背叛婚姻如何走出陰影

① 老公出軌了怎麼才能走出陰影啊

想走出老公出軌的陰影可以嘗試以下幾點：

一、用面向未來心態，去接受現實。接受丈夫出軌是一件很難做到的事情。但是，女人要想走出自己的心理困境，就要學會以面向未來的心態，去接受現實。首先要認識到丈夫出軌的事實已經發生了。其次，面對這件事情，想一想自己想要的是什麼，以後未來生活的目標是什麼。
二、轉移注意力，學會合理地發泄情緒。可以多做一些跑步、瑜伽、健身等有益的有氧運動，通過運動，大腦會分泌讓人快樂的巴胺，緩解心中的苦悶，還能發泄情緒。
三、多開展家庭活動，促進情感交流走出帆鋒心理困境，要多開展一些全家人態告晌一起參與的家庭活動，叫上老公孩子一起聚個餐、看一場電影，一起去郊外爬山，在情感的互動與融合中，在美麗的大自然中、在一家人合樂融融的氛圍中，就會自然而然放下心結。
四、客觀的分析自己在友埋婚姻中問題。面對丈夫出軌，女人也要客觀的分析自己在婚姻中是否有做得不好的地方。


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② 遭遇感情的背叛，如何才能盡快走出陰影

感情遭遇了背叛，相當於遇到了這輩子為數不多的難解的問題，並且這個問題後面聯系著千百個問題，應對和處理起來，當然是非常復雜的，也是很難決斷的。

但是，在眾多的問題中，最關鍵的其實只有一個問題，那就是方向問題，這個問題是基礎，決定了其它所有問題的處理態度和結果。為什麼那麼多的人，經歷了感情的背叛以後，人生就障礙在這里，永遠都走不出來，根本的原因就在於，永遠都沒有方向，或者，方向根本就是錯的。

最後，進入第四階段，在一些情況下，確實無法離婚。比如，孩子比較多，離婚了確實無法處理這些問題，不管什麼原因，有一個前提，這些問題是你經過努力和各種嘗試，最後確實無法解決的。

這個時候，你明白，自己目前的狀況是無法離婚了——這個時候，解決了一個重要的問題，你得到了無法離婚的結論，對應的，根本也就不用再糾結該不該離婚的問題，離不了你還糾結什麼呢？

但是，離不了以後，你該努力的方向是過好自己，而不是訴求於對方。

到了最後這個階段，你的選擇方向就是：在婚姻中過好自己，也對對方不報什麼期望（沒有期望，也就不會有失望），同時，你還得學會對抗在這樣的婚姻中生活，所帶給你的那些負能量。

當然，還有一項功課，那就是等障礙自己離婚的問題消除以後，自己還是要往離婚的方向走，比如當初因為孩子太多太小不能離婚，那麼等孩子長大成人，獨立成家以後，是不是可以離了呢？

