淺的胖瘦、顏值。濕此行姿氣、痰濕與高血脂、高尿酸、代謝紊亂、炎症反應亢進、癲狂癇、胸痹、月經不調、不孕症、中風、帶銀哮喘證關系密切。祛濕氣要及時，因為如果放任不管，經年累月，濕氣會化熱，變成濕熱，這個時候就更難處理了。

5. 如何排除體內濕氣。除了拔罐和刮痧。飲食方面的。應注意什麼

一、吃什麼食物有助於去除人體內濕氣

薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然後放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減蔽豎弱蔬菜的寒涼性質。

運動少：運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

因此，想要緩解濕氣重，我們就要規范飲食生活，並且注重運動，對自己的身體負責。

6. 濕氣是什麼

濕氣屬於一種陰邪，性質重濁粘膩，它能阻滯氣的活動，障礙脾的運化。

所答巧謂「不通則病」，人體發生淤堵，也可以分成「有形」和「無形」兩種。有形的，就是血出了問題；無形的，就是氣出了問題。它們最終都會影響到人體的循環。

如果說脂類是導致血液流通不暢的元兇，那濕邪就是導致氣流通不暢的元兇。

濕氣分兩類，內濕和外濕。顧名思義，內濕，是機體氣化異常，水液代謝失常的產物，濕邪在體內停滯，表現為食慾不振、腹瀉、腹脹、小便少、面黃、下肢浮腫；外濕的指接觸風、寒、暑、濕、燥、火六淫過度，超出人體正常調節能力，濕邪停滯在某部位，常見體重腰酸，頸項酸痛，四肢睏倦，關節肌肉疼痛，痛常限於一處不移。

關於祛濕，已經經說過很多，有幾條建議供需要祛濕者參考：

1.給濕出路

「大禹治水」的故事都聽過吧？把濕「放」掉，是祛濕最快捷便利的辦法。一般認為，利濕是祛濕的通用之法，藉濕之重濁、趨下之性，使濕從小便而解，可謂順勢正改而為，效果最好，代價最小。

但是要注意，久病者、陰虛者、形虛氣弱者、口乾非渴而不喜冷者、脈證多寒者是不宜用這種方法的。

2.多管齊下

濕邪具有濕濁粘黏滯特性，病證纏綿難愈，單一的祛濕法常常力不能及，難獲速效。因此，祛濕應從多個途徑著手。需要服葯則服葯，飲食、運動、作息也一定要配合。

脾為生濕之源，阻斷或減少濕的生成自然需改變脾的狀態，一則要強壯其用，通過健脾以恢復能力；二則要減其負擔，通過調整飲食結構減小脾運壓力。

3.隨機應變

祛濕應視情而定，變通應用。如常見的濕與熱合，盡管有濕多或熱多之分，但均應注重祛濕，因濕祛則熱孤。病勢較盛時，還可啟用另一個祛濕途徑，即通腑法，使濕邪從大腸而解。

4.有針對性

具有祛濕功效的葯物食物不知凡幾，但是這些東西往往只針對某一類情況的作用較大，所以不能因為有「祛濕」功效就一概而論，還是一把鑰匙開一把鎖，祛濕才更顯成效。

方法上，《素問·至真要大論》里說「濕淫所勝，平以苦熱，佐以酸辛，以苦燥之，以淡泄之。濕上甚而熱，治以苦溫，佐以甘辛，以汗為故而止。」一般而言，濕邪偏上偏表者，宜微汗發之；濕邪滯於脾胃者，宜芳香化濕、苦味燥濕，或健脾除濕；濕邪偏下偏里者，宜從小便利之。以外，還須審其寒化或熱化的傾向，分別採取溫化與清利。

1.芳香化濕

此類材料氣味芳香，性偏溫燥，揮發濕邪，解除脾困，適用於濕自外來、困阻脾胃而致嘔吐泄瀉、脘腹脹滿、食少體倦者，常用葯物如藿香、佩蘭、蒼術、砂仁、白豆蔻、厚朴花、代代花等。

