婚後多年了婚姻沉悶怎麼辦

Ⅰ 結婚後很壓抑不快樂怎麼解決

1、要懂得婚姻的本質

戀愛和婚姻本來就是不同的，戀愛是浪漫的，兩個人都投入了很多的激情在裡面，把最好的一面展示給對方，結婚後，好像完成了任務，自然激情會消退，變得平淡一點。

2、不要對婚姻期望太高

自己不要那麼單純和幼稚，婚姻和愛情，戀愛根本就是有區別的，不要以為結婚後還會和戀愛一樣，讓對方給自己驚喜和浪漫，對婚姻期望值越高，越會感覺失戀。

3、不要過於依賴對方

雖然是結婚了，兩個人建立了一個小家庭，但兩個人依然是獨立的個體，自己不要把自己的身心全部投入到對方身上，更不要去過多的依賴對方，不然對方如果滿足不了自己的想法，自己就會感覺不快樂。

4、自己要獨立，精神獨立

結婚後，自己要保持獨立，不僅是經濟上的獨立，更重要的是精神上的獨立，不能完全失去了自我，不知道自己該做些什麼，好像家成為了囚籠一樣。

5、有自己的愛好和交際圈

結婚後，最好有自己的興趣愛好，自己給自己的生活添彩，找到樂趣，同時有自己的朋友，自己的圈子，這樣就不會感覺孤獨了。

Ⅱ 婚後多年，心裡覺得很苦，又沒人可以傾訴，有什麼好的辦法嗎

婚姻不幸福，與其找人傾訴，不如找到一個方法來解決婚姻為什麼不幸福。家庭的幸福都是一樣的,但是不幸福的家庭都會有各種不同。當你體驗幸福之後,你就會很高興了。婚姻只是暫時的,婚姻、離婚、單身快樂,所以不要抱怨。你選擇了錯誤的人,或者不懂操作的方法和婚姻。先把心思和精力全部用於改變自己、提高自己。

寫日記，畫畫，做運動都是非常好的傾述方式，一定程度上比對人傾述都好。因為寫日記的過程是宣洩情緒的同時整理了思緒，寫著就會發現事情清晰了很多，自己的需求明確了很多。即便沒有達到這樣的效果，看著自己花時間為自己寫好的內容，也會有一份成就感，這是一種為自己而活的感覺。

Ⅲ 結婚後很壓抑不快樂（婚姻不幸福內心長期壓抑怎麼改變）

據一項婚姻調查報告顯示，當前社會有很多夫妻覺得自己婚姻不幸福，其中大約有30%的夫婦最終走向了離婚，還有約10%的夫妻盡管沒有離婚，卻認為婚姻使自己內心長期壓抑，是湊合過日子。

如果覺得婚姻不幸福，內心長期壓抑，也許有人馬上會說，離婚呀！其實離婚絕不是一個好選項，婚姻中的很多問題是可以通過自己單方面的努力可以改變的。如果當你的婚姻不幸福時，試試做到下面幾點，或許會有個好結果。

1.，對婚姻抱有平常心，降低期望值，做到知足者常樂

覺得自己的婚姻不幸福可能原因之一，是你在結婚前對婚姻懷著極大的期待，認為婚姻是完美無缺的。可一旦步入圍城，一起面對柴米油鹽醬醋茶的生活時，你發現婚姻並不像你想像的那樣簡單，與自己的期望相差甚大，於是你很失望。

如果一個人走進婚姻後，在內心深處對婚姻不完美有充分的思想准備，能充分認識到實際的婚姻生活不可能完全像你所期望的那樣，就會對婚姻的期望值沒那麼高，你在婚後對伴侶對婚姻的心態就不一樣。

當你對婚姻，對你的伴侶抱一顆平常心時，你會發覺心情會開朗許多，每一天就會過得快樂而滿足。就會感到婚姻的幸福，因為「知足者常樂」。

所以當你感覺婚姻不幸福，心情壓抑時應該降低對自己婚姻的期待值，對婚姻抱有平常心。

2.婚姻有問題，多從自己身上找原因，不要有受害者心態

當婚姻出現問題時，不要把問題責任全部推給別人，要從自己身上找原因，感覺不幸福，內心長期壓抑的原因可能是自己有受害者心態在做怪。

受害者心態就是在婚姻中，覺得自己不幸福，是對方的責任，怪罪對方，認為是Ta的錯。

比如有些人，總拿自己的伴侶跟別人去對比，比來比去就會覺得，要是找另一個人過日子就不會是這樣；還比如有人抱怨伴侶這也不對、那也不好，認為日子過得不開心都是他害的等等。這些就是把自己放在弱者或受害者的位置，這就是受害者心態。