你這時候才會發現，大概，自己之所以不離婚，並不是因為孩子，而是因為自己還是放不下，捨不得……

③ 怎麼走出背叛的陰影

一、認清事實，承認事實，面對事實 當背叛已經塵埃落定，你還在苦苦的追尋原因嗎？ 女人一次又一次的質問對方：為什麼？然後就沉浸在背叛的這個怪圈裡，不肯走出來。太多的人遭遇這種事情就是喜歡把自己當做鴕鳥一樣，一頭扎進土裡。可是，你是一個成年人，遇到這種事情，你只能面對。有些東西，該來的終究要來。 如果說，在婚姻里，註定要遭遇背叛，那麼我情願這背叛來的早一些。因為年輕的我還有足夠的能力去承受。 你只能把這一場背叛當做你生命中的一次磨難，不僅僅是你，也許每一個女人都要經歷這個過程。所以說，認清事實，承認事實，面對事實很重要。你必須承認這件事情已經發生了，並且給你的生活帶來了嚴重的影響。敢於面對是為了適時地制止事態更加嚴重化。 不要在苦苦的質問原因與細節了，你要做的就是用於面對這個現實，那就夠了。 二、愛情永遠不是生命中最重要的事情 少女時期，誰沒有期盼過美麗的愛情？對於他們來說，愛情就是生命中最美妙的事情。可是生活偏偏就是要告訴你：愛情永遠不是生命中最重要的事情。 你遭遇背叛的時候，是不是感覺自己的天都塌了，對方用愛情為你編織的安全感和幸福感一下子灰飛煙滅。你突然之間什麼都沒有了？ 愛情就像是你生活學業中的一門學科，自以為學的很好，可是考試卻考得很糟。不過沒關系，你還有別的科目，你還有你的工作、你的交際、你的友情、你的親情。你只不過是在愛情的問題上出了一點點的小紕漏，並不會影響你人生的總體成績。愛情沒有給你帶來驚喜，你不是應該在其他方面更加努力嗎？為何抓住苦苦不放呢？ 你要記住：愛情永遠不是生命中最重要的事情。沒有一個人可以擁有完美的愛情。你需要做的就是允許愛情留有一個小缺口。真的，這個世界上，沒有完美愛情。 三、給自己時間、給對方時間、給愛情時間。 我們常常說：欲速則不達。 想要走出背叛的陰影，你最應該做的就是給自己時間。時間是一劑良葯。它也許填補不了你內心因為背叛而帶來的窟窿。但是他可以讓你不再有任何的波瀾。即使是龍卷風，你也可以毫發無傷的笑著面對。 總是有人問我說：為什麼我還是好不起來？我真的好難過。我總是對他們說：「雖然我不認識你，但是我懂你。我想幫助你，可是有心無力。有些傷痛只能自己一點一點的舔。別人再多的開導和寬慰，對於真正受傷的人來說都是徒勞。唯一能治好他們的就是時間。足夠長的時間。會讓他們心目中的傷痕變得沒有那麼的突兀。 有些痛只能自己慢慢醫。 時間就是良葯，如果你不相信自己，那麼請你相信時間。它會讓你好過一些。 多年以後，疤痕還在。只是你不再痛！ 怎麼走出背叛的陰影2 1、 別胡思亂想，別逼問往事。 都說女人的第六感很強，特別是對於男人出軌這件事，有時候真的會感覺到他們都說了哪些話，做了哪些事，一些人在選擇原諒以後會在和他的相處中感知很多的事情，我的一個朋友就是這樣，在和好後的生活中總能感受到男朋友和那個女生生活的存在，她說有一次男朋友騎電車接她回家，她因為穿了短裙不方，所以坐在了車前邊，然後男生說你太大了，坐前邊我看不到路了，她說我當時就想到他肯定是這樣帶過那個女生，因為那個女生是比我矮小的，她說她當時就下車了，她甚至可以想像到自己身邊的這個男生是怎樣帶著那個女生的，她頓時就覺得惡心，問了男生，他承認了，就像女生想的那樣，男生會在放學後的晚上帶著那個女生兜圈。 還有和好後一起去吃飯，男生帶他去一些之前沒去過的地方吃飯，女孩說，不知道怎麼就覺得這些地方就是他和她一起來過的，她甚至可以想像出他們來吃飯的場景，當問了男生後，果然是自己想的那樣。 可是你有沒有想過，你每天的胡思亂想他們的過往，對現在的'你有什麼好處，每次不是想著想著你的壞脾氣就爆發了，你覺得他們在一起做的所有的事都讓你惡心至極，你痛苦，你難過，你恨他為什麼做出這樣讓人無法原諒的事。可是你自己心裡也清楚，做什麼都你補不了，怎麼樣都回不去了。 所以，你就別再糾結往事了，你打聽了越多的事，你知道的越清楚，越詳細，你就會越難受的，相信我，忘掉那些不愉快的事吧，別再打聽了，你知道了那家飯店，然後你永遠也不去那家飯店吃飯；你知道了他送給她了一束花，從此後你們的節日你再也不允許花的出現；你知道她們去了那個地方玩，你就再也不願意去那個地方，你知道他帶她去吃了你最愛的草莓蛋糕，結果你就再也聞不得草莓的味道。 我可憐的傻姑娘，你覺得你這樣做是為了什麼？是為了懲罰你自己嗎？你憑什麼啊？憑什麼就為了那樣的一個人來改變你的生活，你覺得她配嗎？你應該從新的去品嘗你喜歡的草莓蛋糕，或許她也是真的喜歡你身邊的這個男人，你應該更開心，現在陪你老公來吃飯的那個人是你不是他，陪你老公來這個地方玩的人也是你不是她，沒必要為了恨他們而改變自己的生活。 2 、改變自己 改變自己，是自己變得更優秀，既然他都已經出軌了，這說明你身上肯定有導致他離開你的缺點，我覺得不外乎這幾點。你慢慢的在他面前不在乎自己的形象，沒有形象以後他開始嫌棄你，然後你失去了自信，你把他當成了你的全世界，愛情就是你的全世界，你怕他離開，你每天的纏著他，你開始疑神疑鬼，你變得煩人瑣碎，他在你身上再也看不到之前的那些美好了，所以看到個美好的女孩，你覺得他不會動心嗎？ 現在你要做的就是慢慢的脫離他，就是保持足夠的距離，你別忘了你還有朋友，你還有親人，你要把你的時間分出來一些給自己，對他別太用心了，別再天真的以為生活中把他照顧的無微不至，甚至每天幫他洗內衣內褲，做好飯端到他面前，他就會離不開你，他就會因為習慣了你也不會離開你。別傻了姑娘，遇到下一個人的時候就算每天要他幫別人去洗衣服他也會覺得是幸福的。 你不如把幫他做事的時間花費到你自己的身上，把自己經營好，每天打扮的漂漂亮亮的，做回那個自信美好的你，讓他對你沒安全感，而不是你每天的費盡心思的去討好他，讓他不離開你。 因為你不可能很快的舊走出他出軌的陰影，所以你可以先恢復自我，強大自己，從一步步的強大中慢慢的去忘掉那些不痛快。 如果你正在這種痛苦中備受折磨，那麼我想告訴你，要學會接受這些不完美，沒有解決不了的事情，沒有過不去的坎，你還有孩子和家人，如果你放棄了自己，誰來照顧你的父母和家人。要知道只有放下過去，你才會擁有與更美好的未來。

