1. 婚姻離不了，又過不好，教你3招破解❗
婚姻困境，讓人深陷，卻難有出路。面對「想離離不了，想繼續過又過不好」的狀態，我們需要從行為認知心理學的角度，尋找破局之法。以下三點，或能為陷入困境的你，提供指引。
首先，學會擺脫內耗。你之所以對婚姻難以割捨，源於內心的「雙趨避沖突」。每一次想要結束婚姻，都伴隨著痛苦、家庭破碎、未來不確定性等多重焦慮。這種糾結只會讓你陷入無盡的自我消耗。面對這種局面，你需要做的是，專注於當下，照顧好自己、孩子，讓情緒穩定，不再受人影響。每當感到痛苦，不妨提醒自己：「事已至此，吃好睡好再說！」以此作為自我安撫的「暗號」，提醒自己要善待自己。
其次，降低對婚姻的期待。現實與理想之間的差距，是導致婚姻不滿意的根源。你渴望的愛、期待的改變，往往未能如願以償。降低期待，以「合夥開公司」的心態，各自承擔職責，專注於自己的事，不再為他人或無法控制的事操心、干涉或在意。將精力投入到自己的生活、興趣中，讓快樂與放鬆成為生活的主旋律。
最後，堅守界限。許多夫妻的痛苦，源於相互間的越界。學會區分「自己的事」、「別人的事」與「老天的事」。對於無法改變的生老病死、外貌、原生家庭等，保持接受態度；對於另一半的行為與孩子學習，給予適度的引導與關注，但不強求、不幹涉。在婚姻中，重視自我成長與自我管理，培養健康的家庭氛圍。
當理解並實踐這三點，你會發現，面對婚姻困境，你擁有了更清晰的視角與行動力。不再局限於過去的痛苦，而是迎接一個全新的自我與生活。