遇到老公背叛婚姻如何走出陰影

Ⅰ 如何走出老公出軌 老公出軌怎樣走出痛苦

老公出軌對每個女人都是沉重的打擊，很多女人在面對老公出軌後久久都走不出陰影，深陷痛苦當中，老公出軌就是為了滿足男人的內心慾望。
如何走出老公出軌
1、所以男人出軌，只要女人想開一點就沒事了，當你現在痛苦中不能自拔的時候，可以將心比心，比你痛苦的人比比皆是。每個人都有自己生活中的痛苦，只不過是不知道而已，所以自己遇到了一些困惑你要學著自己給自己找樂，不要總是糾結過去。

2、敢於從內心真正的認識到自己的問題之後，你就會很理性的去面對自己的情感，也不至於一直壓抑著憤怒的情緒。女人要學會在壞的情緒中保持冷靜，給自己足夠的安全感，這樣也不至於那麼痛苦。

3、如果在生活中發現男人出軌，首先要搞清楚男人出軌的原因是什麼，根據原因來判斷一下兩個人之間的感情，然後再選擇應該怎麼做。所以還沒有明白事情的真相之後，自己就暗自傷心是多餘的，也是給自己多增添一些煩惱。

4、想要走出這種痛苦，要學著大方的原諒對方，人都是會犯錯的，所以只要對方認真保護自己，他的心依然在你這里，那麼你就要學會包容，忘掉以前的事情。

5、當然這件事情做起來很難，要想真正的不跟對方計較，也需要自己去慢慢的梳理自己的情感。所以要學會換位思考，首先要把自己的心情平靜，然後才能冷靜的去考慮問題。每個人生活中都會經歷一些痛苦的，就看你怎麼去面對，有的人積極樂觀，他收獲到的也是幸福，但是有的人不懂得怎麼去處理問題，反而越來越痛苦。如何走出老公出軌呢，除非這個問題對女人來說都是無法接受的，有可能會對自己的婚姻產生極大的傷害，但是要怎麼去面對她，女人心裡一定要做好心理准備，而且要讓自己變得強大。女人要學會去處理婚姻中的痛苦，面對男人的不珍惜，自己要學著，把這些痛苦爛改轉化為動力，有的時候，那些痛苦的經歷也會讓自己成長。只要女人不屈服於你堅強的成長，就能變成自己想要的樣子。其實很多痛苦都是來源於自己的，只有自己的內心真正的去包容對方，坦然的面對過去，那麼痛苦也就慢慢的會遠離你。

老公出軌怎樣走出痛苦
步驟一、自問幾個問題，看是否要再給對方一次機會

首先，回想一下他過去是否有過出軌，此類行為一旦成為習慣很難戒除，絕不能出現第二次。接著設身處地思考一下，自己處於同種境況是否也會出軌。其次，他是否給你「再出軌就遭重罰」的承諾。最後思考一下對方出軌的原因，當他出軌時，你們的關系如何，他是否感到壓抑、痛苦?另外他坦白後的痛苦是否超過你?悔恨的表情是否真誠?做不到這些就無需再給第二次機會。

步驟二、給彼此空間

你的第一反應可能是緊緊抓住他，不讓他遠離你的視線。事實上，這時你需要冷靜幾天整理自己的思緒，是你的就是你的，不是你的抓住也沒用。

步驟三、嚴肅談話

認真討論有多少東西值得挽留。事先警告對方，你有一大堆問題等待回答。雖然整個過程很痛苦，但誠實的答案對彼此都很重要。如果到這一步你們和好了，就不要再提起。

步驟四、准備好改變

雖然背叛是對方的錯，但你也要想想伴侶的出軌原因，思考第三者比你能多給他帶來什麼。畢竟兩個人在一起的時間過久，你很難再給他某種新的感受，所以嘗試為對方做出改進。

步驟五、自問是否感覺痛苦已經慢慢消退

從理論上講，時間會修復一切難以癒合的傷口。半年後，你應該在大部分時間感到快樂，一年後，你應該重新建立對他的信任。如果不是這樣，那還是考慮各自生活吧。寬容一個出軌男人，女人一定要記住，這個男人不能是出軌慣犯，他有心回歸家庭，從此對你忠一不二。有原諒的價值，才有付出的必要。如果你確認出軌就是婚姻的底線，那麼你需要做的是了解更多的情況，為接下來的離婚做好准備。

