❶ 女人到了更年期這幾年怎麼輕松度過
1. 心態調節勝過一切
可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，一個整日憂思的女性一定會很快進入更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2.補充植物雌激素
尤其是女性的更年期問題，可以吃思妍金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到改善更年期的作用。
3.加強蛋白質的攝取
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4.粗糧細糧搭配並保持圓潤身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦干型的話，那麼更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並改善更年期症狀。
❷ 更年期是女性人生中的一道坎，如何安穩度過，中醫給出4條建議
婦女從出生到老年經歷了幾個不同的階段，這往往是區分婦女成熟的重要因素。從幼兒期到青春期，這是一個混亂的成長階段；從青春期到青春期，是無知的階段；然後對中年女性來說，這是一個痛苦的階段。更年期是痛苦的，因為它也表明女性開始變老。
事實上，更年期完全是由體內雌激素的變化引起的，雌激素水平的高低會影響女性的身體和情緒。女性的更年期一般會在40歲至55歲之間出現，其具體表現為：身體頻繁出汗、情緒波動嚴重、經常失眠、陰道干澀，還有可能會出現神經衰弱的情況。這些症狀的持續時間較長，而且會給日常的生活帶來很大的困擾。所以，對於所有的女性朋友們來說，更年期都是人生中一個很重要的階段。
此外，女性朋友在更年期，卵巢功能會下降，體內激素會逐漸失去平衡，使身體的自主神經功能紊亂，因此身體就會慢慢開始出現各種不適，如潮熱、失眠、易怒等問題，這幾乎是每個進入更年期的女性都必須面對的。此外，女性進入更年期後，各種疾病問題也很容易發現。因此，女性朋友為了身體 健康 ，就需要提高衛生保健意識，做好預防工作。
1、吃正確的東西
1 )吃含鈣較多的食物，如牛奶、酸奶、綠葉類蔬菜等
2 )多吃含鐵量高的食物，如動物血、肝、蛋類等；
3、多吃大豆和豆製品，所含大豆異黃酮具有雌激素樣作用，可緩解絕經期症狀；
4 )少吃糖、少吃鹽、多吃糖，會引起神經精神症狀惡化； 鹽過多轎核會加速心血管損傷。
2、保持愉悅的心情
女性在45歲以後，由於生理變化的影響，情緒波動幅度比較大，容易控制不住自己的仿兆情緒，甚至出現狂躁和易怒等症狀。進入更年期後，女性一定要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的心態，這樣才有助於身體 健康 順利度過更年期。
3、葯物治療
對於正在經歷更年期的女性朋友來說，更容易出現腎陰虛的症狀，常見症狀是夜間盜汗、出汗多等等，此外，女性朋友還會出現心煩氣躁、心悸胸悶，就顯得這段時間格外的難熬。如果女性朋友突然出現上半身發閉大掘熱、臉上出現「高原紅」似的紅暈，同時還伴隨著汗多、夜間盜汗的行為時，就可以在一定程度上證明是腎陰虛了。