只要是在抱怨，不管是口頭上的抱怨還是心裡默默地抗議，都是一種受害者心態。

如果婚姻中自己有受害者心態，你看到對方的任何行為都會是負面的，你的思維就鑽進了死胡同，你的心裡就會越想越痛苦，越想越不平衡，怎麼能感受到婚姻的幸福呢？

當你覺得自己的婚姻不幸福，心裡很壓抑時，要反思自己為這段婚姻做些什麼？為對方付出些什麼？自己有哪些問題？而不是把一切的責任都推在對方身上，把自己看成一個弱者。

不要拿自己的伴侶跟別人比較，俗話說「人比人氣死人，自己的日子自己過，與別人沒有什麼可比性，只會讓自己心裡更難受，更覺得婚姻不幸福。

3.當心情壓抑時，可以適度地向對方發泄自己的情緒

婚姻中，夫妻之間不可避免地會發生很多不愉快的事，這些不愉快的事在心裡累積多了，如果不釋放出來，會讓人感覺壓抑和痛苦。

當夫妻發生矛盾，小吵小鬧時可以適當發泄一下情緒，但要注意的是，情緒的發泄要有個度，不能讓情緒失控，如果矛盾升級就不好了，那就會破壞婚姻。

家是講愛的地方，不是講理的地方 。沒有夫妻是不吵架的。在家庭里非要吵出一個對錯是一件很傷感情的事。

4.婚姻中多點付出，但不要期望馬上能得到回報

婚姻不幸福，心理壓抑痛苦，有可能是你覺得你的付出沒有得到對方的回報，因此心理感覺不平衡。

很多人覺得我為Ta付出了很多，都沒有到回報，如果我得不到回報，那我為什麼要為Ta做了那麼多事情？其實，婚姻里，你的付出是愛，不是利益的交換，他一定可以感受得到。如果你計較一點一滴的得失，什麼時候都不會得到婚姻的幸福。

幸福的婚姻，必須要懂得付出。你的付出不一定馬上就會得到回報，但要相信婚姻中你的付出終究會得到回報。

5.找一份工作或者從事有益的活動，充實自己的生活

當你的婚姻感覺很壓抑，不幸福時，有可能是你日常無所事事，太空虛太無聊的緣故。如果是這樣，往往你會把你的注意力都集中在你的伴侶身上，你會對Ta的一言一行就會特別敏感，導致自己心情的郁悶。

找一份感興趣的工作或者從事有益的活動，不但可以充實你的生活。還可以把注意力集中到自己身上。當你把自己的注意力從配偶身上轉移到自己身上後，你會發現，自己心情輕鬆了許多。

6.提升自己的內在素質，愛自己更多一點

一個人，如果自己都不愛自己時，你的另一半也是不會重視你的。當然，你也不會感覺心情的開朗，婚姻的幸福。

永遠多愛自己一點 ，很多已婚男人愛自己要比愛老婆多一點，但是很多已婚女人卻在心裡、眼裡都是孩子老公。其實這對男人來說是一件非常無趣的事，男人骨子裡都是有徵服欲的。一個眼裡沒有自己的女人是不具備吸引力又缺乏競爭力的。

司馬遷說過：以色侍君者,色衰而愛馳;以德侍君者,地久而天長!如果按照這句的道理，我們是不是可以這樣說：夫妻之間的相互長久的幸福是靠兩人的德性和內在氣質的吸引。

所以夫妻即使結婚了，也不要忘記提升自己，好好地愛自己。不僅僅要注重從外貌上打扮自己，更重要的是從內在的氣質方面來提升自己，使自己成為一個既有德性高雅，又內在豐富的人。

當你愛自己提高自己後，你不僅會感覺生活更有意義，而且你在伴侶心中有更重的份量。這時你自然會感覺婚姻的幸福和內心的快樂！

7.跟伴侶常溝通，不過分要求伴侶懂自己

覺得內心壓抑，感覺不到婚姻的幸福，也有可能是你覺得Ta不能理解你。

有人總認為，兩個人相愛，不用我說你就應該知道我內心深處的想法和需求，理解我的感受。

其實，再相愛的兩個人，如果自己的需求和感受，不去向伴侶溝通說明，指望對方愛我就應該「懂我」，這是十分錯誤的，Ta又不是你肚子里的蛔蟲。

在婚姻中，應把自己的想法和需求充分與配偶溝通，不要壓在心裡試圖讓對方去猜測。

注意溝通時，千萬要注意，不要過分要求對方。 比如說「覺得伴侶結婚前和結婚後對自己的變化太大」，認為「以前你不是這樣對我的」、「要是以前你會怎樣做」「你愛我，就應該對我好」等等問題。要他（她）應該向婚前一樣，這是很不現實的。

寫在最後

婚姻的幸福， 是需要自己努力去經營的，無論什麼樣的婚姻，都會遇到困難，當婚姻中遇到困難的時候不要想著去逃避，去離婚，而應該想辦法去解決問題，有些婚姻中的困難，只要你能順利解決，一定能更加加深彼此的感情。

決定自己婚姻幸福不幸福的，外界因素從來不是決定因素，而是自己對生活的感受。

Ⅳ 婚姻生活很累很壓抑,怎麼辦

1、運動調節
如果感覺到婚姻生活非常壓抑，一定要學會解壓，可以通過用的來緩解自己的壓力。女生可以參加一些運動量較小的運動，你家就是一個很不錯的方法。不僅可以讓自己平靜下來，時間長了會讓自己的心情變得越來越好，等你快樂的時候，看到婚姻問題就會有另一種心態。