女人為什麼走不出老公出軌的陰影
第一，信任感被摧毀。

婚姻的基礎就是信任，一旦信任感被破壞，缺乏信任感的婚姻，充滿了猜忌，充滿了懷疑，充滿了矛盾，婚姻也就開始搖搖欲墜。

第二，愛情觀被破壞。

對婚姻原本充滿了憧憬，朝著目標不斷努力，不斷付出，可是換來的卻是他的背叛。那一刻，心裡芹歷此湧上來的委屈、不甘、難過和失望，讓感覺那麼自己是那麼的不值得，這份愛從此便不再完整了嫌迅。

第三，沒有安全感了。

他回心轉意後，你會懷疑他是不是沒以前那麼愛自己了，會懷疑他是不是真心回歸家庭，又會懷疑他是不是又喜歡上某個女人了，或者還和第三者保持聯系。沒有安全感，就會不斷的想著他的出軌事件，重溫痛苦的回憶。

第四，愛等於被全盤否定。

很多時候，男人出軌後女人會大徹大悟的明白，是因為男人不愛自己了!所以，即便是原諒了他，心裡也會不斷提醒自己，他已經不愛自己了，他現在還能重新愛上自己嗎?

第五，男人沒有改變自己。

往往男人回歸家庭後，女人都天真的相信是因為男人對自己還有愛，捨不得離婚，也相信他一定會為了自己做出改變。所以對他的期待也有所提高，但是沒有，他沒有表現出他更愛你，沒有對你更溫柔更體貼。因為男人沒有改變自己，所以總覺得他的回心轉意只是一個形式。

如何走出被出軌的痛苦
1、和老公好好談談，表明原諒老公，想和老公好好繼續過日子的態度，增加老公能獲得你重新信任的信心。

2、難受時找個無人的地方把自己的委屈和憤怒大聲喊出來，哭出來，不解恨還可以把老公的枕頭想像成老公暴打，把情緒宣洩出去。

3、不要把責任完全歸咎到對方身上，多想想老公的好處，多想想自己做得不恰當的地方。找到自己的不完美是減輕憤怒的好辦法。

4、把自己的記憶想像成電腦的儲存功能，試著對自己發出刪除指令，想像自己能像電腦一樣把過去刪除。

5、如果條件允許，建議把他調回來。異地婚姻本身就是不完整的，容易給婚外情留下方便之門。女人之所以無法真正在心裡原諒老公的出軌，其實就是因為無法再相信這份感情了，無法再相信他了。男人一旦出過一次軌，女人就應該做好兩手准備，有必要私底下咨詢一下情感導師，假設離婚你如何維護自己的利益。男人願意改之從此忠一不二那麼可以繼續過下去，如若死性不改那便乾乾脆脆離開吧。有時候男人的一時糊塗，其實就是女人的一世糊塗。

Ⅱ 原諒丈夫背叛的妻子，怎樣才能走出陰影

無論離不離婚，都要讓自己先從陰影中走出來，畢竟婚姻出現裂痕，它並不會恢復到從前，得讓時間來撫平傷口。

在這個過程中，自己得明白強大和獨立的好處，別糾結對自己沒用的事情，把時間和精力放在經營自己這件事上，會有意外的驚喜。

Ⅲ 被老公欺騙背叛過,心裡總是走不出陰影怎麼辦

內心揮之不去出軌方帶來的陰影，主要是內心不安的情緒，沒有安全感所造成。把自己緊緊包裹起來，不願接受外界的一切。過去的事不能返回，現實還是要去面對。

一、要重新審視自己，是否對出軌愛人有感情，是否還想要你的婚姻。

在不理智的情況下，不要急於下決定，沖動下的溝通，除了增加彼此之間的矛盾，沒有任何效果，更不要輕易接受別人的不利建議，婚姻是你的，你需要根據你的需求做決定，而不是讓別人替你做決定。

