婚姻沖突如何改造伴侶

⑴ 當婚姻遇到矛盾，該如何解決經營婚姻的技巧有哪些呢

當婚姻遇到矛盾，該如何解決？經營婚姻的技巧有哪些呢？

3.技巧：減少自我否定，多包容對方。似乎他們所做的一切都是為了對方著想，把另一半當成了自己生命的全部。時間長了，會失去自尊，導致對方產生自我否定的感覺。當他們遇到問題時，會把對方的錯誤歸咎於自己，產生一種「都是我的錯」的心態。這樣只會讓對方更加認同自己的不良行為，你就會陷入自我否定的蠻牛之中。大吵大鬧解決不了本質問題，更容易讓對方反感。正確的處理方法是調整自己的心態。保持冷靜理性的心態，更容易面對矛盾，解決問題。

⑵ 如何改善婚姻 7種方法來改善婚姻

目錄方法1：基本建議1、用心去愛。2、敞開心扉。3、讓愛低調一點。4、珍惜現在擁有的。5、約法三章。6、改善性生活。7、降低期望。方法2：亦近亦遠1、互相幫助。2、夫妻同心。3、一起克服困難。4、尋找共同的興趣。5、要有獨處的時間。6、關注對方的生活。方法3：尋找新鮮感1、來一次"二月次約會"。2、繼續進行"初次約會"。3、重新認識對方。4、做些新鮮有趣的事。5、經營感情。6、向對方示愛。方法4：一起找樂子1、做游戲。2、一起出去玩。3、一起看書。4、學一襪凱殲門藝術。5、去郊遊。6、互相給對方做飯。方法5：增進溝通1、細心一點。2、增加溝通。3、讓雙方都有說話的機會。4、認真傾聽。5、學會換位思考。6、坦誠相待。7、注意自己的情緒。8、需求幫助。方法6：鬧矛盾時要明智1、避免侮辱性的語言。2、保持冷靜。3、只講當前的事情。4、學會負責。5、就事論事。6、互相尊重。7、冷戰不如熱戰。方法7：應對外來因素1、遇到心動的人切莫慌張。2、不要讓工作影響感情。3、不要讓金錢支配你。4、不要忽視親人間的糾紛。5、不要讓孩子扼殺了婚姻。6、不要被中年危機打敗。無論你是想解決婚姻問題，還是想為婚姻生活增添一點情趣，wikiHow都會全力支持你。本指南將在改善婚姻方面給你一些建議。
方法1：基本建議
1、用心去愛。認真審視一下你和伴侶之間的愛情。有時我們只顧著糾纏於感情問題，或是漸漸地對一切都習以為常，以至於忘記了應該怎樣去愛一個人。要確保你是在全心全意愛著你的愛人，而對方也在全心全意愛你。
2、敞開心扉。你對另一半是不是有所隱瞞呢？你是不是在對方面前特意表現得不一樣？除非你與另一半坦誠相待，否則你的婚姻生活無法提高。雙方要互相信任，熱愛真實的對方。
3、讓愛低調一點。在公開場合秀恩愛其實正暗示著感情上出現了問題；當然，公開發生沖突也不是什麼好事。如果你發現自己有秀恩愛的傾向，那麼就要注意了，你的感情中可能已經出現了問題。
4、珍惜現在擁有的。你說你愛人晚上鼾聲震天，你說你簡直無法忍受他/她的如廁習慣，可是你想想，萬一哪天他/她真的撒手人寰，萬一哪天他/她被送進了急救室，然後醫生慢慢走向你，告訴你一個噩耗，那時你覺得那些雞毛蒜皮的事還值得計較嗎？當你這么想的時候，所有的小氣惱都會煙消雲散。記住，世上沒有永生，所以，在你能愛的時候，認真去愛吧。
5、約法三章。制定一些規章能從源頭上解決很多問題。你們可以商量一下，假期和誰一起度過、誰來負責搞衛生等等。在事情真正發生之前先商量好（或者寫下來），會讓你對對方的決定有個數，這樣事情真正發生的時候，就不會出現不愉快了。
6、改善性生活。改善性生活總是有益無害的，也是改善婚姻生活的必要條件。這並不意味著要增加性生活的次數，而是說要增加每次性生活的樂趣。試試看吧！
