如何消解婚姻中的孤獨

① 婚姻中的孤獨

婚姻中的孤獨是一個很有感覺的話題，下面這些文字是摘自曾奇峰工作室旗下的一篇投稿，我覺得很受啟發。從之前的對外找原因，開始思考自身身上的原因。今天要帶寶寶去看醫生，先發出來，後面再找時間寫自己的感悟。

婚姻中的孤獨感，是不少人共有的體驗。有人形容這種感覺，就像被囚禁在四周無人的黑暗裡，令人絕望。

在親密關系裡嘗過孤獨滋味的人，會問，為什麼明明有伴侶，還會時常感到隻身一人？為什麼表達了對親密的需要，還是有空洞無法被填滿？為什麼難以得到被關系包肢兆信裹著的踏實感和歸屬感？就像冬夜裡，缺少一床溫暖的棉被。

如果親密關系是綿軟且有力的懷抱，伴侶們就是渴望著被擁入懷抱的孩子。親密關系既能幫助伴侶們修復各自早年的傷痛，也能激活人們在生命早期被卡住的與關系有關的創傷。

是修復還是再創傷，要看婚姻是如何運轉的。大部分人在潛意識中都會把婚姻關系當做修復創傷的容器，讓過去的創傷在現在的關系中呈現，等待被修復。這種狀態里，更多的是事與願違。

就像婚姻中的孤獨感，它並不是現在關系的產物，而是嬰兒和母親的關系在今天的重復。當一個人越能在關系裡，越不會感到孤獨。我們都知道，孤獨是一種失去連接的狀態。如果婚姻關系變成了母嬰共生的關系，就會引起強烈而高頻的孤獨感。

共生看起來是高濃度的在一起的關系狀態。但共生的本質是，嬰兒感到和媽媽是一體的，沒有分化成兩個獨立的人。關系的本質是我與你。我能確認我是一個主體，也能把你視為一個不同於我的別人。這樣的兩個人才能構建真實的關系。我對你的愛和恨，就是對你的。而共生狀態是，我把你當成我的一部分，我對你的愛恨，其實是歷輪對自己的。

弗洛伊德說，如果一個人能夠將能量投注到別人身上，這就是一個有客體的心理狀態。如果一個人無法把能量投注到別人身上，就會撤回投注在自己身上，形成原始自戀。有客體的心猜譽理狀態，是和人能建立關系的核心。而原始自戀，是無法和他人有關系，也就無法和他人有連接感。

婚姻中的共生狀態，就是一方無法把另一方感知為不同於自己的別人。最典型的表現是，強烈的需要伴侶符合自己的想像，不能容受差異。並且把自己的需求放在首位：

你對我的理解，要讓我感到被理解。

你對我的在意，要讓我感到被在意。

你對我的關心，要讓我感到被關心。

你對我的重視，要讓我感到被重視。

這種對伴侶的高需求，就是嬰兒在早期對媽媽的需求。嬰兒無法理解媽媽有自己的方式，有自己的喜好，有自己的事情。因為嬰兒在早期，無法把媽媽當成獨立的別人。隨著足夠的滿足和恰當的挫折的共同作用，嬰兒逐漸意識到，媽媽並不總是自己想的那樣，就形成了媽媽是媽媽，我是我的區分功能，也就是分化。

在婚姻中，如果一方或者雙方的心理狀態經常退回到共生水平，就會感到非常孤獨。因為本質上，在他們的心理層面，他們並沒有身處在關系裡。

不過現實的婚姻是存在的，伴侶也是真實存在的。這就能為在婚姻中的人，提供可發展可修復的機會。走出共生，完成分化，真正地和伴侶建立連接。

這種修復的可能，需要啟動個人的自我療愈的動力和行動，部分地放下讓婚姻、讓伴侶來療愈自己的執著，才能在黑夜裡靜候曙光。修復的核心也是，增加對自己在關系中的反應的覺知，減少破壞性的反應，能夠轉化為促進行的反應當然是最好的。

在有問題的婚姻中，我們也會看到這樣的現象：

既然你理解不了我，那我就收回對你的期待；

既然你不在意我，那我就離你遠一些；

既然有你和沒你一樣，那我就當你是空氣；

這依然是母嬰關系的重復。當嬰兒投注了能量在母親身上，母親無法接收到，也無法給予嬰兒它所需要的回應，嬰兒就會感到絕望，將投注不出去的能量撤回到自己身上，和母親切斷連接。