2.苦味燥濕

即運用苦溫或苦寒葯物以祛除濕邪，主要用於濕阻中焦證。其中健脾燥濕常用白術、蒼術等；理氣燥濕常用陳皮、厚朴等；清熱燥濕常用黃連、黃柏等。

3.淡滲利濕

即用淡味葯物以滲利水濕，適用於濕揨中、下二焦者。所謂「治濕之病，不下小便，非其治也」也就是說需要利尿，常用茯苓、豬苓、澤瀉、滑石、車前子等。

4.宣散除濕

即用風葯除濕。所謂風葯，是指一類具有辛散祛風作用的葯物，也稱解表葯。這類葯物多輕清上升，向外趨表，可通過開啟腠理以發汗解表、達邪外出。一，風葯可解表發汗，使濕邪隨汗而解；二，風葯多入肺可助之宣降，使內停之濕化為汗尿而解；三，風葯清清鍵因質輕味清而稍具疏肝之力，肝舒則脾不壅，運化正則濕不生。常用如麻黃、防風、羌活、獨活、柴胡等。此外，在治療脾虛生濕病證時也每加用風葯以助除濕。

濕氣是中醫理論中的一種說法。

中醫把人體致病的因素歸納為「風、寒、暑、濕、燥、火」六種，稱為「六淫邪氣」，而濕氣是比較難以調理的，所以中醫把濕氣稱為「萬惡之邪」。

濕氣產生的原因

1.氣候潮濕， 陰雨季節，人體最容易染上濕氣，這是外在因素的作用。這點比較好理解，陰雨綿綿的時候，人都沒精神，物品衣服受潮容易發霉。

尤其在江南地區的梅雨季，雨下起來淅淅瀝瀝，連綿不絕，更容易染上濕氣。

2.肉類食物吃得過多 ：人體利用不了，轉化成脂肪，堆積在體內，讓人變得體態臃腫肥胖，懶惰不願動，濕氣容易在體內聚集。

3.運動量少 ：經常久坐不動，戶外活動時間少，能量不容易被消耗，也給濕氣增加了更多在體內積聚的物質條件。

4.身體虛弱 ：衛氣不足，抵抗力弱，導致濕氣郁結，難以排除。

濕氣重的表現

1.脾虛 ：脾胃負責運化水谷，調節水濕，脾胃虛弱，新陳代謝緩慢，身體得不到足夠的營養供應，體弱多病。

2.舌苔厚重有齒痕： 健康 的人，舌苔淡紅潤澤干濕適中，不滑不膩。濕氣重的人，舌苔粗糙厚重，舌頭兩側可見明顯的齒痕。

3.大便不成形，便溏易瀉 ：黏糊糊的特別容易粘馬桶。 健康 人的大便，呈金黃色，圓柱形或香蕉形，可漂浮，不粘膩，不沾馬桶。

4 . 早起刷牙時，常出現惡心干嘔 ：嗓子總感覺有異物，又嘔不出。

濕氣重的調理

1. 傳統的食療，常使用 紅小豆、薏米、芡實 等食材，它們具有祛濕消腫利尿的功效。再配上 馬齒莧、淡竹葉、綠茶等 ，可以幫助消除濕氣的一些症狀，如長痘、口乾、口苦等。

