婚姻里心裡難過怎麼辦

⑴ 如何走出婚姻帶來的傷痛

關於這個問題，曾經黃渤演過的一個電影，給了我很大的啟示，他說過這樣的台詞，一段失敗的情感經歷就像這個物體，在陽光下，背面就是陰影，每個人的人生都有過陰影，而陰影也是人生的一部分，正是因為這陰影才使得這個物體更立體，更有美感。

人生不也是這樣嗎？慢慢的這都成了回憶，你也因此成了一個有故事的人，我相信這一切都不是白白經歷的，不能使你滅亡，必將使你成長。

三、積極規劃人生，避免一錯再錯

生活不會同情弱者，一路上嘲笑你的人遠比可憐你的人多，所以縱使你的婚姻失敗了，但你絕不能頹廢，積極的面對生活，你把時間用在哪裡，收獲就在哪裡，一切都是一個新的開始，讓積極的事情填滿你的時間，就沒有時間來痛苦。

去一趟一直想去卻捨不得去的地方，看一本一直想看卻沒時間看的書，隨性一點兒樂觀一點，對這個世界來說，我們是塵埃，對我們自己來說，我們是主角。

⑵ 當自己在婚姻中感到不幸福時，是該繼續還是直接離婚呢

婚姻是一輩子的大事，當自己在婚姻中感到不幸福時，應當慎重考慮，只要不涉及自己的原則和底線，就應該繼續下去。但如果這種不幸福的狀態無法改變，最好還是離婚，以免讓婚姻過度消耗你對生活的熱情。

無法改變就離婚

如果你在婚姻當中做過了所有的努力，都無法改變這種不幸福的狀態，那就要勇敢和過去割捨。不管戀愛還是婚姻，都是為了讓雙方更快樂，總是在一段沒有希望的感情當中掙扎，只會消耗你對生活的熱情。如果因為一段婚姻，讓你變得難過沉悶，對生活失去信心，那是得不償失的，不如盡早分開。有的時候勇敢離開，才能給自己一個新的開始，重新遇到更加適合自己的人。