修復的發生，需要相同的劇情，不同的演法來實現。如果一個人重復了過去的關系，也重復過去對關系的反應，那麼就只能在創傷中停滯。

關系裡總會有挫折，但如果能意識到自己不再是嬰兒，就會在覺察中提高自己對挫折的容受力。如果太認同自己的嬰兒性，就很難耐受不如意，放大痛苦，重溫過去。一旦從伴侶身上撤回能量，就切斷了和伴侶的關系。這種斷裂感，就是人們所說的，婚姻中的孤獨感。

很多時候，關系中的挫折，讓人感到像過不去的坎兒，都是無法意識到自己太多的認同了嬰兒性。嬰兒以結果定義母親，成人以過程定義伴侶。

如果你嘗試理解過我，雖然理解不達我意，我也能感受到你嘗試過；如果在我最需要你的時候，你不在，我知道你不是故意為之；如果我想吃蘋果，你給梨，給的不對，但也給了；如果我說得夠清楚了，你還是聽不懂；如果我正在難過，而你卻視而不見；如果我說我愛你，你卻說肉麻，我知道這些不是我的問題，而是你自己有一些關系的困難。

這是一種能夠區分自己和對方的成人狀態。越能將自己與他人區分，越不會感到孤獨。

婚姻提供了一個場，能讓人在其中練習區分我和你，學習分化。我們甚至需要在婚姻中體驗到一些孤獨感，來幫助我們學習分化。感到孤獨，不過是分化的代價。

一旦我們太恐懼孤獨，就會想方設法拒絕體驗到它，就失去了成為獨立的自己的機會。就像在婚姻中的人們，為了迴避孤獨感，拼力控制伴侶，以求讓他們符合自己的期待，然而待在共生狀態里，依然感到孤獨。少有人能在該分化的時候順利度過。過去的重復會一再發生。孤獨感，是人存在的影子，是我們的一部分，人因為有它而完整。因為恐懼，想要將孤獨與自己分割，再扔出去，會製造更強烈的孤獨。

從存在的角度來理解，一個人的一生中，必定有些經歷和體驗，無法分享。在有些時候，沒有人知道你是誰，你也不知道你是誰，這種獨立於世界，獨立於他人以外的體驗，可能讓人感到就像正在消亡。

然而，也正是這種墜入無邊無際的黑暗，類似於失去連接的體驗，讓人有一次次的機會面對消亡感，甚至是空無感。也正是在可怕的空無感中，能體認到自己並不是嬰兒，並不會因為沒有母親而崩解。穿越過黑暗，自我依然活著，我們才能安心地成長為獨立的人。

② 婚姻中，即使有伴侶，內心卻感覺很孤獨，這種情況是怎麼回事

有句話說得好：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。

遇到契合的靈魂並不是一件容易的事情。

所以很多人即使在談戀愛或者婚後依然會覺得內心孤獨，因為他沒有遇到真正了解自己的人。

一，本身性格的原因

有些人內心豐富，即使自己一個人安靜地坐著，內心也在敲鑼打鼓。有些人興趣愛好不廣，生活圈子也小，更不愛社交，所以內心貧乏。

或許和原生家庭或者童年經歷有關，那些不幸福的記憶讓這個人變得性格孤僻，更是時常把自己深藏在世界的陰暗處。坐公交時一定要讓自己在最角落，公司聚會時也並不想參加。無論發生什麼事情都只想自己消化，並不願意與人溝通。

但如果是因為選擇了錯誤的伴侶，三觀不一致，愛好不一致，所以才在生活里有諸多不順心的事情，這時候一定要和伴侶進行溝通。如果雙方能夠為彼此做出改變，那就繼續這段婚姻，因為所有好的婚姻，都是要靠經營的。

③ 如何避免做婚姻里孤獨的守望者

避免成為婚姻里的孤獨守望者需要做行數出一些努力和行動，以下是一些建議：

• 建立溝通渠道：婚姻中溝通是非常重要的，需要保持開放和誠實的溝通渠道，讓雙方都能夠傾聽和理解對方的需求和感受。

• 維護親密關系：除了性關系，夫妻還需要在情感上保持親密，包括相互支持、關心和關注，增進夫妻之間的互動和理解。

• 拓展社交圈：除了夫妻之間的交流，拓展自己的社交圈也是很重要的，通過參加社交活動、加入興趣小組等方式，結交更多的朋友，豐富自己的生活和情感需求。

• 維持個人生活：在婚姻中保持個人生活也是很重要的，不要完全依賴於配偶來滿足自己的需求和興趣，需要有自己的愛好、職業雹派和社交圈。

• 尋求幫助：如果已經感到孤獨和困惑，可以尋求專業的心理咨詢或者夫妻咨詢來解決問題，避免問題進一步惡化。

總之，避免成為婚姻里的孤獨守望者需要雙方共同努力，保持開放、誠實、理解和支持的溝通渠道，同時也需要拓展自己的社交圈和保持個人生活，以實現自我和夫妻之間的平衡和和諧檔肆首。