7、降低期望。如果你奢望你的愛人在40多歲時還能青春洋溢，有上得了哈佛的智商，有馬克?扎克伯格在事業上的運道，還能像擁有讀心術般讀懂你的心思，那麼你再怎樣也不會對你的感情感到滿足。提高對對方的期望值其實並不是愛自己的伴侶，而是在愛自己的想像。江山易改，本性難移，所以不要給自己不切實際的期望，而要學會去愛對方本身告沖擁有的優點。
方法2：亦近亦遠
1、互相幫助。夫妻雙方應該注意合作，這就意味著有時你要將就著做些你不太情願做的事。換句話說，最重要的是，你們雙方都要學會妥協，協商解決問題。如果只是一方一味地妥協，那麼婚姻生活就會變得緊張起來。例如，有位妻子對丈夫說："你周四晚上一定要上班嗎？我媽這周末要來，我要你幫我一起收拾收拾。"然後丈夫回答："計劃已經訂好了，不是說變就變的。"這種對話就會使婚姻出問題了。其實丈夫不如這樣回答："上班還是要去的。不過我可以早上早點起來幫你搞搞衛生。"
2、夫妻同心。有了孩子以後，這一點就尤其重要。遇到事情就要說出孫悶來，一起決定如何應對不同的問題，這樣你們就能做到齊心協力。如果總是一方獨占專權，婚姻就會步入尷尬的境地。例如，如果女兒問能不能去參加一個派對，而你們夫妻倆在這問題上還有些分歧，那麼最好先對孩子說："爸爸和我還要商量一下，我們決定以後告訴你。"
3、一起克服困難。婚姻的意義就在於能夠與另一半共同應對人生的挑戰。如果你遇到困難了，就可以向愛人求助。你可以在需要的時候問問對方的建議。當然你要告訴對方，當他/她有困難時，也可以向你求助。這樣你倆的距離就拉近了。
4、尋找共同的興趣。找些你們共同熱愛的事情，這樣就可以在陪伴彼此的同時放鬆身心了。嘗試一些有益的活動，如運動；或是讓人感覺年輕有活力的活動，如打游戲。
5、要有獨處的時間。保持獨立人格對雙方來說也是很重要的。一個人需要足夠的時間來獨處，關注自身的需求。所以婚姻中也要確保雙方有獨處的時間。對有孩子的夫妻來說，你們就要輪流照顧孩子，這樣兩人就都有機會獨自消遣了。
6、關注對方的生活。不要只是住同一屋檐下，卻過著兩種截然不同的生活。要培養對愛人的工作及愛好的興趣，支持他/她，鼓勵他/她，盡可能成為其中的一部分。
方法3：尋找新鮮感
1、來一次"二月次約會"。大約每隔一年，就要花點時間，再來尋找一下當初戀愛的感覺，看看你們都發生了哪些變化，談談對今後生活的期許。你們可以抽出一兩周的時間假裝回到剛剛開始約會的時候，這種辦法改善婚姻的效果是驚人的。當然啦，約會的日子也不一定要在二月，選擇你們方便的時間就好。
2、繼續進行"初次約會"。多多約會，這對保持感情健康是非常重要的，這會給你們雙方更多溝通的機會。
3、重新認識對方。花點時間去重新認識對方。像第一次見面一樣向你的愛人介紹自己，讓對方也向你自我介紹。講講你的工作、愛好、家庭及對未來的規劃。
4、做些新鮮有趣的事。和新認識的人約會的時候，一個人通常會變得特別活躍特別喜歡嘗試新鮮事物。你們也可以試試這種辦法。來一次不同凡響的約會吧，一起去嘗試一些新鮮事物，這會給你們的感情帶來生機，讓你們感到年輕、自由，甚至會有種戀愛的感覺。
5、經營感情。兩個人處久了，就容易放縱自己。約會的時候不再精心打扮，平時內衣褲亂丟等等。但是，至少每年"初次約會"的日子來臨時，你要拾掇拾掇自己。這樣就是在告訴對方，他/她還值得你為其花功夫。
6、向對方示愛。不要覺得結婚了就不必天天把愛掛在嘴邊，就可以不花功夫去把對方留在身邊。要像對方隨時都可以離開一樣去愛護他/她，這就能告訴對方，你真的是無法失去他/她。
方法4：一起找樂子