冷靜之後的，確認自己不想離婚，想繼續婚姻，那就要試著敞開心扉接納出軌的伴侶。觀察出軌伴侶的改正錯誤態度，慢慢的接受他對你的懺悔，不要把他推得太遠，把握好分寸。

二、不要總是讓自己陷入無盡的悲傷中。

走出去看看外面的世界，調節一下自己的心情，不要逃避問題，逃避只會讓自己變得自卑，容易讓自己受傷。

三、提升自我價值和整體形象。

讓自己變得美麗起來，美好的事物會讓我們心情愉悅，變得更加自信，建立自己的朋友圈子，找一份工作，讓自己忙碌起來，就不會總是胡思亂想。

四、告誡出軌的伴侶自己的底線，如果超越底線不會輕易寬恕。

在此期間，要保護好自己的權益，把對自己和孩子的傷害降到最低，收集對自己有力的證據，如果再次受到傷害，也可以有轉身就走的勇氣。

Ⅳ 老公出軌了怎麼才能走出陰影啊

想走出老公出軌的陰影可以嘗試以下幾點：

一、用面向未來心態，去接受現實。接受丈夫出軌是一件很難做到的事情。但是，女人要想走出自己的心理困境，就要學會以面向未來的心態，去接受現實。首先要認識到丈夫出軌的事實已經發生了。其次，面對這件事情，想一想自己想要的是什麼，以後未來生活的目標是什麼。
二、轉移注意力，學會合理地發泄情緒。可以多做一些跑步、瑜伽、健身等有益的有氧運動，通過運動，大腦會分泌讓人快樂的巴胺，緩解心中的苦悶，還能發泄情緒。
三、多開展家庭活動，促進情感交流走出帆鋒心理困境，要多開展一些全家人態告晌一起參與的家庭活動，叫上老公孩子一起聚個餐、看一場電影，一起去郊外爬山，在情感的互動與融合中，在美麗的大自然中、在一家人合樂融融的氛圍中，就會自然而然放下心結。
四、客觀的分析自己在友埋婚姻中問題。面對丈夫出軌，女人也要客觀的分析自己在婚姻中是否有做得不好的地方。


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Ⅳ 怎麼才能走出老公出軌的陰影

想要走出老公出軌的陰影。一、調整情緒保持冷靜 對於一個女人來說，當你得知一個男人出軌時，最 重要的是保持必要的冷靜，不要讓一時的沖動和憤怒燒 掉你剩下的理智。人生如此艱辛，彎枯何必再去給自己帶來 恥辱。更何況有些事鄭頌情並沒有你想像的那麼糟糕。 二、找出老公出軌的原因 既然婚姻面臨出軌的危機，女人要做的就是找到婚 姻的症結所在，然後對症下葯。一個男人出軌的原因有 很多，可能是一時把持不住，可能是計劃了很久，也可 能是在婚姻中感受不到自由和激情，等等。 如果女性在這段婚姻中有自己的缺點，就要在以後 的婚姻生活中慢慢改正這些缺點和不足。如果這段婚姻 真的到了崩潰的邊緣，男方決心出軌，那麼女方就沒有 什麼可以挽留和補救的了。三、提升自己高價值挽回婚姻 在任何關系中，女人都要不斷提升自己，包括提高 自己的綜合能力和素質。女人只有學會不依賴男人埋叢洞而活 得精彩，才能真正贏得男人的信任和尊重。就算有一天 男人出軌甚至離婚，女人也不會失去生活的勇氣和動 力。