④ 很多人總覺得結婚後比結婚前更孤獨，如何拯救婚姻孤獨症

想要拯救婚姻孤獨症，其實很簡單，就是增加兩個人在一起相處的日子，相處久了就會有感情了，畢竟日久生情是有一定道理的。我有一個朋友也會有這樣的感覺，她總是對我說結婚後比結婚前更孤獨，我單身怎麼可能理解這種事情，但是我還是耐性聽她講完了，就以旁觀者的角度幫她分析了一下。

2、特別的事

為對方做特別的事情，是對方以前沒有做過，但你們在一起做了這件事。比如買對方喜歡吃的零食一起吃，買對方愛玩的游戲票一起玩，這些小小的舉動，都會給對方帶來驚喜和感動。有助於增進感情，這樣雙方在婚姻中就不會覺得非常孤獨了。

⑤ 女人在不幸的婚姻中怎麼解脫

女人在悲劇的婚姻生活中如何擺脫 女人應當如何維持婚姻？應對不順心的婚姻生活，特別是在是現如今的女性，他們該以哪些的姿勢來應對日漸殘敗的婚姻生活呢？是英勇地活出自己，做好自己呢？還是委屈求全，做個婚姻生活里的忍耐者？亦或是是再次思考自身，思考如今不順心的婚姻生活？ 1、變換心態狀態 女性怎樣才能挽回老公？當婚姻生活出現難題時，人們需放平心的自問，人們真實願意的是啥？人們自身極致么？當你明白發覺變大另一方的優勢，缺陷全自動會被忽視，兩人的情感就會變好。當情感變好，全部的寬容遷就，都是順理成章的流露出來。心態狀態發生變化，換了種作法，結果也就不一樣了。 2、告知另一方自身的努力 日常生活也的確會有許多人，你遷就寬容了另一方許多，也幹了許多更改，另一方仍然不明白愛惜領情。反倒將你的努力合好，當作理所當然，沒有一點回復。>>大家的感情糾紛案件並不是難題，點一下優課，馬上領優惠券暢聽百門感情課程內容，輕聽每一天，守候追愛的你。 假如簡直那樣，女性怎樣才能挽回老公？你務必要他會搞清楚，你的努力就是你更愛惜這一家，而並不是不可或缺他，才再次那樣的婚姻生活。你可以懂得喜好自身，明白隨時隨地回身，不必在無愛惜和心懷感恩的婚姻生活中，讓自身的一生，活在痛楚中。 3、安心過好如今 不必對衣食住行有過多苛求，不必對婚姻生活有過多空想，安心過好現下的生活 ，愛惜現階段所有著的一切，由於這種全是你自身挑選的。實際上，你的小家庭過得如何，還是要看著你自身。看著你是不是會少一點埋怨、擔心，是不是能好好地照顧好自己、提高自己，做內心的主人家。 女人在不幸的婚姻中怎麼解脫2 女性婚姻不幸福會有什麼主要表現 1、女性婚姻不幸福也就沒有思緒打扮 女性常有一棵愛美麗的心，如果一個女人越來越不喜歡穿著打扮了，表明她對婚後生活失去激情，也就是說厭煩如今的婚後生活。 女性假如婚姻生活幸福快樂，她對衣食住行填滿了激情，也更熱衷打扮，讓自身越來越更好看，與人溝通也會更為溫馨。假如女性的婚姻不幸福，那麼她都沒有思緒打扮，衣食住行在1個沒有愛的家中里，總是讓自身變得越來越痛楚，有沒有什麼思緒打扮呢？ 2、性情極端化非常容易鬧脾氣 假如女性婚姻不幸福性情上也會變得更加怪異。以前性格開朗的她嫁錯了人，性情會越來越消沉內向，無緣無故鬧脾氣常常躲著自己生氣，長此以往性情也會越來越十分極端化。 幸福婚姻的女性有感情的滋養，即便日常生活也是許多不開心，可是還可以自身解決這種小苦惱，而並不是一天到晚憂心忡忡總是把心思藏心裡。婚姻不幸福的`女性是從1個樂觀開朗的女孩變為驕縱蠻不講理的怨婦，碰到小小事兒就痛罵。 3、婚姻不幸福的女性常常一個人在家 婚姻不幸福男生都不想要回家了，夫妻間相互之間看不上，許多那時候你全是一個人在家。殊不知你早已徹底融入了這任何，感覺自己的婚後生活都是挺不錯的，不願讓老公再說打攪你。 那樣的你一直在婚姻生活中是非常孤獨，性情上變得更加頑強個性化也愈來愈單獨了。僅僅你沒了當時甜美戀情時的愉悅，也慢慢地失去喜歡一個人的工作能力。 4、每日和閨密一起不想回家 婚姻不幸福的女性只想自暴自棄，因此一天到晚跟好閨蜜待一起不想回家，不願再理睬婚姻生活中繁雜的事兒，也不願沖著讓人厭倦的老公。 跟好閨蜜交往聊一聊大家中間的心思，也會讓自身的情緒越來越好某些。並且只能跟好閨蜜一起的那時候能夠忘掉婚姻生活中的苦惱，能夠找到衣食住行的自信心和快樂。 5、婚姻不幸福的女性對老公唯命是從沒有影響力 沒有家中影響力的女性終究不是幸福快樂的，當今社會提倡人人平等，完婚之後失去男生的重視會讓女性深受壓抑感，女性的婚姻生活也不容易幸福快樂到哪兒去。 而這些婚姻生活幸福的女人，不但獲得老公的重視也可以體會到老公的寵溺，碰到難題並不是相互之間責怪只是相互想方法去處理，那樣的婚姻生活能夠幸福快樂而長久。

