怎麼釋懷一段不堪的婚姻背叛

① 當婚姻遭遇背叛，心痛到極致，怎麼做才能熬過去呢

當婚姻遭遇背叛，心痛到極致，怎麼做才能熬過去呢？

3.因為我心中的真我看似強大，灑脫，無敵，其實太卑微，太弱小，太可悲。這就是為什麼你會拚命壓抑自己的情緒，拚命逃避自己的需求，在心裡築起一堵高牆，把自己和對方隔離開來。然後強迫自己不去想那個背叛你的人，強迫自己不去面對這件事給你帶來的羞辱和傷害。強迫自己不要去愛，不要輕易相信，不要再讓自己成為一個小丑。如果可以的話，最好逃離和對方有關的一切，刪除所有聯系方式，刪除所有信息記錄，刪除所有和這個人有關的痛苦回憶。

② 經歷過一次失敗的婚姻，陷入高不成低不就的心態，要如何讓自己釋懷

對於很多女性而言，她們往往就會把婚姻失敗的原因歸結在自己身上，認為是自己沒有把握好婚姻的分寸，才會導致自己的婚姻失敗，千萬不要具有這樣的思想，你要明白的就是婚姻是兩個人的事情，所以沒有任何一個人能夠獨善其身，我們只有放平自己的心態，努力去再次追求自己的幸福，這樣才是對這件事情最好的一種回答。也許在離婚的那個階段內，我們會對自己未來產生迷茫，但你要相信未來是自己創造的，即使我們經歷過了婚姻的失敗，但也更不能夠去否定我們人生的失敗，只要敢勇於接受挑戰，我們也會獲得更加嶄新的人生，不是嗎？

③ 面對感情背叛時，需要怎樣釋懷

面對感情背叛時，需要怎樣釋懷？在感情遭到背叛後，你可能會發現自己遇到了信任問題，並且陷入了自我懷疑之中。即使你選擇再給對方一次機會，可能也需要花費數月甚至數年的時間才能重建信任。每個人的釋懷之路可能看起來都不一樣，但下面這些策略可以幫助你更好地面對感情背叛。

④ 婚姻遭遇「背叛」如何才能放下

01不要逃避自己的感受

很多人在婚姻中遭受背叛的痛苦時，第一反應團和不是

「我會怎麼想」，而是「別人會怎麼做」。意圖將旁人當做參考，以此逃避面對自己的感受。

問題在於，別人的經歷終究有許多差異，全盤照搬幾乎一定會出問題。不肯正視自己的痛苦、一味逃避直面自身的情緒無法令你放下背叛，擺脫痛苦，往往只會讓你陷入兩種結局：

①有心無力，里外夾攻之下，心理創傷越發深重；

②事與願違，依然無法釋然，成為了自己的囚籠。

02承認並接納你的無力感

想要走出痛苦，你就必須完全承認、充分接納自己的負面情緒和感受。

心理學研究表示，創傷導致的觸發反應大多源於自身情感上的無力。你下意識地將婚姻甚至生活中其他領域正在發生的讓你無法承受的事件和背叛聯繫到一起，令負面感受被成倍地放大並激活。

但當你把軟弱和無力接受為自己的一部分後，反而可以迅速恢復缺失的安全感。

03賦予自塌棗盯身重生的力量

接納自身的無力感，並不等於你要永遠失去力量，隨波逐流。正視背叛帶來的創傷之後，為自己賦權、賦予重生的力量是非常重要的。

作家普萊斯菲爾德寫過這樣一句話，「我們大多人有兩種人生，已經活過的人生，以及心中尚未體驗過的人生。

在心理咨詢的引導和幫助下，你可以探岩肆索自己更好的一面：心懷希望、獨立自主、被愛被尊重，讓生命力重新迸發，煥然新生。

當你不再迷惘，走出心理陰霾也就指日可待!