1. 縱欲過度怎麼挽回
建議樓主去戒色吧看看，看人家是怎麼戒的。
你去戒色吧看看飛翔的《戒為良葯》，我也是看這本書戒掉的，加油。
這里談談恢復方法：
1.戒色。包括戒手淫和戒掉YY。這是基礎。
2.適量運動。不要太過激烈的運動，出很多汗都不適的，汗者，精也。一般出微汗就可以了。
3.飲食方面。不要吃太多肉，肉可以助長慾望;也不能吃得過飽。夜晚不要夜宵。
4.做固腎功。網路「雙手攀足固腎腰」，按照動作來做。要到位，一開始可能不能到地，你只要感覺後腿有拉緊感就好。
5.金剛鐵板功，網路一下，不難，但難在堅持。
6.看戒色文章，提高覺悟，你強戒是不行，要有覺悟，否則，你會破戒的。建議去戒色吧看看
手yin嚴重影響智力。長期手yin會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞，學習力不從心與學習成績迅速下降是最明顯的表現。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果. 你會因為可怕的手淫，僅僅幾年之後，從學校的尖子生變成平庸的學生。如果你還不徹底醒悟和戒除手淫，那麼你就會變成學校的垃圾和人渣。
需要提醒的是，自慰危害並不分男女。女人的愛液和男人的jing液是十分相近的——都是生命能量的精華。
手yin這東西很邪乎，身體越弱、腎越虧的人越容易上癮。而越上癮身體就越虧，這樣就會形成惡性循環的怪圈。
而先天比較強壯、腎氣足的人反而不容易上癮。道家雲：「精足不思淫。」就是這個道理。
但若果自恃身體強壯而經常看黃色影視，那就麻煩了。因為你看過的鏡頭會永遠存在你的記憶中。當你身體衰弱時，比如偶爾得了感冒，或吃了大量抗生素，或是長期工作勞累過度，躺在床上，那些鏡頭又會跑出來誘惑你，讓你墮落在手yin上癮自殘的深……黃色影視這東西是趁你的病而要你的命啊！
手yin的人會漸漸發現自己的運氣變得極為糟糕和詭異。雖然運氣這東西沒法很直觀地說出來，但是，手yin的人會發現自己總是莫名其妙地倒霉，會莫名其妙喪失很多大大小小的機會，若你還執迷不悟的話，那手淫就是你這輩子倒霉透頂，多災多難，貧困潦倒，下賤愚蠢，一事無成，體弱多病，挫折不斷的開始。那些經常手淫的人會發現好事、喜慶的事很少很少會輪到你，倒霉破財的事情卻一件件准確地發生在你的身上。你還會發現經常背莫名其妙背黑鍋，被人陷害和欺負。在與別人各種激烈競爭之中也會輸得一塌糊塗。
手yin不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恆心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。所以手yin者的事業和學業就必然是一敗塗地了。
手yin行為提前透支人體生發之氣，使人體生育能力極大下降，即使種子尚未生氣全失，播種生根發芽——開花結果之後也不免枯萎不榮，缺乏生機。這些都是作強之官生氣受損的結果。
手yin行為通過捷徑提取人體儲備能源，使人體在突發變故之時無法啟動應急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，與時俱進，極有可能得上慢性前列腺炎，宮頸炎.......等生殖系統疾病，使你的生殖系統發育受到嚴重阻礙，早泄、陽痿、宮頸炎，進而不妊不育等都會慢慢殘酷地發生在你的身上。你會沒有自信去找你的愛人、你的異性朋友。因為你那細小的尺寸和無能的表現，即使有婚姻也註定痛苦一生。
俗話講病來如山倒，病去如抽絲。如果進補能解決問題就不會有那麼多人腎虛陽痿了。
第一，要明確身體元氣恢復是一個漫長的過程，吃任何補品都是如此，因為從吃下去—吸收—轉化為能量——儲存到足夠是需要很長時間的。吃補葯培元的速度遠遠不及手淫傷身的破壞速度！
第二，戒除邪淫是治療手淫傷精所造成的種種後果的前提。就像給車胎打氣一樣，沒有補好漏洞就開始打氣，過不了多久又會空空如也，這種打氣也就毫無積極意義可言。
第三，因為長期手yin，人的免疫力已經崩潰，相當多的手yin患者都有不同程度的慢性病。最常見的就是反復感冒不愈，如果不是在醫術高明的中醫師（對於長期手淫者的復雜病情能准確判斷的醫生真的不多！）指導下進補，反而會大大加重病情！那進補就等於服毒了！
所以，年輕人，諸毒害中邪淫為最甚！！！慎之慎之！！！
可以到能到網路 戒色吧 看看，這里有無數的例子。為了身體健康。堅決戒除這個行為 聽一句勸女孩喜歡陽光的男孩
你或許沒到這幾種狀況是你沒到程度，到戒色吧來吧自己的苦自己知道