1、做游戲。現在棋類游戲大有卷土重來之勢，下棋無疑是一種有益於增進溝通的娛樂方式。經典的棋類游戲有拼字游戲機大富翁等等，當然還有許多後起之秀，如車票之旅、卡卡頌、卡坦島及童話鎮。你們也不一定只是兩個人玩，可以每周或每月叫上朋友，一起來參加"游戲之夜"。
2、一起出去玩。你們可以結交一些共同的朋友，一起出去參加晚宴、看電影或者到處逛逛。這樣就給了你們一起娛樂、一起交友的新鮮感。當然也可以各自和朋友出去玩。
3、一起看書。可以安排共同的讀書時間，可以同時看一本書。這樣你們就不會沒有談資了。書可以選擇時事類、育兒類、歷史類、科幻類等等。
4、學一門藝術。你們可以一起學跳舞、學樂器、學畫畫，這樣既能讓你們之間建立起新的紐帶，又能找到新的樂趣，同時還能使你們對彼此都充滿自豪感。
5、去郊遊。多出去旅遊旅遊吧。不一定要出國，哪怕只是在自家後院玩玩，也會是一次奇妙的經歷。出門真的會給人不一樣的心情，同時還能創造共同的美好回憶。
6、互相給對方做飯。輪流為對方做晚飯。如果你倆廚藝都很差，就可以一起去上烹飪課，或者一起跟著網上教程學。這樣既能建立起新的紐帶，又不佔用時間（反正飯總是要吃的，對吧？）。
方法5：增進溝通
1、細心一點。改善溝通方式是改善感情的重中之重。而改善溝通的第一步就是要學會傾聽。細心聆聽對方說的話，觀察其肢體語言及對不同情況的反應。有時候，有的話雖然很想說，卻不能說或是不應該說（有時甚至是法律層面上的），所以你要善於聽出對方的言外之意。
2、增加溝通。多花點時間講講話，即使你們雙方都不善言辭，多溝通溝通總會增加說出真心話的幾率。吃晚飯的時候、睡覺前、早晨醒來後都是談話的好時機，總之要盡可能創造溝通的機會。
3、讓雙方都有說話的機會。談話的時候，雙方都要有時間講。如果你的另一半不是個健談的人，那麼你就要循循善誘，盡可能讓他/她說出內心的所思所想。
4、認真傾聽。對方講話的時候，一定要用心聽，人們相處久了，常常會忽略對方說的話（尤其是你不感興趣的話）。但長期來看，這種不良習慣對感情會產生消極影響。所以要盡量認真去聆聽對方。
5、學會換位思考。如果對方講的話你覺得不中聽或者不敢苟同，或是對方所做的事沒有如你所願，那麼你就要學會從對方的角度來思考。人很少會刻意做惡毒的事情；但人經常會堅持自己認為對的事情，或者從自己掌握的信息出發來發表意見。但是你要記住，是人都會犯錯。
6、坦誠相待。不論是對方做錯了事還是你自己做錯了事，都要開誠布公地交流。要始終對自己的感情和行為負責，不誠實也是常見的婚姻問題之一。當然，坦誠相待首先要對自己誠實。
7、注意自己的情緒。當你對對方生氣（或是有其他任何情緒）的時候，就要審視一下自己的情緒，想想自己為什麼會這樣。有時看起來你是在對愛人發脾氣，其實惹你生氣的卻另有其事。例如，你丈夫用自己的錢買了一個PS4，然後你就生他的氣了。但是你真的是氣他給自己買了個游戲機嗎？還是因為你覺得你自己沒有錢給自己買東西？如果是那樣的話，這個責任就不是你丈夫的了。
但是，如果他用應該用來付汽車賬單的錢去買了游戲機，那麼你生氣也就情有可原了。你要學會分清你心中所想的問題是不是真的存在，是大問題還是小問題。
8、需求幫助。婚姻咨詢的效果很難講，有時有用，有時無用。如果你覺得這段婚姻很難經營下去了，也不妨去試一試。只是要確保給你們做婚姻咨詢的人必須是專業認證的咨詢師。有的人明明沒有資質卻企圖坑蒙拐騙。
方法6：鬧矛盾時要明智
1、避免侮辱性的語言。爭執往往是由一方從小矛盾開始，說出了帶有蔑視性的語言後，逐步升級而來。所以鬧矛盾時要就事論事，不要一味責備。永遠不要侮辱人。侮辱對方只會使情況急轉直下，往往就成了走向離婚的第一步。