④ 被老公欺騙背叛過,心裡總是走不出陰影怎麼辦

內心揮之不去出軌方帶來的陰影，主要是內心不安的情緒，沒有安全感所造成。把自己緊緊包裹起來，不願接受外界的一切。過去的事不能返回，現實還是要去面對。

一、要重新審視自己，是否對出軌愛人有感情，是否還想要你的婚姻。

在不理智的情況下，不要急於下決定，沖動下的溝通，除了增加彼此之間的矛盾，沒有任何效果，更不要輕易接受別人的不利建議，婚姻是你的，你需要根據你的需求做決定，而不是讓別人替你做決定。

冷靜之後的，確認自己不想離婚，想繼續婚姻，那就要試著敞開心扉接納出軌的伴侶。觀察出軌伴侶的改正錯誤態度，慢慢的接受他對你的懺悔，不要把他推得太遠，把握好分寸。

二、不要總是讓自己陷入無盡的悲傷中。

走出去看看外面的世界，調節一下自己的心情，不要逃避問題，逃避只會讓自己變得自卑，容易讓自己受傷。

三、提升自我價值和整體形象。

讓自己變得美麗起來，美好的事物會讓我們心情愉悅，變得更加自信，建立自己的朋友圈子，找一份工作，讓自己忙碌起來，就不會總是胡思亂想。

四、告誡出軌的伴侶自己的底線，如果超越底線不會輕易寬恕。

在此期間，要保護好自己的權益，把對自己和孩子的傷害降到最低，收集對自己有力的證據，如果再次受到傷害，也可以有轉身就走的勇氣。

⑤ 遭遇背叛的婚姻如何走下去

遭遇背叛的婚姻如何走下去：
1、轉變觀念，接受事實。離婚已經不是什麼丟人的事了。有些人經歷了不幸的婚姻之後，反而活得更好了，也逐漸成長了起來，完全的擺脫了被出軌的困擾。面對背叛婚姻的人，應該調整自己的心態，不要去糾結誰對誰錯，也不要一直在感情中自我否定，你和對方的感情已經有了裂縫。應該悔過的是對方，修復感情的也應該是對方，而不是自己。如果對方不願意離婚，你也不必苦惱，和對方保持距離，讓對方自己去反思。如果對方願意回歸家庭，你問問你自己想清楚了再做選擇。如果內心真的無法接受，拒絕就好了。
2、學會和自己和解，對於傷害我們的人，原諒一次是痴情，原諒兩次是包容，三次那就是不自重了。遇到背叛你的人，一定要明白，需要和解的不是婚姻，而是與自己和解。經歷過背叛之後，婚姻是不可能和好如初的。你要反反復復的告訴自己，原諒是自己的選擇。同時你也要做好情緒反復的准備。這時候你要學會鼓勵自己，你是否放過對方不重要，重要的是你要放過你自己。
3、努力做好自己碾壓對方，報復一個人，最好的方式不是打擊對方，也不是以其人之道還治其人之身，而是做更好的自己去超越他。從此以後你把關注的重心完全轉移到自己身上，提升自己，你慢慢的去追趕超越自己。這樣會越活越精彩，日子過得會越來越瀟灑。那麼最後對方在你眼裡就變得可有可無的了，是什麼人也已經不重要。