⑶ 婚姻過不下去了怎麼辦

感情里，如果有一天你覺得不舒服了，可是又不能離婚，你會怎麼做？ 我的讀者黃女士這樣回答：「那就想方設法讓自己生活得舒服。「 今年40多歲的黃女士，事業上說不上多麼成功，但最起碼能夠在父母需要錢的時候，不會覺得猶豫。 外人看來，黃女士的人生真的是太幸運了，有疼愛她的老公，有一個可愛的女兒，可只有黃女士自己知道，別人眼裡的幸福都是自己努力換來的。 坐月子的時候，黃女士的老公背著她在外面跟公司的女同事發生了關系，聚少離多的日子裡，黃女士的心越來越冷。 離婚的念頭不止一次在黃女士的腦海里出現，可每一次想到自己的孩子，黃女士都會把這樣的想法撲滅。 老公的婚外有人，聚少離多的婚姻生活，讓黃女士根本體會不到婚姻里的幸福，更別說讓自己過的舒服。 沒辦法，哪怕自己一萬個不願意，為了孩子，還是選擇了遷就。 也不知道是不是老公知道了自己發現他跟公司女同事的事情，開始對黃女士特別的好，讓黃女士覺得特別的不自然。 即便如此，黃女士也不會理會老公的這種「負荊請罪」的好意，一個人，一旦徹底傷了心，就很難回頭。 不舒服的日子裡，黃女士讓自己學著做到這兩點，逼自己過得舒服。 一、多把時間，精力放在自己的工作上 曾看過一個「撓癢定律」，深以為然：煩惱就像撓癢，你本來沒覺得癢，如果閑來無事去撓了一下，就會越撓越癢。 同理，本來你並不覺得煩惱，如果實在太閑了，就容易胡思亂想，腦補一些令自己心煩的事，結果越想越煩。 婚姻里的不舒服感，何嘗又不是這樣的一個過程！ 當我們把自己的時間，精力投入到自己的工作上，這種不舒服感你就不會刻意去想，反而會慢慢去淡忘。 當你停止了撓癢的動作，那種不舒服的感覺也就沒了，當你把時間放在工作上，你想的都是自己的事業，而不是婚姻里的不幸福。 坐完月子後的黃女士，沒有選擇跟老公吵架，鬧離婚，而是把自己的全部時間花在自己的工作上。 時間久了，事業上的成功掩蓋了婚姻里的不舒服，婚姻里，她在乎的是自己的開心，孩子的成長，而不是老公對自己的感情。 二、多對自己好點，哪怕是一點點 亦舒曾說過這樣的一句話：越是沒有人愛，越是要愛自己。 婚姻里，女人最容易迷失自己，以為只要自己無條件的對男人好，男人就會死心塌地的愛上自己。 可事實上，女人的這種無條件的愛並不沒有換來男人的珍惜，更多的是男人的有恃無恐。 結婚的時候，黃女士看見什麼好的東西想到的都是自己的老公，寧願自己穿幾十塊的地攤貨，也要給自己的老公買名牌衣服。 所以，當發現老公背叛自己的時候，黃女士開始收斂了她的這種「溺愛」，開始對自己好。 開始給自己買好看的衣服，不管多貴，只要自己喜歡就好了；開始給自己買好用的化妝品；開始健身，學習新知識…… 多對自己好點，你才能發展生活中更多的樂趣，比如說當你習慣了健身，你所有的不開心都會消失，包括婚姻里的不舒服。 過不下去的時候，我們都會考慮離婚，但是作為父母，我們又心疼孩子，為了孩子，我們選擇了將就。 可我們這樣做了，真的對孩子有好處嗎？ 實際上，婚姻里不幸福的夫妻，只是在一起搭夥過日子，處在這樣的家庭里的孩子，根本不會體會到什麼是幸福。 父母的這種將就，換來的依然是對孩子的另一種傷害。 對於女人來說，婚姻雖說很重要，但永遠都不是唯一，它只是我們生活的一部分。 我們選擇愛情，選擇婚姻，最重要的是我們心裡的那份舒適。 不管何時，女人永遠不要成為花瓶，而是一朵向陽生長的鮮花。 婚姻過不下去了怎麼辦2 婚姻過不下去了有兩個孩子怎麼辦 1、選擇影響未來 一個人做出不同的選擇，將影響著一個人的未來。如果你選擇去繼續你的婚姻，去為了你的孩子繼續維持這段讓你痛苦的婚姻，那麼你的未來很有可能就是會在悲傷和難過中度過，因為你沒有一個幸福的家庭，你只知道為了孩子而去委屈自己，去強求自己繼續這段婚姻，所以你的未來是不會快樂的'。但是如果你選擇去結束這段婚姻，那麼你的未來很可能就是輕松和快樂的，所以選擇將影響你的未來，你一定要做出正確的選擇。 2、選擇影響人生 你的選擇將影響一個人的人生，如果做出正確的選擇，那麼一個你的人生就會變得非常的幸福美滿，如果你做出了錯誤的選擇，那麼有可能你的人生都會在悔恨和不甘中度過，如果你選擇了離婚，那麼你就可能就會獲得輕松和快樂，但是如果你選擇繼續維持這段名存實亡的婚姻，那麼你下輩子有可能就只是在委屈和不甘中度過了，所以一個選擇將影響你的人生，你一定要慎重的去考慮。 3、選擇影響結局 人生會有很多的選擇，然而不同的選擇就會有不同的結果，所以選擇將影響你最後的結局。如果你在這種情況下選擇了去繼續你們的婚姻，去為了孩子繼續維持這段已經死亡的婚姻，那麼你最後可能只會落的一個非常不幸福的下場，可能會失去了愛情也失去了家庭，失去了這個自己最美好的時光，但是如果你選擇去果斷放棄這段名存實亡的婚姻，那麼你就很有可能去迎來真正的幸福，很有可能會去認識到新的人，然後去尋找到屬於你真正的幸福，所以選擇將影響你最後的結局。 為了孩子維持婚姻這三點必須考慮 1、2年內不要離婚 如果是結婚兩年左右的話，暫時先不要離婚，結婚對每個人來說，開始的兩年就是磨合期。由剛長大的孩子變成要付責任的父母難免不適應，吵架是正常的，有小孩還是三思而後行，試著培養一下感情。但如果結婚多年了，兩個人還無法磨合，家裡戰爭硝煙不斷，誰也不會為誰改變，那就要考慮離婚。 2、孩子的接受能力 你可以說為了孩子來維系婚姻，但這樣做是否也傷害到了孩子？目前孩子因為你們未離婚的狀態是否幸福？是否開心？在孩子已經具備理解能力的情況下，可以側面徵求一下他的意見，無論離婚與否，和孩子溝通非常重要。如果必須要離婚，孩子在3—18歲之間，在離婚前讓孩子知道，父母離婚的原因不是因為不愛他。 3、感情的破裂程度 如果夫妻兩人只是為一些瑣事爭吵、磕磕絆絆、個性不合等，這段婚姻還是要繼續下去，既然你選擇這段婚姻，就要懂得負責。當你選擇和這個人在一起的時候，就必須明白你要和這個人白頭到老。你必須對ta負責，對這段婚姻負責。如果夫妻關繫到了相互仇恨的地步，有一方人品上自私、貪婪、行動上有家暴、吸毒、嗜玩、酗酒、出軌成癮等惡習，且從來不會因為自己不足去反思、悔改，只會抱怨，那麼一定要果斷抉擇，不要為了孩子去維持這即將破碎的家。