2、保持冷靜。和愛人吵架的時候，永遠不要吵到劍拔弩張的地步。先冷靜一會兒，等雙方都恢復一定理智的時候，再開始著手解決問題。
3、只講當前的事情。不要翻舊賬，指責對方去年夏天做了什麼什麼一點好處都沒有。以前的事就是以前的事，翻舊賬只會把愛人變成敵人，而你們本應是同心同德的一對。
4、學會負責。做錯了事，就要用於坦白，然後繼續面對生活。如果你誤解了對方，就要承認錯誤；如果你有了什麼想法，就要表達出來。不要充滿怨念地說你媽媽覺得對方在家裡的時候太少了，而要說出你自己的想法，這樣的談話比較有效。
5、就事論事。如果你的愛人說了一件他/她不滿意的事，你千萬不要這樣轉移話題："等等，我是怎樣怎樣做了，但你昨天還不是怎樣怎樣了嗎？"如果你非要說另一件事，就另找時間再講。只要不是與當前的事密切相關的，就不要牽扯進來。
6、互相尊重。即使吵架，也要互相尊重。你們既然愛對方，就要表現出愛的樣子。不要辱罵，不要比誰喊得大聲，不要貶低對方的感受或想法，其實心平氣和地談遠比吵架容易得多。
7、冷戰不如熱戰。不要沉默，沉默是婚姻的墳墓。如果一方大喊大叫，而另一方充耳不聞，這就說明沉默的一方已經不在乎了。你不能沉默，你的愛人也不能沉默。如果你發現你的愛人在與你冷戰，那麼你們就要去做婚姻咨詢了。
方法7：應對外來因素
1、遇到心動的人切莫慌張。這也是常有的事。或許你會遇到這樣一個人，讓你瞬間回到了少年時代，心裡開始小鹿亂撞，而你就會想，這是不是因為我的婚姻出了什麼問題。你就會想，大概現在的婚姻里出現的問題，不會出現在下一段感情中了吧。但這事誰也說不準。其實遇見心動的人也是常有的，有時這些人出現會讓你放大婚姻中的問題，但是絕大多數時候，這種怦然心動的感覺就會消逝。所以不要沖動之下投入他人的懷抱。
2、不要讓工作影響感情。工作是件討厭的事，它帶來壓力，它讓你對職業選擇和去向猶豫不決，它會侵蝕你生活的方方面面。如果你覺得婚姻出了問題，就想想是不是因為受了工作的影響，如果是的話，盡快去改變吧。
3、不要讓金錢支配你。經濟問題也是離婚的一大導火索。持家要善於理財，夫妻雙方應該就經濟問題達成一些協議。勤儉節約，不要讓金錢成為婚姻中的攔路虎。
4、不要忽視親人間的糾紛。你可能還會遇到親屬帶來的問題，比如父母要搬來和你們住，或是哥哥又進了監獄，這些事雖和婚姻本身無關，卻也會給婚姻帶來壓力。所以，與其一味爭吵失去理智，不如先想想是不是外界的原因。
5、不要讓孩子扼殺了婚姻。孩子經常會引起這樣那樣的問題，也常常是一個家庭壓力的來源，但是千萬不要讓孩子扼殺了你的婚姻。夫妻應同心協力，將孩子看做維系一個家的紐帶，而不是橫在你們中間的"第三者"。
6、不要被中年危機打敗。人生的任何階段都會出現迷茫、空虛的落寞之感。但是，這也並不可怕！可能你有時會覺得，要是那時和自己的發小結婚，可能生活會幸福得多；要是和自己的秘書在一起，婚姻會變得精彩一點，這時你就要告訴自己，停止胡思亂想吧。其實生活中有很多快樂的源泉，就算感情不是那麼順利，有時只要出去嘗試些新事物，心情就會好很多。
小提示如果你自己做不到更好，就不要這樣要求你的伴侶。
要始終努力去成為你想要吸引的人。
享受彼此的陪伴。做共同熱愛的事來培養感情，做自己喜歡的事來充實自己。
讓你的伴侶成為他/她想成為的人，改變自身總比改變他人容易。
警告愛是動詞。愛是要用行動來表示的。
出現沖突時，愛是維系婚姻的唯一紐帶。
不要一有矛盾就產生放棄的念頭。所有感情都會有矛盾，偶爾鬧鬧矛盾是稀鬆平常的事，只要能夠成熟、理智地溝通就可以。