2 . 經常運動 ，增強身體抵抗力，增強脾胃功能，促進代謝，多出出汗，有利於濕氣的排出。

3 .夏季高溫高濕季節， 少開空調吹冷風 ，少呆在陰涼潮濕的環境中，容易使風、寒、濕侵入人體，加重濕氣的程度。夏天天熱，汗毛孔張開 ，更容易沾染風寒和濕氣。

4.少吃生冷、冰鎮食物和飲品 ，影響胃腸道的消化功能。

濕屬於中醫的六淫邪氣之一，因發病的部位不同，症狀也會存在差異。主要分為內濕和外濕，內濕的形成主要與體質和飲食習慣有關，一般見於本身比較脾虛的人，由於脾胃運化功能較差，導致脾失運化，從而聚濕，其表現為舌苔比較厚膩、肥胖、悶、胃口較差、大便粘爛；外濕由外界原因導致，主要與居住環境或者氣候有關，其表現主要以身體的酸楚疼痛、關節疼痛為主。

濕氣是什麼？濕氣太重患者會導致多種疾病。一個人的體質必須去濕氣，形成食積，宿便，濕熱，火毒，火旺，痰濕熱，濕氣尤其是分泌失調，排泄，汗液，小便，大便，月徑，白帶，等方面，人體質內該出的東西沒有辦法排出，如，尿少，便秘，尿黃，造成體質內，是體質弱的，氣虛，氣濕氣太重的原因引起的，

|，氣濕氣太重的患者女性容易長色斑，而且面部，顏色淡，額頭，口唇周圍也常見，氣虛濕氣表現，2，女性如果長期節食導致濕氣原因，引起月徑明顯減少，甚至閉徑，3，濕氣虛太重的患者腸道蠕動無力，容易引起便秘，大便不暢通，肚子疼，肚子腹脹，等方面。

那麼，濕氣太重的人必須重視身體 健康 ，調理好生活節奏，如果是大便秘多吃蔬菜水果，喝密糖，飲水量，等食物，

另外，濕氣太重的患者，加強鍛煉，飲食方面要養成好習慣，調節自己身體，等方面，供參考！

傳統中醫上的濕氣指的是人體的「濕」，屬於中醫理論「六淫」之一，六淫指的是會導致人們生病的六種外感病因，包括風、寒、暑、濕、燥、火，這六種。正常情況下稱為六氣，但在六氣失其常度，導致人體疾病時，就叫「六淫」或「六邪」了。

