婚姻中出軌怎麼調節感情

❶ 婚姻中，夫妻一方有了婚外情，這時候該怎麼辦

男女相處，異性之間的吸引是任何人都無法抗拒的生理反應。正是因為人有這個特點，再加上客觀環境，才使得一些已婚男女容易出軌。而到底是主觀上的原因造成的，還是客觀上的原因造成的，也許當事的男女，自己都說不清楚。因為出軌的原因有時是主觀的，有時是客觀的，有時是主觀和客觀混在一起的，人們很難說清楚。以下是給大家的建議，可以作為參考。

3.你必須讓自己獨立

對於很多人來說，不離婚背後的真相是，沒有工作，沒有收入，不獨立，怎麼敢離婚？但是，人們通常不會正視這一點，反而會找各種理由來掩蓋這個實質性的問題，比如孩子、感情等等。其實只有自己心裡最清楚真相。婚外情後不離婚的人，很大一部分都不夠獨立，可能是經濟不獨立，也可能是感情不獨立。如果你足夠正視這個問題，那麼你應該知道，即使留在婚姻關系中，獨立也是你必須面對的功課。

❷ 出軌的女人怎麼做能挽回老公的心

首先，接受現實

認清你現在面臨的現實：

一、無論你們之間有什麼矛盾，也不管你和你老公之間到底誰對誰錯，但是你出軌這個行為就是錯的。

二、事情已經發生了，也就是你確實做了一件錯事。

三、不管你老公是否知道這件事情，你都傷害了他。

你先接受這些，那麼接下來，挽回老公，其實就是補償你對他的傷害，所以你必須承認錯誤。做錯了就要認，給人家造成了傷害就要道歉。這是成年人對自己負責，也對他人負責的表現。

當然承認錯誤不是嘴上說說就行的。你必須要有一個認知，出軌，就是打破了伴侶之間的依戀關系，也就是說，被出軌的那一方，現在對你們的關系是敏感多疑，並且有強烈不安全感的。

挽回，實際上就要重建你們之間的信任感，重新樹立他對你們這段關系的安全感。那該做什麼呢？

1、接受他對你的懲罰。

比如要看你的手機，要你時刻匯報你的行蹤等。這些對你的要求，其實是他在問你要安全感。你就要配合，給足他，甚至你要主動地去做一些讓他有安全感的事情。比如盡量的陪在他的身邊，在他說話，情緒不好的時候，你要耐心的聆聽，讓他感受到你對他的重視；

2、療愈他的情緒。

伴侶關系的依戀關系被打破，會對被出軌那一方造成很嚴重的心理創傷。他會敏感，自卑，多疑，痛苦，情緒激動等；所以他如果脾氣變大，對你總是挑剔，或者陰晴不定，其實都是心理創傷後的應激反應，是人正常的心理反應。

可作為你， 就要有一認知，他受傷了，而且這種傷害帶來的痛苦，是時時刻刻在主動攻擊他的，他自己根本控制不住。所以你要麼帶他找專業的心理咨詢師，或者情感咨詢師進行療愈，要麼你就自己療愈他。耐心，包容，在各種細節上，都注意不要再刺激他，幫助他一點點的化解。

平復好你自己的情緒。出軌這件事，不僅對他有傷害，其實你自己也是有心理創傷的，而且他如果長期的情緒不佳，一定會影響到你。但是你不能對他撒火，不然就是刺激和再次挑起你們的矛盾。那麼你怎樣才能回家後，理性平靜的面對他？

在外面吧自己的情緒化解掉。找朋友哭，找專業的心理咨詢師，或者情感咨詢師對你的心理創傷進行療愈都行，反正別把情緒帶回家。最後，你要有心理准備，心理創傷的癒合，夫妻關系的重建，不是一件簡單的，可以快速完成的事情，需要相當長的時間。也需要考驗你的智慧和耐心。但是先接受自己做錯事情的事實，然後帶著彌補的心態去重建，你的心態也會端正一些，在遇到困難時，也會好堅持一些。

我是周小鵬，一名婚姻情感咨詢師，如果你有婚姻情感困惑，歡迎私信留言~

❸ 如何處理婚姻外情才能讓自己體面的收場

我們都知道，婚外情是比較常見的一種婚姻問題，很多夫妻結婚久了就會容易產生婚外情，不是丈夫出軌，就是妻子出軌，雙方在感情上面有很大的問題。婚外情一般都是不道德的，一旦被發現了就會被所有人唾棄。那麼婚外情怎麼體面的收場呢？