⑷ 走不出婚姻失敗陰影怎麼辦

走不出婚姻失敗陰影怎麼辦

走不出婚姻失敗陰影怎麼辦，婚姻是圍城：外面的人想進去，裡面的人想出來。有的人一直徘徊著，因為他們害怕一旦離了，以後不一定能再找到幸福。下面分享走不出婚姻失敗陰影怎麼辦。

走不出婚姻失敗陰影怎麼辦1

1、冷靜地接受事實。

許多人因為身份，地位或其它原因都不願意，或在心底不承認，不接受婚姻失敗的事實，這樣會令自己更痛苦，更難以走出婚姻失敗留下的陰影

2、阿Q精神自我安慰

婚姻失敗給人的打擊是沉重的，但不可以自暴自棄，認為自己今後的生活永遠會是一片灰暗的天。

更不可以借酒澆愁，傷害自己的身體和心靈，墮落下去，要學阿Q精神，自我安慰，失去了一個，讓自己有了更多選擇的機會，痛苦的婚姻終於結束了，自己解脫了。

3、總結一下失敗原因

放下心中的恨和怨給自己一個空間，好好的想一想，婚姻失敗的原因，換位思考一下，找一找自身的不足，而不是抱怨對方，憎恨對方，恨只能讓自己更痛苦。

要大度的給對方一個微笑，祝對方幸福，不要把自己關在一個屋子裡，整天的不吃飯，不和他人交流。

4、大聲地哭勇敢的唱釋放心中的苦悶情緒

婚姻失敗是痛苦的，走不出失敗的陰影更痛苦，要放下面子，不在乎他人的眼光，不壓抑自我，大聲地哭出來，或者大聲地唱，釋放內心的痛苦。

5、找一個親近的朋友或家人傾訴

婚姻失敗已成事實，不必再隱瞞，再一個人承擔承受，找一個最親近的人或家人傾訴自己所承受的壓力和痛苦，學會疏通自己的不良情感。

6、更愛自己愛父母愛孩子

失敗的婚姻不可怕，可怕的是失敗後一蹶不振。

意味的活在痛苦之中不能自拔，心甘情願的頹廢墮落，失敗後要做的事情很多，那就是要努力的讓自己陽光起來，快樂起來，更愛自己，愛父母，愛孩子，讓他們知道你已經走出婚姻的痛苦，別再讓他們傷心難過。

7、不要急著戀愛結婚

走出婚姻失敗的痛苦，再次戀愛結婚的確是最有效的捷徑和方法，但也會更容易從另一個痛苦泥潭中走出，又走進一片沼澤，不要急著戀愛結婚，自己真正地走出了婚姻的陰影，真正准備好了，再開始吧，沖動下的決策都是錯誤的決定。

走不出婚姻失敗陰影怎麼辦2

1、勇敢的面對自己的內心

你渴望開始新的生活，又在潛意識中拒絕去改變，這確實是個矛盾的情形。那我們就需要勇敢的去面對自己的內心，看看自己在害怕什麼，在擔心什麼，為什麼會有這些擔心和害怕。盡量覺察自己的內心，這更有助於你看清自己現在處於怎樣的狀況中，發現導致這種狀況的根源在哪裡。

在與男友復合後，你心裡還是不踏實，分不清他是真心還是假意。你知道自己應該相信他，可是就是做不到。不妨看看自己在害怕什麼，害怕被欺騙，害怕被背叛，害怕他像前夫那樣?你擔心他不是愛你的，你擔心他在玩弄你的'感情，就是當年前夫出軌時騙了你?在內心深處你是否覺得自己不會被人真正所愛呢，是否會覺得別人對你好是為了獲得些什麼呢?這種感覺最開始來自哪裡，你的父母是如何愛你的，你又是如何回應他們的愛的呢?