2、和對方好好溝通
夫妻之間出現問題才會覺得有一些壓抑感覺不快樂，所以一定要間接的把這種想法告訴對方，要多跟對方去溝通。如果出現什麼問題可以一起去解決，總比一個人想辦法要好。如果是因為兩個人的感情出現了問題，那麼更需要去理清自己的想法，如果兩個人還願意在一起就需要解決這些問題。

婚姻生活很壓抑還要繼續嗎
如果說只是壓抑的話，先不要那麼急著離婚，可以先嘗試著溝通一下，說不定溝通溝通就好了呢，夫妻生活，如果感覺到心情壓抑，一定要調整好自己的狀態，不要影響兩個人之間的感情。

婚姻生活很壓抑怎麼調節
很多人在婚姻生活中都會感覺不幸福，尤其是女人會覺得跟老公相處太累。其實是因為男人跟女人的想法不一樣，女人過於多愁善感，有時候對感情沒有安全感，總覺得平淡的婚姻，感覺到不幸福，這個時候就需要改變自己，除了心態也需要去學習一些方法，讓自己變得更有魅力。當自己足夠自信的時候，面對老公也會有不同的心態。如果是因為老公給你沒有共同語言，或者性格不合，這個時候就需要兩個人找一些共同愛好去培養。

Ⅳ 好沉悶，沉悶的無法透氣、、、如果夫妻結婚多年，總是相對無言，你們要遇到這種情況，怎樣來解決此情況

那一定是有小問題出現啦？呵呵...你們兩人要溝通要心平氣和的好好交流！回憶一下起初的甜蜜。發掘一些對方身上的「閃光點」多看對方的長處！欣賞他吸引你的那部分優點！尋找你們的共同愛好和感興趣的東西；比如給孩子選禮物，給他父母選禮物！讓他感覺你的細膩和溫柔。用賢惠來吸引他的注意是個不錯的主意啊！呵呵...你還可以多抽些時間陪他。體會他的想法和願望。努力幫助他實現願望，他一定會感動的啊！總之，千萬不要打「冷戰」！！！冷戰會把小問題養成大問題！！！甚至是解決不掉的問題！夫妻之間沒什麼大的原則性是非時，一定記住要用對方的思維和立場多替對方著想。家庭的和諧是興家立業。培養孩子的前提！用愛去吸引對方的注意和興趣，用真誠來對待問題的出現！祝天下家庭和睦。夫妻恩愛、孩子幸福快樂！呵呵...版主，滿意這個答案嗎？我不是說詞！日常生活中我能做到這樣的。呵呵呵...祝你們早日快樂起來！放下彼此的小架子。夫妻之間還有什麼給面子不給面子嗎？是不？先努力的人比後努力的人偉大！

Ⅵ 結婚多年的夫妻，該如何應對中年的婚姻危機有什麼辦法

結婚多年的夫妻，想要應對中年婚姻危機，學會在婚姻當中保持新鮮感，學會包容和體諒，改變彼此的相處模式。

學會包容和體諒

夫妻的性格，成長模式，生活方式都不一樣，在一起相處的過程難免會發生矛盾。尤其是中年夫妻，隨著時間的流逝，不願意彼此體諒，只想互相傷害。此時一定要改變心態，夫妻是要在一起相互扶持，共度餘生的。有了矛盾，要學會換位思考，體諒對方的艱辛和不易。哪怕對方真的做錯了事情，也要以豁達寬廣的心態去面對。

中年夫妻已經攜手走過了人生當中的很多大風大浪，沒必要因為那些雞毛蒜皮的小事，讓婚姻走到不可調和的地步。只要遇到事情的時候，彼此都能退一步，很多矛盾都沒有必要。

Ⅶ 女人和老公總是沒話說的沉悶婚姻，該如何拯救

愛情是世間最浪漫的事，可是婚後的生活卻越來越沉悶，甚至讓人感動厭倦。隨著時間的增長，我們的關系沒有變得更好，反而越走越遠了。

首先我們來看一下最美好的夫妻生活是什麼樣的？

初見時，她是你眼中最有才的女，最賢惠的妻，而他是你最崇拜的偶像，不是因為英俊瀟灑，也不是因為風流倜儻，而是博學多才，溫柔體貼。

楊絳先生和錢鍾書先生就是這樣一對佳偶，他們從相識相戀到相濡以沫，直到白頭偕老，就算是錢鍾書逝世以後，楊絳依然在「一個人思念我們仨。」

但是，一個早安，一個吻的時間還是有的。

就像《我們仨》中的錢鍾書和楊絳一樣，忙的時候，我們是絕對不打擾他的。但是空閑下來，我們會一起出去「探險」（其實，就是晚飯後，一起散步），聊一些彼此感興趣的話題。

如果你還是不懂，有時間就看看《我們仨》吧。這本書記錄了楊絳和錢鍾書六十多年的幸福恩愛生活。其實也沒什麼，就是寫家長里短的小事，但是卻洋溢著濃濃的愛意。

愛其所愛，得其所愛，最後時光溯洄者願你的婚姻越來越幸福甜蜜。

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