婚外情怎麼體面的收場

很多沉浸在婚外情的人，明知道這份感情不光明正大，但又捨不得對方，所以一直藕斷絲連。婚外情體面分手的第一步就是早散場。

婚外情想要徹底結束，最重要的一點就是不糾纏。一旦有一方糾纏，這段感情就很難分的徹底。

電視劇《蝸居》里，宋思明和海藻兩人分分合合很多次，小貝知道他們的感情後，海藻曾經下定決心和宋思明分手，但在他們「分手」的期間，宋思明不斷給海藻發信息，以至於兩人最終「復合」。

提出分手後，不糾纏對方，婚外情就可以徹徹底底結束嗎？不盡然。想要讓婚外情體面收場，最重要的一點就是，一定要讓對方知道沒有他在身邊的日子，你過的更幸福。

婚外情想要體面收場為什麼那麼難

婚外情不是兩個人的事情，是三個人，甚至是兩個家庭的事情。我們來假想一下，發生婚外情的兩個人覺得沒意思，不想再偷偷摸摸下去了。

如果這個時候，除了兩個人知道，沒有第三個人知道你們之間的婚外情，那兩個人商量好從此不再聯系，不再往來，那也算是體面地收場了，畢竟這段情還沒有被人知曉，不需要接受道德的審判。

婚外情難收場通常都是因為一個人不想玩了，另外一個人卻不願意。這個時候，很容易出現撕破臉的情況。

一旦兩個人撕破了臉，那麼這段不倫戀情便會被大家知曉。

綜上，如果想要在婚外情中體面的收場，只有知錯便改，及時回到正規，避免東窗事發，才能夠維持表面上的體面。

婚外情怎麼處理好

男人的婚外情自古到今都有。只不過近幾年隨著人們觀念的轉變，生活水平的提高，婚外情比以前多而已。男人的婚外情往往向女人倒賺幾句，承認自己的錯誤。就被女人原諒了。女人考慮的是為了有個完整的家，給孩子一個完整的家就忍讓了，包容了。

女人婚情一旦被發現或抓住，男人往往不能容忍。覺得女人給自己「戴綠帽子」，讓自己抬不起頭來。不是打就是罵，對女人很不公平。

（1）理智處理。

要保持清醒頭腦，理智面對，理智處理。

（2）不要暴打或出醜。

有的當場暴打，有的當場出醜，這些做法是不可取的。

❹ 女人出軌後怎麼挽回老公的心

挽回老公，就要誠心回歸家庭，讓老公感受到你是想好好和他過日子的。怎麼做？
首先，承認錯誤。
對自己的行為負責，你傷害了丈夫，婚姻，家庭，你要改錯，補償。
不要卑微討好，一直去跟老公道歉。真正誠心認錯就要用實際行動去道歉。

有三種方式：
1、主動讓他安心
出軌後，老公現在不信任你了，他可能會查你手機，問你的行蹤，對你提一些要求，來獲得安全感。
你就要配合他，給足他安全感。
而且，你要主動地去做一些讓他有安全感的事情，比如盡量多地陪在他的身邊。

2、主動接納他的情緒
他可能脾氣變大，變得對你總是挑剔，或者陰晴不定。都是心理創傷後的應激反應，是人正常的心理反應。你需要給他耐心，包容，在各種細節上，都要注意不再刺激他，幫助他一點點的化解。如果他的應激反應太強，建議你帶他找專業的心理咨詢師進行療愈。

3、保持自己的積極心態
挽回關系，需要你持續的付出，非常消耗你的心力。而且他如果長期的情緒不佳，一定會影響到你。所以你需要在外面把自己的情緒化解掉。找朋友哭，找專業的心理咨詢師，或者情感咨詢師對你的心理創傷進行療愈都行，反正別把情緒帶回家。

最後，你要有心理准備，挽回會是一個漫長的過程。認識到自己做錯事情的事實，然後帶著彌補的心態去重建，你的心態也會端正一些，在遇到困難時，也會好堅持一些。

我是周小鵬，一名婚姻情感咨詢師，如果你有婚姻情感困惑，歡迎私信留言~