2、修復創傷需要時間和專業的幫助

許多心理學調查指出，離婚確實會給男女雙方帶來心理陰影，有些人在失敗的婚姻之後出現了「恐婚」心理，不敢再進入婚姻;有些人從此對婚姻失去信心，對伴侶失去信任，變得自私自憐或偏激;有些人變得自卑自閉，不再熱情的與人交往，把生活的希望完全轉移到孩子身上;有些人從此墮落，自暴自棄……如果你也是類似的情況，請勇敢正視它，心理陰影並沒有那麼可怕，是可以通過專業的心理咨詢技術修復的，就像人身體生病了是可以康復的。

而且，心靈創傷的修復和身體創傷的修復一樣，都是需要時間和專業的幫助。離婚是一件很大的創傷，沒有接受專業的幫助，一兩年走不出來也是正常的。多給自己一些時間吧，畢竟就連失戀都需要一個讓傷口癒合的時期，離婚更是如此了。如果條件允許，可以尋找一位專業的有力量的婚姻咨詢師來陪伴自己更好的渡過這個時期，修復內心的創傷，重建安全感和信任感。

3、對之前婚姻問題做個了結

一次失敗的婚姻，無論是什麼原因導致的都會讓當事人感到挫敗、沮喪。現在表面上你雖然渴望新的情感，但內心卻還是放不下前夫的種種。

要解決這樣的問題，最好的辦法的就是和前夫做一個了斷，對之前婚姻中出現的問題做一個梳理和澄清。如果對前夫還有感情，當時離婚是一時沖動，能挽回就給自己一個機會，努力嘗試讓自己不後悔、不遺憾;如果沒有機會在一起，就對之前的婚姻問題做個了結，客觀看待前夫出軌的問題，從中學習經驗，提高自己經營婚姻的能力，放下對前夫的恩恩怨怨，珍惜當下，好好經營現在的感情。

走不出婚姻失敗陰影怎麼辦3

愛情和婚姻失敗，從來不代表你失敗

有句話說得好：你在乎什麼，什麼就折磨你。

人總是會把時間、精力和感情花在自己在意的人和事情上，同時，對這些人和事也抱有最大的期待，並且把這些事的成敗和自己的能力掛鉤。

簡單的說就是，很多人會把愛情和婚姻是否幸福作為衡量一個人能力的重要的一部分。因為我們常常說愛情和婚姻是一門學問，需要經營。那麼經營不好，就說明能力有問題了。

這個邏輯看起來是沒有問題的，愛情和婚姻是人一生中重要的組成部分，婚姻和愛情有問題的人，一定是這方面的能力有問題。每個女人都應該對此好好反思。

但其實看了全球心理學暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》以後，我才明白，太擅於反思有時候是女人性格中的缺點，因為男人並不那麼擅長反思。說白了就是，在一段失敗的愛情或者婚姻里，感到自己做的不好的，常常都是女人自己，男人很少會覺得自己錯了。

書中告訴我們：

男人的自信來自於自身，不需要通過他人的評價和肯定來認可自己；而女人對外界的評價和事情的成敗更敏感，擅於反思問題所在，因此也常常輕易否定自己。

深以為然。當一個女人想跟一個男人結婚，但是男人不同意的時候，女人通常的反應是覺得自己不夠好；但是當一個男人想跟一個女人結婚，但是女人不同意的時候，男人的通常反應是這個女人不行。

所以，女人在面對失敗的愛情和婚姻的時候，真的沒必要急著反思什麼。愛情和婚姻的幸福除了經營之外，還有很多因素的影響，包括運氣、性格的變化、人生規劃的不同等等。

愛情和婚姻的幸福與否真的不是衡量一個人能力的重要指標。愛情和婚姻幸福的人不一定是自己很優秀，也許是對方很優秀，或者兩人很合適；而愛情和婚姻不幸福的人也不一定是自己不夠好，也許是對方的錯，也可能只是彼此不合適罷了。