1.什麼是濕氣，為什麼會導致濕氣？

濕，是一種重濁的陰邪，其性粘著而難移，一般都來自於外感濕邪，如外傷霧露濕氣，涉水淋雨，或居住在低窪潮濕之所導致的濕邪入侵體內而為病。

2.濕氣導致哪些不適？

濕邪致病，常常頭重鼻塞，身體睏倦，或者關節腫痛，口苦口臭，厭食，大便溏瀉，胸悶心煩等等，舌苔大多厚膩。

3.濕氣的處理

濕邪容易和風邪、熱邪、暑邪等膠結夾雜，出現風濕、濕熱、暑濕等不同的病症。祛除濕邪，主要可以給予健脾利濕、芳香化濕等治療。

平時生活起居給予適寒溫，調情志，節飲食，避免受涼，避免吃冷飲、生冷等寒涼的食物。適當吃些茯苓、薏苡仁、淮山葯等葯膳。

我是杭川醫俠，內科副主任醫師，經常會發布醫療 健康 知識，歡迎關注。

體內濕氣重一般來源於兩個方面，一個是外部的，一個是內部的。

前者來源於 外界 潮濕的空氣、 潮濕的環境 ，周圍的濕氣會進入到人體當中，比如沿海地區的人們體內濕氣都比較重。

此外，濕氣還來源於自身 脾虛 。

如果脾胃比較虛弱，那麼吃進去的食物吸收消化都會受到影響，這些沒有被消化的食物就會在身體內堆積起來形成濕氣。

因此中醫上有脾虛生濕氣，而濕氣一旦嚴重反過來會加重脾胃虛弱，成為一個惡性循環。

濕氣重的人在短期內也能獲得顯著的體重增加，並且表現為 下肢浮腫 水腫。

02 身體乏力

當一個平時生龍活虎的人在一段時間里，突然表現出乏力沒有精神的狀態，若是並沒有其他疾病的困擾，那麼很有可能是濕氣在「作怪」。

主要表現為 四肢沉重、精神睏倦、全身無力 。

03 舌苔厚重

一個人若是體內藏的濕氣過多，那麼舌苔會有泛白的情況，並且你會感覺到舌頭比較厚重。

之所以出現這樣的情況，是由於腸胃功能受損導致水濕之氣滯留體內，長時間下來，就加重了體內的濕氣。

04 面部易出油

人的膚質大體分為乾性皮膚和油性皮膚，兩者的區別點就是臉部出油的量。

後者屬於出油較多的膚質。在一段時間里，人若是臉部的出油量增多，甚至是乾性的皮膚也開始變得容易出油時。

一般來說，濕氣比較重的人，面部和頭發會很容易出油。

05 大便不成形

大便若不成形且比較黏膩，說明你體內的濕氣比較重。

中醫所說的濕氣:可分為內濕和外濕二種.1,外濕:主要是受外部影響所引起:因霧露雨淋.地處潮濕而得.2.內濕是由飲食不節,由贓腑而生.因好酒飲茶.過食生冷瓜果.飲品.甜膩食物等.使脾陽不運,濕自內生。

濕氣是一種中醫理論概念，濕邪類水，為陰邪。濕性重濁膩滯易傷陽氣。濕性黏滯，如便稀溏、黏滯不爽、或夾白色黏液，病程較長，纏綿難愈如濕痹、濕疹等病。濕之為病，有從外感而來，有從體內自身的不同，即有內濕、外濕之分。外濕是由於天氣雨露，地處水濕，汗出沾衣三種因素所致。

內濕由飲食酒酪，脾腎虧敗兩方面因素而致。故外濕致病與氣候環境有關，或脾胃素虛，易感外濕，但每與風、寒、熱三氣相合而為病。起病的多從體表侵入，漸及皮、肉、筋骨，深至臟腑。而內濕為病理產物，其病因雖有飲食酒酪，勞倦內傷等因素，但從病理上講，皆有臟腑自生，即臟腑氣血虧敗，才是內濕產生的根源。

濕氣的產生與外界的氣候及自己本生的一些生活習慣有關，南方天氣比較潮濕，有些人長期居住在一樓或者江湖區域，容易產生濕氣；其次多食啤酒、水果、冰激凌等一些含水比較多的食物也可導致體內濕氣偏重；有濕氣的人多表現為頭身困重，想睡覺；或遇到陰雨天關節疼痛等，這類人舌體都比較胖大，有齒痕。濕氣一般比較難以祛除，中醫一般是運用健脾的方法來祛除濕氣，平時可使用茯苓、薏米煲湯治療。

濕氣是中醫所獨有的理論，沒法用西醫那套理論來解釋。若真用西醫觀點，只勉強概括為濕氣停留在人體會出現怎樣的狀態，比如痰，水腫、或便溏等都是濕氣多的表現！

人體中的濕氣，主要來源外界和自身，外界主要來自環境，比如影響人體致病的「六邪」，其中就有濕氣，古人認為從立夏到大暑，這六個夏天的節氣，正是濕氣肆虐的季節，因此時正是烈日當空，地表蒸發一年中最大，人是環境的產物，處在這樣的季節，自然很容易受到外邪濕氣的侵蝕。

還有的濕氣，來自自身，眾所周知：人體中水占據人體重量的60%，血液、鼻涕、脊髓等哪樣都離不開水，這些都被中醫統稱為「津液」，它們在人體中，本來維持一個衡定的值。但由於某些壞習慣，或是年老，導致脾調節失調。於是這些水液在人體運行減慢，或是乾脆停滯。於是體內的水分，就增多了，這時它們就被中醫稱為「濕」！

也就是說，津液在人體內運行變慢或淤積，就出現我們常說的濕氣，這些人體濕氣，最易轉變成痰，古人總結說「脾為生痰之源」。