⑥ 我們拿什麼對抗婚姻里的孤獨

不能說拿什麼去對抗婚姻里的孤獨，對抗只會越來越糟，只能慢慢改變。不嫌對方說的話無聊，更不嫌對方的話太多，太啰嗦。婚姻幸福的一家人在一起，應該是無話不說，其樂融融。生活中的瑣碎的事情，都可以找到感興趣的話題。日常生活中應該有說不完的話題，可以隨時隨地和愛人說話，從不怠慢彼此。就可排解掉婚姻生活里的孤獨寂寞。不嫌棄對方長相平平，笨頭笨腦，要主動示好對方。

不能通過嘗試來更改其他人，但可以通過一些事情來改變自己。這就是它的工作原理。不過，現在的問題是，你認為的改變是否足夠。你的孤立感是否有足夠的能量來支持改變你？如果他們這樣做，沒有理由結束你將要帶來新的，改進的自我的關系。你的改變可能會如此驚人，以至於關系本身也會發生變化。

⑦ 婚姻中，即使有伴侶內心也覺得很孤獨，這該怎麼辦

有一些人他們在結婚以後，即使是有自己的婚姻伴侶，他們的內心還是感覺到非常的孤獨。那這個時候大家就要和自己的愛人進行溝通，或者是雙方的家庭也要進行溝通，這樣就可以解決大家所遇到的困難。

那在生活當中，有一些人可能會因為缺乏安全感，所以在結了婚以後也會覺得自己非常的孤獨。那這個時候大家就要多和自己的另一半進行溝通告訴自己的另一半自己內心的想法，這樣兩個人之間的關系也會得到一定的緩和，自己內心的想法也會得到一定的緩解

⑧ 如果，你在婚姻里感到孤獨，該怎麼做

如果我感到孤獨的話會讓自己忙碌起來，會去嘗試培養自己的興趣，這樣的話就能夠讓自己在一個人的時間裡面也有事情去做，

⑨ 結婚了之後覺得很孤獨，說明了哪些問題呢該怎麼辦

女性在面臨結了婚以後總是會覺得一個人相處特別的孤獨，這當中就能夠說明一些年輕人在考慮結了婚以後，就面臨著沒有朋友。在這樣的情況下，年輕人大多數都是把自己的心思都放在了家庭的問題上，根本就沒有心思去和其他人一起玩耍。既然年輕人能夠感受到結婚後的孤獨感就應該自己默默的承受，或者是可以考慮和老公多聊聊天，向老公說明一下自己的孤獨感。

如果女性在婚姻相處的過程中感覺到自己沒有朋友也可以選擇偶爾和閨蜜逛逛街。如果閨蜜也是結了婚的狀態，那麼會發現兩個人非常的有話題聊，但如果閨蜜是沒有結婚單身的情況下，慢慢的彼此之間溝通交流的時間也會變得越來越少。因為單身的人和結了婚的人，在思想交流上所交流到的事情也是完全不同的。

⑩ 婚姻中感到十分孤獨，怎麼辦

因為你換了一個家庭，改變了生活重心，現在連內分泌與體態都在改變。人換到新環境時是需要適應的，有的人初期適應的很好，有的人需要比較長的時間調整，又或者一直找不到平衡的感覺，或許連你老公也適應的不是很好，他可能也有孤獨和不如意的感覺。多多跟老公分享懷孕的狀態，努力拉近關系吧，待他更溫柔你也會被溫柔以待。