所以想要走出失敗的愛情和婚姻的陰影，就停止自我反思和自責吧，停止對自己的否定，你 很好，也值得更好的，只有往前看，向前走，人生才有源源不斷的希望。你從來都值得最好的一切。不要把責任都攬在自己身上，更不用因此而戰戰兢兢。

愛情和婚姻不是人生的必選項

我很喜歡蔡康永這個人，因為他活得比一般人通透，更能看到問題的本質。有一期采訪他的時候的問題是：一定要談戀愛嗎？

他說：戀愛到底需不要談主要看你從戀愛中得到的是什麼。如果談戀愛只能讓你從樂觀自信變得患得患失，從從容優雅變得歇斯底里；你感受到的悲傷比快樂多，糟心比幸福的多，那就要考慮這樣的戀愛知否值得去談了。

愛情和婚姻從來都不是人生的必選項了，也不是人生所有幸福和快樂的來源。美好的愛情和婚姻滋養一個人，讓女人更加溫柔、美麗和自信；糟糕的愛情摧殘一個人，讓女人變得多疑、暴躁、悲觀。

我們羨慕別人的時候，從來羨慕的不是她們身邊有人陪伴，而是有一個高質量的愛情和婚姻，能夠獲得更多的支持、理解和愛護；如果伴侶帶給我們的只有痛苦、失落和焦慮的話，真的沒必要為失去這份感情而感到可惜。

那些活得好的女人不一定什麼都得到了，也不是人生毫無遺憾，只是她們更明白什麼能帶給自己快樂，更願意把時間和精力花在讓自己快樂的事情上，而自動遠離那些消耗自己，讓自己難過的人。

她們活得久了，就更喜歡把時間和精力花在賺錢上面了。正如我很喜歡的理財思維書籍《有錢人和你想的不一樣》里所說的：有錢人的快樂很多人體會不到。窮人總覺得有錢人大多不講道理，為富不仁。其實有錢人大多更有禮貌和教養，更有同情心和悲憫心。

很多從失敗的愛情和婚姻掙扎出來的女人，把原本投入愛情的精力投入到了賺錢上，往往收獲頗豐。她們在賺錢的同時，更懂得生命的快樂和充實可以來自於奮斗、努力、事業上的成就，而不必都來自於愛情。

自己對自己的寵愛才可以是源源不斷，毫無條件的，所以與其每天深陷在不能回頭的失敗感情里，不如擦乾眼淚，多讀書，多賺錢，世界美好的東西還很多，不要失望，你也值得擁有更多。

⑸ 婚後，心理不平衡，覺得自己為對方付出了很多，很委屈，該怎麼辦呢

我覺得你應該把自己心裡的委屈和難過跟另一半訴說，讓另一半意識到你的付出。而不是自己默默付出，卻不讓別人知道，這樣子會越來越委屈。

⑹ 婚姻過不好到底應該怎麼辦，大家有什麼建議呢

婚姻過不好到底應該怎麼辦？下邊是給大家的幾條建議。

首先

一定要對他減少奢望，即使夫妻倆實在是感情不好了，也不要輕易著想分開，你要想啊，他好歹還是孩子他爸，孩子的撫養教育他多多少少的還是得出點錢出點力的，總比你一個人辛苦折騰好吧。至於其他的，就由他去吧，不要再給自己心裡添堵啦，別追問他還愛不愛你，也別查手機，查出來又有什麼用呢？最後呢，只是讓你更加不開心而已，他在外邊兒喝酒，甚至是晚歸，愛幾點回家隨他，他都不關心你了，你又何必那麼在乎他呢？

寫在最後

婚姻不能靠一點點愛和愛來支撐。它需要相互寬容和理解，需要時間磨礪和耐心運作。當婚姻遇到坎坷，你無法解決時，你應該學會讓自己堅強起來，培養應對消極能量的能力，以及抵抗生活壓力的能力。在一段「不可分割且糟糕」的婚姻中，只有做到以上五點，你才能幸福地生活。當你能做到這五件事時，離婚並不是關鍵。關鍵是你很堅強，不再需要彼此依賴。你可以獨立生活。